疫情期間怎樣防止小學生心理健康玉林市玉州區東成小學周永清01疫情來襲，陰霾籠罩一情緒波動怎么辦?02居家防疫信息多，心里總是靜不下來怎么辦?03疫情下的超長寒假，怎樣在家自主學習?04因疫情推遲開學，中高考學生怎樣在家安心學習?05史上最長寒假，無聊空虛怎么破?06電子產品太吸引我了，我該怎樣與它健康共處?07面對家長的嘮叨，我該怎么辦?08家人之間有爭執，該怎么辦?09疫情終會過去，我可認為未來思索什么?10防疫期間，我可認為開學做什么準備?目錄疫情來襲，陰霾籠罩一情緒波動怎么辦?小丁是名小學生，疫情爆發期間大部分時間居家防疫，每天通過手機、電視等渠道理解疫情的進展。雖然生活安靜，但每天看著微信朋友圈里大量好的和不好的信息，心情就像過山車同樣，忐忑不安。尤其是當得知自己所在都市又有新增確診病例時，他就開始想象自己與否在某個場所和某個病例“擦肩而過”，或者自己父母出門買菜的時候遭遇了“傳染源”。并且這兩天自己尚有咳嗽、咽痛、鼻塞的癥狀，更是增長了小丁的焦急情緒:自己假如被感染了該怎么辦?假如自己全家都被感染了該怎么辦?提議感到慌張很自然，過度緊張不必要。第一，關注積極的、簡樸易懂的信息，理解新型冠狀病毒的科學常識，做好個人防護措施。盡量關注官方平臺公布的權威信息，積極關注簡樸易懂的信息，減少未經證明的信息輸入，增進理性思索。第二，給自己列一種令自己愉悅的to-dolist，并執行它。平時你一定懂得做什么事情能令自己開心。做某些平時非常想做卻沒時間做的事情，不要讓自己太閑，合適轉移注意力。第三，調整認知，跳出思維怪圈。人在陷入思維怪圈時，往往輕易忽視事物的多面性，傾向于將思維聚焦于負面成果上，例如:“我嗓子痛了，偶爾還咳嗽，我是不是感染了病毒，要不要去醫院?假如我中招了，會不會完蛋?”這個時候，我們可以嘗試再問自己幾種問題:“我緊張的問題是實際存在的嗎?”“秋冬季節本來就是感冒高發期，此時去醫院妥當嗎?”“假如真的發生了緊張的事情，我可以做什么應對它?”假如居住地離疫區較遠，相對而言感染的幾率較低，不必過于緊張焦急。此外，還可以查閱權威機構公布的自檢指南，使用可靠的就診方式，等等。第四，嘗試多種身心放松法。焦急情緒襲來，感到坐立不安時，我們還可以嘗試著伴隨音樂做某些放松身心的小練習心理狀態迅速自查假如你或你的親朋好友有下列感受，無法消除，并持續超過2周，請盡快尋求協助。1.膽怯，無安全感，緊張劫難來臨。2.感覺無助。3.對周遭的事物喪失愛好和動力。4.睡眠和飲食狀況變差，如失眠多夢、早醒、食欲不振。5.人際退縮，不愿與他人交談。6.過度關注自己的身體狀況。居家防疫信息多，心里總是靜不下來怎么辦?提議正念練習來靜心，安安穩穩度假期。這段時間老爸老媽和明明一起宅在家，吃好喝好睡好，看電視、上網、學習、運動，多種居家活動安排豐富，按理說，好吃好喝好睡好玩好學的明明在家應當充實而快樂。不過明明近來幾天卻總是感覺無聊，提不起勁，沒什么精神，也不想干其他的事情，白天想睡，晚上又睡不著,有點無聊、有點煩，心里總是靜不下來。第一，規律生活安身心。有規律、有計劃的生活可以協助我們提高自己內在的掌控感。計劃中要包括必要的運動時間。第二，關注情緒能調整。分析自己靜不下心來的原因是什么，是由于平常的生活內容單調而程序化，緊張自己或家人被傳染的恐驚，還是由于自己身體不適而產生疑心病，或者是由于過度關懷這些信息感覺到精疲力竭，等等。第三，正念練習來靜心。1.呼吸:慢下來，把注意力帶到呼吸上。做幾次深長的腹式呼吸。深呼吸可以減輕壓力，改善情緒，提高注意力。2.感受當下:假如你發現自己極度緊張或焦急，把注意力帶回到當下3.變化:假如你整日忙個不停，那么就給自己留幾分鐘，安靜地坐一會兒。4.補充能量:假如你覺得情緒化、迷惘、疲憊或者脾氣有點急。暫停，花五分鐘時間休息一下，喝一點溫涼的水，或者吃一點健康的小吃。疫情下的超長寒假，怎樣在家自主學習?提議學習動機很重要，自主學習快樂多。欣欣這幾天終于把學校布置的寒假作業完畢了，她想接下來在家做做自己想做的事情，可是很快她就發現實狀況況跟自己想象的大不一樣樣i呢:她感覺自己仿佛有諸多東西需要學習，可又不懂得該從哪里開始;1i每天除了被父母硬拉著上，上網課，就是吃喝、睡覺、玩游戲、發愣，一天下來感覺自己仿佛什么也沒做，心里很沒勁。她想跟同學到外面圖書|館去學習，可因疫情又不能出去，加上開學日期的延遲和不確定，欣欣i開始有點慌。第一，懂得學習意義，激發學習動機。疫情的發展，牽動著每一種國人的心，我們可以和父母坐下來聊聊這次疫情背后的某些感人故事。我們要讓自己慢慢靜下心來，充足運用在家的這段時間，盡量多地學習知識。第二，圍繞愛好愛好，變“要我學”為“我要學”。接下來我們要關注自己的內心感受，問問自己:我的愛好愛好和未來的理想是什么?要實現這些理想我需要具有哪些學習能力和素養?從目前開始我需要做哪些準備?第三，制定學習計劃，明確學習內容和時間安排。給自己制定一份規律的學習時間表，根據自己的實際狀況確定好學習的目的、內容和時間安排。注意，我們所制定的目的要明確詳細，是通過你的努力可以實現的，并且要標出明確的時間節點。第四，善用學習資源，提高學習能力。宅在家里，恰好有大量的時間來閱讀，我們可以充足運用書籍、網絡及科技平臺，選擇自己感愛好的適合自己的讀物，通過閱讀來拓展和豐富自己的知識。因疫情推遲開學，中高考學生怎樣在家安心學習?提議學會時間管理，提高學習效率。青青立即就要面臨高考了，近來思緒有些復雜。面對這樣的疫情，1她會想今年的高考會不會延期呢，試卷會不會因此簡樸點呢，推遲開學↓推遲到什么時候呢....由于-一種人在家學習，缺乏在學校學習的緊張氣氛，總是會寫一會兒作業然后看看新聞，或者做些別的事情，不知不覺-天的時間就過去了。高中階段的最終--個學期，正是全面復習階段，知識點繁多，習題量巨大，不知從何學起，眼看高考的日子一每天臨近，青青愈發焦急...第一，積極調整情緒，保持鎮靜心態。中高考是選拔性考試，考的不僅是分數，更是心態。因此，我們要學習自我照顧，學會自我鼓勵，保持鎮靜心態。首先，規律作息，保障精力。另一方面，慎擇信息，明辨是非。過度關注疫情會加劇我們的焦急，因此，我們可以設置關注疫情的時間，例如早中晚各10分鐘，并且只從官方渠道理解疫情的進展。第二，制定學習計劃，學會時間管理。凡事預則立，不預則廢。按照上學的作息時間，制定切實、可行、高效的學習計劃。在等待開學期間，運用“空中課堂”“網絡在線課”等多媒體信息化手段實現教育部門倡導的“停課不停學”。第三，保證學習時間，提高學習效率。要及時復習，根據艾賓浩斯的遺忘曲線，遺忘的規律是先快后慢，因此要趁記憶新鮮及時復習。同步，在每天睡覺前，總結一天的學習內容和知識要點，既能鞏固一天的學習成果，又能優化第二天的學習效果。史上最長寒假，無聊空虛怎么破?提議生活作息有規律，全家活動趣味多。自從假期遭遇疫情開始，提早趕完作業的我就啟動了瘋狂玩耍|模式:睡個懶覺。吃個早午飯→看看新聞，陪家里老人聊聊天>下午被↓逼著看看書→晚上約幾種小伙伴打打王者.上，上分-→夜深了再找幾部好劇↓刷一刷，每天如此循環。好不輕易等到這樣長的假期，不充足運用怎么行?反正每天都是閑在家里，學習上也沒什么壓力，人生得意須盡歡啊。不過，伴隨時間的推移，每天這樣玩仿佛也變得有些無聊了，該怎么辦呢?第一，生活規律作息好。首先要做的就是不能自亂陣腳，要為自己制定一份規律、合理的作息時間表，每日照做。穩定感對于應對未知非常重要，盡量保證生活作息的長期化，是應對焦急和無聊的良方。第二，課內學業不能放。雖然不能去學校，但老師們一定會在線上進行教學，對同學們的課業進行輔導。在緊跟老師節奏的同步，同學們也可以根據自己每門學科的實際狀況與想要到達的目的，私人定制自己的寒假學習計劃。第三，課外拓展不能忘。趁這個時間，把壓箱底很久的愛看的書、紀錄片、豆瓣高分電影等找出來好好品味，勞逸結合、增長見聞，也是很好的選擇。第四，全家游戲歡樂多。選擇一款適合全家一起玩的游戲，和父親媽媽來一場親子挑戰賽!讓平時忙碌的父親媽媽也體驗一把游戲的樂趣，這樣不僅能增進親子關系，也能增進身體鍛煉。電子產品太吸引我了，我該怎樣和它健康共處?提議電子產品雙刃劍，合理應用才是理。這個假期，小羅已經待在家里十多天了。剛開始小羅還想著學習，并制定了-一種嚴格的學習計劃。可才堅持了-天，小羅就把注意力轉移到了電子產品上，心想:我就先刷一-下，刷完就去學習。但不想，刷著刷著一周就過去了。小羅內心很愧疚，但電子產品真的很吸引他，總覺得放下它們，他就很空虛，提不起勁。第一，制定合理的電子產品使用計劃。在尊重自己需要的基礎.上制定強度合理的計劃，在計劃試行階段要作優化和調整，可以給自己三天的適應期。一旦適應期滿，即可按照優化的計劃實行。為了更好地履行計劃，也可以合適地增長某些獎懲。第二，善用電子產品功能進行自我監控。諸多電子產品一般均有使用時間的記錄功能。不妨每天睡前關注一下自己的使用狀況，評估一下自己的使用體現，做好自我監督。有些軟件具有定期和健康保護功能，不妨在使用前設定一下，讓軟件協助我們一起監督。當然，你也可以使用鬧鐘功能給自己設置某些重要的提醒。第三，開發電子產品的學習功能。電子產品上有諸多助學習和促成長的軟件，不妨將關注點集中到這些軟件上。這樣既兼顧了學習任務，也到達了使用電子產品的需求。第四，親子溝通替代線上交流。諸多中學生沉迷電子產品是由于在家感到孤單，那么這個特殊的假期，正是增進親子溝通的良機。未必一定要父母積極來和我們聊天，我們也可以發起某些有趣的家庭話題，讓親子溝通替代線上交流，例如召開家庭會議、打打撲克、-起做家務、一起看新聞、共讀一本書等等。面對家長的嘮叨，我該怎么辦?這可是一-個非常特殊的寒假，由于這個寒假媽媽幾乎和我每天在一起。我覺得她不僅是廚師、老師，更是-一種偵察員。當我手捧手機!陶醉其中時，她的聲音接踵而來:“你怎么又看手機了?”當我在家中|閑逛時,她的聲音如雷貫耳:“你好去寫作業了?”當我...“多洗手”“多;吃水果”“早點睡覺”“好起床啦”...-好煩呀，我該怎么辦呢?提議嘮叨背后有溫情，嘗試體現巧應對。第一，看一看，口罩下面那個他(她)。首先恭喜你，由于你已經長大了。面對家長的嘮叨，你有了自己的想法和主張。互相理解是有效溝通的前提。請你打量一下每日為了生活起居不得不出門的他(她)，雖然一時買不到新的口罩，他(她)也會把那個反復使用的口罩留給自己，把那個全新的留給你。第二，想一想，嘮叨背后有牽掛。諸多時候，父母的嘮叨背后其實體現著另一種溫馨的語言。“你怎么又看手機了?”可解讀為:我緊張你視力下降。“你好去寫作業了?”可解讀為:我但愿你自主學習。“早點睡覺”“好起床啦”可解讀為:你的身體健康對我很重要.....如此種種，我們的安康是他們最大的牽掛。1.關注情緒法給心情做一種深呼吸，以免引起不必要的親子沖突。2.轉移注意法被父母嘮叨后，如若我們的情緒仍然難以平復，可以通過轉移注意力，如想想開心的事情、想想父母平時對我們的好來化解。3.甜言蜜語法我們懂得嘮叨背后隱藏著父母的不安與焦躁、緊張與牽掛。我們可以遞上一杯熱茶，幫忙做一件家務，給父母-個溫馨的回應。第三，試一試，應對嘮叨有妙招。4.解釋闡明法一味對抗和沒有變化的沉默都是面對嘮叨比較糟糕的應答。我們也可以把自己的情緒感受誠實地告訴他們，讓彼此的心靈做一次SPA。5.擇機體現法體現的時機很重要，當下我們可以發明諸多親子互動時間，讓彼此在心平氣和的情境下進行溝通，6.自我挖苦法合適地調侃一下自己，也會增長生活的樂趣。我們的風趣感自然會讓父母的嘮叨有所緩和。當媽媽催著早起時，可以自我嘲諷一下:“我過著像小豬--樣的幸福生活。”7.積極賦能法將父母的嘮叨轉化成自己學習、生活的動力，讓父母的嘮叨促使自己向更好的方向發展，而不要將其作為行動的阻礙。第三，試一試，應對嘮叨有妙招。家人之間有爭執，該怎么辦?由于疫情的緣故，小楠一-家原本的出行計劃被迫取消，只能每天在家。今每天氣終于放晴，小楠的爺爺想下樓到小區里散步，小楠的父親提議爺爺最佳不要外出，假如要外出也要戴上口罩。爺爺覺得就在小區里，又沒到人員密集的地方去，戴不戴口罩無所謂。兩個人為了出不出門、戴不戴口罩的事情爭執了起來。這已經是居家防疫期間，家中發生的第N次爭執。為了這些事吵吵嚷嚷令小楠感到很煩惱，也不想在家待著。提議積極視角看沖突，合理提議解矛盾。第一，處理好自己的情緒。可以想想自己剛剛經歷了什么，是由于何產生了這樣或那樣的情緒，它代表了什么。也可以通過自我暗示、放松、轉移注意等方式調整自己的情緒。第二，調整解釋風格。試著建立積極樂觀的解釋風格，微笑面對生活中的多種“不幸”。整日在家，家人之間難免會產生某些小摩擦，這很正常。這些矛盾摩擦只是這個特殊時期導致的，這樣的狀況是臨時的。家人之間的爭執也不是第三，為爭執重新賦意。爭執是在意對方的體現，同步爭執也是增進找到問題處理方式的一種手段。既然爭執已經發生，那就試著理解長輩，接納這一現象。第四，提出合理化提議。可以提議家人一起共同做某些事情，例如一起包包餃子、做些室內健身操等，啟動宅在家中的N種方式。家人的心情放松了，摩擦自然會減少。疫情終會過去，我可認為未來思索什么?關注著電視新聞和網絡上的多種信息，小張覺得熱血沸騰，時而嚷嚷著上大學要報考醫學院未來當醫生治病救人，時而立志長大要當1|科學家研究和攻克病毒，時而覺得當記者奔赴“前線”采訪也很故意義。1可再看看眼前的作業，小張就歇菜了二分之一，作業和習題都“攻克"不下了，|未來之路在哪里呢?提議根據自身特點，進行生涯規劃。疫情期間怎樣防止中小學生心理健康心理疏導學生心理輔導ppt開高中生學心理疏導Loremipsumdolorsitamet,consectetueradipiscingelit.Maecenasporttitorconguemassa.Fusceposuere,magna.匯報人：XXX時間：20XX目錄CONTENTS01生活適應Loremipsumdolorsitamet,consectetueradipiscingelit.Maecenasporttitorconguemassa.Fusceposuere,magna.02學習適應Loremipsumdolorsitamet,consectetueradipiscingelit.Maecenasporttitorconguemassa.Fusceposuere,magna.03人際適應Loremipsumdolorsitamet,consectetueradipiscingelit.Maecenasporttitorconguemassa.Fusceposuere,magna.生活適應高中生開學心理疏導新學期新起點新未來怎樣調整自己的心態，盡快適應新環境，邁好高中第一步呢？每到開學，熙熙攘攘的高中校園里就會出現許多新鮮的面孔，他們是從充斥著童話故事的少年時代跨入現實生活的高一新生們，帶著好奇和多種憧憬開始了高中生活。不過，即將開始的高畢生活，對大部分學生是陌生的。由于環境的變化、學習規定的提高和青春期的發育，他們也許會感到不適應。本節將和你聊聊這個話題。我該怎么辦？心靈故事我的命怎么這樣苦啊！來到了一種人生地不熟的地方求學，這里的同學全都那么奇怪，有的很喜歡玩，全然不把學習當回事；有的卻很喜歡學習，不揮霍一分一秒的時間。老師也很奇怪，他們不只是給我們上課，還很嚴格地規定我們，作業也那么多，寫都寫不過來……這還不算，睡眠也局限性，每天要五點多鐘起床，那么早還要在操場上跑操；學習科目也那么多，主線沒有時間做自己喜歡