減壓前行勇攀高峰 課件 2024-2025學年高一主題班會_第1頁
減壓前行勇攀高峰 課件 2024-2025學年高一主題班會_第2頁
減壓前行勇攀高峰 課件 2024-2025學年高一主題班會_第3頁
減壓前行勇攀高峰 課件 2024-2025學年高一主題班會_第4頁
減壓前行勇攀高峰 課件 2024-2025學年高一主題班會_第5頁
已閱讀5頁，還剩10頁未讀， 繼續免費閱讀

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

減壓前行，勇攀高峰高一（35）班圖片是靜止的還是運動的？看一看圖片是靜止的還是運動的？看一看圖片是靜止的還是運動的？看一看這些是測試心理壓力的圖片：如果你看到圖片靜止，表明無任何心理壓力。看見圖片緩慢運動，表明存在一定的心理壓力。看到的圖片轉動越快，表明你的心理壓力越大。學習壓力的表現對考試表現出明顯的焦慮，考前過分緊張，睡不好覺，考試時腦子里一片空白，平時會做的題都忘得一干二凈，甚至發生病理性反應。對老師傳授的知識不感興趣。上課無精打采，經常打磕睡或思想上開小差，課堂上小動作特別多。對所有的老師都沒有好感。因為學習成績較好對自己總是有很高的要求，特別在乎成績的排名稍有失誤就痛不欲生。和家長的關系緊張，厭煩家長督促檢查自己的學習，不愿和家長討論有關學習的事，對家長提出的成績要求非常反感并表現出強烈的反抗。01020304害怕考試抵觸學習在乎排名反感父母管教討論大家有什么緩解學習壓力的有效方法?運動放松：課間或課余時間，去操場慢跑幾圈，呼吸新鮮空氣，感受汗水流淌，能有效緩解身體和心理的緊張。跳繩也是不錯的選擇，簡單易行，短時間內就能讓心跳加速，釋放壓力荷爾蒙。周末可以約上同學打打籃球、羽毛球等球類運動，在運動中盡情釋放情緒，還能增進同學情誼。呼吸調節：找一個安靜的地方坐下或躺下，閉上眼睛，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感覺腹部像氣球一樣膨脹，然后緩緩呼氣，重復幾次。深呼吸可以調節身體的自主神經系統，讓身體從應激狀態恢復到平靜狀態。傾訴交流：和好朋友聊聊天，分享自己的煩惱和壓力，你會發現大家都有類似的經歷，互相傾訴能獲得情感上的支持。向老師或家長敞開心扉，他們的人生經驗和理解能給予你不一樣的視角，幫助你化解壓力。保證充足的睡眠：以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠也不必不安，可適當使用一些調節情緒的藥物。共勉你改變不了環境,但你可以改變自己你改變不了事實,但你可以改變態度你改變不了過去,但你可以改變現在你不能控制他人,但你

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論