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文檔簡介

武術套路——少年拳什么是“武術套路”武術套路就是一連串含有技擊和攻防含義的動作組合，是以技擊動作為素材，以攻守進退、動靜疾徐、剛柔虛實等矛盾運動的變化規律編成的整套練習形式，又被稱之為“套路運動”。少年拳套路（全）1、并步抱拳2、掄臂砸拳3、望月平衡4、躍步沖拳5、彈踢沖拳6、馬步橫打7、并步摟手8、弓步推掌9、摟手勾踢10、纏腕沖拳11、轉身劈掌12、砸拳側踹13、撩拳收抱本節課復習內容：

1、并步抱拳

2、掄臂砸拳

3、望月平衡

4、躍步沖拳

5、彈踢沖拳

6、馬步橫打本節課學習內容：7、并步摟手8、弓步推掌9、摟手勾踢10、纏腕沖拳本節課學習套路內容(一)并步摟手：右腳向左腳并攏下蹲，右拳變掌直接向右小腿外側下摟，至右小腿旁變勾手繼續后擺停于體側后方，勾尖向上。目視右方。動作要點：并步與摟手要同時進行，上體正直微前傾。本節課學習套路內容(二)弓步推掌：上體向左轉體90°，左腳前上一步成左弓步；同時右勾變拳收抱于腰側，左拳變掌向前推出，掌心向前，目視前方。動作要點：轉體、上步與推掌的動作要協調一致。本節課學習套路內容(三)摟手勾踢：（1）右拳變掌經后下直臂向上、向前繞環落于左腕上交叉，同時重心移至左腿。

（2）上動不停，兩臂向下后擺分掌摟手，至體側后反臂成勾手，勾尖向上，同時右腳尖上勾，腳跟擦地面，向左斜前方踢出。身體隨之半面向左轉。目視左前方。動作要點：兩腕交叉和分掌摟手的動作要連貫，勾踢時力點達于腳腕內側。本節課學習套路內容(四)纏腕沖拳：（1）兩勾手變掌前擺于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。（2）上動不停，右手翻掌纏腕，在向右轉體的同時臂外旋用力屈肘后拉于右腰側抱拳，右腳跺地震腳下蹲，左腿屈膝提起。

（3）左腳向左側跨一大步，右腳蹬地隨之滑動，兩腿下蹲成馬步，同時左手變拳經左腰側向左沖出，拳眼向上。目視左掌前方。動作要點：屈肘后拉與轉體、跨步與沖拳要同時，抓握、纏腕、屈肘后拉、轉體、震腳要連貫。總結

少年拳是結合長拳的主要步型、步法和手型、手法編成的組合練習。教法提示：（1）先掌握單個動作，然后再練習兩個動作以上的組合動作，并逐漸過渡到整套組合動作的練習。（2）組合動作的練習，主要是鞏固和提高武術的基本動作，教學中先以步型、手型、手法的訓練為主，而后再逐漸做到“

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