6.學會管理和控制自己【教學目標】1.大腦管理人的情緒、意志、行為等，人的情緒、意志、行為是可以控制的。2.長期的精神壓力會影響人的身心健康。3.良好的溝通方式可以避免沖突。體育鍛煉有助于減緩精神壓力。4.能通過與他人交流與分享，獲得面對壓力、沖突等情況時，合理控制、管理自我的方法。5.勇于面對自己日常生活中不良的情緒表現，并愿意管理和控制好自己的情緒。【教學重點】1.引導學生關注更多日常學習生活中的不良情緒表現和行為表現。2.指導學生當憤怒的情緒即將引發暴力等惡劣行為時，有效控制憤怒，避免不必要的沖突，營造寬松愉悅的心情和學習環境。【教學準備】為學生準備：學生活動手冊。教師準備：科學管理情緒的資料、《范進中舉》故事資料、教學課件。【教學過程】聚焦教師引導：請大家觀察圖片，說說可能發生了什么事。透過這些表情，不同的人會有怎樣的心理表現？教師小結：面對這場突如其來的災難，很多人感受到了前所未有的心理壓力和恐懼，所以我們和這場疫情做斗爭的時候，不僅要學會科學的防范，還要學會管理和控制自己的情緒，緩解心理壓力。其實，心理壓力不僅僅是在特殊時期產生，在我們日常的學習生活中也會發生。請同學們說一說，你在學習生活中遇到過怎樣的壓力？面對壓力，你有怎樣的心理反應和行為表現？二、探索（一）身體對壓力的反應現場活動：采訪本班的體育委員、學習委員、少先隊大隊長。采訪體育委員：假如明天有一場重要的體育比賽，你會是怎樣的狀態？（興奮、晚上睡不著等）。采訪學習委員：假如明天是期末考試，父母對你的期望很大，希望你能考出好成績，你會有什么反應？（緊張、老想上廁所等）。采訪少先隊大隊長：假如明天區里有一場重要活動由你來主持，你會有什么感覺？（手心出汗、身體僵硬等）。教師播放視頻：人在長期心理壓力下的反應。學生思考交流：人長期經受壓力一般會以極端的形式表現出來，請同學們從大腦功能、神經系統工作過程的角度思考、討論——身體面對壓力所產生各種反應的原因。管理壓力和沖突教師提問：如果對壓力管理不好會造成哪些后果？學生討論：暴力破壞、情緒狂躁、嚴重者會抑郁、自殺、傷害他人等。教師引導：當你在籃球場上，和其他人因為場地問題發生爭吵，你會怎么做？學生小組討論，尋找一個妥善的解決問題的方法。教師引導：大家在冷靜的情況下，都知道需要管控情緒，不要和他人直接沖突。但是，往往說起來容易，做起來難。或許還有些同學認為，把自己的壓力用最直接的方式釋放出來，自己就舒服了。教師總結：類似這樣的事情還有很多，如果不去管控情緒，會出現非常嚴重的后果。所以我們一定要學會調節自己的情緒，緩解自己的壓力，避免沖突。管理憤怒教師引導：通過我們共同的探討，大家知道了要管控壓力和沖突。那么，當我們感到憤怒時具體應該怎么做呢？同學交流。教師引導：在我們憤怒的情況下，可以參考下列做法。（1）立即停止說話或做事，確保不會說出讓自己后悔的話，做出讓自己后悔的事；（2）可以嘗試做幾次深呼吸，讓自己冷靜下來；（3）思考如何反應，想好了再行動。三、研討教師引導：剛剛專家給了我們一些合理性的建議，我們以小組為單位，就下面的兩個事例討論一下，如何進行自我管理、減緩壓力、控制情緒？可以試試用思維導圖的方式來呈現。1.如果有人和你起沖突傷害到你，你