別讓健康亮紅燈：從“在意”到“看開(kāi)”———我的教學(xué)之路“好消息，好消息，聽(tīng)說(shuō)學(xué)校來(lái)了一個(gè)從上海過(guò)來(lái)的老中醫(yī)，明天上班時(shí)間在健康小屋義診……”不愧是我們辦公室的“小靈通”，每次都能第一時(shí)間搞到勁爆消息。第二天，我一大早就去了學(xué)校，我到健康小屋時(shí)，已經(jīng)有七八個(gè)同事在排隊(duì)了，還真是外來(lái)的和尚會(huì)念經(jīng)，起了個(gè)早趕了個(gè)晚。我靠墻坐著，看著，聽(tīng)著，畫(huà)風(fēng)越來(lái)越不對(duì)勁??！前面幾個(gè)同事，要么說(shuō)什么結(jié)節(jié)體質(zhì)，要么說(shuō)什么過(guò)敏體質(zhì)，還有些什么中氣不足、氣血肝郁……聽(tīng)的我一哆嗦，之前只聽(tīng)說(shuō)過(guò)當(dāng)老師的難免會(huì)有職業(yè)?。郝匝恃?、甲狀腺結(jié)節(jié)、肩周炎、乳腺增生、靜脈曲張之類的。現(xiàn)在倒好，有一種舊病加新傷的感覺(jué)。輪到我時(shí)，我心跳加速：可千萬(wàn)別又診斷出什么病來(lái)呀！古有蔡桓公諱疾忌醫(yī)，今有林老師害怕把脈。肩頸僵硬外加陽(yáng)了之后免疫力下降，還好只有一點(diǎn)小問(wèn)題，留得青山在，不怕沒(méi)柴燒。作為一名從業(yè)16年的語(yǔ)文老師，曾經(jīng)我也是"拼命三娘"，直到前幾年體檢報(bào)告上赫然寫(xiě)著"乳腺結(jié)節(jié)、干眼癥、肩周炎"，才驚覺(jué)自己成了"帶病上崗"的典型。后來(lái)又看到一則調(diào)查報(bào)告：“老師的平均壽命不足60歲?！碧屛艺痼@了，我可不想剛剛退休就一命嗚呼，于是我下定決心做出改變。一、"在意"的枷鎖：教師的自我綁架剛?cè)肼毮菐啄辏瑸榱顺尸F(xiàn)完美的競(jìng)賽課堂，我反復(fù)打磨教案，甚至熬夜看名師的上課視頻。為了管理好班級(jí)，每天第一個(gè)到校，最后一個(gè)離校，連學(xué)校的保安都說(shuō)：“只要林老師下班回家了，那么全校老師都下班回家了?！庇幸淮胃忻叭詧?jiān)持上課，一是因?yàn)楦杏X(jué)自己年輕拖一拖就好了；二是因?yàn)檎?qǐng)假看病不方便，當(dāng)老師一個(gè)蘿卜一個(gè)坑，你少上的課，終究還是要補(bǔ)回來(lái)。后來(lái)因?yàn)闆](méi)有及時(shí)去看病，哪知道竟因?yàn)楦忻白×藥滋煸?。這種自我感動(dòng)式的付出，在教師群體中并不少見(jiàn)。我們總把"春蠶到死絲方盡"奉為圭臬，卻忘了蠟燭燃燒過(guò)快，反而會(huì)灼傷自己。過(guò)度在意課堂的完美、成績(jī)的排名、家長(zhǎng)的評(píng)價(jià)，讓我們陷入"越努力越焦慮"的怪圈。二、"看開(kāi)"的智慧：在專業(yè)與生活間找支點(diǎn)住院期間，我重讀《莊子》時(shí)頓悟：教育本就是"水到渠成"的過(guò)程。出院后我開(kāi)始嘗試"減法教學(xué)"：1.彈性備課法：回歸教材，不一味追求現(xiàn)代化教學(xué)，現(xiàn)在我的語(yǔ)文課堂基本上不用PPT，又回到了最初的課堂模樣。2.分層作業(yè)制：針對(duì)不同學(xué)生布置梯度作業(yè)，既提高了學(xué)生的積極性，又重點(diǎn)培養(yǎng)了學(xué)習(xí)習(xí)慣而非盲目刷題，還減輕了我批改作業(yè)的負(fù)擔(dān)，一舉三得。3.碎片健康管理：利用課間做做頸椎操，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，再泡上一壺花茶，那松弛感是不是嗞的一下就來(lái)了。4.每周鍛煉身體：放學(xué)后約上好友快走30分鐘，又或去練練瑜伽，豈不美哉。當(dāng)我不再糾結(jié)于"必須做到100分"，課堂反而煥發(fā)出生機(jī)。學(xué)生們更喜歡我偶爾的"脫稿閑談"，成績(jī)不降反升。更驚喜的是，三個(gè)月后體檢報(bào)告上的"結(jié)節(jié)減小"讓我真切體會(huì)到：教育不是燃燒自己照亮別人，而是帶著火種與學(xué)生同行。三、給同行的健康工具箱1.時(shí)間管理：使用番茄工作法，每40分鐘強(qiáng)制休息10分鐘，辦公室同事相互監(jiān)督，誰(shuí)沒(méi)有做到請(qǐng)客買小吃。2.發(fā)聲保護(hù)：學(xué)習(xí)腹式發(fā)聲法，小蜜蜂用起來(lái)3.坐著也能練：批作業(yè)時(shí)膝蓋夾本書(shū)，鍛煉大腿防靜脈曲張4.擴(kuò)胸防駝背：每天靠墻站5分鐘（后腦勺/肩胛骨/屁股貼墻）5.心理調(diào)節(jié)：建立"教師情緒賬戶"，每天記錄3件工作小確幸6.家校溝通：制定明確的溝通時(shí)段，避免24小時(shí)待命教育是長(zhǎng)跑不是沖刺。當(dāng)我們學(xué)會(huì)像愛(ài)護(hù)珍貴文物般保養(yǎng)自己，才能讓教育熱情細(xì)水長(zhǎng)流。如今我的