做情緒的主人主題班會教案?一、班會主題做情緒的主人二、班會背景在日常生活中，學生們常常會面臨各種情緒問題，如學習壓力、人際關系、家庭矛盾等，這些情緒如果不能得到及時有效的調節，可能會影響他們的身心健康和學習生活。因此，有必要通過本次主題班會，幫助學生認識情緒，了解情緒對人的影響，掌握調節情緒的方法，從而學會做情緒的主人。三、班會目的1.幫助學生認識常見的情緒，理解情緒產生的原因。2.讓學生了解情緒對身心健康和學習生活的影響。3.引導學生掌握調節情緒的方法，提高情緒管理能力。4.培養學生積極樂觀的心態，學會以合理的方式表達情緒。四、班會時間[具體時間]五、班會地點[具體地點]六、參與人員[班級名稱]全體學生七、班會準備1.收集與情緒相關的圖片、視頻、故事等資料，制作多媒體課件。2.準備情緒卡片、小獎品（如筆記本、筆、小零食等）。3.布置教室，營造輕松愉快的氛圍。八、班會流程（一）導入（5分鐘）1.播放一段有趣的視頻，內容是人們在不同情緒狀態下的表現，如高興時手舞足蹈、悲傷時淚流滿面、憤怒時大發雷霆等。2.視頻結束后，提問學生："看完視頻，你們發現了什么？人們的情緒是不是多種多樣的？"引導學生思考情緒的多樣性，從而引出本次班會的主題做情緒的主人。（二）認識情緒（10分鐘）1.展示一些描繪不同情緒的圖片，如開心、難過、生氣、害怕、驚訝等，讓學生觀察并說出圖片中人物的情緒。2.請學生分享自己在生活中經歷過這些情緒的具體事例，進一步加深對不同情緒的認識。3.教師總結常見的情緒類型，并講解情緒產生的原因，如外部事件的刺激、個人的想法和認知等。（三）情緒對對碰（15分鐘）1.將學生分成若干小組，每組45人。2.給每個小組發放一套情緒卡片，卡片上寫有各種情緒詞匯。3.游戲規則：一名學生抽取一張情緒卡片，用表情和動作表現出卡片上的情緒，其他小組成員猜測該學生表現的情緒是什么。猜對次數最多的小組獲勝，可獲得小獎品。4.通過這個游戲，讓學生更加直觀地感受不同情緒的外在表現，同時也增強了學生之間的互動和團隊合作能力。（四）情緒的影響（15分鐘）1.展示兩個案例：案例一：小明因為一次考試失利，心情極度低落，從此對學習失去了信心，成績越來越差。案例二：小紅在學校和同學發生了矛盾，非常生氣，但她沒有立刻發火，而是選擇冷靜下來，和同學溝通解決問題，結果兩人的關系變得更好了。2.組織學生討論這兩個案例中情緒對主人公產生的不同影響，引導學生思考情緒對身心健康和學習生活的積極和消極作用。3.教師總結：積極的情緒可以使人心情愉悅、增強免疫力、提高學習效率等；消極的情緒則可能導致焦慮、抑郁、失眠等身心健康問題，還會影響人際關系和學習成績。因此，我們要學會調節情緒，讓積極情緒占據主導。（五）情緒調節方法大揭秘（20分鐘）1.教師介紹幾種常見的情緒調節方法：深呼吸法：當感到緊張或憤怒時，慢慢地吸氣，然后緩緩地呼氣，重復幾次，有助于放松身心。運動放松法：通過跑步、打球、跳舞等運動，釋放身體內的壓力荷爾蒙，緩解不良情緒。傾訴法：將自己的煩惱和不愉快向家人、朋友或老師傾訴，獲得他人的理解和支持。轉移注意力法：當遇到不開心的事情時，轉移自己的注意力，如聽音樂、看電影、閱讀書籍等。積極的自我暗示法：用積極的語言鼓勵自己，如"我能行""我很棒""一切都會好起來的"等。2.每個方法介紹完后，教師通過現場示范、播放視頻等方式進行演示，讓學生更好地理解和掌握這些方法。3.請學生分享自己在生活中調節情緒的方法，教師進行點評和補充，鼓勵學生嘗試更多有效的情緒調節方法。（六）情緒管理實踐（15分鐘）1.創設情境：假設學生們在以下幾種情境中會產生不同的情緒，如考試成績不理想、和同學發生爭吵、被老師批評等。2.將學生分成小組，針對每個情境討論并制定情緒調節方案，然后每組選派一名代表進行發言，分享小組討論的結果。3.其他小組的學生可以進行提問和補充，共同探討如何更好地應對這些情境，調節自己的情緒。4.通過這個環節，讓學生將所學的情緒調節方法應用到實際情境中，提高他們的情緒管理能力。（七）總結與升華（5分鐘）1.教師對本次班會進行總結，回顧本次班會的主要內容，包括認識情緒、情緒的影響以及情緒調節方法等。2.強調情緒管理的重要性，鼓勵學生在今后的生活中學會關注自己的情緒，運用所學的方法調節情緒，做情緒的主人。3.最后，播放一首積極向上的歌曲，如《陽光總在風雨后》，在輕松愉快的氛圍中結束本次班會。九、班會延伸1.開展"情緒管理小能手"評選活動，鼓勵學生在日常生活中積極運用情緒調節方法，每周評選出表現優秀的學生進行表揚和獎勵，持續培養學生的情緒管理能力。2.組織學生制作情緒管理手抄報，將自己在班會上學到的情緒知識和調節方法以手抄報的形式展示出來，加深對情緒管理的理解和記憶。3.設立班級情緒信箱，鼓勵學生將自己在情緒方面遇到的問題或困惑寫下來投進信箱，教師定期查看并給予回復和指導，幫助學生解決實際問題。十、注意事項1.在班會過程中，要充分關注學生的情緒反應，及時給予鼓勵和引導，確保每個學生都能積極參與到活動中來。2.游戲環節要注意安全，避免因過于激動而發生意外。3.案例分析和討論環節要引導學生深入思考，避免表面化的討論，真正讓學生從中學到情緒管理的方