手指活動操來學習嘿！來交流嘿！心理健康很重要嘿！第2講健康心理成功人生第二講健康心理

成功人生

第2講健康心理成功人生心理健康知識，你識多少？第2講健康心理成功人生手臂測量法請評估一下，你對心理健康知識認識有多少？評估等級：非常了解比較了解中等了解較少了解不太了解第2講健康心理成功人生知識競答（判斷題）1、去學校心理咨詢中心咨詢的人，都是有心理疾病的人。

key:×2、幻想常使人想入非非，因此應避免學生產生幻想。key:×3、做噩夢的人心理不健康。key:×4、在咨詢中，對于來訪者的憤怒離去，咨詢師是不應該去把他追回來的。

key:√5、智商低于90的人存在智力障礙。

key:×第2講健康心理成功人生6、心理健康狀態是靜止的，固定不變的。key:×7、我國對心理咨詢的重視是從80年代開始。key:√8、人的心理現象千變萬化，極其復雜無規律可循。key:×9、心理咨詢和心理治療的主要對象是相同的。key:×10、智力水平越高，心理健康水平越高。計時器key:×

知識競答（判斷題）第2講健康心理成功人生1、心理咨詢的正常時間為()分鐘。A、30B、50C、60D、120答案：B2、考試焦慮主要屬于（）方面的問題。

A.情緒B.氣質C.性格D.行為答案：A3、心理咨詢的場所應在()A.雙方約定的地方B.雙方商定的茶館

C.咨詢室D.來訪者家中答案：C知識競答（選擇題題）第2講健康心理成功人生4、情緒健康的主要標志是（）

A.情緒穩定B.情緒愉快

C.經常開心D.喜樂無常答案：ABC5、新生入校，獨立是第一關，獨立應該從哪些小事做起？（

）

A.整理好自己的領地

B.規劃好自己的時間

C.熟悉周圍的環境

D.初步建立社交圈子

答案：ABCD知識競答（選擇題題）第2講健康心理成功人生

一切頑固沉重的憂慮和焦慮，足以給各種疾病打開大門。門

——巴甫洛夫(俄國生理學家、心理學家)第2講健康心理成功人生

健康是人類賴以生存和發展的基本條件之一，亦是旺盛生命力的重要標志。

馬克思提出把健康作為人的第一權利，作為一切人類生存的第一前提。第2講健康心理成功人生

德國哲學家叔本華：一個健康的乞丐比患病的國王更幸福。

英國教育家洛克：若沒有健康，就沒有幸福。第2講健康心理成功人生在大學校園中，會看到這樣的情形上課注意力難以集中，愛走神一拿起書就犯困、頭暈晚上躺在床上胡思亂想，毫無睡意，難以入睡進考場心里亂跳、手腳發麻，頭暈目眩不善于處理人際關系，常為此所困擾第2講健康心理成功人生

從上面的現象看出很多大學生雖然身體素質良好，但卻算不上健康，因為他們存在著一定的心理困擾，這已影響了正常生活和學習。第2講健康心理成功人生第一節關于心理健康第2講健康心理成功人生一、心理健康是什么？說到心理健康，你腦海里會出現什么詞語？第2講健康心理成功人生健康是什么？健康道德健康良好的社會適應心理健康生理健康第2講健康心理成功人生一、心理健康是什么？1946年第三屆國際心理衛生大會提出，心理健康是指：①身體、智力、情緒十分調和；②適應環境，人際關系中能彼此謙讓；③有幸福感；④在工作和職業中，能充分發揮自己的能力，過有效率的生活。第2講健康心理成功人生一、心里健康是什么？心理健康指個人能夠充分發揮自己的潛能，以及妥善地處理和適應人與人之間、人與社會環境之間相互關系。它是人的內心世界與客觀環境的一種平衡的關系，是自我與他人之間的一種良好的人際關系的維持，不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保，還要自我實現，具有為他人的健康貢獻、行動的能力。第2講健康心理成功人生一、心理健康是什么？其定義可概括成以下幾個方面：①有幸福感和安定感。②身心的各種機能健康。③符合社會生活的規范，自我的行為和情緒適應。④具有自我實現的理想和能力。⑤人格的統一與調和。⑥對環境能積極地適應，具有現實志向。⑦有處理、調節人際關系的能力。⑧具有應變、應激的能力，并具有能夠從疾病或危機中回復的能力。第2講健康心理成功人生一般層次：各類心理活動正常、關系協調、內容與現實一致，以及人格處于相對穩定的狀態。一、心理健康是什么？

P2積極層次：持續、高效而滿意的心理狀態。

生命有活力、潛能開發、價值實現第2講健康心理成功人生1、相對性心理健康狀態是相對來講的，而不是絕對的

心理不健康，指一種持續的不良狀態偶爾不健康的心理和行為≠心理不健康二、心理健康的特點第2講健康心理成功人生二、心理健康的特點健康適應良好欠佳康強亞健康死亡完滿健康心理生理2、連續性第2講健康心理成功人生二、心理健康的特點3、可逆性4、動態性第2講健康心理成功人生三、心理健康水平的等級（一）一般常態心理自我感覺良好能與外界和諧相處能完成社會任務第2講健康心理成功人生三、心理健康水平的等級（二）非常態心理（心理問題）P161、一般心理問題P3、P16輕度失調（心理困惑、心理困擾）有煩惱或挫折靠現有力量難以解決對社會活動及功能影響不大積極調節或尋求專業幫助能克服第2講健康心理成功人生案例一一位女孩失戀了，心情郁悶了半個多月，目前能正常參加學習和與人交往，但效率低下，因為心情難過睡不好而來尋求心理咨詢。一般心理問題。有現實刺激，時間短，社會行為正常，效率下降。不會因此排斥其他異性。第2講健康心理成功人生三、心理健康水平的等級（二）非常態心理（心理問題）1、一般心理問題對于大學生：入學適應不良人際交往困惑情緒問題學業壓力戀愛和性心理困惑求職擇業困惑第2講健康心理成功人生三、心理健康水平的等級（二）非常態心理（心理問題）

P162、心理障礙P3、P17、P20嚴重失調（心理疾病）持久的痛苦社會活動及功能嚴重受損行為表現與周圍環境格格不入靠自身力量難以解決須尋求專業幫助第2講健康心理成功人生案例二一位學生去打開水，因為水比較燙，拿暖水杯的時候比較小心，但還是沒有拿穩，杯子掉下來爆了，開水燙了她，這個女生當場就嚇暈過去了。此后幾個月時間里，只要見到暖水壺或者玻璃水杯之類，甚至別的裝有熱水的容器都害怕，出現心慌、出冷汗等生理反應，甚至有回避這些東西等的行為反應。出現嚴重心理問題了。怕原來的熱水瓶，甚至怕裝熱水的任何容器，時間超過2個月，情緒反應劇烈，等。第2講健康心理成功人生

三、心理健康水平的等級（二）非常態心理（心理問題）3、精神疾病P21有認知、情感、意志、行為等方面障礙社會功能失調靠自身力量難以解決須進行專業治療第2講健康心理成功人生請注意正常人偶爾也會出現短暫的異常現象：如疲勞感、錯覺、幻覺、疑病現象、強迫現象、恐怖感等。但，出現時間短，程度輕，意識后能調整。第2講健康心理成功人生三、心理健康水平的等級圖一P2第2講健康心理成功人生三、心理健康水平的等級圖二P17第2講健康心理成功人生四、心理問題的識別（一）識別原則P18心理活動內外一致心理過程完整協調個性特征相對穩定第2講健康心理成功人生四、心理問題的識別（二）心理健康者的特征P181、本人不覺得痛苦2、他人不覺得異常3、社會功能良好第2講健康心理成功人生坦然面對——就像“感冒”一樣平常別急于“診斷”——切忌自己“對號入座”轉移注意——將注意力轉移到學習、生活、工作的方方面調整生活規律——按時作息、勞逸結合不要諱疾忌醫——尋求心理咨詢和心理治療等專業支持大學生應該如何面對自身的“心理問題”第2講健康心理成功人生第二節關于心理咨詢第2講健康心理成功人生一、心理咨詢是什么？說到心理咨詢，你腦海里會出現什么詞語？第2講健康心理成功人生澄清：心理咨詢的五個不等式第一心理問題≠精神病第二心理學≠窺見內心第三心理咨詢≠無所不能第四心理醫生≠救世主第五心理咨詢≠思想工作

你眼里的心理咨詢？第2講健康心理成功人生中科院心理研究所郭念峰等人的觀點：P23心理咨詢是由專業人員即心理咨詢師運用心理學以及相關知識，遵循心理學原則，通過各種技術和方法，幫助求助者解決心理問題。咨詢關系是“求”和“幫”的關系，這種關系在心理咨詢中有普遍意義。幫助解決的問題，只能是心理問題，或有心理問題引發的行為問題，除此以外，咨詢師不幫助求助者解決任何生活中的具體問題。一、心理咨詢是什么？第2講健康心理成功人生正常人群（希望提高心理素質）存在心理困擾人群（提升心理健康水平）存在心理障礙人員（提供心理支持）嚴重心理疾病人員（甄別、評估、轉介）二、心理咨詢的對象P23

第2講健康心理成功人生（1）當在擇業時需要準確判斷自己的適應性時；（2）當某些事引起了你強烈的心理沖突，自己難以解決時；（3）當你心情煩悶，難以自拔時。一般這類常見的情況有過度抑郁或長期抑郁、神經衰弱、對某些事過度緊張焦慮等等。什么時候可以去咨詢？第2講健康心理成功人生

（5）當你總覺得睡眠不好如失眠、做惡夢或者夢游時；（4）當你人際關系中出現了問題，常與他人發生沖突時；（7）當你有明顯不平常的感覺和行為時，例如，總感覺有人在說自己的壞話；總聽到一個聲音指揮、控制你……等等。（6）當你戀愛中出現難以解決的問題時；什么時候可以去咨詢第2講健康心理成功人生

（8）當你常會害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕筆、害怕看人等等。再如，腦子里總不停地想一些無意義的小問題，或者不停地洗手等等。（10）當你希望進一步改善自己性格時候。

（9）當你有一些古怪的性問題時；或對月經、遺精等問題有困惑時。什么時候可以去咨詢第2講健康心理成功人生

另外，當你發現你周圍的同學或朋友、家人出現下列情況時，也要提醒他們去心理咨詢：①生活中遇有重大選擇猶豫不定時；②學習壓力大，無力承受但又不能自行調節時；③初涉世事，對新環境適應困難時；④經受挫折之后，精神一蹶不振時；第2講健康心理成功人生⑧婚姻及家庭關系不和睦，渴望通過指導改善者。⑦經歷了失戀、失去親人等情況之后，心靈創傷無法“自愈”者；⑤過分自卑，經常感到心情壓抑者；⑥在社會交往方面，自感有障礙的人（如怯懦、自我封閉）；第2講健康心理成功人生

⑨性格變化很大，或出現有奇怪的行為者，如暑天一個月不洗澡、無緣無故長時間不去上課等等。⑩患有某種身體疾病，對此產生心理壓力者。⑾時常厭食或暴食者或感覺有睡眠障礙者。⑿輕度性心理障礙者。第2講健康心理成功人生發展性咨詢——健康咨詢個體咨詢——團體咨詢面詢、電話咨詢、網絡咨詢、專欄咨詢等三、常見心理咨詢形式P24

第2講健康心理成功人生（一）時間設置P251、預約：2、時長：50分鐘3、頻率：初期可1-2天一次，一般1-2次每周4、周期：

短期——20次以內

長期四、心理咨詢的設置第2講健康心理成功人生（二）場所設置P26

1、

咨詢室、治療室、危機現場2、要求：獨立、安靜、舒適四、心理咨詢的設置第2講健康心理成功人生（三）轉介設置P261、

不屬于心理咨詢范圍的2、來訪者和咨詢師雙方感覺不匹配的四、心理咨詢的設置第2講健康心理成功人生五