授課題目第二章躊躇滿志成竹在胸——自信力教學內容自信、自尊的概念自信的重要性影響自信的原因怎樣培養自信力教學時數2授課地點多媒體教室教學條件多媒體、黑板、粉筆教學目標知識目標1.了解自信和自尊的概念2.了解自信的重要性3.了解影響我們自信的因素能力目標1.學會制定目標和計劃的方法2.學會正確看待成敗素質目標1.使學生學會正確地看待問題2.使學生變得更加自信教學重難點重點自信的培養難點將所學的方法用于日常生活中教學方法與手段講授法、案例分析法課程資源教材：《大學生積極心理健康教育》閆紅霞樊富珉

精品課：學銀在線《大學生積極心理健康教育》閆紅霞

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/course-ans/courseportal/240904268.html備注第二章躊躇滿志成竹在胸——自信力一、教學內容及過程（一）課前導入：填寫《頭腦風暴》部分。教師說明：相信大家遇到這種客人，都會很不舒服，很討厭它。而當我們一次失敗以后，我們會對自己怎么說呢？是不是就像上面所提到的那位客人一樣呢？一直提醒自己上次的失敗，自己有多窘迫，自己有多難堪。每每想到這些就不會再敢嘗試新的事物了，很多原本可以戰勝的挑戰也不敢去應對了，慢慢變得不自信了。（二）什么是自信1.自信的定義自信力即做出恰當而有效的行動的能力，并且時刻都愿意。如果一個人在遇到問題時有著良好的思維習慣，在日常生活中有著明確的目標，能夠正確面對成功和失敗，那么他就會有較強的自信力。而自我效能感是自信力的基礎，班杜拉把自我效能定義為“個體對自己是否有能力在某個領域有效完成任務，實現某個目標的信念”。2.自我效能感的生理機制（三）自信、自尊WilliamJames（1980）把自尊定義為個體對自我價值的感受。教師說明：自信與自尊的區別在于：自信是指個體對自己整體能力的判斷，而自尊則是個體對個人價值的判斷，這是兩個相互獨立的概念。在面對任務的過程中，自尊的高低會影響到其自身在執行任務時的情緒，而自信則影響到了具體任務的執行。（四）自信力的重要性自信能夠激發個體的意志力和潛力。具有自信的人也更容易走向成功。因為自信建立在正確認識自己現狀的基礎上，這有利于個體在面對困難時，客觀地分析利弊，既不激進，也不退縮，從而根據客觀情況不斷地推動事物的前進和發展。心理實驗：戒煙實驗（五）影響自信的因素1.自動化的消極思維2.不自信的思維定勢3.錯誤的經驗和教育（六）培養自信力1.改變思維（1）FACADe技巧FACADe法即由感受（Feeling）、行動(Action)、情形（Circumstance）、ANTs（Automaticnegative thoughts）和漏洞（Defects）五個。2.改變行為（1）使用自信的肢體語言（2）選擇合適得體的著裝（3）增加適當的眼神交流3.設定目標我們可以采取SPOT法幫助我們設定目標。課堂活動：想象未來4.尋找資源當___________________的時候，我感覺很好。找出自己身邊有誰能促進你建立自信、實現目標是非常有必要的。5.接受現實6.正確看待挫折拓展閱讀：人類的本能7.做出一些小改變榜樣的力量李萬君：大國工匠的自信與成長心理情景劇《你一定可以的》根據所學內容和故事簡介，與小組成員一起，豐富并演繹此劇本。推薦資料書籍《自信力》電影《萬里歸途》課堂總結在這個充滿無限可能和夢想的青春歲月里，自信，如同一束溫暖的陽光，能驅散前行道路上的陰霾，讓你們的大學生活更加璀璨奪目。愿你們在大學這段寶貴的時光里，充分發掘自己的潛能，培養出堅定的自信。讓自信成為你們人生道路上最堅實的力