社恐癥測試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.參加聚會時，你通常會？A.積極主動與人交流B.大部分時間安靜待著C.只和熟悉的人說話2.當(dāng)需要在眾人面前發(fā)言時，你會？A.很興奮B.有點(diǎn)緊張C.極度恐懼3.在新環(huán)境里，你會？A.迅速融入B.慢慢適應(yīng)C.一直不自在4.接到陌生電話，你會？A.自然交談B.有點(diǎn)猶豫接不接C.很抗拒5.被邀請上臺表演節(jié)目，你會？A.欣然答應(yīng)B.考慮一下C.堅(jiān)決拒絕6.走在滿是人的街道上，你會？A.泰然自若B.有點(diǎn)不自在C.想趕緊離開7.與陌生人目光對視，你會？A.大方回應(yīng)B.短暫對視C.立刻避開8.參加小組討論，你會？A.主導(dǎo)話題B.偶爾發(fā)言C.基本不說話9.有人主動和你搭話，你會？A.熱情回應(yīng)B.簡單回應(yīng)C.不知如何回應(yīng)10.去陌生餐廳吃飯，你會？A.正常點(diǎn)餐交流B.心里有點(diǎn)忐忑C.很害怕點(diǎn)餐答案：1.B2.C3.C4.C5.C6.C7.C8.C9.C10.C多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪些情況會讓社恐的人感到不適？A.被很多人注視B.成為焦點(diǎn)C.要主動和很多陌生人交流2.社恐的人在社交場合可能會有哪些表現(xiàn)？A.臉紅B.心跳加速C.說話結(jié)巴3.以下可能加重社恐癥狀的有？A.負(fù)面的社交經(jīng)歷B.過度在意他人評價(jià)C.性格內(nèi)向4.對于社恐者，哪些場景會比較困難？A.面試B.相親C.課堂發(fā)言5.社恐可能帶來的影響有？A.影響人際關(guān)系B.阻礙職業(yè)發(fā)展C.導(dǎo)致情緒問題6.幫助社恐者緩解癥狀的方法有？A.參加社交技能培訓(xùn)B.深呼吸放松C.逐步增加社交活動7.社恐者可能對哪些社交活動有抵觸？A.大型派對B.商務(wù)宴請C.同學(xué)聚會8.以下體現(xiàn)社恐的行為有？A.拒絕集體活動邀請B.提前很久準(zhǔn)備社交對話C.回避社交場合目光9.哪些因素可能導(dǎo)致社恐？A.遺傳因素B.成長環(huán)境C.心理創(chuàng)傷10.社恐者面對社交邀請可能會？A.直接拒絕B.猶豫很久C.勉強(qiáng)答應(yīng)但很痛苦答案：1.ABC2.ABC3.ABC4.ABC5.ABC6.ABC7.ABC8.ABC9.ABC10.ABC判斷題（每題2分，共10題）1.社恐就是單純的內(nèi)向。（×）2.社恐的人一定完全不想社交。（×）3.社恐癥狀無法改善。（×）4.社恐者在熟悉的人面前也會很緊張。（×）5.參加社交活動越多，社恐癥狀越容易緩解。（√）6.社恐是一種心理疾病。（√）7.社恐者不會主動尋求幫助。（×）8.只要性格開朗就不會有社恐。（×）9.社恐者和陌生人說話會特別困難。（√）10.社恐只會影響社交生活。（×）簡答題（每題5分，共4題）1.簡述社恐和內(nèi)向的主要區(qū)別。答案：內(nèi)向是一種性格特質(zhì)，喜歡獨(dú)處但不恐懼社交；社恐是對社交有強(qiáng)烈恐懼、焦慮，擔(dān)心被評判等，影響正常社交生活。2.列舉兩種緩解社恐的簡單方法。答案：一是深呼吸，感到緊張時，深吸氣再緩慢呼氣，可放松身體；二是提前準(zhǔn)備社交話題，增強(qiáng)自信，減少緊張。3.社恐可能對個人生活產(chǎn)生哪些負(fù)面影響？答案：影響人際關(guān)系，難以結(jié)交新朋友；阻礙職業(yè)發(fā)展，如面試、商務(wù)交流受影響；還可能引發(fā)焦慮、抑郁等情緒問題。4.如何判斷自己是否有社恐傾向？答案：若在多種社交場合極度緊張、恐懼，刻意回避社交活動，且這種狀態(tài)持續(xù)較長時間，影響到日常生活，可能有社恐傾向。討論題（每題5分，共4題）1.討論家庭環(huán)境對社恐形成的影響。答案：家庭氛圍壓抑、父母過度嚴(yán)厲或過度保護(hù)，都可能讓孩子在成長中缺乏自信，害怕與人交往，從而增加社恐形成幾率。2.說說社交技能培訓(xùn)對社恐者的幫助。答案：社交技能培訓(xùn)可教社恐者有效溝通、肢體語言等技巧，增強(qiáng)自信，逐步克服恐懼，讓他們更自如應(yīng)對社交場景。3.探討如何鼓勵身邊的社恐者走出社交困境。答案：給予理解包容，不強(qiáng)迫；陪他們參加小型社交活動；鼓勵其表達(dá)感受