陽(yáng)光情緒心態(tài)調(diào)節(jié)積極陽(yáng)光我們一起向光生長(zhǎng)樂觀向上心理學(xué)家馬丁·塞利格曼創(chuàng)造了“樂觀成功論”，他認(rèn)為具有樂觀精神的人，更容易獲得成功。他曾對(duì)某公司新招收的5000名推銷員進(jìn)行樂觀心態(tài)的測(cè)試，有幾位員工在公司的常規(guī)知識(shí)測(cè)試中不及格，但在樂觀素質(zhì)測(cè)試中得了最高分，他稱這幾位是“超級(jí)樂觀者”。思考與探究經(jīng)過他跟蹤調(diào)查，那些人在第一年的推銷量比其他人多20%，第二年竟高出57%。自這以后，該公司就將“賽氏測(cè)試”作為招聘新員工的主要測(cè)試手段。可見，樂觀的心境有利于開發(fā)人的創(chuàng)造力。人只有保持樂觀時(shí)，才會(huì)有完整的自我、積極的創(chuàng)造，才會(huì)有青春的永葆、魅力的永恒。所以寧愿做一個(gè)樂觀的失敗者，也不要做個(gè)雖獲得成功但憂心忡忡的人。如何調(diào)解情緒，保持陽(yáng)光樂觀的心態(tài)呢？01快樂能量站活動(dòng)一：團(tuán)隊(duì)協(xié)作——快樂能量站（20分鐘）形式：團(tuán)隊(duì)協(xié)作，以宿舍為單位，小組合作完成下列活動(dòng)。步驟：1.情境創(chuàng)設(shè)：每組抽取一個(gè)常見負(fù)面情境，討論如何用積極角度重新解讀。（5分鐘）2.形式：角色扮演、繪畫、口號(hào)設(shè)計(jì)等形式，展示小組的“快樂解決方案”。（15分鐘）3.評(píng)分：其他小組用“陽(yáng)光指數(shù)”（1-5分）對(duì)其進(jìn)行評(píng)分，總分評(píng)分最高的宿舍可獲得獎(jiǎng)勵(lì)。02我的陽(yáng)光日記圖片測(cè)試：你的解釋風(fēng)格是樂觀還是悲觀解讀一（樂觀）哪怕很渺小，也要大聲呼喊01解讀二（悲觀）社會(huì)上的弱勢(shì)群體的聲音很難被人聽到02圖片測(cè)試：你的解釋風(fēng)格是樂觀還是悲觀解讀一（樂觀）不同的渠道殊途同歸，我們要找到最省力的方式01解讀二（悲觀）社會(huì)是不公平的，同樣的地位，不同的人需要付出不同的努力02活動(dòng)二：個(gè)人探索——我的陽(yáng)光日記（10分鐘）形式：個(gè)人書面表達(dá)。步驟：1.跟隨輕音樂，回憶最近讓你感到挫敗的一件事情，寫下當(dāng)時(shí)的情緒和想法。（5分鐘）2.積極重構(gòu)：用“最然……但是……”句式改寫事件（如“雖然比賽輸了，但我收獲了經(jīng)驗(yàn)”）。3.評(píng)分：自己用“陽(yáng)光指數(shù)”（1-5分）進(jìn)行評(píng)分（分享即有獎(jiǎng)）。03把握當(dāng)下活動(dòng)三：觀看短片《把握當(dāng)下》樂觀可以通過練習(xí)來獲得，希望大家能夠積極尋找屬于自己的樂觀練習(xí)法。04課后延伸1.連續(xù)三天記錄“小確幸”清單，每天記錄三件讓自己覺得開心或者