新時(shí)代學(xué)生心理健康工作的思與行當(dāng)前學(xué)生群體的健康問題日益突出，呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)，全社會(huì)的心理健康意識(shí)進(jìn)一步增強(qiáng)，民眾對(duì)心理健康的關(guān)注度不斷提高。近十年來(lái)，“兩會(huì)”關(guān)于心理健康的議案提案數(shù)量逐漸上升，2024年更是達(dá)到32個(gè)，代表委員們呼吁全社會(huì)重視學(xué)生心理健康、及時(shí)檢測(cè)和干預(yù)心理問題。社會(huì)各界對(duì)新時(shí)代心理健康高度重視，作為心理學(xué)人的回應(yīng)，正念教育提供了提升學(xué)生心理健康素養(yǎng)的新路徑。林崇德提出“中國(guó)學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)”，包括三個(gè)方面六個(gè)素養(yǎng)，“健康生活”是其中一個(gè)重要指標(biāo)，包括珍愛生命、健全人格、自我管理三個(gè)基本要點(diǎn)，旨在讓學(xué)生成為具有積極的心理品質(zhì)，自信自愛，堅(jiān)韌樂觀，有自制力，能調(diào)節(jié)和管理自己的情緒，具有抗挫折能力等的人。江光榮將心理健康素養(yǎng)界定為：個(gè)體在促進(jìn)自身及他人心理健康，應(yīng)對(duì)自身及他人心理疾病方面所養(yǎng)成的知識(shí)、態(tài)度和行為習(xí)慣，在結(jié)構(gòu)上包含“心理疾病應(yīng)對(duì)—心理健康促進(jìn)”和“自我—他人”兩個(gè)維度；在內(nèi)容上包含知識(shí)、態(tài)度和行為習(xí)慣三個(gè)方面，包括促進(jìn)自身心理健康的態(tài)度和習(xí)慣等。正念是有意識(shí)、此時(shí)此刻的和不加批判的注意而產(chǎn)生的對(duì)當(dāng)下的覺知，具有照顧身心、體驗(yàn)流動(dòng)、容許發(fā)生和善意關(guān)懷的特點(diǎn)。早期，正念被作為治療慢性痛苦的方法應(yīng)用于身心健康領(lǐng)域。如今，正念已經(jīng)被心理學(xué)家科學(xué)化應(yīng)用為一種獲得實(shí)證支持的練習(xí)和干預(yù)技術(shù)。近些年在學(xué)生群體中使用正念進(jìn)行干預(yù)的案例逐漸增多。正念教育，是正念與教育的結(jié)合，使教育情境具有明顯的正念特點(diǎn)，正念教育涉及正念教學(xué)、正念干預(yù)、正念管理和正念環(huán)境四個(gè)方面。目前，正念教學(xué)與正念干預(yù)已有較多相關(guān)研究，正念教學(xué)與正念干預(yù)已被證明是提升學(xué)生心理健康素養(yǎng)的有效途徑。正念教育的四個(gè)方面相輔相成，共同提升學(xué)生的心理健康素養(yǎng)。一、正念教學(xué)正念教學(xué)包括兩個(gè)方面，一是教師的個(gè)體內(nèi)正念：專注于自己當(dāng)下的感受、行為、想法而不做出批判；二是教師的人際間正念：充分關(guān)注他人，開放、接受他人的想法和感受。[4]簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，即教師在與自己、同事相處和教學(xué)過程中充分覺察自己的感受，接納他人的感受。在實(shí)際教學(xué)中，教師往往過度聚焦教學(xué)任務(wù)，可能忽視了自己或?qū)W生的情緒情感。而正念正是一個(gè)覺知過程，它要求教師有意識(shí)地放棄對(duì)特定議題的過度關(guān)注，并對(duì)當(dāng)下的各種體驗(yàn)保持開放和接納的態(tài)度。這樣，教師便能以好奇和非評(píng)判的心態(tài)去面對(duì)自己和他人的情感，并時(shí)刻保持清醒的意識(shí)。正念不僅有助于教師培養(yǎng)持久而專注的注意力，還能夠幫助他們監(jiān)控并靈活切換在不同教學(xué)目標(biāo)之間的注意力，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)教學(xué)行為和課堂活動(dòng)的全面覺察。國(guó)內(nèi)外實(shí)證研究揭示，正念在教師專業(yè)成長(zhǎng)與教師關(guān)懷兩大領(lǐng)域均展現(xiàn)出顯著的積極作用。它不僅有助于解決教師的心理健康問題，提升教師自我效能感，緩解職業(yè)倦怠，更能有效提升教師的教學(xué)技藝與課堂互動(dòng)品質(zhì)，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的主動(dòng)學(xué)習(xí)熱情，推動(dòng)教育質(zhì)量的全面提升。針對(duì)提升正念教學(xué)水平，我們可以在校內(nèi)成立教師正念團(tuán)體，收集教師擔(dān)心的問題，如與學(xué)生溝通不暢、教學(xué)水平停滯不前等。然后，可以邀請(qǐng)本校心理教師或者聘請(qǐng)專業(yè)人員組織正念練習(xí)，還可以跨校成立不同的教師正念小組，開展4—8周的正念團(tuán)體練習(xí)，每周集體練習(xí)1次，時(shí)間為60分鐘，非集中練習(xí)6天，每天時(shí)長(zhǎng)5—10分鐘。團(tuán)體早期以減壓為主，后面可以加入其他主題，如直面困難、友好待人等，以及針對(duì)教學(xué)環(huán)境開發(fā)的正念教學(xué)，如和諧相處、接受差異等。需特別注意的是，非集中練習(xí)在練習(xí)周期結(jié)束后也可以進(jìn)行，鼓勵(lì)教師將正念融入工作與生活。二、正念干預(yù)正念干預(yù)是以“大健康”為目標(biāo)、以“非評(píng)判接納”為視角、以校園為干預(yù)情境、以傳統(tǒng)學(xué)校項(xiàng)目為基礎(chǔ)的校園非醫(yī)療健康干預(yù)，是學(xué)校心理健康工作者、學(xué)校專業(yè)社工可采取的策略。正念干預(yù)的對(duì)象是心理健康素養(yǎng)較弱的學(xué)生，通過正念的形式對(duì)學(xué)生進(jìn)行干預(yù)，正念干預(yù)在中小學(xué)應(yīng)用中大部分以正念減壓療法和正念認(rèn)知療法為基礎(chǔ)，包括自我覺察、集中注意、身體和呼吸覺察。在形式上，學(xué)校正念干預(yù)以團(tuán)體輔導(dǎo)為主，可在團(tuán)體輔導(dǎo)室或教室開展，也可在校外進(jìn)行，如公園、廣場(chǎng)等；正念干預(yù)可與其他活動(dòng)相結(jié)合，如將正念運(yùn)用到預(yù)防學(xué)生肥胖中；在指導(dǎo)者方面，可以是經(jīng)過專門訓(xùn)練的正念指導(dǎo)師，也可以是校內(nèi)的心理健康老師。正念在兒童青少年衛(wèi)生領(lǐng)域應(yīng)用非常廣泛，具有多重積極作用：正念干預(yù)能夠有效緩解學(xué)生的壓力，提升他們的自我效能感，并緩解考試焦慮；正念干預(yù)還可以改善學(xué)生的精神狀況和心理健康水平，有效降低學(xué)生抑郁水平；此外，正念還可以提升學(xué)生的社交抗逆力，提升社交情緒管理能力，為提升學(xué)生的心理健康素養(yǎng)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。通過培養(yǎng)正念，我們能夠幫助學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力，實(shí)現(xiàn)身心的和諧與健康。為了提升正念干預(yù)的實(shí)效性，可組建不同主題的學(xué)生正念社團(tuán)。首先，篩選出心理健康素養(yǎng)有待加強(qiáng)的學(xué)生，根據(jù)他們不同的需要將其分成不同的正念小組，如需要緩解學(xué)業(yè)壓力、提升情緒管理能力、改善人際關(guān)系等，將其分成不同的正念小組。隨后，由經(jīng)驗(yàn)豐富的心理教師或正念指導(dǎo)師帶領(lǐng)進(jìn)行正念干預(yù)?；顒?dòng)主題可圍繞學(xué)生存在的問題開展，還可增加自我悅納、應(yīng)對(duì)不愉快事件以及體驗(yàn)情緒和思維的流動(dòng)等主題。除了舉行定期的團(tuán)體干預(yù)，建議鼓勵(lì)學(xué)生將正念練習(xí)融入日常生活中并堅(jiān)持練習(xí)，以確保正念干預(yù)的效果能夠持久。三、正念管理正念管理指的是學(xué)校的管理者（如校長(zhǎng)、主任）和班主任（或輔導(dǎo)員）在管理教師和學(xué)生的過程中，帶著正念的態(tài)度，覺察雙方的關(guān)系，進(jìn)而達(dá)到相互理解，實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo)。[3]正念管理目前在學(xué)校的研究主要是以管理者（特別是校長(zhǎng)）為研究對(duì)象進(jìn)行正念練習(xí)。一項(xiàng)囊括了15項(xiàng)以校長(zhǎng)正念為主題的研究發(fā)現(xiàn)與校長(zhǎng)使用正念相關(guān)的五個(gè)關(guān)鍵主題是：（1）學(xué)校組織；（2）決策；（3）福祉；（4）領(lǐng)導(dǎo)屬性；（5）學(xué)生成功。換句話說(shuō)，該研究發(fā)現(xiàn)校長(zhǎng)正念可以提高校長(zhǎng)的組織幸福感、提高校長(zhǎng)道德決策水平、提高校長(zhǎng)幸福感水平、提高實(shí)際領(lǐng)導(dǎo)力，校長(zhǎng)與下屬、教師、地區(qū)領(lǐng)導(dǎo)、家長(zhǎng)和社區(qū)之間的關(guān)系對(duì)成功至關(guān)重要，教育中的每個(gè)環(huán)節(jié)各司其職，毫無(wú)疑問會(huì)有效促進(jìn)學(xué)生成功。在學(xué)校進(jìn)行正念管理，可以考慮組成校內(nèi)和校外兩個(gè)群體，校內(nèi)由本校的班主任、主任、校長(zhǎng)等組成，校外以崗位分組，組成各自的正念小組，如跨校的班主任正念團(tuán)體、跨校的校長(zhǎng)正念團(tuán)體，這樣可以更好且更有針對(duì)性地交流各自在正念中遇到的問題與解決方案。每學(xué)期進(jìn)行4到8次的正念練習(xí)，輔以每天的非集中練習(xí)，鼓勵(lì)成員多交流想法，如有什么得到了改變、什么還需要改變等。提高正念水平后，在管理時(shí)能更易覺察下屬或者學(xué)生的感受，從而提高人際互動(dòng)質(zhì)量，提升學(xué)生心理健康素養(yǎng)水平。四、正念環(huán)境正念環(huán)境，指的是學(xué)校的物理空間和教學(xué)時(shí)間設(shè)置符合正念的特點(diǎn)，以對(duì)學(xué)校情境中的個(gè)體產(chǎn)生潛移默化的影響。一項(xiàng)研究通過對(duì)比自然室外、人造室外和室內(nèi)三種環(huán)境，發(fā)現(xiàn)在自然的室外環(huán)境下進(jìn)行正念減壓訓(xùn)練的效果最佳，被試者的心理健康水平越高，幸福感更高?？臻g環(huán)境是學(xué)生成長(zhǎng)的重要影響因素之一，它不僅會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生影響，對(duì)教師也有作用，條件不好的環(huán)境會(huì)使學(xué)生和教師產(chǎn)生各種各樣的生理和心理問題。研究已經(jīng)證實(shí)物理空間對(duì)學(xué)生的身體健康具有舉足輕重的作用，此外，還有研究表明教師自我正念在教學(xué)空間環(huán)境與兒童身體健康間具有部分中介作用，教學(xué)空間環(huán)境可以通過自我正念對(duì)兒童身體健康產(chǎn)生作用。通過正念環(huán)境提升學(xué)生心理健康素養(yǎng)，可從時(shí)間設(shè)置和空間設(shè)置入手：在時(shí)間設(shè)置上，建議將課間十分鐘還給學(xué)生，杜絕拖堂或以其他形式占用學(xué)生課間的現(xiàn)