主講：張硯塑造陽光心態(tài)

共建和諧企業(yè)

塑造陽光心態(tài)

共建和諧企業(yè)

塑造陽光心態(tài)

共建和諧企業(yè)

員工心理壓力與調試員工壓力與調試

壓力和情緒管理研修導師積極心理學幸福力講師團講師高級企業(yè)培訓師青少年身心靈積極教育咨詢師婚戀情感咨詢師，簡快身心療法執(zhí)行師

待出版詩歌隨筆集《在一多花的安靜里》、系列幸福力叢書《與幸福心靈有約》

張硯員工壓力與調試人類的終極目標——

我一直認為，如果一個人決心獲得某種幸福，那么他就能得到這種幸福。

——亞伯拉罕·林肯員工壓力與調試幸福的內涵

——

是對自己生活的總體滿意感。

是一種內在富足、愉悅、滿足的感覺。幸福就是得到你想要的員工壓力與調試：積極心理學馬丁.塞利格曼員工壓力與調試

講座提綱

第一模塊：如何管理壓力和情緒第二模塊：提升企業(yè)幸福力員工壓力與調試第一模塊：如何管理壓力和情緒員工壓力與調試世界這樣大，我想去看看？員工壓力與調試

北上廣深八成白領夢想逃離寫字樓員工壓力與調試"好工人"謝邦鵬清華博士甘當電力一線工人3年帶團隊發(fā)明27項專利從“零技能”的菜鳥成長為技術達人你用電我用心員工壓力與調試

苦戰(zhàn)三伏“汗”衛(wèi)光明

近日，各地高溫天氣和強對流天氣頻發(fā)，國家電網員工冒著高溫、頂著烈日，跳進泥水，改造電網、搶修線路，保障群眾生產、生活可靠用電。員工壓力與調試員工壓力與調試心態(tài)的力量到底有多大？員工壓力與調試知識技能態(tài)度是什么？怎么干？愿意干

態(tài)度與能力知識+技巧+態(tài)度=能力員工壓力與調試一、“中國式煩惱”何其多？

員工壓力與調試引起工作壓力最主要的因素

人類不是被問題本身所困擾，而是被他們對問題的看法所困擾。

——伊壁鳩魯（古希臘哲學家）員工壓力與調試工作壓力的警告信號性情的改變：原本話多的人話變少了、性格開朗的變沉默了、熱情的變得冷淡，顯得心事重重，情緒低沉，離群索居。情緒的變化：開口講話容易傷感，或者容易激動、發(fā)怒、沖動，做事輕率。工作時的狀態(tài)：注意力不集中，效率差，畏難，工作質量粗糙。生活規(guī)律的改變：失眠，疲憊，有的人對煙酒的消耗量比平常增加了。員工壓力與調試職業(yè)倦怠(occupationburnout）的三大表現：情緒耗竭：感覺精力耗盡、身心俱疲、失去活力。憤世嫉俗：對工作缺乏熱情，懷疑自身及工作價

值，悲觀泛化。效能下降：工作信心不足，成就感和樂趣減少。員工壓力與調試壓力是一把雙刃劍正面反面員工壓力與調試二、消極的“小我”制造負面情緒

小我

表現：不開心，不冷靜，易沖動，小心眼，太敏感。（聰明不夠智慧）

結果可能說出一些自己都不愿意說的話語，或者做一些自己都后悔的事情。

員工壓力與調試一、臨時發(fā)生；二、長期累積：負面情緒特點

不要把快樂的鑰匙交給別人員工壓力與調試負面情緒來源

對事物的錯誤認知造成（羨慕嫉妒恨攀比）怒氣悶氣窩囊氣

四個老王的故事三季人的故事員工壓力與調試解決辦法：冷靜下來，問問它為什么不舒服，接受這個不舒服的現狀。積極的“大我”暗示自己（積極心理暗示）員工壓力與調試員工壓力與調試員工壓力與調試念轉，運就轉，念好，運就向好！境由心生，境隨心轉，心靈的溫度決定人生的狀態(tài)。人人傳播正能量

世界一定更美好

員工壓力與調試員工壓力與調試員工壓力與調試甘肅電力公司員工亮相“蘭州好人街”傳播正能量

高玉鵬在做好本職工作同時，因擁有罕見于危難之中，面對獻血間隔不足三個月的危急時刻，每次接到求救電話，都會火速前往現場身處援助之的“熊貓血”，一次次救人手，以自己的實際行動踐行著一名國家電網人的社會責任，得到了上級領導和廣大社會群眾的認可。員工壓力與調試心理資本[自信][樂觀]

[希望]

[韌性]

心理資本：個體在成長發(fā)展中表現出來的一種積極心理狀態(tài)。

[主觀幸福感]

整體心理滿足感挫折后的復原與超越三、強大的心理資本是提升能量的法寶目標持恒員工壓力與調試一朝春盡紅顏老，花落兩亡人不知員工壓力與調試

視頻：嘉峪關演講天才員工壓力與調試失去雙親的烏達木《夢中的額吉》

員工壓力與調試《夢中的額吉》歌詞用圣潔的花露當茶讓您先享在您的眼中我找到了安詳的眼神您的兒子從夢中驚醒快來吧額吉您的兒子從夢中驚醒快來吧額吉乘著夢中的銀鳥我飛翔在天邊夢見您帶來了瑞兆的幸福您的兒子這就來等著吧額吉您的兒子這就來等著吧額吉員工壓力與調試

這個孩子來自一個孤兒院，是伊朗女藝術家在伊拉克的孤兒院拍攝的。小女孩的媽媽和家人在轟炸中死去，可憐的她只能這樣躺在媽媽的懷抱之中。孤兒畫母員工壓力與調試

能夠坦然與自己的負面情緒相處，內心就強大！

張德芬身心靈三部曲《遇見未知的自己》《遇見心想事成的自己》《活出全新的自己》《舍得讓你愛的人受苦》

親愛的，外面沒有別人，只有自己

員工壓力與調試

不要計較能擁有多久，付出，感受，感謝，已經足夠。

從來沒有命定的不幸，只有死不放手的執(zhí)著。大部分的痛苦，都是不肯離場的結果。

——《好好愛自己》

素黑：《放下愛》、《一個人不要怕》、《好好愛自己》、《絕望女人檔案》、《兩個人的孤獨》員工壓力與調試一個情緒平和的母親是和諧家庭的前提母親情緒的平和，是對孩子最偉大的教育。

家長內心焦慮與浮躁，比孩子有學習問題更可怕。員工壓力與調試#情緒的四大影響情緒傳遞健康結果能力柯云路《破譯疾病密碼》《走出心靈的地獄》員工壓力與調試思則氣結，怒則氣上，恐則氣下，驚則氣亂，喜則氣緩，悲則氣消。

萬病逃不脫“濁氣”二字怒傷肝，恐傷腎，喜傷心，悲傷肺，思傷脾。不同的負面情緒會傷害不同的臟器員工壓力與調試

抑郁癥診斷標準

以心境低落為主要特征且持續(xù)至少兩周

睡眠下降興趣下降食欲下降員工壓力與調試“抑郁癥”——世界上第—號心理殺手據世界衛(wèi)生組織調查：全球有1億人患有抑郁癥，其自殺率高達15％，而且，名人也都罹患此病。

員工壓力與調試

趙匡胤、牛頓、達爾文、愛因斯坦、林肯、丘吉爾、托爾斯泰、瑪麗蓮·夢露、戴安娜王妃、川端康成、柏楊、林彪、卓別林、白巖松、李詠、楊坤、李開復、方舟子……

梵高、海明威、徐遲、三毛、阮玲玉、上官云珠、顧城、海子、張國榮、李恩珠、陳寶蓮……精神之痛：那些被抑郁癥糾纏的名人

員工壓力與調試爸爸、媽媽、孩子、小狗、小貓角色演練員工壓力與調試

四、解壓方略總圖生理應對認知應對行為應對情緒應對員工壓力與調試心理學家艾利斯的ABC理論事件是A，對該事件的認知是B，情緒反應或行為后果是C。如果無法改變事件A,只要改變認知B，情緒就改變了。◆認知調節(jié)

員工壓力與調試學會代償、升華糾正不合理理念換角度看問題全方面考慮問題停止消極思維正確認知因為懂得，所以慈悲員工壓力與調試視頻：牽手觀音員工壓力與調試

五、個人如何緩解壓力和情緒？

壓力情緒管理自配方員工壓力與調試六、放松的感覺真好腹式呼吸法冥想注意力呼吸法瑜伽身心合一法古典音樂療法日本森田療法祈求，禱告經絡揉穴自我疏導法“大我”支持法員工壓力與調試

的應對模式正念

喜悅樂觀鍛煉松弛開朗旅游

興奮

創(chuàng)新交流

舒展

同感閱讀感恩寬容……

……

的應對模式逃避憤怒悲觀酗酒抑郁氣餒吸煙焦慮懦弱吸毒怨恨自卑賭博恐懼自私……積極消極員工壓力與調試不管風吹浪打，勝似閑庭信步。不以物喜，不以己悲。行至水窮處，坐看云起時。但愿人長久，千里共嬋娟。山重水復疑無路，柳暗花明又一村。寵辱不驚,看庭前花開花落;去留無意,望天上云卷云舒。

古詩詞中的積極心理學企業(yè)員工壓力與調試先處理心情再處理事情員工壓力與調試先擺正態(tài)度，再做對事情！事情無法改變，更要做好態(tài)度！員工壓力與調試據有關調查約1/4的人每天根本不笑或直笑五下您平均每天笑多少次？員工壓力與調試討論：分享你的經驗你最大的壓力是什么？（一至三個）說出你遇到壓力時的反應：生理——情緒——行為——遇到壓力你怎么處理？————————————————————效果如何？員工壓力與調試祝福您及家人生命中的每一個今天都比昨天更幸福！員工壓力與調試第二模塊：提示企業(yè)幸福力

一個幸福的企業(yè)能夠形成持久和健康的競爭力，員工的幸福感可以轉化為企業(yè)的幸福力。

——《企業(yè)幸福力》員工壓力與調試

2012年11月，在北京召開的第二屆世界積極心理學大會上，有兩位美國心理學家報告了一組驚人的數字：中國職場只有3%的人在做自己喜歡的工作，66%在做自己不喜歡的工作，還有31%的人恨自己的工作……

企業(yè)的核心競爭力——企業(yè)文化企業(yè)文化的精髓——幸福力

員工壓力與調試

哈佛大學調查顯示：

一名員工在職場上的幸福感提升5%時，工作績效將提高2.5%，客戶滿意度將提升11.5%。所以企業(yè)在追求利潤的同時如果關注了員工的幸福感，并有目的地培養(yǎng)其幸福力，將會最大化地提高企業(yè)社會影響力，增強市場競爭力，提升社會形象。《你幸福了嗎》員工壓力與調試

馬斯洛需求層次理論員工壓力與調試（一）每個人的幸福標準不一樣

一、尋求快樂是幸福真諦今朝有酒今朝醉員工壓力與調試員工壓力與調試從今天起，做一個幸福的人從明天起，做一個幸福的人喂馬，劈柴，周游世界從明天起，關心糧食和蔬菜我有一所房子，面朝大海，春暖花開

——海子

采菊東籬下，悠然見南山——陶淵明員工壓力與調試二、投入工作*專注投入工作能獲得幸福。*幸福就是全身心投入做一件事情。員工壓力與調試三、體現價值在探索人生中體驗幸福。幸福就是實現人生價值和理想。員工壓力與調試四、追求成功幸福就是追求卓越，追求成功。

把事情做到極致

——董卿《幸福要回答》員工壓力與調試（二）、中國百姓的幸福現狀

《國民幸福報告2014》發(fā)布:學歷越高越不幸福

總體來看，我國居民普遍感到幸福，幸福指數在130以上，城鎮(zhèn)地區(qū)居民幸福指數為133.1，略高于農村地區(qū)居民的127.0。從省際來看，幸福指數最高的是山東省，為147.5。整體來看，學歷程度越高的人越不幸福，幸福指數最高的是小學畢業(yè)生，達到133.3，博士學歷人群的幸福指數最低，僅為121.0。

員工壓力與調試已婚人幸福指數高60后最不幸福,幸福指數為125.2。“90后”的幸福指數最高，為151.8。每小時工資為20元-30元時幸福指數達到峰值，超過30元后幸福指數便開始回落。從不同職業(yè)人群的幸福指數來看，從事農林牧漁生產的人群幸福指數最低，為125.5；國家機關黨群組織、企事業(yè)單位負責人幸福指數位居第二，為138.3；軍人的幸福指數最高，達156.7。員工壓力與調試

（三）、中國城市幸福指數排行榜

2014年12月27日

近日，央視《經濟生活大調查》發(fā)布了最新一期的2014中國幸福城市排行榜。

前三名：哈爾濱南京惠州

4、杭州、5、青島、6、寧波、7、煙臺、8、信陽、9、成都、10、濟南。城市環(huán)境、居住現狀、物價狀況、個人狀態(tài)、家庭狀況、工作狀況員工壓力與調試

（四）、全球十大最幸福國家

2013年10月最新排名（聯(lián)合國最新評選）根據收入水平、生活水平、就業(yè)率、居民心理健康和家庭穩(wěn)定度，聯(lián)合國最新發(fā)布的全球幸福報告評選了全球十大最幸福的國家。丹麥、挪威、瑞士、荷蘭、瑞典、加拿大

芬蘭、奧地利、冰島、澳大利亞

美國17位，英國列第22位，德國列第26位，日本列第43位，俄羅斯列第68位，中國列第93位。員工壓力與調試第一名：丹麥人口：550萬平均壽命：77、8自1973年起，丹麥在歐洲委員會歐洲晴雨表的調查中位列第一，它是針對成員國市民的健康和幸福的一項調查。人與人之間相互信任——幸福指數高員工壓力與調試第二名：挪威

在95%的調查中，人們都為自己能夠有選擇生活方向的自由而感到高興。挪威的人均國內生產總值每年高達36088英鎊（人民幣約35萬），居民的生活滿意度也排在全球第二位。

挪威中年人的幸福指數高員工壓力與調試第三名：瑞士

瑞士在最幸福國家中排名第三。而根據最新的世界經濟論壇報告，瑞士連續(xù)五年蟬聯(lián)最具競爭力國家的榜首。其獲獎理由：教育的出色、市場的活力以及創(chuàng)新的實力。員工壓力與調試

有信仰的人不一定幸福，沒有信仰的人一定不幸福。

——白巖松《幸福了嗎》員工壓力與調試

幸福與積極關系走在哪，都是走在路上睡在哪，都是睡在夢里活在哪，都是活在心中愛戀誰，都是愛戀自己幸福感研究（五）幸福感研究員工壓力與調試

美國肯塔基大學神經學教授大衛(wèi)·斯諾登是從1986年開始對圣母修女學院的678位修女進行跟蹤研究。

研究人員發(fā)現，年輕時比較樂觀的修女，到了年老后更不容易患老年癡呆癥。而經常焦慮、動怒的人歲數大后更容易中風和患心臟病。

幾年前，斯諾登又研究了180位修女在20多歲時寫的自傳，發(fā)現對生活樂觀向上的修女會在自傳中多用“幸福”、“快樂”、“愛”、“滿意”和“充滿希望”等字句，而且她們要比悲觀的人平均多活10年。幸福感研究修女的長壽靠什么?前者98歲,后者69歲!員工壓力與調試能否打破局限性信念而換框？

找出一個負面事情中的正面意義。

一件事情，可以有不好的意義，也可以有好的意義，可以有多個意義，取決于你對事情的看法。幸福感研究員工壓力與調試練習:技術性訓練《換框》

常見模板：因為上司挑剔，所以我工作很壓抑。改良模板：意義相反

上司挑剔，所以我更要心態(tài)積極，因為可以證明我能超越任何壓力。員工壓力與調試

習近平主席說，做實際工作情商很重要，更多需要的是做群眾工作和解決問題能力，也就是適應社會的能力。用情商提升幸福感

提倡“終身學習”，才能實現中國夢！幸福感研究員工壓力與調試四句箴言情商高，智商高，春風得意情商高，智商低，貴人相助情商低，智商高，懷才不遇情商低，智商低，一生潦倒員工壓力與調試總結：提升幸福力的四要素感恩的心抗挫能力樂觀心態(tài)正面思考員工壓力與調試

我在長江已經回到母親的懷抱她比波濤溫柔

輕輕洗去了我一世塵埃兒子，請原諒我沒來得及與你道別沒來得及叮囑你照看好自己的孩子多陪陪你的愛人……世界上最短的時間，叫一瞬間最長的時間，叫永恒

兩者間的距離只有一陣風雨那么短，又那么長當江水漫過我漫過我白發(fā)蒼蒼的頭顱時我知道這趟遠門，原本就是為了欣賞風光我欣慰山川大地里有我的軀體，和靈魂兒子，別哭！兒子，別哭

—悼念東方之星遇難者

上海一位兒子給父母買了船票，讓他們去遠游，遭遇不幸。

員工壓力與調試你在家里，他在野外；你在吹空調，他在曬烈日；你用電，他用心，甚至用命。感恩電力人員工壓力與調試40℃高溫下，揮汗如雨保供電

感恩電力人員工壓力與調試《搶修烈日下，病倒電桿上》2015-08-07湖南日報火辣辣的太陽掛在高空，正在10多米高電桿上忙活的毛發(fā)根突然發(fā)出一聲“救命”的慘叫。靠救心丸，被送醫(yī)院做心臟搭橋手術。《

海南電網一員工搶修復電累倒在工作一線》2014年07月20日海口市供電局職工莊華吉在臺風之后連續(xù)巡線配合搶修，因勞累過度，心臟病突發(fā)，于７月１９日１９點２０分以身殉職。莊華吉今年５２歲，已從事電力工作３４年。感恩電力人《最美電力人》員工壓力與調試

國家電網依托自主創(chuàng)新?lián)P帆海外

《人民日報》（2015年07月15日

01版）

圖為國家電網在巴西圣保羅州的一個變