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了嗎?微循環與健康

冬季里，天寒地凍，感覺寒冷，同時冬季不僅心腦血管疾病的高發，高壓波動大，頭暈頭疼、胸悶氣短，血脂異常，而且很多身體的不適，怕冷，四肢發涼啊，愛感冒啊，咳嗽，，胃腸犯毛病，還有腰腿疼痛，關節僵硬……這些種種的問題其實根源在于——微循環不暢何為微循環？血液循環概況

何為微循環？

是指人體微動脈與微靜脈、毛細血管之間的血液循環。微循環是人體血管最末稍的部分。微循環微循環的主要功能是：向組織細胞運送氧氣和養料，帶走細胞代謝產生的二氧化碳和其他代謝產物。毛細血管的特點是細、薄、長。頭發絲的1/20,管壁約為一張紙的1/100, 總長度約有9-11萬公里，可繞地球兩圈半。循環與健康

提到循環，人們往往馬上想到的是大血管，頸動脈了，冠狀動脈了，只要大血管暢通就OK了，沒有生命危險了。其實大的血管最終目的還是要把血液運輸到小血管里，再到全身各處的毛細血管里，才能把氧和養料送到各個器官、組織并帶走細胞代謝產生的二氧化碳和其他代謝產物。所以微循環與人體的健康有著密切的關系。

人體是一個統一的機體，血液要灌注到全身各處，僅靠心臟有限的收縮力是不夠的，而必須靠微血管自身的節律性運動來進行第二次調節供血，微血管自身的節律性運動，與心臟并不同步，有著它自己的規律。因此，醫學上又把微循環稱為“人體的第二心臟”。

循環與健康

正常的微循環使得各臟器生理功能得以正常進行。人體細胞通過微循環進行物質交換。

全身微循環出現衰退時也就是人體衰老的開始。

微循環通人不中風；微循環好心肌梗塞少；微循環流暢健康長壽。

若微循環不暢通，就好像“秧田的水渠”堵塞，禾苗得不到水分就會枯死一樣，人體的臟器也會因新陳代謝不正常而出現疾病和衰老。

微循環異常的發展方向正常流量好異常流量緩慢崎形血粘血液內聚集血瘀血堵血栓心梗、腦梗、死亡。微循環異常也會引起全身各個系統，各個器官的疾病微循環與健康

心臟障礙：就會心慌、胸悶、心絞痛、心律不齊、心源性猝死。腦循環障礙：就會神經衰弱、失眠、頭痛、頭暈、中風、癡呆。呼吸循環障礙：就會胸悶氣短、咳嗽、哮喘、支氣管炎等消化障礙：消化不良，腹瀉、便秘、胃炎等運動障礙：肌肉、關節微循環障礙，代謝產物堆積，會產生全身肌肉酸痛、麻木、冰冷如類風濕性關節炎，腰肌勞損等內分泌障礙：引起各種激素分泌紊亂，甲亢，糖尿病、小葉增生、肥胖等泌尿系統障礙：腎炎、腎衰、婦科炎癥、前列腺炎等四肢微血管堵塞不通，會造成脈管炎、下肢靜脈曲張，嚴重出現跛行，刀割樣痛。頸、肩、腰、腿痛退行性病變亞健康、免疫力低下的微循環如果微循環功能障礙或血流量減少時，就不能滿足組織細胞的新成代謝的需要，是早衰、早逝的直接原因，它根據血流循環的整體性和表現內臟的相關性，在一定程度上反應出身體各個部位的疾病。亞健康、免疫力低下的人群主要表現在微循環障礙，微血管灌流量不足，血流緩慢。微循環出現瘀、堵、毒將是心腦血管疾病發病的根源。腦部微循環障礙，微血管擴張彎曲，毛細血管數目減少；紅細胞聚集，血液緩慢、停滯和微血管阻塞，血管周圍水腫、出血等均會引起腦血管供血不足，使腦細胞得不到足夠氧氣和營養物質。同時細胞的代謝產物因血流不好不能充分排出，從而導致頭痛和眩暈。微循環與頭痛和眩暈人體在運動后，肌體內產生大量乳酸、肌酐等代謝產物，這些代謝產物刺激肌體，產生酸、脹、痛的感覺。如果改善微循環，使局部的血流量增加，把新鮮的氧氣和營養物質帶給組織，代謝產物隨血液運達相應器官排出體外，就能很快地解除人體的疲勞。微循環與人體疲勞和酸痛隨著年齡的增加，皮膚微血管老化并減少，皮膚供血開始衰退，主要表現為松弛、彈性降低，加上紫外線的照射，容易形成黑斑、雀斑及皺紋。改善面部的微循環，增加營養物質的供給，加速代謝產物的排出，可以延緩皮膚衰老，保持皮膚的活力。微循環與美容臨床觀察，糖尿病患者的微血管徑不均，管袢模糊，畸形增多，出現微血管瘤和白色小微栓，紅細胞聚集，血流變慢甚至停滯。所以糖尿病病人又是一個微循環障礙的患者。臨床實驗證明：改善微循環為治療糖尿病提供的一個新的有效方法。微循環與糖尿病風濕病的主要表現為：關節局部紅腫熱痛。風濕病人的微循環有明顯的毛細血管水腫，血管基底膜破壞的病理變化，所以發送微循環就可以改善微血管的狀態，消除腫脹，減輕疼痛。微循環與風濕病高血壓病理變化為：微細動脈收縮痙攣，引起血管阻力增加，導致高血壓，并且有細細胞聚集成團，血液粘滯度增高，血流緩慢等血液流變學變化。故人體微循環功能障礙是高血壓的病理變化基礎之一。微循環與高血壓病冠狀動脈是營養心肌的血管，冠狀動脈硬化和心臟的微循環障礙，可導致心肌供氧不足，從而發生心絞痛、心肌梗塞、猝死。微循環與冠心病■改善微循環，特別是在睡眠時保持微循環的通暢，不僅對睡眠有益，更是保護身體健康的必要前提。

中醫認為瘀、堵、毒是因為氣滯血瘀。為什么會氣滯血瘀，是因為血管中血液運行不暢，不能推動氣血運行，所以只有改善血液循環才能使氣血運行的動力提高，從根本上解決了血液瘀、堵、毒的問題。

循環與健康如果消滅腫瘤，人類的壽命可延長3.6歲；如果消滅心腦血管疾病，人類的壽命可延長7歲；如果保持微循環通暢注意保健，人類的壽命可延長10歲，由此可見改善微循環至關重要。世界衛生組織如何改善微循環呢？一、健康的生活習慣1.適當運動：速度要緩。運動可活動血脈、通經活絡。慢跑、散步、打太極拳等強度較低的運動比較適合秋冬季鍛煉。2.保暖、多喝水：3.心理平衡：情緒不良會造成氣滯血瘀。4.戒煙限酒：煙酒會造成血管的淤堵。二、健康理療磁療：磁力線能起到針灸樣的作用，疏經活絡、暢通氣血全面調理人體健康。遠紅外線：使微血管擴張、血流量增加、血流速度加快、改善微循環，加速供給氧氣養料，加速排出廢物和毒素，促進身體健康。中醫理療：穴位按摩、推拿、刮痧。拍打療法：拍打全身。搓搓手，跺跺腳。泡泡腳：40—45℃，20分鐘左右，微微發汗。放一些藏紅花之類泡腳藥。三、疏通血管，清除血液垃圾，

改善微循環

前面講到的方法都是局部微循環，或者是外周微循環，那么身體里面，內臟的微循環靠這些辦法是達不到作用的。選擇具有疏通血管，清除血液垃圾，改善微循環功能的好的健康產品。長壽藥草——茶多酚

抗動脈硬化，改善微循環，心腦呵護再生光輝

有效的清理自由基，保護血管內皮不受損傷。EGCG等單體的定量添加和控制，。具有降血粘、調血脂、抗動脈硬化、溶栓、改善微循環、年輕血管、抗衰老、抗癌等作用茶多酚對飛行人員球結膜微循環的作用實驗

對飛行人員球結膜微循環的影響，為飛行員選擇茶多酚保健品，以提高其健康水平。方法４０名健康療養飛行人員隨機分為兩組，試驗組服茶多酚制品。對照組服安慰劑，于２０天后檢查結果與對照組相比，試驗組微血管數明顯增加；微血流速度明顯加快，紅細胞聚集明顯減輕，缺血區明顯減少。結論茶多酚，可明顯改善飛行人員的微循環功能狀態。

南方人參——絞股藍

民間稱為“不老長壽藥草”具有顯著降低膽固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白、升高高密度脂蛋白、保護血管內壁，阻止脂質在血管壁沉積、抗動脈硬化的作用。絞股藍實驗通過口服絞股藍水煎液[每ml含絞股藍總皂苷(GPS)38mg]，觀察對人血小板表面α-顆粒膜蛋白的影響。共觀察100例，其中疾病組44例（大部分為心血管疾?。?，健康組56例，測定服藥前后血小板的聚集與解聚功能。證實絞股藍對血小板聚集有顯著的抑制作用。實驗結果表明絞股藍是血小板功能的抑制劑，對人體血小板有顯著的抗聚集作用和促解聚作用。使血液黏度下降，微循環血流障礙得以改善。

山楂總黃酮

降脂、降血壓、改善和擴張微循環具有降血脂、降血壓、改善便秘、抑制肥胖等功效，并且能有效改善和擴張微循環，對糖尿病的并發癥及中風后遺癥等疾病具有特殊的改善作用。疏通血管，清除血液垃圾，改善微循環茶多酚絞股藍總皂甙山楂總黃酮改善微循環健康操

假期，許多朋友喜歡一動不動地窩在沙發上看電視。但你知道嗎，長時間的一動不動，容易導致身體的微循環出現流動不暢的問題。微循環不暢可能在身體的任何部位發生，程度輕的人會出現頭暈、失眠、四肢麻痹等現象；如果程度偏重，還可能導致心腦血管不暢，產生嚴重的不良健康影響。

這套簡單的健康操，隨時隨地都可以做，對改善微循環大有裨益！

拍手：搓掌：踮腳＝1：1：1

拍手：

1．兩手掌用力相拍；

2．用右手掌拍左手背；

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