（圖片大小可自由調整）2024年資格考試-GSSC減脂專家認證考試近5年真題集錦（頻考類試題）帶答案第I卷一.參考題庫(共100題)1.以下對于關節功能訓練，表述錯誤的是？（）A、關節功能訓練是準備期才需要做的訓練B、資深訓練者也需要做關節功能訓練C、關節功能訓練內容、強度、頻率，因人而異2.在任何運動的起始階段，主要供能系統為？（）A、糖酵解系統B、氧化能系統C、磷酸原系統3.根據影響動作表現的四大系統，以下對于功能系統描述錯誤的是（）A、由肌肉、肌腱、筋膜組成B、動作的動力裝置C、不易被動作所影響4.以下對于GSSC體能訓練體系金字塔描述正確的是（）A、金字塔標示了運動競技的訓練發展流程，不適用于指導普通人進行健身訓練B、其代表了人體運動能力的宏觀發展流程，是我們設計大周期的理論依據C、最底層作為人體運動能力基石的是“基礎動作模式”5.以下不是碳水化合物的基礎功能的是？（）A、合成及修復細胞B、防止身體蛋白質分解C、缺乏會導致身體水分流失，減慢新陳代謝6.在“JFS—單足平衡”篩查中，出現下列哪種現象表示動作失敗（）A、后腦、胸椎、骶骨始終保持三點一線B、身體出現輕微晃動C、另外一只腳在測試過程中觸地7.對韌帶的描述錯誤的是？（）A、韌帶具有一定的收縮性B、韌帶不易過度被伸展C、韌帶具有限制關節活動的作用8.以下對于“一般生物適應理論”描述正確的是（）A、人體在面對一個合適的訓練刺激時，通常會產生“應激-恢復-適應”的變化過程B、為了讓恢復與提高的幅度更大，我們應盡可能的給予超負荷刺激C、為了避免過度疲勞的產生，兩次同類刺激之間應該間隔盡可能長的時間9.以下不屬于髖袖肌群的是？（）A、股方肌B、梨狀肌C、恥骨肌10.對于動力鏈理論描述錯誤的是？（）A、動力鏈理論強調從整體的角度看待問題B、動力鏈理論將關節分成了靈活性和穩定性，其中靈活性是指活動范圍，穩定性是肌肉力量C、關節與關節假說給我們的啟示是每一個關節在整體動作中都有自己特定的角色11.JFS關節功能篩查中，屈髖測試，雙手為什么要離開膝蓋？（）A、幫助肩胛更好收緊B、觀察脊柱能否維持伸展C、避免被測試者偷懶12.當用戶提出想擁有翹臀需求時，我們應首先考慮到JFS關節功能篩查中哪些測試與之相關性較高？（）A、曲體體前屈和跪姿旋轉B、俯臥抗旋和屈髖C、D字繞肩和單足平衡13.以下不屬于肩峰下撞擊綜合征損傷測試（）A、痛弧實驗B、嬰兒式伸展C、抬肘實驗14.在GSSC減脂周期中，以下哪項不符合基礎期的階段原則（）A、一般會持續至少8周B、以發展力量耐力為主，男性可過渡到增肌甚至更高負荷C、同期可配合有氧訓練15.基于重量的選擇，學習硬拉推薦的動作順序是（）A、壺鈴硬拉-傳統硬拉-舉重硬拉B、傳統硬拉-羅馬尼亞硬拉-壺鈴硬拉C、壺鈴硬拉-羅馬尼亞硬拉-傳統硬拉16.改善翼狀肩應著重鍛煉的肌肉不包括？（）A、前鋸肌B、菱形肌C、胸小肌17.按壓肩胛骨喙突時，可同時觸及到胸小肌與以下哪些肌肉？（）A、肱二頭肌與肱三頭肌長頭B、岡上肌與肱三頭肌長頭C、喙肱肌與肱二頭肌短頭18.以下對動作表現階梯描述正確的是（）A、姿勢和體態→單一關節動作→動作模式動作→運動技術動作B、動作是指產生明顯關節運動的動作，所以體態問題不屬于動作范疇C、動作表現階梯只可以用于訓練難度進階，不能對技術動作進行分析19.肩內旋的主要肌肉是（）A、小圓肌B、岡上肌C、肩胛下肌20.以下對于屈髖動作模式的動作細節描述錯誤的是（）A、髖關節力矩明顯大于膝關節力矩，表現為臀部中點遠離重心線B、硬拉動作中阻力豎直向下，豎脊肌需要強烈收縮，腹直肌可以保持放松C、保持腓骨小頭和外踝連線垂直于地面可以制約膝關節參與運動的程度21.如脛骨出現明顯轉動，此時哪兩個骨性標志會出現偏移？（）A、髕骨中點與脛骨粗隆B、髕骨中點與髂前上棘C、腓骨頭與外踝22.在SFJ體能訓練計劃設計模板中，符合功能語言的任務描述是（）A、今天練胸B、今天練臥推C、今天練習上肢推基礎力量23.在JFS關節功能篩查中，兩側肢體評分出現差異，應該如何記錄分數？（）A、雙邊測試記錄弱側分數B、雙邊測試記錄強側分數C、雙邊測試記錄平均分數24.以下哪種情況，不適宜直接進行JFS關節功能篩查？（）A、高血壓心臟病B、無關節肌肉疼痛C、無長期訓練經驗25.以下對于軟組織激活的主要熱身目的描述錯誤的是（）A、松解組織黏連B、激活目標肌肉C、激活心肺系統26.關節的關節面包括（）A、關節軟骨B、關節囊C、關節腔27.以下哪種運動項目必須具備較大的爆發力？（）A、百米賽跑B、馬拉松C、800米中長跑28.三角肌三束同時收縮產生？（）A、肩屈B、肩外展C、肩伸29.在減脂周期規劃中，以下對于“基礎期”描述錯誤的是（）A、會員想減掉的體重越多，基礎期的時間并不一定就越長B、其目的在于：為下一階段的加速減脂蓄力C、以肌肥大為主30.在GSSC減脂訓練周期中，以下對于“準備期”描述正確的是（）A、其任務為針對評估結果，進行體態調整或關節功能改善B、其意義在于儲備肌肉量，為加速減脂做準備C、基礎力量和功能訓練是主要訓練內容31.可以對髖關節穩定性實現直接有效評價的JFS篩查動作為（）A、過頂深蹲B、單足平衡C、直腿抬高32.以下符合線性周期特點的描述是（）A、隨著比賽日的臨近，訓練強度和訓練量逐漸增加B、訓練負荷頻繁變化，高低起伏，并且以周為單位循環C、肌肥大階段→最大力量階段→爆發力階段33.以下哪塊肌肉可以產生脛骨外旋？（）A、腘肌B、股二頭肌C、鵝掌肌腱34.以下對于老年人神經系統生理機能發生的變化描述錯誤的是（）A、本體感受器功能下降B、神經沖動傳導速度減慢C、脊髓運動神經元數目增多35.以下不構成髖關節的部分是？（）A、骶骨B、髂骨C、股骨36.如訓練者在剪蹲動作中出現軀干過度前傾，我們可以采用下列哪種方式予以糾正（）A、于訓練者軀干前側施加彈力帶使其對抗B、縱背pvc桿C、訓練者雙手前平舉抓握彈力帶，教練向上施加拉力使其對抗37.如評價骨盆時，發現其有骨盆前傾體態，還可以觀察哪兩個位置，進行輔助判斷？（）A、腰椎曲度、腹部凸起B、臀部形態、膝部位置C、腹部凸起、臀部形態38.頸椎、胸椎、腰椎分別由幾節椎體構成？（）A、7、5、12B、5、12、7C、7、12、539.根據訓練計劃設計中動作選擇與組合的目的，以下符合重點提高的是（）A、深蹲；剪蹲；單腿硬拉；臀橋B、深蹲；RDL；實力舉；引體向上C、硬拉；剪蹲；俯臥撐劃船；側拋藥球40.岡上肌止于以下哪個位置？（）A、肱骨大結節B、肱骨小結節C、結節間溝41.以下不屬于屈髖動作模式的動作是（）A、硬拉B、雙板滑雪C、直立體前屈42.膝關節不能產生哪個動作（）A、屈曲B、伸展C、內收43.據動力鏈解剖學，對于核心的功能描述錯誤的是（）A、核心的靈活性是其穩定性的基礎，保證了人體在復雜姿勢下的脊柱排列結構B、核心的穩定性表現為維持姿勢，支持產力，緩沖外力C、核心的穩定性訓練通常從呼吸練習開始44.肩胸關節對于上肢推拉動作模式的意義是（）A、放大動作幅度B、動作的起點C、順勢發力45.頸椎、胸椎、腰椎的節段椎骨數量依次為（）A、7，12，5B、5，12，7C、7，10，546.進行訓練計劃設計的第一步為（）A、考慮周期安排B、明確用戶需求C、明確本次訓練的程度47.肩痛以動力鏈理論描述錯誤的是？（）A、肩峰下撞擊綜合征，最容易引發肩胛下肌損傷B、在投擲動作中，如果胸椎旋轉靈活性不足會增加肩關節損傷風險C、肩關節自身穩定性不足，不僅會限制其靈活性的發展，還會增加損傷風險48.時間短、強度大項目的運動員，其骨骼肌中快肌纖維的百分比相較于一般人來說？（）A、較高B、較低C、比例相當49.預康復訓練的主要理論基礎為（）A、動作表現階梯B、功能性原則C、動力鏈理論50.以下對于HIIT描述錯誤的是（）A、HIIT意為高強度間歇訓練，兩組之間使疲勞產生積累B、HIIT單位時間內的耗能效率優于傳統有氧C、HIIT減脂效果優于傳統有氧訓練51.觸診闊筋膜張肌時，需要確定的骨性標志是？（）A、髂后上棘B、髂前上棘C、髂窩52.根據動力鏈解剖學，以下對于上肢功能訓練階梯的描述錯誤的是？（）A、盂肱關節的靈活→核心的穩定→上肢推拉的力量B、肩胸關節的靈活→盂肱關節的穩定→動作表現C、胸椎和盂肱關節的靈活→肩胸關節的靈活→盂肱關節的穩定、動作表現53.在GSSC減脂周期中，以下哪項不符合提高期的階段原則（）A、其目的在于增加能量消耗，加速減脂，達成目標B、HIIT和循環訓練是主要的訓練安排形式C、本階段無需安排力量訓練內容54.以下哪種訓練方式可以幫助發展磷酸原供能系統？（）A、長時間；低強度B、短時間；高強度C、長時間；高強度55.軟組織激活針對下肢肌肉的按摩次數通常以多少次為宜（）A、20~30次B、10~15次C、3~5次56.以下對于動機與運動技能形成的關系描述正確的是（）A、動機越強烈，運動技能的學習就越快B、兩者呈倒“U”型關系C、動機較低時，運動技能的學習不會受到顯著影響57.在JFS的評分系統中，以下對于較高損傷風險描述正確的是（）A、存在較嚴重的關節功能缺失，有明顯的運動禁忌，需要在正式開始訓練前進行一段時間的專門預康復訓練，以將關節功能至少恢復至2分水平B、總分位于16~23分C、建議先進行醫學檢查，之后遵醫囑進行康復訓練58.肩胛提肌的起點是（）A、1~4胸椎棘突B、肩胛上角C、1-4頸椎的橫突59.根據動力鏈解剖學，以下對于腹直肌描述正確的是？（）A、腹直肌是核心的前懸掛系統，可維持骨盆和胸廓在矢狀面上的位置關系B、腹直肌在運動中的主要功能是向心收縮使骨盆后傾C、腹直肌是核心的前懸掛系統，主要功能為使骨盆后傾，為臀大肌伸髖發力提供基礎穩定性60.以下對于肩肱節律描述正確的是？（）A、在上肢的全范圍運動中，肩胸關節積極參與，并為盂肱關節提供穩定基礎B、肩胸關節在動力鏈中體現穩定性，所以應當多進行閉鏈靜態支撐練習，而非靈活性訓練C、肩胸關節的下回旋功能為手臂上舉動作中的盂肱關節提供穩定基礎61.肩峰下間隙不包括？（）A、岡上機肌腱B、肱二頭肌長頭肌腱C、肱二頭肌短頭肌腱62.在減脂的周期規劃中，“基礎期”的主要任務為（）A、強化力量耐力B、肌肥大C、強化最大力量63.以下最適合跑步的軟組織激活方案是（）A、腰方肌；豎脊肌；胸大肌B、臀大肌；臀中小肌；股四頭肌內外側C、股四頭肌；髂腰肌；腘繩肌64.JFS關節功能篩查中，如過頂深蹲動作1分，以下描述正確的是（）A、不可以進行負重深蹲訓練，應先改善各關節功能B、進行并腿蹲試驗，如果可以完成下蹲動作，則說明核心穩定性不足C、進行并腿蹲試驗，如果可以完成下蹲動作，則說明足踝靈活性不足65.對一高爾夫球愛好者進行JFS關節功能篩查，在跪姿旋轉篩查動作中，評分為1分，在今后的運動中他最有可能出現（）A、高爾夫球肘B、膝痛C、足踝扭傷66.長期缺乏運動不會對關節周邊組織造成以下哪種不良影響？（）A、會使韌帶的強度下降B、會使軟骨的營養吸收下降C、會使韌帶的長度拉長67.以下比較合理的線性周期計劃是（）A、第一周深蹲10×3；第二周深蹲5×3；第三周深蹲3×3B、第一周臥推10×3；第二周深蹲5×3；第三周硬拉3×3C、第一周深蹲3×3；第二周深蹲5×3；第三周深蹲10×368.以下對于JFS跪姿旋轉的注意事項描述不正確的是（）A、避免圓肩B、避免剪蹲跪姿變形C、左右均需測試，計分計平均分69.伊利諾斯跑測試，更適合下列哪個運動項目（）A、足球B、籃球C、網球70.通常在熱身當中為了改善關節活動范圍我們可以進行（）A、震顫牽拉B、動態牽拉C、靜態牽拉71.以下關于三大能源系統描述錯誤的是？（）A、三大能源系統相互獨立，不同運動需求使用的是不同的供能系統B、能源系統會共同參與機體的能量供應，通常以一個能源系統功能為主C、任何運動項目中不存在絕對的某一單一能源系統供能，需要三大能源系統按不同比例協同供能72.高翻80kg2次5組，合適的間歇時間為（）A、5～10minB、30～90sC、無間歇73.肩峰撞擊綜合征常見的損傷肌肉是？（）A、岡上肌肌腱B、肱三頭肌長頭腱C、肱二頭肌短頭腱74.被測試者屈肘90度，肘關節貼緊身體，測試者對比其兩側手按向腹部的力量，可評價哪塊肌肉肌力？（）A、岡下肌B、大圓肌C、肩胛下肌75.構成膝關節的骨骼不包括？（）A、髕骨B、脛骨C、腓骨76.以下對于JFS跪姿旋轉的篩查意義描述正確的是（）A、評價核心抗旋穩定性B、評價胸椎旋轉靈活性C、評價髖關節旋轉靈活性77.人體基礎運動能力的組成為（）A、運動素質和動作表現B、力量，速度，靈敏，耐力，柔韌C、姿勢和體態，單一關節動作，基礎動作模式，運動技術動作78.關于髂腰肌描述錯誤的是？（）A、髂腰肌由腰方肌和髂肌組成B、髂腰肌止于股骨小轉子C、髂腰肌有使大腿在髖關節處屈和旋外的功能79.對于肩鎖關節描述錯誤的是？（）A、由鎖骨的的肩峰端和肩胛骨的肩峰平面構成B、肩鎖關節屬于微動關節C、肩關節和肩鎖關節共同構成上肢帶關節80.如有必要，我們會在提高期中安排周期內小周期，其主要目的是（）A、預防疲勞B、增加趣味性C、滿足多目標需求81.以下不屬于肩伸的主要肌肉是（）A、胸大肌B、背闊肌C、三角肌后束82.用膠球按壓斜方肌上束時，不合理的加壓方式是？（）A、用臀橋姿勢B、手臂上舉過頭C、左右擺髖83.JFS關節功能篩查中，過頂深蹲測試動作，如出現PVC桿、后腦、胸椎、腰椎、骶骨5點一線且未出現疼痛，其最終評分為？（）A、1分B、2分C、3分84.根據基礎動作模式的發展流程，以下關于旋轉動作模式描述正確的是（）A、旋轉是人類的天賦技能，應該放在第一個教學B、旋轉可以帶動上肢推拉，所以應該放在上肢推拉動作模式之前進行學習C、旋轉需要全身多關節高度協同配合，通常來說是最后一個學習的基礎動作模式85.在水平旋轉動作模式中，人體重心與支撐面的關系為（）A、重心靠近制動腿B、重心靠近動力腿C、重心始終在雙腿之間86.慢跑不適合作為熱身開始的最主要原因是（）A、因為慢跑本身有一定的強度以及對關節的沖擊力B、因為慢跑強度太低，不能夠起到良好熱身效果C、因為慢跑不能夠改善關節活動范圍87.組成內收肌群的是以下哪個選項？（）A、大收肌、長收肌、短收肌、恥骨肌、股方肌B、大收肌、股薄肌、恥骨肌、長收肌、短收肌C、長收肌、短收肌、恥骨肌、股薄肌、縫匠肌88.關于能量代謝說法錯誤的是？（）A、運動時能量代謝的影響因素，主要是運動強度和運動時間兩個變量B、三大能源物質在運動中的利用速率比較，脂肪的利用速率最快C、在中低強度的長時間運動中，前期以糖氧化供能為主，后期逐漸過渡到脂肪氧化供能為主89.在GSSC減脂周期中，準備期的成果判斷標準為（）A、JFS關節功能篩查關鍵項2分B、最大力量水平增長C、3km跑進10分鐘90.在JFS關節功能篩查中，被測試者在直腿抬高時評分為1分，主要原因有可能為？（）A、核心基礎穩定性缺失B、臀大肌力量薄弱C、股直肌緊張91.以下哪項不是減脂的篩查重點（）A、下肢穩定性B、髖關節靈活性C、最大肌力92.以下對于波形周期的意義描述錯誤的是（）A、訓練內容豐富B、適合賽季期使用C、對單一素質能夠造成深刻刺激93.在減脂周期規劃中，以下哪種訓練形式不適合安排在“基礎期”（）A、力量耐力訓練B、移動速度訓練C、有氧訓練94.肩胛上回旋功能缺失時，在進行上肢豎直推過程中，容易誘發什么問題（）A、肩峰下撞擊B、活動幅度過大C、肌肉刺激充分95.上斜杠鈴臥推動作主要刺激的目標肌肉是以下哪一項？（）A、胸大肌上束B、胸大肌中束C、胸大肌下束96.肱骨頭關節面比關節盂關節面大（）A、2-3倍B、4-5倍C、1-2倍97.通過觀察哪兩點，可以評價脛骨旋轉？（）A、髕骨中點、髂前上棘B、髕骨中點、脛骨粗隆C、髕骨中點、膝中點98.運動可以主要刺激身體哪個組織密度的增加？（）A、肌肉B、神經C、骨骼99.以下對于一般生物適應理論描述錯誤的是（）A、一次訓練刺激導致短暫的運動機能下降，而在恢復過程中會超過以前水平B、如果一次訓練刺激過小，則不能夠引起有效的短暫疲勞，也就不會產生明顯的能力進步C、為了追求