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文檔簡介

新學期，新起點，心回歸，夢起航開學第一課主題班會目錄01

假期生活回顧與分享04總結與展望02作息調整與心態轉變03新學期目標設定假期生活回顧與分享011.假期生活回顧與分享老師以為你的假期生活1.假期生活回顧與分享實際上你的假期生活學生活動：假期生活分享我們對你的假期生活很感興趣，能和我們說說么？作息調整與心態轉變02收假了，是否適應？？？？？！！！！！！學生活動如何快速緩解“假期綜合征”2.作息調整與心態轉變（1）作息調整①循序漸進提前睡眠時間：假期中不少學生睡眠習慣被打亂，回校后應逐步調整。比如，原本凌晨1點入睡，可先提前到12點半，堅持2-3天適應后，再提前到12點，以此類推，直至恢復到正常的作息時間。早上起床時間也按照類似的方式逐步提前，讓身體有足夠的時間適應新的生物鐘。2.作息調整與心態轉變（1）作息調整②合理安排課間與午休：課間10分鐘不要一直坐著，到教室外走動、呼吸新鮮空氣，簡單活動身體，放松大腦，為下節課儲備精力。午休時間不宜過長，控制在30分鐘左右，既能緩解上午學習的疲勞，又不會影響晚上的睡眠。2.作息調整與心態轉變（1）作息調整③營造睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，為入睡創造良好的條件。2.作息調整與心態轉變（2）心態轉變①積極面對開學焦慮：收假回校感到焦慮是正常現象，要正視這種情緒，不要過分自責。可以和同學、老師交流，分享自己的感受，從他人那里獲得理解和支持，也能了解大家的共同感受，緩解焦慮。2.作息調整與心態轉變（2）心態轉變②調整心態接受挑戰：把新學期看作是提升自己的機會，以積極的心態面對可能出現的困難和挑戰。告訴自己“我可以嘗試新的學習方法，克服學習中的難題”，通過積極的自我暗示，增強自信心，勇敢迎接學習上的挑戰。2.作息調整與心態轉變（2）作息調整③培養樂觀學習心態：把新學期視為一個全新的開始，充滿了新的知識和挑戰。嘗試從學習中尋找樂趣，比如在學習理科知識時，通過解決難題獲得成就感；學習文科知識時，欣賞優美的文學作品。遇到困難時，不要輕易氣餒，把它看作是提升自己的機會，保持樂觀的心態，相信自己能夠克服。2.作息調整與心態轉變（2）作息調整④加強與他人的溝通交流：主動與同學、老師交流，分享假期的趣事和見聞，增進彼此的感情，快速融入集體。在交流過程中，了解大家的學習計劃和目標，互相學習和鼓勵，還可以向老師請教學習方法和經驗，解決學習和生活中遇到的問題。新學期目標設定03自律的人可能已經實現彎道超車！！自律的人可能已經實現彎道超車！！學生活動：新學期目標設定同學們們靜下心來，思考自己在新學期的學習目標和計劃。可以從成績提升、習慣養成、興趣培養等方面進行設定。請把它寫在便利貼上，貼到教室后面的心愿上總結與展望04班主任寄語新的學期，新的征程已開啟。愿你們像初升的朝陽，充滿活力與希望。求知路上，保持好奇

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