《快速跑》教號世計

學校羊安小學

班級四年級一班

授課內容30米快速跑

授課教師劉存艷

30米快速跑單元教學計劃

授課教師：劉存艷年級：四年級五班人數：50人

知識與技能目標：學習30米快速跑的正確姿

勢，使大部分學生都能掌握用前腳掌先著地

教

跑，前后自然擺臂后蹬有力，動作協調。課

學

體能目標：發展學生速度、靈敏、力量素質。時

目3課時

情感目標：激發學生樂于參與，積極向上的數

標

學習熱情，培養學生遵守紀律的良好品質。

30米快速重點重點：后蹬有力，前腳掌先著地跑。

教學內容

跑難點難點：上下肢協調配合、在跑中保持正確的姿勢。

課時教學內容教學目標重點難點主要教學方法與手段

重點：兩1、擺臂練習，改進擺

腳前后開臂動作和節奏。

站立式初步學習站立式起跑的正確姿列站，后2、原地高抬腿練習

起跑勢，改進跑的協調性。腳跟稍3、教師動作提示，學

第抬。生分隊進行站立式

難點：起起跑練習

課動快。4、學生分組用站立式

時起跑的方法進行練

習

5、輔助練習

通過游戲教學，激發學生的學習重點：前1、利用多種選手方法

興趣，使學生掌握用前腳掌先著腳掌先著讓學生體驗前腳掌

1快速跑地的快速跑方法并能在跑中保持地。跑練習。

上體正直稍前傾，屈臂自然前后難點：跑2、通過游戲掌握快速

課擺動。的自然、跑的正確姿勢。

時協調3、輔助練習。

4、30米迎面接力跑練

習

通過學習，掌握保持上體正直稍重點：兩1、慢跑接快跑練習

30米前傾，手臂自然前后擺，前腳掌臂自然前2、小組練習，生生互

>快速跑先著地的真確跑步姿勢。掌握快后擺、前動

速跑后蹬有力，擺動后腿向前積腳掌著3、輔助練習

課極擺動，快速沖過終點動作的方地、后蹬4、30米迎面接力跑

時法。有力練習

難點：直

線跑

水平二（四年級）快速跑教學設計

羊安小學校：劉存艷

一、指導思想

以新課程標準的理念為依據，遵循“以人為本，健康第一”的宗旨，以學

生發展為本，培養學生創新精神與實踐能力。師生共同創設愉悅的學習、活動

氛圍，通過多種手段激發學生參與體育活動的興趣，充分感受自主與合作的快

樂；培養團隊合作意識和社會適應能力，形成積極主動的學習與生活態度，培

養學生終身體育意識。

二、教材分析

水平二快速跑的教學，快速跑是田徑教學的主要教材，其特點是奔跑距離

短。教學中既要逐步發展速度，又要學會保持跑的正確姿勢。本課設計輕松、

自然的快速跑。為避免教材枯燥給學生學習興趣帶來負面影響，在教學中采用

游戲的教學方法，通過多種跑的游戲活動，發展學生的奔跑能力，，并在跑中做

到上體正直稍前傾，前腳掌先著地，屈臂自然前后擺。

三、學情分析

四年級學生對體育活動充滿熱情，但對體育活動的動作概念和方法有了一

定的了解。他們正處于生長發育期，活潑好動、自控能力弱，學生對教師枯燥

無味的講解和練習題會產生厭倦情緒。因此，根據學生已有的自然快速跑的經

驗，本課我選用自然快速跑的為教學內容，進行第二課時教學，在教學中通過

游戲讓學生掌握用前腳掌先著地這一教學重點，發展學生快速跑的能力。

四、教學目標

（一）知識和技能目標：通過本節課對快速跑的學練讓學生了解快速跑的基本

要素，形成快速跑的動作認知；在游戲及比賽過程中使60%的學生掌握快速跑

動作技術-步頻和步幅，40%的學生基本掌握快速跑動作技術--步幅和步頻；在

課課練環節通過通過仰臥起坐、收腹跳、立定跳遠、坐位體前屈等練習發展學

生核心力量。

（二）體能目標：通過學習，學生能夠跑得自燃、快速，發展靈敏、速度、

力量等身體素質，培養正確的身體姿勢。

（三）情感目標：通過學生，培養學生跑步的興趣以及遵守游戲規則，正確

對待比賽結果，團結協作，勇于克服困難，積極進去的精神。

教學重點：在跑中保持正確的姿勢，步幅、步頻。

難點：上下肢協調配合，前腳掌先著地跑，步幅大、步頻快。

五、教學程序

（一）開始熱身部分

（二）基本部分

快熟跑的重點是步頻快、步幅大，手臂前后快速前后擺臂。1、學生聽音樂，跟

著音樂節奏快慢進行原地擺臂練習，在進行原地小步快熟跑、高抬腿

練習。2、利用標志盤和小墊子進行分組的快步頻與大步幅的練習。3、在完整

的賽道上進行快速跑分組練習。5、設計小游戲“斗轉星移”讓學生在游戲化

的教學里“以賽促學，以賽激趣”。6、利用現有的體育器材發揮學生的想象與

創新能力通過仰臥起坐、收腹跳、立定跳遠、坐位體前屈等練習發展學生核心

力量。

（三）整理恢復部分

1、聽音樂進行身心放松活動

2、總結本次課的情況評價

3、師生再見、組織學生收回器材。

六、教學效果預計

1、預計80%以上的學生能用前腳掌先著地的方法進行快速跑。

2、預計本課學生運動的強度為中等，最高心率135次/分左右，平均心率115

次/分左右，練習密度為35%左右。

七、教學中可能出現的問題及解決預防的方法

1、學生在跑步的過程中頭后仰、挺腹，針對這種情況進行前腳掌先著地的練

習。

2、沒有按規則進行游戲，用語言隨時提醒學生遵守規則。

八、場地器材的布置回收

課前檢查場地是否平整，清除場地中尖銳的物體。提前合理劃好場地及布

置器材。課后有組織安排學生把器材搬回保管室并擺放好。

《田徑一一快速跑與補償性體能練習》教案

授課教師：劉存艷班級：四年級一班課次：第二課時

教學

田徑-快速跑與補償性體能練習

內容

一、知識和技能目標：通過本節課對快速跑的學練讓學生了解快速

教跑的基本要素，形成快速跑的動作認知；在游戲及比賽過程中使

學60%的學生掌握快速跑動作技術-步頻和步幅，40%的學生基本掌握

目快速跑動作技術-步幅和步頻；在課課練環節通過通過仰臥起坐、

標收腹跳、立定跳遠、坐位體前屈等練習發展學生核心力量。

二、體能目標：通過學習，學生能夠跑得自燃、快速，發展靈敏、

速度、力量等身體素質，培養正確的身體姿勢。

三、情感目標：通過學生，培養學生跑步的興趣以及遵守游戲規則，

正確對待比賽結果，團結協作，勇于克服困難，積極進去的精神。

重點在跑中保持正確的姿勢，步幅、步頻。

難點上下肢協調配合，前腳掌先著地跑，步幅大、步頻快。

課的

教學內容教學活動組織與要求

結構

四、課堂常規一、體育委員集合帶隊

開1、體育委員集合、整隊，老師激趣導（四列橫隊）

OOOO

始清點人數并匯報人數入，引入本堂

OOOO

OOOO☆

部2、檢查學生的出勤及著裝課的主要內

OOOO

分3、師生問好，宣布本節課容要求：精神飽滿，思想

的內容、教學目標和要求集中，遵守紀律、快、

4、安全教育齊、靜。

5、安排見習生隨堂聽課老師強調本

五、熱身活動節課的安全

準1、熱身下游戲：“喊數抱

團”要求：學生認真聽講，

游戲規則：學生在規定的場老師講解游遵守游戲規則、積極參

備地內繞圈（慢跑、側并步跑）戲規則，并進與練習。學生模仿練習

當聽到老師報數時，按老師行動作示范

要求快速反應，確定人數，帶領學生一

迅速抱團。在規定時間內沒起做徒手操

部有抱團的同學，獎勵“下蹲5活動

個”。

2、徒手操（4*8）拍OOOO

頭部運動、擴胸運動、俯背運°△°

OO

OOOO

分動、弓步壓腿、側壓腿、膝關

要求：學生認真聽講，

節運動

遵守游戲規則、積極參

手腕踝關節運動

與練習。

一、30米快速跑

動作要領：采用自然站立式起老師先進行

跑，起跑后兩腳用力快速充分完整的示范

同上

后蹬，擺動腿積極向前擺動，老師進行講

髓部前送；兩臂以肩為軸積極解示范并分

前后擺動，放松而有力；上下解練習OOOO

°△°

肢協調配合，以最快速度跑完組織學生進OO

OOOO

全程。行分組練習

要求：學生認真聽講，

老師巡回指

遵守游戲規則、積極參

基二、原地輔助練習導并糾正錯

與練習。

1、原地擺臂練習誤動作

OOOO

2、原地弓箭步交替跳練習OOOO

OOOO

3、原地高抬腿OOOO

三、行進間輔助練習

OOOO

本1、最快步頻跑過標志盤，大步。。。。

。。OO

幅跑過小墊子練習

□□□□

2、30米快速跑練習老師講解游

3游戲：“斗轉星移”戲規則并進DD□□

游戲規則：分組進行，先把小行動作示范D□□□

部墊子上的沙包用最快速度運送練習IM[

到框里在返還回來與下一名同老師強調游

學擊掌接力依次進行，比一比戲安全與紀

要求：按老師的要求進

哪組同學更快。律

行練習，練習時注意安

3、課課練：利用現有體育器材老師公平公

全。

分進行，仰臥起坐、收腹跳、立正的組織比

定跳遠、坐位體前屈等練習發賽

展學生核心力量

老師帶領學OOOO

1、在音樂的伴奏下進行放松練OOOO☆

生做放松練OOOO

結

習OOOO

習并對本節

束2、課后總結要求：學生互相評價、

課進行總結

部3、師生再見認真好放松活動。

組織學生收

分4、收拾器材師生再見

回器材

練習密度：35%

場地標志盤48個、小墊子48張、、預計運動負

平均心率：115次/分

器材小框子6個荷