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上課漿板教案一、槳板理論課程1、個人劃板裝備認識2、救生衣、槳及槳板認識3、腳繩運用4、槳板旅程安全規(guī)則二、槳板技能培訓1、搬運(單人及雙人)2、平衡及站立技巧(站、坐、跪、躺)3、上下板(沙灘起步/深水起步/上岸收板)4、前槳5、后槳6、停止7、掃槳8、落水處理【必須購買戶外保險】（提前一天購買）可根據自身條件選擇不同意外保險。戶外運動保險【個人裝備要求】1、鞋品：拖鞋、涉水鞋、沙灘鞋、潛水鞋均可2、衣服：準備2套以上換洗衣物、長袖防曬衣褲、頭巾、遮陽帽子3、其他：防水手機套、眼鏡繩、防曬用品、飲用水、備用干糧（大量運動后，橫掃饑餓）槳板技能【上板站立】如果第一次玩，最好選在平靜的水面，周圍沒有船只和漂浮物。在開始的時候，跪著比站起來容易些。1、板子放在淺水處，站在板子旁邊，槳頁插進水里。2、兩只手抓著槳板中部的邊緣，一只手始終拿著槳。3、跪到槳板中后部，感受平衡點，槳板頭部不會翹起，尾部不會沉到水里。4、用手握牢槳板的一邊，使它穩(wěn)定下來。5、準備好了，先站起一只腳，膝蓋跪著的的方式，也可以讓朋友去幫按著槳板站立起來。【劃水姿勢】當你站起來后，如何在槳板上保持平衡開始劃行呢？1、腳要平行站立，站在槳板的中部，雙腳靠槳板邊沿站立。2、保持腳趾向前，膝蓋彎曲，背挺直。3、用臀部保持平衡，保持頭肩部挺直和穩(wěn)定，用臀部來調節(jié)重心位置。5、目視前方，不要只盯著腳。6、跟騎自行車一樣，當向前動起來了，就更容易平衡了。【劃槳技巧】槳板上的平衡掌握的不錯了，就可以真正的去享受劃行槳板的樂趣了。以下是劃槳板時的一些小貼士：1、當在右邊滑的時候，右手握著槳的下部，左手握著槳的上部。2、槳頭的彎度是背對著自己的，反方向會左右打滑方向。3、保持胳膊是直的，感覺用身體劃槳，腹部核心力量比胳膊發(fā)揮更大作用。4、劃槳的時候，用上邊的手向前推上端把手。5、先把槳葉插到水里，然后用力把它拉倒腳踝處，出水。6、如果想要劃得直一點，槳葉貼著槳板邊沿劃水，可以一邊劃4、5次換邊。【拐彎技巧】有很多簡單的方法在劃行時拐彎。1、前進劃槳控制法：顧名思義，可以用劃槳一直在一邊劃動，來轉彎。劃左邊，槳板向右轉向，槳越往外劃，轉彎幅度越大。2、尾部劃槳法：可以用槳在尾部兩側反方向劃動，調整方向。3、掃地劃槳法：槳最長距離伸到槳板前端，大力劃水，槳逐漸從板頭到板尾畫出半圓形狀。【落水注意】槳板其實是很好學的，但是也要為經常不可以避免的落水做一點點準備。1、掉落水的第一時間確保自身安全，不要停留尾部以免尾鰭刮傷，從

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