幼兒園健康領域核心經驗

健康核心經驗

一、身體控制與平衡能力

二、身體移動能力

三、器械（具）操控能力

四、生活自理能力

五、安全和自我保護能力

六、情緒管理能力

一、身體控制和平衡能力

概念:是控制身體在空間的位置以達到穩定性和方向的目

的。身體控制的方向性可以分成垂直方向和水平方向。

身體控制的穩定性也被稱為平衡。平衡在不同領域有著不

同界定。影響身體穩定性的因素有：支撐面大小、重心的高度、

穩定角和摩擦力。平衡能力的概念比較復雜，可以從運動狀態

的變化、重心與支撐點的關系、課程類型等發面進行分類。

學前兒童常見身體控制和平衡動作的發展

第一階段（約2?3歲）第二階段（約4?5歲）第三階段

（約6?7）窄道移動1、能夠在寬25層米的平行線中間走。

2、能夠在15~20厘米的斜坡上走上、走下

3、走時步幅小，擺腿低，單腿支持時間短，

上體直，眼往前下方看，兩臂自然擺臂或側

舉，并步走和兩腳瓜代向前走，跑步時步幅

1、能夠再寬15?20厘米的平行線中

間走。

2、能夠在高20?30厘米，寬15?20厘

米，寬15~20厘米的平衡木上走

3、頭正、體直、立腰、身體不晃動、

1、能夠在間隔物體（磚、木板、硬紙

等）上走。

2、能夠在離地面高30?40厘米，寬

15?20厘米的平衡木上變換手臂動作。

如叉腰、側平舉、前平舉、上舉向前走

小，頻率快，支撐腿彎曲較大，上體較直。步伐均勻，手

臂配合協調等

3、走時步幅小，擺腿低，單腿支撐時

間短，上體直，眼往下看，兩臂自然擺

動或側舉，并步走和兩腳交替向前走，

肉體不緊張，注意力會合，動作放松，

跑步時步幅小、效率快，支撐腿彎曲較

大，上體較直

能兩臂側平舉、閉目、起踵自傳5圈，

不跌倒。

旋轉1、雙腳踏地旋轉，原地踏步，邊踏邊轉，

上體正直，雙腳為軸旋轉。

2、右向左腳左側踏，著地后以兩腳前腳掌

為軸轉動180度，上體要直，轉動要快，雙

臂自然擺動。

1、能原地自傳3圈不跌到

2、雙腳踏前旋轉，原地踏步，邊踏邊

轉，上體正直，雙腳依次為軸旋轉，

右向左腳左側踏，著地后兩腳前掌為

軸轉動180度，然后反而為之，轉動

時上體要直，轉動要快，雙臂自然轉

動

閉目行走

轉動

對準目標后閉目，身正、頸直、腳正、步小，能閉目向前

走5~10步,步跌倒

向前一目標走去。

身體挺拔，兩臂胸前交叉或放于體側，靠腰

和腿的轉動使身體滾動。

雙手懸掛

直體滾動，身體挺直，兩臂胸前交叉

或放于體側，依靠腰和腿的轉動使身

體轉動

雙手單桿向前移動

原地轉圈后，能閉目向前走5?10步，

步跌倒

直體轉動，身體挺拔，兩臂胸前交叉或

放于體側，依靠腰和腿的轉動使身體滾

動

雙手雙桿向前移動和桿上翻轉懸掛

二、身體移動能力

概念：獨立和安全地將自己從一處移動到另外一處，是身

體在空間上移動的技能，身體移動是一項基本技能

身體移動內容

3?4歲

1、能沿地面直線或在窄的低矮物體上走一段距

離。

2、能雙腳靈活交替上下樓梯。

3、能身體平穩地雙腳連續向前跳。

4、四散跑時能躲避他人的碰撞。

5、能單腳連續向前跳2米左右。

6、能快跑15米左右。

7、能行走1公里擺布（途中可適當歇歇、停停）

三、器械（具）操控能力

概念：是指操縱或控制物體的能力，包括投擲、拍、接、

擊打物體、運球、滾球、踢球、空中截擊的能力。

4?5歲

1、能在較窄妁低矮物體上平穩地走一段距離。

2、能以匍匐、膝蓋懸空等方式鉆爬。

3、能助跑跨跳過一定距離，或助跑跳過一定高度

的物體。

4、能與他人玩追逐、躲閃跑的游戲。

5、能單腳連續向前跳5米左右。

6、能快跑20米左右。

7、能連續行走L5公里左右（途中可以適當停歇）

5?6歲

1、能在斜坡、蕩橋和有一定間隔的物體上較平穩

地行走。

2、能以四肢舉動并用的方式安全地攀爬登架、網等。

3、能躲避他人滾過來的球或扔過來的沙包。

4、能單腳繼續向前跳8米擺布。

5、能快跑25米左右

6、能繼續行走1.5公里以上（途中可適當停歇）投擲的

形式

肩上揮臂投遠

肩上揮臂投注或將物體投進指定范圍內，一定距離

外用小圈擲套物體

滾球擊靜止的靶

打擊移動的靶

主要鍛煉價值

鍛煉上肢肌肉關節，增強肩、臂等部位肌肉力量

發展目測本領及動作的準確性

增強手臂、手腕以及有關關節的力量，發展目測能力，動

作的準確性，以及對移動靶的

運動判斷的摩確性

鍛煉上肢肌肉關節，加強肩、臂等部位肌肉力量，發展目

測本領，動作的準確性，對移

動靶的運動判斷的準確性，以及肌肉耐力

投擲內容

小班

互相滾接大皮球

中班

互相滾接（其他物品）

自拋自接低球、高球（頭以下為低球，

頭以上為高球），兩人近距離用雙手相

互拋接大球

大班

互相滾接（其他物品）

兩人相距2—4米拋接大皮球滾接球

拋接球

投遠

肩投

投準

自然地往前上方或遠處揮臂

擲物

練肩上揮臂投物（投低標、小皮球）肩上揮臂投遠

肩上揮臂投準（距離3米左右，標靶直徑60厘

米左右）、投籃、擊活動的“靶”

原地較遠距離的投籃

一定距離的行進間投籃

原地

投籃

行進間

原地一定距離的投籃

各年齡段投擲動作發展目標

3?4歲

1、能雙手向上拋球。

2、能單手將沙包向前投擲2米左右。

3、初步掌握雙手腹前、雙手頭上、單手肩上和肩側投擲

動作。

4、雙手胸前投球（重300g）在3米以上，肩投沙包（重

150g）男女均在3米以上。

5、喜歡進行投擲活動。

4?5歲

1、能自拋自接低球。

2、能兩人近距離互拋互接大球。

3、能單手肩上揮臂投擲。

5?6歲

1、熟練各種投擲動作。投擲時能注意全身協調，揮臂較

快，能注意控制向前上方投擲。

2、喜歡投擲，能投的更遠，更準。

3、活動中有較強的仿照、創新、交往與合作的本領。

4、投遠距離約4米。

投準距離約3米，靶心不少于60厘米

備注：大班幼兒需掌握的投擲技能動作有：

1、雙手胸前投擲。

2、雙手頭上投擲。

3、雙手往后投擲.

4、單手肩上投擲。

5、單手低手投擲。

四、生活自理本領

生活自理能力概念：人們再日常生活中照料自己的行為能

力，即自我服務、自己照顧自己，是一個人應該具備的最基本

的生活技能生活自理維度

L知道洗手的好處。

2.進修用六步洗伎倆洗干凈雙手。

3.洗手時不濕衣袖、不玩水、節約用水。

4.飯前、便后、手臟時能及時洗手。

5.養成認真有序洗手的好慣。

漱口

1.知道漱口能清潔口腔、喜愛漱口。

2.會用鼓漱的方法漱口。

3.餐后能堅持用正確的方法漱口。

1.知道進餐前要洗干凈雙手。

進餐

2.正確利用餐具,進修把握吃多種食品的技術，漸漸做到自

力進怒

3.餐后有序整理餐具，收拾食物殘渣,做到餐后擦嘴

洗手及漱口。

如廁

1.懂得在園如廁是一件很正常的事情，不緊張、不拒絕。

2.能自己脫褲子、提褲子、大小便入池，便后自理。

3.定時排便，便后沖水,便前便后洗干凈手。

喝水

1,懂得喝水對身體健康的好處。

2.在取放杯子、接水、喝水的過程中能夠正確使用口杯。

3.能自力和適量地喝水。

4.養成安靜、有序喝水的良好慣。

5.在成人指點下，進修根據身體需要適量喝水。

6.知道按時喝水,遇到特殊情況能實時喝水。

穿脫衣服

1.知道脫衣服入眠舒服。

2.能正確穿脫衣服、鞋襪。

收拾收拾整頓

1、研究