主題班會(huì)做一顆硬核“牛油果”心理健康教育主題班會(huì)熱身小游戲全體同學(xué)請(qǐng)注意：以下情況，你如何應(yīng)對(duì)? 選A:動(dòng)動(dòng)肩

選B:跺跺腳

選C:晃晃頭1.早早到教室學(xué)習(xí)/夜自習(xí)結(jié)束留下/回宿舍寫(xiě)作業(yè)，被同學(xué)半開(kāi)玩笑叫做“卷王”;認(rèn)真做操/積極參加學(xué)校、班級(jí)活動(dòng)，被人說(shuō)成“假積極、圖表現(xiàn)”。A.一笑而過(guò)，繼續(xù)做該做的事

B.內(nèi)心糾結(jié)，畏畏縮縮

C.其他

熱身小游戲全體同學(xué)請(qǐng)注意：以下情況，你如何應(yīng)對(duì)? 選A:動(dòng)動(dòng)肩

選B:跺跺腳

選C:晃晃頭2.身邊不少同學(xué)說(shuō):學(xué)校真爛，考最好也沒(méi)用;

本科和專(zhuān)科一樣，畢業(yè)了都找不到好工作。A.堅(jiān)定目標(biāo)，相信未來(lái)，繼續(xù)加油

B.悲觀失望，糾結(jié)痛苦，隨波逐流

C.其他

熱身小游戲全體同學(xué)請(qǐng)注意：以下情況，你如何應(yīng)對(duì)? 選A:動(dòng)動(dòng)肩

選B:跺跺腳

選C:晃晃頭3.看到成績(jī)很受傷，發(fā)奮一周后，繼續(xù)擺爛。找不到學(xué)習(xí)的動(dòng)力。A.我是逆風(fēng)翻盤(pán)的那類(lèi)，就是這么帥

B.說(shuō)的就是我

c.其他

01認(rèn)識(shí)你自己你是“牛油果”嗎01認(rèn)識(shí)你自己哈佛大學(xué)心理學(xué)家布萊恩·利特爾在《突破天性》一書(shū)中，提出過(guò)一個(gè)“牛油果型”人格：這種人格像一顆“牛油果”，當(dāng)你不斷往下挖時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)有一個(gè)堅(jiān)硬的內(nèi)核。牛油果型人格更善于自我思考，不管外界如何風(fēng)雨飄搖，也影響不了他們堅(jiān)定的內(nèi)心。01認(rèn)識(shí)你自己同時(shí)他把習(xí)慣討好人的這種行為比喻為“洋蔥型”人格：這種人就像一個(gè)洋蔥，當(dāng)你一層層剝開(kāi)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們沒(méi)有內(nèi)核，沒(méi)有自我。這種人把一切自我價(jià)值感都建立在外部世界。外界有一點(diǎn)負(fù)面反饋，就會(huì)內(nèi)心崩潰，覺(jué)得自己很差勁。你是“牛油果”嗎？榜樣感知榜樣感知他們共同特點(diǎn)：對(duì)自我的清醒認(rèn)知；對(duì)目標(biāo)的不懈追求；他們自信陽(yáng)光、目標(biāo)清晰、積極進(jìn)取；他們勇敢做自己，不受外界影響！02定位你自己找到你的“內(nèi)核”你身邊有“牛油果”型的人嗎？找找榜樣你覺(jué)得你有怎樣的內(nèi)核？找找內(nèi)核你覺(jué)得我們高中生應(yīng)該有怎樣的內(nèi)核？找找內(nèi)核你覺(jué)得我們高中生應(yīng)該有怎樣的內(nèi)核？找找內(nèi)核03強(qiáng)化你自己修煉你的“內(nèi)核”03強(qiáng)化你自己怎樣修煉堅(jiān)定“內(nèi)核”？1.找到自己的內(nèi)在力量。設(shè)想自己的未來(lái)，思考為什么而前行。2.尋求榜樣的力量。靠近光，追著光，最后成為光。3.積極行動(dòng)的力量。目標(biāo)引領(lǐng)，計(jì)劃保障；提升行動(dòng)力。4.抱團(tuán)“取暖”。5.書(shū)籍引航。03強(qiáng)化你自己長(zhǎng)久修煉“內(nèi)核”的方法第一，拒絕內(nèi)耗，停止多想

有時(shí)，我們會(huì)感覺(jué)活得很累，這并不是我們遇到了多大的困難，只是因?yàn)槲覀兿氲锰唷Ｓ芯湓掃@樣說(shuō)道：“有心者，有所累。”多思多慮，心志容易渙散，而這往往比身體上的消耗更讓人煎熬。一個(gè)真正成熟的人，都懂得拒絕內(nèi)耗。他們會(huì)專(zhuān)注自身，不為尚未發(fā)生的事情擔(dān)憂，也不為虛幻的結(jié)果焦慮。只有用行動(dòng)改變現(xiàn)狀，將壓力轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力，生活才會(huì)越過(guò)越好。03強(qiáng)化你自己長(zhǎng)久修煉“內(nèi)核”的方法第二，學(xué)會(huì)接受，冷靜面對(duì)巴頓將軍說(shuō)：“衡量一個(gè)人成功的標(biāo)志，不是看他登到頂峰的高度，而是看他跌到低谷的反彈力。”當(dāng)人生遭遇重大打擊時(shí)，有人會(huì)選擇抱怨命運(yùn)的不公。這些退縮或逃避的人，最終的結(jié)局只能是被生活無(wú)情地吞噬。驚慌失措，是一種本能；但泰然處之，卻是一種本事。真正的強(qiáng)者，都會(huì)在第一時(shí)間修復(fù)自我。要知道，生活是一場(chǎng)馬拉松，能笑著跑到最后的，一定是戒掉了玻璃心的人。漫漫人生旅途中，只有坦然接受坎坷，冷靜面對(duì)，方能找回生活的美好。03強(qiáng)化你自己長(zhǎng)久修煉“內(nèi)核”的方法第三，保持獨(dú)立，善于思考看辯論賽的人大多有這樣一個(gè)印象：聽(tīng)正方發(fā)言時(shí)，深以為然；但反方一番激辯后，又被反方的觀點(diǎn)帶著走。無(wú)法獨(dú)立思考的人，就像沒(méi)有內(nèi)核的洋蔥。即使深入腹地，仍舊沒(méi)有自己的立場(chǎng)。理查德·泰普勒說(shuō)：“尊重所有聲音，但只成為自己。”如果做不到獨(dú)立思考，思維質(zhì)量就會(huì)降低，我們就會(huì)人云亦云，隨波逐流。善于思考的人，會(huì)設(shè)定清晰的目標(biāo)，給思想設(shè)置隔音板，屏蔽喧鬧雜音。一個(gè)人只有具備了這種能力，才能處理好生活中的各類(lèi)困難。03強(qiáng)化你自己長(zhǎng)久修煉“內(nèi)核”的方法第四，不被左右的人生，才最高級(jí)

馮唐在《在宇宙間不易被風(fēng)吹散》中說(shuō)：“每個(gè)人都要有個(gè)篤定的核，這樣在宇宙間才不易被風(fēng)吹散。”如果你的人生無(wú)核，輕易就能被他人所左右，那么你又怎么能過(guò)好這一生呢？?jī)?nèi)心強(qiáng)大的人，自有一