拒絕煙草擁抱健康拒絕煙草擁抱健康世/界/無/煙/日世/界/無/煙/日保護兒童免受煙草商侵擾為了我們的健康和家人的幸福，我們應該堅決拒絕煙草的誘惑。我們可以嘗試尋找其他方式來緩解壓力，如運動、冥想、閱讀等。YOURLOGO目錄CONTENTS012025世界無煙日2025WorldNoTobaccoDay03戒煙的好處Thebenefitsofquittingsmoking05與“煙草”說不，與“健康”相約2025WorldNoTobaccoDay02吸煙的危害Theharmofsmoking04如何科學戒煙Howtoquitsmokingscientifically2025世界無煙日2025世界無煙日第/一/部/分第/一/部/分煙草依賴是一種慢性疾病，煙草危害是世界最嚴重的公共衛生問題之一，吸煙和二手煙問題嚴重危害人類健康。YOURLOGO01.2025世界無煙日WorldNoTobaccoDay世界無煙日（WorldNoTobaccoDay）來源于1987年11月世界衛生組織（WHO）在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會議，會議上建議將節日定為每年的4月7日，并從1988年開始執行，但從1989年開始，世界無煙日改為每年的5月31日，因為第二天是國際兒童節，希望下一代免受煙草危害。煙草依賴是一種慢性疾病，煙草危害是世界最嚴重的公共衛生問題之一，吸煙和二手煙問題嚴重危害人類健康。01在中華人民共和國公安部公布的《劇毒物品品名表》中，尼古丁亦屬于A級劇毒物，編號A2045；如進行靜脈注射，50毫克(mg)的尼古丁足以奪取一個成年人的性命。實現世界無煙無疑需要人類對“吸煙無好處”、“煙草是毒品”的事實真相達成一致共識。02中國結合國際主題，將2025年世界無煙日的宣傳主題定為

"拒絕煙草誘惑

對第一支煙說不"。這一主題更聚焦于青少年控煙，強調通過科普教育引導青少年自覺遠離煙草（包括電子煙），并倡導家庭、學校和公共場所共同營造無煙環境。吸煙的危害吸煙的危害第/二/部/分第/二/部/分煙草依賴是一種慢性疾病，煙草危害是世界最嚴重的公共衛生問題之一，吸煙和二手煙問題嚴重危害人類健康。YOURLOGO02.吸煙的危害損傷口腔焦油等有害物質以較高溫度損害嬌嫩的口腔粘膜，增加口腔癌風險。吸煙還會使口腔粘膜處于缺氧狀態，厭氧菌增多，導致牙齦牙周疾病。損傷呼吸系統焦油、重金屬等經常刺激肺泡壁，引發各種呼吸疾病；一個經常吸煙的人，用不了幾年肺部就會變成黑色，時間長了肺臟功能會逐漸下降；長期不節制，大量致癌物質可誘發肺癌影響消化系統吸煙對消化系統也有影響，可以增加胃酸的分泌,同時還能抑制胰液分泌碳酸氫鈉，增加胃的酸性負擔，容易誘發潰瘍。影響神經系統焦油等有害物質以較高溫度損害嬌嫩的口腔粘膜，增加口腔癌風險。吸煙還會使口腔粘膜處于缺氧狀態，厭氧菌增多，導致牙齦牙周疾病。有害物質濃度被動吸煙者所吸入的有害物質濃度并不比主動吸煙者低，主動吸煙者吐出的冷煙霧中，焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。吸入有毒物質吸入許多有毒物質，如苯、煙堿、甲醛等,可以引起鼻、咽喉和胸部的刺激以及呼吸困難、咳嗽、打噴嚏、紅眼和流淚、鼻涕、頭疼、頭暈、惡心和注意力不集中。戒煙的好處戒煙的好處第/三/部/分第/三/部/分煙草依賴是一種慢性疾病，煙草危害是世界最嚴重的公共衛生問題之一，吸煙和二手煙問題嚴重危害人類健康。YOURLOGO03.戒煙的好處戒煙可改善聽力和視覺戒煙可改善聽力和視覺癌癥、心血管疾病、牙科疾病……全世界每年有超過800萬人死于吸煙流行病。其中超過700萬人吸煙或曾經吸煙，約120萬人不吸煙，但無意中吸入二手煙。美國《發現》月刊網站近日發表題為《戒煙后身體會發生什么變化》的文章，介紹了戒煙后，身體和生活會發生的種種“美好變化”。01.在8年時間內對5萬多名日本人進行的一項研究發現，60%吸煙者會出現高頻聽力受損，而每天多吸一支煙，風險就會增加一些。幸運的是，在戒煙5年后，聽力受損風險會降低。02.吸煙還與導致老年人失明的最常見原因黃斑變性有關。與非吸煙者相比，吸煙者患這種疾病的風險高出3到4倍，而一旦戒煙，則會恢復正常。03.戒煙讓肺不再“氣喘吁吁”文章指出，當不再吸煙時，最顯著的變化發生在肺部。曾遭煙草煙霧中的毒素麻痹和破壞的氣管黏膜上的毛發狀微小凸起物即纖毛會重新生長。健康的纖毛來回擺動，把黏液掃進胃中，消滅酸性胃液中的微生物。有缺陷的纖毛會導致黏液在氣管內積聚，導致了氣喘咳嗽。03.戒煙的好處肺活量增加戒煙者可能會注意到，他們可以鍛煉更長時間而不再氣喘吁吁，在9個月內，肺活量就能增加10%。戒煙后支氣管的炎癥也會減輕，而肺泡壁會變得更強壯。牙口變好戒煙讓牙口變好加拿大魁北克拉瓦爾大學的科學家發現，讓我們口腔黏膜中的上皮細胞接觸尼古丁和芳香劑，會導致一半以上的細胞在短短3天內死亡。改善牙齦組織放棄煙草或電子煙產品可以改善牙齦組織的血流，確保細胞獲得生存所需的足夠營養。這樣做還能使免疫細胞進入感染區域，在一年后能降低罹患慢性牙齦疾病的風險。不吸煙能延壽許多人說，戒煙后難以集中精力，輕度失憶。出現這種情況是因為，尼古丁能夠刺激海馬體——大腦中參與學習和記憶區域中的神經遞質釋放。戒煙最初數周，信號傳輸減少會讓人感到茫然和懶惰。03.戒煙的好處心率下降戒煙還讓心率下降、血壓降低，在兩年后導致心臟病發作的風險降低50%。由于減少了與煙草中數種致癌化學物質的接觸，所有種類癌癥，尤其是肺癌的風險大大降低。如此人們可能活得更久，因為不吸煙者的壽命平均而言要長10年。戒煙1年后煙草幾乎可以損害人體的所有器官，而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關疾病的進展。戒煙1年后冠心病患者死亡的危險大約可減少一半，而且隨著戒煙時間的延長會繼續降低，戒煙15年后戒煙15年后，冠心病患者死亡的絕對風險將與從未吸煙者相似；戒煙和防止二手煙暴露是防治COPD的最重要的手段，戒煙是證實的能夠有效延緩肺功能進行性下降的唯一辦法；戒煙還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發病率和死亡率。早戒比晚戒好無論何時戒煙，戒煙后均可贏得更長的預期壽命。一項對英國男醫生進行的為期50年的前瞻性隨訪隊列研究發現，吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年，60、50、40或30歲時戒煙可分別贏得約3、6、9或10年的預期壽命。03.戒煙的好處延長壽命40或30歲時戒煙可分別贏得約3、6、9或10年的預期壽命。并且，戒煙后所增加的壽命年數為“健康的生命年數”。與繼續吸煙者相比，戒煙者更少伴有疾病和殘疾。損失經濟戒煙有顯著的經濟效益，可以在很大程度上降低因吸煙引起的各種醫療費用及保險成本。有研究表明，2005年我國因吸煙導致的直接經濟損失為1665.60億元人民幣，示范作用間接經濟損失為861.11億～1205.01億元人民幣，總經濟損失近3000億元人民幣，約占2005年國民生產總值的1.5%。吸煙者的戒煙行為還會對家人、朋友、同事起到示范作用，特別是會影響青少年對吸煙的態度。如何科學戒煙如何科學戒煙第/四/部/分第/四/部/分煙草依賴是一種慢性疾病，煙草危害是世界最嚴重的公共衛生問題之一，吸煙和二手煙問題嚴重危害人類健康。YOURLOGO04.如何科學戒煙戒煙期間多喝水，多吃蔬菜水果，健康飲食，規律作息。制定戒煙計劃，逐漸減少吸煙次數，循序漸進戒煙。扔掉打火機、煙灰缸等吸煙用具，減少“條件反射”。進行心理暗示，時常提醒自己正在戒煙，同時不要去酒吧等吸煙較多的娛樂場所。加強體育鍛煉，在緩解精神壓力的同時轉移吸煙注意力。煙癮來時，可做深呼吸，或咀無糖口香糖避免用零食代替香煙。告訴朋友你已戒煙，不要給你遞煙，也不要在你面前吸煙。嘗試寫戒煙日記，寫下戒煙想法和理由，隨身攜帶，以便時時提醒。與“煙草”說不與“健康”相約與“煙草”說不與“健康”相約第/五/部/分第/五/部/分煙草依賴是一種慢性疾病，煙草危害是世界最嚴重的公共衛生問題之一，吸煙和二手煙問題嚴重危害人類健康。YOURLOGO05.與“煙草”說不，與“健康”相約與“煙草”說不，與“健康”相約煙草，這一看似誘人的“綠色魔鬼”，正逐漸侵蝕著我們的健康與生活。每當我們點燃一支煙，不僅是對自己的身體健康造成潛在威脅，更是對身邊親人和朋友的健康造成潛在傷害。為了我們的健康和家人的幸福，我們應該堅決拒絕煙草的誘惑。我們可以嘗試尋找其他方式來緩解壓力，如運動、冥想、閱讀等。同時，我們還可以加入“無煙家庭”、“無煙社區”等組織，與志同道合的人一起共同抵制煙草的危害。讓我們攜手共進，與煙草說不，與