大肚腩吉他譜6篇大肚腩吉他譜6篇

大肚腩吉他譜(1)

喝什么茶可以消掉大肚腩

有大肚腩簡單生病，在此最好消退掉。消掉肚腩喝茶有效果，但是喝哪種茶有好呢，喝什么茶可以消掉大肚腩?

1、黑茶

黑茶可抑制小腹脂肪積累。一說起肥胖，人們立刻會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。

黑茶是由黑曲菌發酵制成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪積累的作用，黑茶常見的就是云南的普爾茶，以及廣西的六堡茶。

想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。

2、吉姆奈瑪茶：吉姆奈瑪茶有效抑制糖分汲取。印度醫學中，頻繁出現的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪的諢名又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的汲取量降低，因而轉化成脂肪量也就相對削減。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有協助治療的作用。

3、年青寶茶：年青寶茶屬于中藥的科學組方，具有標本兼治，調整機理平衡的成效。其主要成分為余甘子、山楂等，臨床上早已被證明是最自然的降脂中藥，剛喝的時候你會感覺到口中有回香，腸胃蠕動加快、排便順暢、渾身輕松，經臨床驗證效果特別顯著。每日3次、每次1袋;用沸水沖飲，持續喝上一個月就能感覺得到效果。

4、荷葉茶：荷葉茶古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，須要一些小竅門。首先必需是濃茶，其次泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在于不必節食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發生改變，變得不愛吃油膩的食物了。

5、烏龍茶：烏龍茶可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體汲取就干脆排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。

除了飲茶對消肚腩有協助之外，有時做些運動也有協助。

仰臥起坐1分鐘消耗7800卡路里每晚練習時間：6秒*10次

1.平躺，雙腿并攏彎曲，雙手握物放在腹部上方

2.利用腹部力氣，用力抬起背部和頭部，保持4秒

3.雙手握物往左側移動，同時頭部往右方看，反方向進展

成效：收緊手臂、肩膀肌肉，消退腰間贅肉

提腿運動1分鐘消耗7800卡路里每晚練習時間：10秒*3次

1.淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿并攏，雙手垂直，握住椅子的兩邊，頭部略為往下低

2.頭部往上仰，腿部往上抬起，同時背部稍稍往后仰，保持10秒

3.腿部抬起的同時兩腿做交疊狀，像蹺二郎腿的姿態，保持10秒

成效：改善背部難過，加速新陳代謝，收緊小腹

大肚腩吉他譜(2)

有大肚腩怎么辦

大肚腩見于男人多，男人們會拼死喝啤酒，為了生意拼死的應酬，因此肚子由小變大，由大變粗，很有便便大腹的領導模樣。可能有人大肚腩的人很艷羨，其實大肚腩今日已經被視為一種疾病，會導致人們產生各種疾病，危害著身體安康。

有保健專家曾指出，我們總認為大腹便便、心寬體胖是一種難得的福相。然而，事實并不像我們所想像的那樣。國內外多項探究證明，所謂的"福相"大肚腩其實是一種病相，擁有大肚腩的人外表看起來面色紅潤、特別安康，其實這些人時刻面臨著內臟型疾病的危急。

有大肚腩怎么辦？

為了安康，我們絕不允許大肚腩損害我們的安康，那我們就要想盡一切方法甩掉肚腩。首先，我們得明白肚腩是怎么長出來的，從根本上提前預防，同時必需協作科學飲食、科學運動、清洗腸胃、變更習慣、變更觀念等方法多管齊下，在不影響正常生活的狀況下，讓大肚腩神不知鬼不覺地消逝!就比方經常飲一些有調理腸胃、消退人體內腹部積累的脂肪效果的保健茶。

1、喝黑茶消大肚腩

提到肥胖，人們立刻就會想到腹部脂肪，而茶，尤其是黑茶，對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。

黑茶是由黑曲菌發酵制成，顧名思義，呈黑色。中國的普洱茶和六保茶都屬于此類，發酵過程中產生的一種“未知成分”，起到了防止脂肪積累的作用。

黑茶有防治癌癥、糖尿病、動脈硬化等成人病的成效，這主要是茶葉中一種叫兒茶酸脂的成分在起作用。這種成分在綠茶中含量最多，而在黑茶中的含量只有綠茶的1/5~1/6。但是，一局部試驗結果證明，綠茶和黑茶的療效并沒有太大差異，某些狀況下黑茶的效果甚至更好。

2、喝年青寶茶消大肚腩

可以對消退大肚腩有效果的保健茶有許多種，其中年青寶茶就是其一。黑茶是主要成分為余甘子、銀杏葉、絞股藍、決明子、山楂等，對減大肚腩很有協助。它的保健功能，調整血脂，軟化血管、增加血液供血供氧實力，延緩細胞蒼老，平衡新陳代謝。特別相宜血脂偏高者、三高及腹部肥胖者。有大肚腩的人90%屬于這類人群，因此大肚腩的人完全可以嘗試年青寶茶。

3、運動消退大肚腩的方法

按摩可治療單純性腹部肥胖：平臥，施術者立于左側，為了增加治療效果，可在患者腹部搽上減肥膏，用右手掌對其按摩，詳細可采納下述手法：叩揉法，右手握成空心拳，叩在患者的肚臍上，作順時針方向揉動，腹部脂肪厚的可將左手置右手上加力運轉，反復揉動15圈。或是采納雙手推摩法：雙手平掌貼于患者腹部兩側，分左右同時以順時針方向推摩患者整個腹部15周即可。

腰腹脂肪健身操消退大肚腩：首先，躺著，兩腳稍稍張開，臀部肌肉收緊，雙手放在頭后，腳尖向內側靠，一邊吐氣，一邊把腳抬起(離地約10厘米)。雙手支撐著頭部往上抬，伸展頸部，充分伸展后，吸一口氣憋30～60秒，復原原來的姿態，重復做8次。每天做15～20分鐘，就可有效的消退肚子上的肥肉。

大肚腩吉他譜(3)

現代醫學探究發覺，大局部人小腹發胖的機理是由于內分泌失調，導致雌性激素分泌含量過高。以及新陳代謝障礙，體內廢物不能剛好有效排出體外，淤積于腹部，從而形成腹部肥胖。那么如何確定什么屬于腹部肥胖呢?

有一個簡易計算方法：站立量腰圍和臀圍的尺寸，臀圍以臀部最大處為準，然后用腰圍尺寸除以臀圍尺寸，得出腰臀比。假如某人的腰圍是79厘米，臀圍是92厘米，那他的腰臀比便是O.86。男子腰臀比的上限是O.85至0.9，女子為0.75至0.8，超過這個范圍就可以著成是腹部肥胖。由于這種方法簡便管用，預料它可能很快會像血壓及膽固酵指標一樣，作為人們檢測心血管安康狀況所普遍采納的指標之一。

中藥收腹秘方

科學家發覺，腹部肥胖比身體其他部位的肥胖更加危急，腹部肥胖會導致人體簡單患心臟病、中風和II型糖尿病。美國圣路易斯華盛頓大學的探究結果說明，臀部肥胖的人與肚子肥胖的人，所含體內膽固醇不同。臀部肥胖、腰圍不大者體內的高密度脂蛋白膽固醇含量比擬高，而這種膽固醇被認為是有益的，它可以阻擋心臟病的形成。而肚子大、臀部小的人，此類膽固醇含量就相對較低，因此得心臟病的可能性就大。相對女士，男士更簡單形成大腹便便，這也是男士為什么比女士得心血管疾病的緣由之一。

得力于眾多網友的經歷共享和之前在網上所做的許多調查考證，考慮到西藥減肥的副作用比擬大，我引薦中藥來協助瘦小腹。淘寶就有一家擁有龍荷山茶祖傳秘方的小店。龍荷山茶本是家傳秘方，主要成分是荷葉和山楂，烏龍茶等。

后因網友口碑相傳影響日益擴大，此時此刻已成為風行淘寶的最安康的荷葉減肥茶。據喝過龍荷山茶的網友“敘緣格格”介紹，她喝了龍荷山茶一個月盡然瘦了13斤，小腹明顯平下去了。而且沒有感覺到任何的不適，腸胃感覺也調理得更好了。這款茶她也買給大腹便便的老公喝，一天2包，3個月以后啤酒肚幾乎不見了。

現代醫學探究發覺，大局部人小腹發胖的機理是由于內分泌失調，導致雌性激素分泌含量過高。以及新陳代謝障礙，體內廢物不能剛好有效排出體外，淤積于腹部，從而形成腹部肥胖。那么如何確定什么屬于腹部肥胖呢?

中藥收腹秘方

許多人都覺得龍荷山茶成效不錯，因為山楂荷葉都是消脂健胃的圣品，而且配方的主要材料都有經過店家的焙制。另外飲用方法也相當便利，干脆用開水沖泡就可以。是許多想減肥但又不愿花太多力氣的美眉的心頭愛。荷葉為多年水生草本植物蓮的葉片，其化學成份主要有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的堿性成份。荷葉的浸劑和煎劑更可擴張血管，清熱解暑，有降血壓的作用，同時還是減肥的良藥。

龍荷山茶作為一種保健茶，雖然不象西藥減肥那樣立竿見影，但優勢是無任何副作用，而且對“三高”即高血壓、高血脂、高膽固醇人士以及盼望保持身材苗條的女士應當是最志向的選擇。而且荷葉有清熱解暑，升發清陽、除濕祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它還具有健脾升陽的效果，它的減肥原理是服用后在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻擋脂肪的汲取，從根本上減重，并更有效的限制反彈。山楂，味酸甘，是消食化積、散瘀行滯的良藥。

現代科學探究，山楂能促進胃液分泌、促進消化、促進脂肪分解消化、增加心肌收縮力，擴張血管、強心、降脂、降壓及抗動脈硬化作用

大肚腩吉他譜(4)

男人大肚腩的危害

[導讀]肥胖對于許多人來說都是一種很苦痛的事情，因為肥胖可能會給安康帶來很大的損害。我們都知道，許多肥胖的人群總是會患上一些常見的疾病，這

肥胖對于許多人來說都是一種很苦痛的事情，因為肥胖可能會給安康帶來很大的損害。我們都知道，許多肥胖的人群總是會患上一些常見的疾病，這樣對于身體的影響是很大的。那么男性大肚腩是否會影響視力問題呢?下面我就為大家講解一下!

男性肚子大眼睛會遭殃

腰圍粗細與視力好壞好像風馬牛不相及，然而，澳大利亞墨爾本大學探究人員最新探究發覺，男人大肚腩會導致老年性黃斑變性，從而使失明的幾率大增，而在女性中那么沒有發覺這一危急。

新探究中，科學家調查了2.1萬名40歲～69歲的男女參試者的腰圍改變狀況，并對其老年性黃斑變性發病幾率進展多年跟蹤調查。

男性腰臀比即使只增加0.1，也會導致老年性黃斑變性危急增加75%

探究人員分析指出，腹部脂肪是老年性黃斑變性的一大風險因素。腹部脂肪會向體內釋放雌性激素，雌性激素會導致眼底血管炎癥。由于女性終生雌性激素較高，因此對雌性激素的敏感度更低，所以男性更應杜絕發福。

男人擺脫大肚腩的運動

此時此刻很多的男性都會大肚腩。有的甚至沒有喝酒的習慣也會大肚腩。那么我們有什么比擬好的方法能消退大肚腩呢?下面給大家介紹幾種有效消退大肚腩的方法供大家參考。

下蹲運動

下蹲運動可以熬煉臀部大腿以及背部，首先站好，把兩腳張開，兩腿膝蓋可以稍稍彎曲一些，然后將腹部和臀部的肌肉收緊，身體往下蹲，始終蹲到最低點為止，然后保持姿態2秒鐘，接著起身。重復下蹲幾遍。

木偶運動

這個木偶運動主要針對上臂還有腰腹部位熬煉。首先站直，然后將兩腳張開，雙手手臂平舉起來，彎曲手肘，讓左手手指指向上，右手手指指向下，接著讓身體往左傾，右手那么往上轉，左手往下轉，與此同時身體往右傾。反復輪番做幾遍。

后踢腿運動

后踢腿可以熬煉臀部、大腿還有腹部背部肌肉，首先先雙膝跪地，然后將兩手臂伸直，撐在地面上，接著把頭低下，讓左膝蓋往鼻尖方向運動，接著抬起頭，同時把左腿往后上方踢起，踢起的高度依據自身的舒適度確定，重復做幾遍之后換腿做。

側臥壓腿運動

這個運動能夠運動大腿內側，改善腿部輪廓。首先先往右邊側躺下來，然后用右手支撐身體，左腿放在右腿前，接著起先側抬右腿，重復15次，然后再換邊，往左側躺，抬右腿，左右重復多幾遍。

蹬車運動

蹬車運動可以熬煉腿部部位，同時還能平腹。首先先仰躺下來，然后用雙手手肘支撐身體，把右腿膝蓋彎曲起來，靠近胸前，接著將腿部伸出，讓其與地面相距15厘米，與此同時左腿那么彎曲起來收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，這樣像蹬車一樣運動，堅持做久一點。

15種減肥果蔬減掉大肚腩

1、竹筍

熱量：19卡/101克。

竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬自然的低脂、低熱量食物。民間有種說法：“吃一餐筍刮三天油”，這也說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，協助去積食，通便秘。

大肚腩吉他譜(5)

小英雄大肚腩

OhGGBond，童話里做英雄

OhGGBond，熱血心中流淌

OhGGBond，一切駕馭手中

讓世界更美妙堅持就必須勝利

嘿嘿嘿，不要小看大肚腩

說到英勇說到機智他是一級棒

喂喂喂，別在他面前逞強

全部作惡分子一旦見到他閃一旁

而他很簡潔

他最愛吃冰激凌棒棒糖

摯友不管遇到什么困難

有他豬豬俠就不用煩

OhGGBond，童話里做英雄

OhGGBond，熱血心中流淌

OhGGBond，一切駕馭手中

讓世界更美妙堅持就必須勝利

Rap：童話世界太多改變

就讓小豬豬逛一下

飛天遁地難關一大把

困不住百變豬豬俠

Gogogo，不管路途多困難

說到做到永不退縮他就是最棒

看看看，熊熊火焰在點亮

天空再高世界再大就讓他，闖一闖

而他很簡潔

他最愛吃冰激凌棒棒糖

摯友不管遇到什么困難

有他豬豬俠就不用煩

OhGGBond，童話里做英雄

OhGGBond，熱血心中流淌

OhGGBond，一切駕馭手中

為了世界更美妙要堅持必須勝利

大肚腩吉他譜(6)

閱讀使人歡樂，成長須要時間

15種減肥果蔬輕松減掉大肚腩

1、竹筍

熱量：19卡/101克

竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬自然的低脂、低熱量食物。民間有種說法：“吃一餐筍刮三天油”，這也說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，協助去積食，通便秘。

2、西蘭花

熱量：33卡/101克

西蘭花含有非常全面且含量高的養分成分，不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，也是一種高纖維蔬菜。我們都知道，纖維有助于腸道蠕動，促進排便。所以有便秘問題的MM可以多吃西蘭花哦。

3、芹菜

熱量：20卡/101克

芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用后會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。

4、苦瓜

熱量：19卡/101克

每101克的苦瓜熱量只有19大卡，卻能供應減肥者飽足感。依據試驗發覺，苦瓜含有苦瓜素，能抑制脂肪汲取，具有減肥成效。苦瓜中的鉻離子更可降血糖，將過剩的糖分轉變成熱量，改善體內脂肪的平衡，很適合有減肥需求的人食用。

5、木瓜

熱量：27卡/101克

木瓜的口感香甜松軟，熱量極低，又富含維生素A、B群、C，不但具有飽足感，而且養分也很豐富。飯后吃點木瓜，能促進脂肪分解，預防脂肪積累造成肥胖。

木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質、促進人體新陳代謝，并把多余的熱量排出體外，是重要的減肥食材。木瓜中豐富的膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，削減毒素累積在腸胃中，可潤腸通便，預防便秘。

6、蘆筍

熱量：19卡/101克

蘆筍單位熱量低，每101克含19大卡，富含粗纖維，可以促進新陳代謝，是增加免疫力和燃燒脂肪的志向食品。同時，蘆筍由于富含維生素和微量元素被喻為蔬菜中的貴族。蘆筍含有多種養分，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能解除體內多余的水分，有利排毒。

7、魔芋

熱量：7卡/101克

魔芋含淀粉35%，蛋白質3%，以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質元素，并具有低熱量、低脂肪和高纖維素的特點，有降血糖、降血壓、降血脂、減肥健身、治病抗癌等成效。日本人稱魔芋為「胃腸清道夫」，為自然高纖之安康食品。

它是一種可溶性半流體膳食纖維，在食物四周形成一種愛護層，防止消化酶與食物發生作用。魔芋吸水后膨脹，可抑制食欲，產生飽腹。能夠延緩組織膽固醇、單糖等養分物質的汲取，從而使脂及酸在體內的合成削減。

8、蘋果

熱量：52卡/101克

蘋果含有豐富的果膠，能削減脂肪的汲取與體內廢物的囤積，其優越的清腸作用，還能加速新陳代謝;蘋果含豐富礦物質與維生素，將其當作主餐前的飲食，就能擁有飽足感，進而抑制主餐攝取量，保持身材窈窕安康。

將蘋果打成蘋果汁，可消退腹部的游泳圈。不妨在蘋果汁中參加1小匙綠茶粉，攪拌勻稱后再一起飲用;最正確飲用時間是用餐前15分鐘，不僅能協助排毒，還能增進飽足感，增加瘦小腹效果。

9、香蕉

熱量：91卡/101克

很多瘦小腹食譜里都有香蕉，究竟香蕉有什么縮腹成效呢？首先，一根香蕉含有約400毫克的鉀，這種微量礦物質能解除體內多余的鈉，削減腹部腫脹感。另外，香蕉含有協助消化的酵素，能縮短食物在腸道停留的時間。香蕉還含有抗性淀粉，較一般淀粉難消化，能增加飽足感和促進代謝，也能協助削減血糖被轉化成體脂肪。

10、鱷梨

熱量：161卡/101克

半個鱷梨含有約10克的單元不飽和脂肪，這種優良的膽固醇能削減血液中的壞膽固醇含量，并且能降低血液中“餐后血糖頂峰”的發生，幸免體脂肪儲存和積累在腰圍。鱷梨不只有豐富的好油脂含量，它還能協助身體汲取類胡蘿卜素—一種特別好的抗癌抗氧化物，在胡蘿卜、蕃茄、菠菜中含量豐富。一項探究顯示，假設沙拉里有放一些鱷梨，類胡蘿卜素的汲取比沒有放鱷梨高15倍。

11、檸檬

熱量：35卡/101克

檸檬能分解脂肪，去除體內廢物和毒素;又具備凈化血液、促進代謝、增加消化實力、調整酸鹼平衡等多種功能，多吃檸檬可打造不易肥胖的體質。

檸檬可以協助排毒減肥，因為檸檬中含有豐富的檸檬酸與檸檬油精，可增加肝臟的酵素含量，加速分解誘