形體訓(xùn)練01塑形與美科學(xué)飲食

課程介紹體重管理課程介紹020304PART01

課程介紹Eatahealthybody一、課程概述

高職《形體訓(xùn)練》是為高職院校軌道交通類專業(yè)開(kāi)設(shè)的通識(shí)課程，適合零基礎(chǔ)學(xué)生入門學(xué)習(xí)。通過(guò)學(xué)習(xí)，持續(xù)訓(xùn)練達(dá)到美體塑形、提升氣質(zhì)的良好效果。高職《形體訓(xùn)練》的教學(xué)目標(biāo)與任務(wù)既有普通高職院校藝術(shù)實(shí)踐類課程的共性內(nèi)容；又有軌道交通服務(wù)類專業(yè)在藝術(shù)美感教育方面的特色。二、教學(xué)目標(biāo)與任務(wù)具備正確的塑形審美能力，具有塑造好身材的心理期望，形成積極鍛煉的習(xí)慣；具備基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)技能，能夠科學(xué)地進(jìn)行塑形鍛煉，提高個(gè)人塑形的能力；掌握建立健康良好的形體素質(zhì)的技術(shù)與方法；學(xué)會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)情緒和心理的方法，緩解壓力，培養(yǎng)克服困難的堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)。1.能力目標(biāo)：二、教學(xué)目標(biāo)與任務(wù)掌握健康形體美的基本知識(shí)、懂得健康飲食、運(yùn)動(dòng)原則及防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害的方法和技能掌握身體素質(zhì)訓(xùn)練的基本方法和技巧掌握專業(yè)的身體塑形的方法和技巧學(xué)會(huì)用審美的眼光感受塑形與美的關(guān)系2.知識(shí)目標(biāo)：二、教學(xué)目標(biāo)與任務(wù)能夠自尊自強(qiáng)，克服內(nèi)外困難，具有勇敢頑強(qiáng)、積極進(jìn)取、鍥而不舍、挑戰(zhàn)自我，追求理想的精神。能夠掌握正確的情緒管理方法，將社會(huì)生活的壓力轉(zhuǎn)變?yōu)榕η斑M(jìn)的動(dòng)力。能夠正確對(duì)待身體健康與形體美的意義，具有公平競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)和行為。3.情感目標(biāo)二、教學(xué)目標(biāo)與任務(wù)提升審美、陶冶情操、溫潤(rùn)心靈；具有崇高的職業(yè)理想、積極的職業(yè)精神和職業(yè)自豪感；實(shí)現(xiàn)知行合一，能夠自覺(jué)履行社會(huì)主義核心價(jià)值觀。

4.思政目標(biāo)三、設(shè)計(jì)理念跟練視頻線上線下相結(jié)合分解動(dòng)作圖片演示稿四、教學(xué)內(nèi)容模塊模塊一理論素質(zhì)入門學(xué)習(xí)任務(wù)1：形體美概述學(xué)習(xí)任務(wù)2：形體訓(xùn)練概述模塊二身體素質(zhì)喚醒學(xué)習(xí)任務(wù)1：身體素質(zhì)上肢訓(xùn)練學(xué)習(xí)任務(wù)2：身體素質(zhì)下肢訓(xùn)練學(xué)習(xí)任務(wù)3：核心穩(wěn)定能力訓(xùn)練學(xué)習(xí)任務(wù)4：心肺功能提升訓(xùn)練任務(wù)四、教學(xué)內(nèi)容模塊模塊三塑形美體進(jìn)階學(xué)習(xí)任務(wù)1：基礎(chǔ)地面訓(xùn)練學(xué)習(xí)任務(wù)2：基礎(chǔ)扶把訓(xùn)練任務(wù)模塊四藝術(shù)修養(yǎng)提升學(xué)習(xí)任務(wù)1：一曲