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清明養生慎補宜清又是一年清明時。掃墓祭祀是人們寄托對親人哀思的傳統方式，但每年清明期間都會有一些中老年人因祭掃時情緒波動過大突發各類心腦血管疾病，使清明節期間的心腦血管疾病發病率明顯增加。那么中老年人在清明節如何養生才能平安健康的度過清明節呢？**中醫醫院心血管科主任教您兩條清明養生要訣。

養生要訣1——慎補

清明時節肝火漸旺，所以不宜再進補了，否則便是火上澆油。肝屬木，木能生火，而心屬火，肝火會引燃心火，形成心肝火旺之證，危害健康。火性上炎，所以“上火”后居高的頭就會出現各種問題?；加懈哐獕旱呐笥延绕涫抢夏耆?，容易血壓波動出現頭痛、眩暈一類的癥狀。

養生要訣2——宜清

一、清心氣

清明節祭拜祖先時，很多人會睹物思人，產生悲傷抑郁的情緒，這是人之常情。但是過度的沉浸在悲傷里，會導致情志抑郁，阻滯氣機而誘發或加重心腦血管等疾病。所以清明節祭拜祖先結束后，要注意穩定情緒。清明是萬物生長的季節，心境要暢達，要通過戶外散步、踏青等活動，來清凈心氣，達到愉悅身心的目的。

二、清肺氣

清明節氣是流感等傳染性疾病高發時期，要堅持到室外、到公園、到河邊走走，呼吸新鮮空氣，并適當運動，面對蒼松翠柏做深呼吸，給自己的肺臟換換氣。肺是人體最大的過濾器，整日待在封閉的屋里，呼吸屋里不通風的穢濁空氣，肺會吸進很多細小的“廢物”沉積在肺臟，會增加肺部感染的風險。

另外，清明前后是很多花開的時間，因此在外出踏青時，花粉過敏的朋友一定要注意，最好不要到百花齊放的地方踏青，在野外也要避免過高的草叢。

三、清肝火

清明時節肝火漸旺，每日一碗“明前茶”可以起到清肝火的作用。清明前采摘制成的茶葉為“明前茶”，主要有西湖的龍井、黃山毛峰、洞庭碧螺春茶等品種。也可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可借此將一個冬季積存在體內的寒邪散發。但因明前茶或菊花茶都偏寒涼，建議脾胃虛寒的人少喝，以免造成胃部不適、大便稀溏等不良反應。

總之，清明時節養生要堅持“三清”（清心氣清肺氣清肝氣），以排出體內濁氣廢物，才能“清”出健康來。

清明節即將到來，**中醫醫院心血管科醫生溫馨提醒：患有心腦血管疾病的人，特別是老年人

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