助眠香味測(cè)試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪種香味常用于助眠？A.檸檬B.薰衣草C.薄荷答案：B2.有助于舒緩神經(jīng)助眠的是？A.玫瑰B.檀香C.茉莉答案：B3.洋甘菊香味助眠主要是因?yàn)槠溆校緼.興奮作用B.抗炎作用C.鎮(zhèn)靜作用答案：C4.哪種香味能營(yíng)造安靜助眠氛圍？A.佛手柑B.雪松C.迷迭香答案：B5.香薰助眠一般使用什么方式？A.口服B.吸入C.涂抹答案：B6.橙花香味助眠是因?yàn)槟芫徑猓緼.饑餓B.疲勞C.疼痛答案：B7.下列對(duì)助眠有幫助的是？A.百里香B.依蘭依蘭C.肉桂答案：B8.艾草香味助眠利用其？A.驅(qū)蚊性B.溫?zé)嵝訡.揮發(fā)性答案：C9.巖蘭草香味特點(diǎn)利于助眠是因?yàn)椋緼.清新B.濃烈C.沉穩(wěn)答案：C10.以下適合睡前助眠的香味是？A.胡椒B.安息香C.肉豆蔻答案：B多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.常見(jiàn)助眠香味植物有？A.薰衣草B.薄荷C.茉莉D.迷迭香答案：AC2.有助于深度睡眠的香味有？A.檀香B.洋甘菊C.玫瑰D.艾草答案：ABD3.助眠香薰常用載體有？A.蠟燭B.擴(kuò)香器C.香包D.精油答案：ABC4.香味助眠可能通過(guò)哪些起作用？A.影響激素分泌B.改變腦電波C.刺激味覺(jué)D.調(diào)節(jié)神經(jīng)答案：ABD5.以下哪些香味能放松身心助眠？A.橙花B.雪松C.依蘭依蘭D.檸檬草答案：ABC6.助眠香味使用注意事項(xiàng)有？A.控制濃度B.注意過(guò)敏C.長(zhǎng)時(shí)間大量用D.兒童適當(dāng)減量答案：ABD7.具有安神助眠功效的天然香料有？A.琥珀B.乳香C.沒(méi)藥D.麝香答案：ABC8.哪些環(huán)境因素會(huì)影響香味助眠效果？A.溫度B.濕度C.噪音D.光線(xiàn)答案：ABCD9.以下哪些香味可用于臥室助眠？A.巖蘭草B.佛手柑C.百里香D.肉豆蔻答案：AB10.香味助眠效果因人而異的原因包括？A.生活習(xí)慣B.遺傳C.情緒狀態(tài)D.年齡答案：ABCD判斷題（每題2分，共10題）1.所有香味都能助眠。（）答案：錯(cuò)2.薰衣草是最有效的助眠香味。（）答案：錯(cuò)3.香薰助眠對(duì)所有人效果相同。（）答案：錯(cuò)4.助眠香味濃度越高效果越好。（）答案：錯(cuò)5.睡前聞檀香有助于放松。（）答案：對(duì)6.助眠香味只能通過(guò)香薰使用。（）答案：錯(cuò)7.玫瑰香味一定能助眠。（）答案：錯(cuò)8.洋甘菊香味可緩解焦慮助眠。（）答案：對(duì)9.助眠香味使用時(shí)間無(wú)限制。（）答案：錯(cuò)10.薄荷香味不利于助眠。（）答案：錯(cuò)簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述薰衣草助眠的原理。答案：薰衣草含多種揮發(fā)油成分，可舒緩神經(jīng)，降低緊張焦慮感，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡，讓人放松從而利于入睡和提升睡眠質(zhì)量。2.助眠香味使用頻率如何把握？答案：一般每周3-5次，不宜過(guò)于頻繁。睡前半小時(shí)左右使用較好，給身體適應(yīng)和放松時(shí)間，具體可根據(jù)個(gè)人感受適當(dāng)調(diào)整。3.舉例三種適合助眠的天然植物香味及獲取方式。答案：薰衣草，可制成干花包放床頭或用精油擴(kuò)香；洋甘菊，可煮水后室內(nèi)熏蒸或用精油；檀香，用檀香線(xiàn)香點(diǎn)燃或檀香精油擴(kuò)香。4.香味助眠效果不佳可能有哪些原因？答案：可能香味不適合個(gè)人體質(zhì)偏好；使用方法不當(dāng)，如濃度、時(shí)間不對(duì)；環(huán)境嘈雜、心理壓力大等因素干擾，影響對(duì)香味助眠的感受。討論題（每題5分，共4題）1.討論不同季節(jié)如何選擇助眠香味。答案：春季可選清新的茉莉、佛手柑，喚醒身心；夏季用清涼的薄荷、薰衣草，消暑助眠；秋季選沉穩(wěn)的檀香、巖蘭草，安撫情緒；冬季選溫暖的艾草、依蘭依蘭，增添溫暖助眠。2.探討助眠香味與心理健康的關(guān)系。答案：助眠香味可舒緩焦慮、壓力等不良情緒，通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)影響心理狀態(tài)。良好心理狀態(tài)又能更好發(fā)揮香味助眠效果，二者相互促進(jìn)，共同維護(hù)睡眠和心理健康。3.說(shuō)一說(shuō)如何在辦公室利用香味助眠小憩。答案：可選擇小型擴(kuò)香器，用薰衣草、洋甘菊等溫和助眠精油。將擴(kuò)香器放桌上，調(diào)整到低濃度擴(kuò)散。也可備香包，休息時(shí)聞一聞，幫助放松身心進(jìn)