第九章全神貫注福流體驗——投入力一、教學內容及過程（一）課前導入完成課本上“頭腦風暴”內容，請2—3位同學分享；結合頭腦風暴問題和案例導讀的故事與小組他成員交流討論易健為什么會堅持不下去？課堂活動：尋找我的專注時刻在你的生活中需要較高的技巧與挑戰的活動從這些活動中體驗到情緒1.打籃球專心、投入2請列出五件這樣的事情，并與小組其他成員交流討論（二）投入的定義1.投入注意是心理活動對一定對象的指向和集中，是伴隨著感知覺、記憶、思維、想象等心理過程的一種共同的心理特征。投入則是指一個人把注意專心于某一事物、或活動時的心理狀態。投入的最高狀態是福流狀態，也可以叫做沉浸、心流、流暢感等。2.福流（1）福流的定義契克森·米哈賴將福流定義為：人們對某一活動或事物表現出濃厚的興趣并能推動個體完全投入某項活動或事物的一種情緒體驗。（2）中國古代文化中福流思想的滲透庖丁為文惠君解牛，手之所觸，肩之所倚，足之所履，膝之所踦（yi），砉（hua）然向然，奏刀騞（huo）然，莫不中音。合于桑林之舞，乃中經首之會。文惠君曰:"嘻，善哉!技蓋至此乎?"《南華經》3.福流的特征感覺特征：全神貫注、知行合一、駕輕就熟體驗特征：物我兩忘、時間飛逝、自得其樂。4.福流產生的生理機制Dietrich教授認為，福流發生時，我們的前額皮層和中顳葉的活躍度降低，這兩個部位是控制我們費力的、外顯的認知過程，而基底神經節活躍度則會增加，這個部位是控制不費力的、內隱的認知過程的，所以福流發生時，我們的自我意識會降低，我們的活動過程會變得行云流水，一氣呵成，一切都變得非常自然。5.獲得福流的條件（1）明確的目標（2）及時的反饋（3）技能與挑戰的平衡（三）投入的重要性1.提高效率在當我們進入到福流狀態時，我們會自動摒棄外在信息的干擾，全身心的投入到當前從事的活動中，這時，我們學習和工作的效率將會大幅度提升，我們會心無旁騖，專心致志，注意力達到前所未有的高度集中。2.感受幸福當我們做一件事情，身處福流當中時，我們是會有一種快樂感、幸福感的，當福流發生時，我們會感覺到前所未有的美妙，感受到一些都是那么的得心應手、順其自然，在福流結束后，我們會有酣暢淋漓的感覺，有一種巨大滿足感和幸福感。3.取得成功一旦進入福流狀態中，我們會投入我們全部的身心，精氣神合一，我們的技能在這個過程中會得到飛速的增長，能力會迅速提高。（四）如何培養投入力【活動探索】尋找我的福流體驗1.在學習中獲取福流2.在關系中獲取福流（1）提升與父母的關系（2）增強親密關系3.激發內在動機4.專注練習5.嘗試在生活中獲取小的福流6.警惕垃圾福流榜樣的力量張東偉：用焊槍書寫榮耀心理情景劇《全心投入、收獲滿滿》根據所學內容和故事簡介，與小組成員一起，豐富并演繹此劇本。課堂總結隨著社會的發展，我們已經進入了現代化社會，每天接受大量的信息，每天會被各種各種的信息所干擾，我們很難靜下心來去做一件事情，然而，想要做好一件事情，必須要我們全身心的投入，摒棄一切外在的干擾。所以，我們需要刻意練習專注的能力，體驗福流，全身心投入到應該做的事情，專注當下的每一刻。推薦資料書籍《生命的心流》電影《徒手攀巖》二、作業布置請在課本上完成自己的投入力心理成長訓練。授課題目第十章嚴于律己掌控人生——堅毅力教學內容1.了解什么是堅毅2.堅毅的重要性3.如何塑造堅毅力教學時數2授課地點多媒體教室教學條件多媒體、黑板、粉筆、話筒、教材教學目標知識目標1.掌握堅毅的概念和組成；2.掌握訓練堅毅的方法。能力目標1.能夠養成有意識的訓練自己的堅毅力；2.面對困難能夠堅持不懈，迎難而上。素質目標塑造堅毅的心理品質。教學重難點重點了解堅毅的品質構成難點掌握微習慣訓練法和刻意練習教學方法與手段講授法、課堂討論、案例分析法課程資源教材：《大學生積極心理健康教育》閆紅霞樊富珉

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/course-ans/courseportal/240904268.html備注第十二章嚴于律己掌控人生——堅毅力一、教學內容及過程（一）課前導入完成課本上“頭腦風暴”內容，請2—3位同學分享；結合頭腦風暴問題和案例導讀的故事與小組他成員交流討論易健為什么會堅持不下去？（二）堅毅的概述及重要性1.堅毅的定義堅毅也可以叫做毅力，屬于一種積極心理品質，它是指一個人為了達到既定的目的，有意識的調整自身朝著目標不斷努力并且克服困難，堅持不懈的一種心理品質。堅毅對一個人的成功有極其重要的意義，我們大多數人認為堅毅就是堅持，但美國賓夕法尼亞大學心理學教授Angela·Duckworth認為堅毅不僅僅是堅持，還包括激情。（1）堅持科學研究表明，堅持也就是自律能力，本身是一種消耗品，我們在一件事情上堅持不夠，很可能是能量不夠。激情激情是一種強烈的、爆發性的、時間較短的情緒狀態。一般來說這種情緒狀態由與個人有關的重大事件引起。我們要在一件事情上保持堅毅力，堅持和激情缺一不可。2.堅毅的重要性心理實驗案例《西點軍校野獸營》勵志青年-尼克·胡哲（三）如何培養堅毅力1.堅持（1）SMART原則要養成良好的堅毅品質，首先我們需要設定一個明確具體的目標，這時我們就需要用到目標管理原則——SMART原則S代表具體(Specific)，指我們設定目標是要具體、明確，如我要當一個學霸是一個籠統的目標，我要考班級的前三名就是一個具體的目標；M代表可度量(Measurable)，指目標可以用數據量化，也可以測量，比如我要體育測試不掛科，我的目標是3分30s跑完一千米，這個目標就是可測量的，我們可以用各種計時工具去測試；A代表可實現(Attainable)，指目標在付出努力的情況下可以實現，目標設置不能太高或者太低，比如我平常從來不聽課，一晚上我要復習十門功課，并且要把他們全考過就是一個不太現實的目標；R代表相關性(Relevant)，指當前的目標是與學習，與自身發展的其它目標是相關聯的；我們不能設一些與自身發展沒用的目標，比如我玩游戲要達到什么段位，這個目標與我們自身發展并無益處；T代表有時限(Time-bound)，指目標一定要設定完成的日期，我們都知道，在截止日期前，我們能夠激發自己強大的動力。所以設定目標的要有期限，否則這個目標就是無效的。（2）環境好的環境則更容易培養堅毅力，幫助我們實現目標。（3）補救措施大多數人都會設定目標，也會完成目標，但如果目標沒有按計劃完成，有的人可能就會放棄整個目標，因此在實施目標的時候一定要找到相應的補救措施。（4）習慣的力量俗話說習慣成自然，養成一個良好的習慣對于我們來說是十分重要的，堅毅力的形成也可以依靠習慣的力量，心理學中有個21天法則，意思是21天的時間可以幫助我們建立一個良好的習慣。完美主義在生活中，有很多人具有完美主義傾向，認為做任何事情都應該追求盡善盡美，完美無缺，完美主義的人往往會猶豫遲疑、害怕失敗、過度謹慎仔細、過度計劃和控制、極高的目標和標準。興趣興趣是最好的老師，要想在一件事情上堅持下去，我們就一定要有激情。而有激情的前提是我們要對事情本身有興趣，因此我們應該嘗試找到自己的興趣愛好，或者去培養對一件事情的興趣，當有興趣的時候，我們自然而然就會堅持下去?？桃饩毩曇B成堅毅的品質，我們還需要刻意練習。榜樣的力量宋彪：從技校生到世界冠軍心理情景劇《多堅持一下，成功就在眼前》根據所學內容和故事簡介，與小組成員一起，豐富并演繹此劇本。課堂總結本節課講述了堅毅的定義和重要性以及培養堅毅的方法，我們可以依據SMART原則制定目標、克服完美主義、尋找良好的環境、用微習慣養成習慣、尋找興趣、刻意練習等方法來培養我們的堅毅力，希望同學們能夠學以致用、知行合一。推薦資料：書籍：《堅毅力》電影：《叫我第一名》二、作業布置請在課本上完成自己的堅毅力心理成長訓練。授課題目第十一章以往鑒來思維成長——思維力教學內容思維的概念及其分類思維力的重要性在思維中容易出現的情況怎樣培養思維力教學時數2授課地點多媒體教室教學條件多媒體、黑板、粉筆教學目標知識目標1.了解思維的概念2.了解思維的分類及其重要性3.了解影響我們思維的情況能力目標1.學會成長性思維、提高面對失敗的能力2.學會批評性思維和創造性思維，提高看待和解決問題的能力素質目標1.提升學生獨立思維能力2.樹立正確的成敗觀和看待事物的方法教學重難點重點培養成長性思維力難點成長性思維四步法在日常生活中的應用教學方法與手段講授法、案例分析法課程資源教材：《大學生積極心理健康教育》閆紅霞樊富珉

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/course-ans/courseportal/240904268.html備注第十一章以往鑒來思維成長——自控力一、教學內容及過程（一）課前導入填寫《頭腦風暴》部分。教師：引導學生進行小組討論并回答。（1.第一個是指遇到以前未經歷過的挑戰，自己的能力就會得到增強，所以不要害怕成長，也不要害怕苦難，因為很大程度我們難以躲過挑戰，除非放棄成長，所以不如尋找這些苦難和失敗中能夠帶給我們什么，即成長性思維。2.批判性思維，不迷信權威。舉例哥白尼的“日心說”，詹天佑修建京張鐵路。）閱讀教材案例《天賦與努力：成長道路上，哪個影響更多》教師提問：如果你是周子涵的心理咨詢師，你會從哪些方面著手開始解決他的問題？思維的定義思維是人腦借助于語言對事物的概括和間接的反應過程，思維有四種含義或者說四個層次。皮亞杰認為我們人類在成長的過程中會遇到的4個階段，處于不同階段的人以完全不同的思考方式進行思維，即皮亞杰的認知發展階段理論包括：感知運動階段（0-2歲）、前運算階段（2-7歲）、具體運算階段（7-11歲）和形式運算階段（11歲以后）。思維的生理機制：我們的大腦有著幾百億的神經元，神經元之間通過突觸所進行連接，構成了神經回路和神經網絡。突觸會更加環境的刺激和學習經驗不斷改變，每當我們學習新知識的時候，就會產生新的突觸，而復習已有知識時，會讓突觸之間的連接更為牢固。因此我們的思維是會通過不斷的學習和實踐而得到培養和提高的。思維的分類按照能力是否可以通過鍛煉得到提升可以分為：成長性思維、固定性思維按照對事物是否有自己的評判標準可以分為：批判性思維、教條性思維按照思維的創新程度可以分為：常規思維、創造性思維思維力的重要性思維和判斷中容易出現的情況1.啟發法（1）可得性啟發法（2）代表性啟發法（3）錨定啟發法2.思維定勢3.功能固著培養思維力培養成長性思維1.允許自己犯錯，給自己嘗試的機會，鼓勵從失敗中獲得成長2.成長性思維的四步法（1）接受（2）觀察（3）擬人化（4）教育3.對問題進行合理的歸因歸因是指根據已有的信息，對現有因果進行解釋的過程。4.改變自己的語言改變自己的語言，也是改變自己的思維，換一種表達和說法，可能就會有不同的行為和結果。培養批判性思維1.改變對批判性思維的誤區（1）誤解一：認為通過尋找證據證明自己的想法，那么自己就是批判性思考者，（2）誤解二：持有批判性思維的人從不模仿他人的思想和行動。2.識別自己的思維（1）意識到自己的思維習慣。（2）意識到部分的思維習慣并不一定是正確的，判斷自己為什么會產生這種反應。（3）產生替代性的想法。（4）進行評估。3.運用思維工具解決感情生活的困惑舉個例子，小明邀請心儀的女生小麗去看電影，但小麗說自己最近太忙拒絕了，小明就認為是自己對她太沒吸引力。如果小明的猜想是對的，那么會出現3種情況。培養創造性思維：1.適應不同的學習方法，培養終身學習的習慣2.逆轉假設法3.頭腦風暴法榜樣的力量：高鳳林：努力與堅持心理情景?。骸墩{轉思維走向未來》根據所學內容和故事簡介，與小組成員一起，豐富并演繹此劇本。推薦資料：書籍《終身成長》電影《奇跡笨小孩》課堂總結天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。我們不歌頌苦難，但我們有時不得不面對苦難。當面對他時，我們究竟持有哪些思維，都對我們的未來有很大的影響。當我們思考這個問題的好處與壞處時需要有批判性思維，當我們思考這個問題我能否解決時需要用到我們的成長性思維，思考這個問題我該怎么解決時需要用到創造性思維。二、作業布置使用成長思維四步法，重新評估最近遇到失敗的事情時所產生的思維。授課題目第十二章嚴于律己掌控人生——自控力教學內容1.自控力的定義和重要性2.難以自控的原因3.如何培養自控力教學時數2授課地點多媒體教室教學條件多媒體、黑板、粉筆教學目標知識目標掌握自控力的定義和重要性能力目標認識難以自控的原因，掌握提高自控力的方法素質目標提高學生對自身生活方式的控制能力教學重難點重點明白難以自控的原因，掌握提高自控的方法難點將書本知識轉化為技能，提高自身自控能力教學方法與手段講授、案例分析、課堂討論、游戲法課程資源教材：《大學生積極心理健康教育》閆紅霞樊富珉

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/course-ans/courseportal/240904268.html備注第十二章嚴于律己掌控人生——自控力一、教學內容及過程（一）課前導入填寫《頭腦風暴》部分。閱讀教材案例《不待明日，自控從當下點滴開始》教師提問：你是否遇到與李維豪相同的問題？如果有，你會怎么解決他的問題？（二）自控力的定義自控力，可以理解為自我控制的能力，即對外界誘惑及自身行為習慣的一種控制。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己生活和事業的控制感，它是能否支配自我的一種能力。（三）自控力的重要性教師提問：大家認為自控力重要嗎？心理實驗“棉花糖實驗”難以自控的原因道德許可虛假獎勵壓力情景4.意志力傳染5.讓罪惡看起來像美德的“許可陷阱”6.諷刺性反彈多媒體圖片展示：白熊效應放棄對思維的控制，增強對行為的控制。如何培養自控力課堂活動：生命度量活動當我們在面對第一次誘惑，成功自控以后。再第二次面對誘惑時，不要告訴自己的應該得到何種獎勵，而應該想一想，起初為何能拒絕誘惑。當你遭遇挫折之時，你感覺如何？看清自己的感受，明白你只是個凡人，每個人都有失去自控的時候，自控的短暫失敗是正常的，但并因此產生“糟糕至極”“歇斯底里”的想法是錯誤的。想想如果是你的好友遭遇此種情況，你會怎么鼓勵和幫助他（她）？加入一個群體，或者找一個朋友、同事，一起努力，相互鼓勵，以實現目標。或者在微信朋友圈、微博等社交軟件，公布自己的計劃，想想自己自控成功后的情景。冥想等10分鐘課堂活動：等一分鐘榜樣的力量陳行行：超強力自控者心理情景劇《提高自控力擁抱新生活》根據所學內容和故事簡介，與小組成員一起，豐富并演繹此劇本。推薦資料書籍《自控力》電影《中國合伙人》課堂總結本節課我們講述了自控力的概念、自控力的重要性以及如何培養自控力，我們大腦中有兩個自我，一個指向現在，追求及時行樂，一個指向未來，追求深謀遠慮，我們之所以自控失敗，是因為我們有道德許可、虛假獎勵、諷刺性反彈、美德陷阱等，我們可以從挖掘我想要的力量，把我不要轉換成我想要的力量，放棄對思維的控制，增加對行為的控制等提升我們的自控能力。二、作業布置完成自控力心理成長訓練，制定你的自控計劃。授課題目第十三章使命意義知行合——意義力教學內容什么是生命的意義為何追尋生命的意義？生命的意義在哪里？如何構建生命的意義？教學時數2授課地點教室教學條件黑板、粉筆、多媒體教室教學目標知識目標理解生命意義的概念；2.了解生命意義對心理健康的重要性；3.掌握構建生命意義的方法。能力目標能在理解生命意義的基礎上思考自身的生命意義；2.能學會構建自身的生命意義。素質目標認識到尋求生活意義的努力是人最原始的推動力量，生命是獨特的，認識越深入，生命意義越深刻；2.樹立遠大的理想信念與正確的個人價值觀，積極面對生活。教學重難點重點如何構建生命的意義難點生命的意義在哪里教學方法與手段講授、演示、討論、活動課程資源教材：《大學生積極心理健康教育》閆紅霞

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/course-ans/courseportal/240904268.html備注使命意義，知行合——意義力一、教學內容及過程（一）課前導入完成課本上“頭腦風暴”內容，請2-3位同學分享。閱讀教材案例：《踏上自己的旅程》。引導學生思考：王小寶現在面臨著怎樣的心理困擾？教師解讀：北大博士徐凱文曾提出“空心病”的概念。講解“空心病”的概念，引出生命的意義。（二）什么是生命的意義生命意義的概念：生命意義是指人們對自己生命中的目的、目標的認識和追求，即每個人的生命中都有一些獨特的目的或者核心的目標，人們必須要有一個清晰的認識，知道自己將要做什么，并為實現自己的價值努力去做一些事情。弗蘭克爾認為尋求意義是人類一個基本的動機。塞利格曼認為生命的意義來自歸屬感、致力于超越自我之外的事物、以及從內在發展出更好的自我。課堂活動：生命線。學生討論：畫完生命線，可以與你的同伴進行交流和分享。對比已經過去的人生之路和未來要走的路，你有何感想？當把生命線畫完后，過去已經發生的事，有多少快樂事情和痛苦的事情，對這些事你怎么看？它們對于現在的你以及你今后的人生之路有著怎樣的影響？現在，你如何理解生命的“長度”與“寬度”？教師解讀：你無法延長生命的長度，卻可以把握它的寬度；無法預知生命的外延，卻可以豐富它的內涵；無法把握生命的量，卻可以提升它的質。完成教材本章節后的《生命目的量表》，幫助學生了解自己的生命意義感。（三）為何追尋生命的意義？1.生命意義對人類的重要功能有四種：（1）為我們提供生活的目標；（2）提供了評判我們行為的價值和標準；（3）提供一種對生活事件的控制感；（4）提供自我價值感。2.生命意義的缺失對心理健康的影響缺乏生命意義是產生心理問題和選擇自殺的重要原因，很多心理問題都源自生活的空虛感和價值觀的矛盾。3.擁有生命意義對心理健康的積極作用（1）大學新生生命意義感越強，其偏執的想法越少，對生命越熱情，其心理健康水平越高，較少有焦慮緊張和恐懼感；（2）生命意義感與心理彈性呈現正相關關系，即隨著個體生命意義感的提高，在面對逆境、創傷、悲劇、威脅或其他重大壓力時復原力也會更高；（3）大學新生在感知到較多的日常煩心事后，高擁有意義新生能夠保持良好的心理適應，低擁有意義新生的心理適應狀態會變差。觀看視頻：動畫短片《HAPPINESS(幸福)》教師講解：在追求和探索幸福生活過程中，有兩種幸福觀值得探討：強調尋求快樂和舒適，重視當下的快樂且傾向于避免負性情感的幸福；綜合性的幸福取向，強調幸福是通過與他人建立積極的關系，發揮自我價值，在有意義、有目的的生活中實現的，看重的是更長期的幸福。探求人生的意義就是為了獲得長期的幸福。閱讀案例故事：《三個工人砌墻》教師解讀：思想有多遠，我們就能走多遠。人和動物最大的不同是人有選擇和賦予事物意義的能力，能夠賦予每件普通平凡的小事以意義的時候，我們就會有自己的人生奮斗目標，不會只看到眼前的困境而碌碌無為，體驗到更大的意義感和價值感，擁有更多的積極情緒促使自己達成更大的目標，從而成就輝煌的人生。（四）如何構建生命的意義1.珍視生命同學們根據教材“學海泛舟：主題活動”，畫出自己的生命樹，并標注樹中每一部分的內容，畫完之后組內分享。2.從人生發展階段中探尋意義課堂暢所欲言：你如何理解“什么年齡就該做什么事”這句話？孔子提到：“吾十有五而志于學，三十而立，四十而不惑，五十知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩?！卑＠锟松男睦砩鐣l展階段理論認為，成年初期（18~25歲），也就是大學階段的基本危機是親密對孤獨。教師講解：每個人生階段似乎有自己的主題。當思考生命的意義為何時，不妨觀察自我的內部狀態，通過內省與反思，從個人的成長和發展角度去尋找自己活著的意義。課堂活動：完成我的人生規劃表：在你未來生命的每個十年中，列出一個最主要的目標。3.發展良好的人際關系良好的人際關系能夠保護我們的身體健康和心理健康。生命意義的來源之一是情感聯結中的歸屬感。4.為理想奉獻通過發現和發揮自己的優勢，挖掘自己的潛能，并獻身于實現自己的潛能。5.自我超越6.品味生活小事7.思考死亡死亡是每個個體的最終歸宿，每個人都無法避免。對于死亡的認識和理解是我們獲得人生意義的前提條件，對死亡與生命的的思考是一個硬幣的兩面，了解死亡可以讓我們體悟到生命的有限性和脆弱，激發出一種活著的激情和對生命的珍視。觀看視頻：TED演講《死亡教會我生命的意義》榜樣的力量因為熱愛，所以無畏。心理情景劇《超越真正自我，尋找生活意義》根據所學內容和故事簡介，與小組成員一起，豐富此劇本并演繹出來。課堂總結本節課講述了生命意義的定義、生命意義的重要性以及構建生命意義的途徑。我們可以從珍愛生命、培養良好的人際關系、為理想奉獻、自我超越、品味生活的小事、思考死亡等方面來構建自己的生命意義，人生就是一場修行，希望同學們通過這節課，對生命有所體悟，對自己的人生有所思考。推薦資料書籍《人生哲思錄》影視《心靈奇旅》二、作業布置請在課本上完成意義力心理成長訓練任務。ADDINCNKISM.UserStyle授課題目第十四章熱愛生活、幸福人生——幸福力教學內容幸福的定義幸福的重要性幸福的理論模型科學的幸福觀塞利格曼幸福法則教學時數2授課地點教室教學條件多媒體教學目標知識目標理解幸福的概念和重要性；了解心幸福的理論模型和科學的幸福觀；掌握培養幸福法則。能力目標PERMA幸福感自測；能學會構建自身的幸福力法則。素質目標1.能夠促進自身的幸福品質為依托，表現出積極情緒；2.提升積極心態，幫助學生實現全面發展。教學重難點重點如何培養幸福力難點幸福的理論模型教學方法與手段講授、演示、討論、案例分析課程資源教材：《大學生積極心理健康教育》閆紅霞樊富珉

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熱愛生活、幸福人生——幸福力一、教學內容及過程課前導入填寫《頭腦風暴》部分，上傳到學習通隨堂練習；結合頭腦風暴問題和案例導讀的故事與小組他成員交流討論日常學習生活中遇到類似的問題的感受和處理方式。幸福的定義對于幸福的定義，每個人都有自己的理解。辭典里這樣說：幸福表示享受到或滿意于舒適、安全或愿望得到實現的心理狀態。心理學家一般以“主觀幸福感”來研究關于人的幸福課題。主觀幸福感是一個人對自己的生活、學習、經歷所作出的主觀評價，是一種內隱的力量，包括積極情感、消極情感和生活滿意度這三個維度，主強調生理和心理的愉悅。積極心理學運動的興起促進了幸福感及其它相關領域研究的蓬勃發展，并提出了全新的心理概念“幸福力”，倡導“幸福不僅是感覺，更是一種能力”的新觀念。認為幸福是一種能力，每個人都可以通過改變認知、學習技巧來提升自己的幸福力。幸福的重要性第一幸福的人更成功研究表明，感到快樂、幸福讓我們在生活的各個方面更成功——婚姻、友誼、收入、工作和健康。華威大學的經濟學家在一項實驗中發現，我們在快樂的情況下，工作效率提高了11%。幸福有助于提高我們的解決問題的能力，讓我們更有效率。第二幸福的人擁有高質量的人際關系幸福的人有更多的朋友和社會支持，他們傾向在婚姻家庭找到更多的滿足感，與朋友，社會團體有更多的互動。第三幸福的人擁有更充實的生活幸福的人對整體的生活滿意度更高——婚姻、友誼、收入、工作、健康。比起外在物質帶來的短暫快樂，幸福的人會尋找內在上的幸福感，把時間花在有助于“身心健康”發展的事情上第四幸福的人擁有更健康的身體健康可以讓人快樂，但幸福本身也可能帶來更好的健康。幸福的人可以保持更好的健康習慣，例如規律性運動、睡眠，注重飲食營養；幸福的人有更好的心理健康，與消極的人相比，患有焦慮、社交恐懼癥和抑郁癥等精神疾病相關的癥狀較少。（四）幸福的理論模型A幸福模型1.0有些人認為，幸福就是每天開心快樂的生活，而每天開心快樂就是要擁有積極的情緒。美國著名心理學家，積極心理學之父，馬丁·塞利格曼認為積極的情緒只能讓你獲得愉悅的人生，短暫的感官享受可以帶來身體的愉悅。例如吃美食、逛街購物、溫暖、性行為可以帶來暫時的愉悅，但這些愉悅并不能帶來滿意的人生。滿意的人生需要做有意義的事情，需要全身心的投入，這樣才能獲得相對長久的幸福。塞利格曼在他的著作《真實的幸?！贰ⅰ冻掷m的幸福》中分別提出了幸福1.0和幸福2.0的理念，把滿意的人生，稱之為幸福1.0理論，他用happiness指代幸福1.0。B幸福模型2.0隨著對積極心理學的不斷研究，塞利格曼認為積極心理學的目標不僅僅是提高生活滿意度，而是如何使人生更加豐盈蓬勃。幸福2.0理論就是幫助我們實現蓬勃的人生。他用well-being指代幸福2.0。在英文中，這兩個詞