中學體育與健康課時計劃

2010-—2011學年度第一學期

年級：高一年級

教師：

模塊教學開設計劃表

必修必選選修1選修2學分開課時段開設教師

田徑11、2

跆拳道11、2

0.21、2

育專題

田徑13、4

模

體操13、4

0.23、4

塊育專題

（男）籃球、武術、

羽毛球-（3選2）

或25、6

（女）排球、跳繩、

健美操-（3選2）

專

0.155、6

育專題

（男）排球、跳繩、

題

健美操-（3選2）

2、8

（女）籃球、武術、7

羽毛球-（3選2）

0.157、8

育專題

籃球、排球、武

術、羽毛球、跳

29、10

繩、太極柔力球

-（6選2）

0.159、10

育專題

籃球、排球、武

術、健美操、羽211、12

毛球-（5選2）

0.1511、12

育專題

田徑模塊1教學計劃（水平5）

教學內容跳遠、實心球、耐久跑

教1.了解田徑運動的起源和發展，認識田徑運動對人體身心發展的積極作用

和重要意義。

學2.通過田徑運動的學習，發展學生身體的各項機能指標，全面提高學生的

運動能力和身體素質。

目

3.培養學生勇敢頑強、積極進取、團結互助、吃苦耐勞的意志品質，形成

標自己良好的運動習慣和終身體育的意識。

1.田徑教學一直是一個比較枯燥的項目，教師應在課堂上積極創設各種有

教利于調動學生興趣的場景，使學生能夠真正做到自覺、主動地參與體育課

堂教學。

學2.耐久跑是一個對意志品質要求很高的運動項目，教師應注重對學生的積

極引導并力爭創造各種行之有效的輔助性練習來提高學生的心肺功能，使

策學生增強主動參與其中的積極性和自信心。

3.教師應注意三項之間的相互聯系和其中的不同之處，根據各項目的特點

略組織學生進行相應的身體素質練習，努力使學生在學習動作技術的同時全

面的加強自己的身體素質。

4.全面發展學生的練習積極性和主動性，在課堂上多為學生自我展示創造

機會，讓每個學生都能感受到成功的喜悅，為學生的終身體育意識的培養

打下良好的基礎。

學時跳遠6學時、實心球4學時、耐久跑8學時。

單元一挺身式跳遠（男生）

教學1.通過練習使學生充分體會運動的價值，培養自覺鍛煉的習慣和興趣。

2.發展學生的彈跳能力，增強上下肢的協調性及全身各部位的基本功能。

目標3.培養學生勇敢頑強、自信果敢的拼搏精神，提高學生的欣賞水平。

學時教學內容重點、難點教法措施

1.教師示范挺身式跳遠的完整示

重點：助跑與踏范動作；講解基本技術原理。

1初步體會助跑踏跳的相結合。2.起跳動作的練習：

難點：臂與腿的A.原地上步的模仿練習。

跳“騰空步”技術。

協調擺動及配B.體會手臂與擺動腿踏跳時的協

人調配合。

口。

3.騰空步的體會與練習：

A.上三部或五步的騰空步練習。

B.慢跑中體會騰空步的動作技術

重點：踏跳時的1.復習上節課所學的內容。

進一步學習助跑速度。2.改進助跑與起跳相結合的技術

2踏跳“騰空步”技術。難點：騰空步的3.利用踏板起跳，體會騰空步的

基本姿勢。感覺。

重點：空中的動1.利用各種輔助性的練習，提高

作技術。和改進騰空步步動作的質量。

初步體會挺身式難點：對步點丈2.空中動作的學習：

跳遠的空中技術，學量方法的理解A.原地體會收腿的技術要領。

3

習丈量步點的方法。和運用。B.由高處跳下體會空中的動作。

3.短距離助跑體會技術動作。

4.體會助跑步點的丈量方法。

助跑步數X2T。

改進和提高挺身重點：步點的丈1.復習上節課所學的內容。

JL2.慢跑過程中的起跳，充分體會

式跳遠的空中技術，里.o

空中動作。

4初步體會落地的技術難點：踏跳的準3.合作學習在課堂中的充分運

動作。確性。用，以此來提高學生的自主學習

和互助學習，提高學生練習的效

果。

4.彳本會落地的技術要領。

1.丈量步點，確定助跑位置。

2.全程助跑，調整助跑位置。

重點：助跑與起

3.全程助跑的挺身式跳遠練習。

5全程助跑的完整跳的銜接。4.小組之間的相互學習和觀察，

技術動作。難點：踏跳時最并及時提出自己的改進建議。

高速度的保持。5.個人展示。

6.教師宣布考核的標準，學生練習。

重點：真實記錄1.宣布考核標準和方法。

2.學生練習。

6考核學生的成績。

3.考核開始。

難點：技術的合

4.小結考核情況。

理運用。

單元一蹲踞式跳遠（女生）

教學1.培養學生對跳躍運動的興趣和愛好，體驗跳躍運動的樂趣，激發參與學

練的主動性。

2.使學生掌握跳躍運動的基本技術和方法,發展體能,提高運動技術水平。

目標3.培養學生勇于克服障礙和困難、敢于迎接挑戰的精神。

學時教學內容重點難點教法措施

1.教師示范蹲踞式跳遠的完整示

重點：助跑與踏范動作；講解基本技術原理。

1初步體會助跑踏跳的相結合。2.起跳動作的練習：

難點：臂與腿的A.原地上步的模仿練習。

跳“騰空步”技術。

協調擺動及配B.體會手臂與擺動腿踏跳時的協

合。

3.騰的體會與練習：

A.上三部或五步的騰空步練習。

B.慢跑中體會騰空步的動作技術

重點：踏跳時的1.復習上節課所學的內容。

進一步學習助跑速度。2.改進助跑與起跳相結合的技術

2踏跳“騰空步”技術。難點：騰空步的3.利用踏板起跳，體會騰空步的

基本姿勢。感覺。

重點：空中的動1.利用各種輔助性的練習，提高

作技術。和改進騰空步步動作的質量。

初步體會蹲踞式難點：對步點丈2.空中動作的學習：

跳遠的空中技術，學量方法的理解A.原地體會收腿的技術要領。

3

習丈量步點的方法。和運用。B.由高處跳下體會空中的動作。

3.短距離助跑體會技術動作。

4.體會助跑步點的丈量方法。

助跑步數X2-1。

改進和提高蹲踞重點：步點的丈1.復習上節課所學的內容。

式跳遠的空中技術，量。2.慢跑過程中的起跳，充分體會

初步體會落地的技術難點：踏跳的準空中動作。

動作。確性。3.合作學習在課堂中的充分運

4用，以此來提高學生的自主學習

和互助學習，提高學生練習的效

果。

4.體會落地的技術要領。

1.丈量步點，確定助跑位置。

2.全程助跑，調整助跑位置。

重點：助跑與起3.全程助跑的蹲踞式跳遠練習。

全程助跑的完整跳的銜接。4.小組之間的相互學習和觀察，

5

技術動作。難點：踏跳時最并及時提出自己的改進建議。

高速度的保持。5.個人展示。

6.教師Tffj考核的標準，學生練習。

重點：真實記錄1.宣布考核標準和方法。

考核學生的成績。2.學生練習。

6難點：技術的合3.考核開始。

理運用。4.小結考核情況。

單元二實心球

教學1.培養學生對投擲運動的愛好和興趣，樂于參與，促進身體力量素質的發

展和提圖。

2.使學生了解并掌握有關投擲技術的理論基礎知識，進一步掌握投擲技術

和方法，豐富體育運動文化素養，發展和提高投擲運動能力。

目標

3.培養學生安全意識，養成遵守紀律的良好習慣以及吃苦耐勞、互幫互助

的優良品質。

學時教學內容重點難點教法措施

發展投擲能力，重:點:握、持球1.原地體會技術動作。

.原地模仿練習。

體會原地的握持球、2

的位置。3.模仿用力過程。

1站位動作，體會原地難點：用力的過4.持球模仿用力過程。

投球的用力過程。程。5.持球練習。

體會“蹬、頂、挺、揮”動作。

1.徒手模仿“蹬、撐”動作。

初步掌握原地正重點：用力的過2.原地投球，體會“蹬、撐”動

2面雙手頭上投擲實心程。作。

球的技術動作。難點：最后用力3.原地投球，投過一定障礙物。

的方法。4.原地體會右腿彎曲左腿支撐用

力。

5.各種發展上肢的力量練習。

1.持球模仿完整技術動作。

進一步改進原地重點：動作技術2.完整技術練習。

3正面雙手頭上投擲實的準確性。3.投過一定高度的練習。

心球的技術動作。難點：對動作技4.體會最后用力動作。

術的充分理解。5.設置目標進行練習。

6.個別輔導。

重點：動作的規1.教師宣布考核的方法、要求及

范性。注意事項。

4考核難點：技術的合2.學生按要求進行考核。

理運用。

單元三耐久跑

教學1.引導學生正確認知中長距離跑對促進學生身心健康發展的重要意義。

2.使學生掌握正確的跑的技術，發展跑的能力，增強體質。

目標3.培養學生自我調控能力和吃苦耐勞、堅毅頑強的良好意志品質。

學時教學內容重點難點教法措施

掌握起跑及起跑后重點：起跑的時1.原地的起跑練習。

機。

1的疾跑的動作要領和難點：彎道跑的2.起跑及起跑后疾跑銜接練習。

技術。

彎道跑的動作技術。3.彎道跑的技術練習。

重點：擺臂的方1.原地擺臂的練習。

掌握擺臂和呼吸法。2.慢跑中體會呼吸的方法。

2的方法。難點：呼吸的節3.慢跑200—00m體會技術。

奏。4.勻速跑60—100米體會技術。

初步體會途中跑重點：重心的平1.原地體會途中跑的身體姿態。

的技術要領。穩控制。2.中速跑400—800米體會技術

3難點：呼吸與跑動作。

的節奏。3.各種發展心肺功能的輔助性練

習。

1.慢跑200—400米體會呼吸的

節奏和方法。

改進途中跑技重點：呼吸的正2.中速跑400—500米體會正確

4術，提高學生的體能確方法。的動作要領和呼吸與跑動的節

水平。難點：“極點”奏。

的克服。3.400-500米中速跑，改進途中

跑的技術。

4.各種耐力素質的輔助性練習。

L快速跑100—150米體會終點

解決終點沖刺中重點：意志品質沖刺的技術。

5出現的問題，掌握正的發揮。2.中速跑800米體會全程的技術

確的技術動作。難點：沖刺時應動作。

保持較高的速3.各種快速跑的練習。

度。4.各種增強心肺功能的練習。

提高全程跑的基重點：合理分配1.80—100米的慢跑。

本能力，改進和完善體力，科學制定2.400—500米的中速跑。

6各階段動作的技術水戰術。3.600—800米的勻速跑。

平。難點：動作技術4.各種發展學生心肺功能的素質

的合理發揮。練習。

L各種跑的專門性準備活動。

全程跑及體能練重點：跑進速度2.全程跑：

7習。的掌握。男生:1000米

難點：呼吸與跑女生：800米

進節奏的配合。根據自己的實際情況確定自

己的跑進速度。

重點：學生的參1.教師宣布考核的方法、要求及

與態度。注意事項。

8考核難點：技術的合2.學生按要求進行考核。

理運用。

四桎模塊1教學計劃（水平5）教學進度表

年級：高中一年級教師：楊成

內\部

準備部分基本部分結束部分

第一周1集合、慢跑、徒手操跳遠、素質放松、小結

第二周2集合、慢跑、徒手操跳遠、素質放松、小結

第三周3集合、慢跑、徒手操跳遠、素質放松、小結

第四周4集合、慢跑、徒手操跳遠、素質放松、小結

第五周5集合、慢跑、徒手操跳遠、素質放松、小結

第六周6集合、慢跑、徒手操跳遠、素質放松、小結

第七周7集合、慢跑、徒手操實心球、素質放松、小結

第八周8集合、慢跑、徒手操實心球、素質放松、小結

第九周9集合、慢跑、徒手操實心球、素質放松、小結

第十周10集合、慢跑、徒手操實心球、素質放松、小結

第十一周11集合、慢跑、徒手操耐久跑、素質放松、小結

第十二周12集合、慢跑、徒手操耐久跑、素質放松、小結

第十三周13集合、慢跑、徒手操耐久跑、素質放松、小結

第十四周14集合、慢跑、徒手操耐久跑、素質放松、小結

第十五周15集合、慢跑、徒手操耐久跑、素質放松、小結

第十六周16集合、慢跑、徒手操耐久跑、素質放松、小結

第十七周17集合、慢跑、徒手操耐久跑、素質放松、小結

第十八周18集合、慢跑、徒手操耐久跑、素質放松、小結

年級：高中一年級內春：跳跡（第一次課）第一周總第一次課

教材

跳遠-一男生：挺身式女生：蹲踞式

內容

教1.認知目標：通過教學使學生初步體會跳遠助跑踏跳“騰空步”的技術動作，使學生對跳遠

的基本技術原理有所了解。

學

2.技能目標：通過學習發展學生的跳躍能力，使學生可以深刻地理解有關跳遠的動作技術原

目理和技術要領。

標3.情感目標：培養學生的合作學習能力，增強團結協作和奮發向上的品質。

4.負荷目標：預計練習密度：35-37%；預計平均心率：110次/分。

部時課的組織與實施實施

課的內容

分間教師活動學生活動目標

養

一、集合整隊、師生問好。培

準隊形：四列橫隊。

學

二、檢查服裝、宣布內容。集合迅速、整齊、安靜,生

教師口令聲音洪亮、的

備三、提出要求；安排見習生。團

隊

12,清晰，服裝整齊，精神飽服裝整齊，精神集中，認真精

四、準備活動：神

部。

隊列（原地、行進間）、慢滿。聽講。練習認真，充分活動

分跑（400米）、徒手操（八節）。身體各部位。

跳遠：教學步驟：學、練法步驟：

動一、教師指導學生首先建一、學生認真聽教師的講解、

培養

立對本課的學習目標和仔細觀察示范理解動作技術

基對動作技術掌握的預期的原理和要領。學生

效果。二、學生根據自己的實際情自覺

況制定本課的達成目標。

本二、教師向學生提供各種練習

三、學生根據自己的實際選

行之有效的練習方法和

28'擇教師所提供的練習方法。的習

練習手段，以供學生自己

1.動作要領：1.起跳動作的練習：

部選擇最適合自己的。慣和

擺動腿膝關節放松，大A.原地上步的模仿練習。

三、教師根據學生的練習認真

小腿向后擺，展鼓挺胸，兩B.體會手臂與撰動腿踏跳

分腿放松，自然伸展并靠攏。情況和動作技術的掌握時的協調配合。聽講、

程度，對學生進行適時的

2.重點：助跑與踏跳的相結2.騰空步的體會與練習：精神

合。監控，提出改進建議。A.上三部或五步的騰空步

集中

3.難點：臂與腿的協調擺動四、教師小結練習效果，練習。

及配合。向全體體同學提出改進B.慢跑中體會騰空步的動的優

作技術

4.易犯錯誤及：膝關節緊張的建議，針對出現的問題良品

3.設置目標進行練習。

5.糾正方法：明確易犯錯誤和改進方格。

.個別輔導。

多做起跳動作充分體會膝法。4

四、認真觀察示范學生的動

動作。五、教師監控學生的練

習，對個別學生進行單獨作，找出自己的不足，加以

改正。

指導。

素質練習：教學步驟：學、練法步驟：

名稱：一、教師講解動作要領，OOOOOOOOO

一、弓箭步走：15mx2示范動作方法。OOOOOOOOO

基培;養

二、教師提出練習的要求OOOOOOOOO

和練習的方法及數量。OOOOOOOOO學生

本要求：★自覺

弓箭步走：后腿蹬直，重一、認真聽講、仔細觀察。

28,匆、

心平穩變換。二、清楚教師所提出的練習

部俯臥撐：大臂與肩平行，要求和練習的基本方法。和互

立腰。三、學生分組進行練習。相幫

分三、教師組織學生進行練四、學生輪流進行保護與幫助的

習并監控練習質量。助并對同學的練習情況提出

TT

自己的看法和改進建議。

培養

結一、放松操：教學步驟：o?OOOOOOO

學生

二、小結：一、教師講解放松操的OOOOOOOOO

束5,自我

三、布置作業方法，帶領學生練習。OOOOOOOOO

保健

部四、宣布下課二、小結本節課的情況。

OOOOOOO能力

分五、歸還器材三、根據本節課的效果★

和下節課的內容安排課認真練習，全面恢復。

下作業。

一、見習的同學建議隨隊見習，如果身體條件允許應做技術模仿，特殊情況可以休息。

安全二、充分做好準備活動，每項技術練習前向學生進行安全教育，防止出現傷害事故。

三、如學生突然感覺身體不適（頭暈、惡心、腹痛等）應及時安排休息或送醫務室檢查。

預案

四、如學生出現意外傷害及時送醫院進行治療。

器材

教學效果預計

通過教學使學生初步體會跳遠助跑

預教學踏跳“騰空步”的技術動作，使學生對跳

計遠的基本技術原理有所了解。

生II標水平目標：水平五。

理

密度預計練習密度：35-37%；預計平均

負

心率：110次/分。

荷

預計

課后本次課的教學是在初步理解動作技術的基礎上讓學生體會跳遠動作中的騰空步技術。

反思有的學生不是很協調，動作僵硬。但學生的練習積極性和主動性還是很好的。由于動作技

'心術較為簡單，所以，達到了課前的預定目標，基本上所有的學生都已經掌握了。最后的素

質練習，感覺到學生的身體素質很?般，需要在今后的課上加強練習。

年級：高中一年級內裒：跳跡（第二次課）第二周總第二次課

教材

跳遠-一男生：挺身式女生：蹲踞式

內容

教1.認知目標：通過教學使學生進一步學習跳遠助跑踏跳“騰空步”的技術動作，使學生對跳

學遠的基本技術原理有更深層次的理解。

2.技能目標：通過學習發展學生的跳躍能力，使學生可以深刻地理解有關跳遠的動作技術原

目理和技術要領。

標3.情感目標：培養學生的合作學習能力，增強團結協作和奮發向上的品質。

4.負荷目標：預計練習密度：35-37%；預計平均心率：110次/分。

部時課的組織與實施實施

課的內容

分間教師活動學生活動目標

養

一、集合整隊、師生問好。培

準隊形：四列橫隊。

學

二、檢查服裝、宣布內容。集合迅速、整齊、安靜,生

教師口令聲音洪亮、的

備三、提出要求；安排見習生。團

隊

12,清晰，服裝整齊，精神飽服裝整齊，精神集中，認真精

四、準備活動：神

部。

隊列（原地、行進間）、慢滿。聽講。練習認真，充分活動

分跑（400米）、徒手操（八節）。身體各部位。

跳遠：教學步驟：學、練法步驟：

動一、教師指導學生首先建一、學生認真聽教師的講解、

培養

立對本課的學習目標和仔細觀察示范理解動作技術

基對動作技術掌握的預期的原理和要領。學生

效果。二、學生根據自己的實際情自覺

娜況制定本課的達成目標。

本二、教師向學生提供各種練習

三、學生根據自己的實際選

行之有效的練習方法和

28'擇教師所提供的練習方法。的習

1.動作要領：練習手段，以供學生自己

部1.復習上節課所學的內容。慣和

擺動腿膝關節放松，大選擇最適合自己的。

2.改進助跑與起跳相結合

小腿向后擺，展髓挺胸，兩三、教師根據學生的練習認真

的技術

分腿放松，自然伸展并靠攏。情況和動作技術的掌握聽講、

程度，對學生進行適時的3.利用踏板起跳，體會騰空

2.重點：助跑與踏跳的相結精神

合。監控，提出改進建議。步的感覺。

集中

3.難點：臂與腿的協調擺動四、教師小結練習效果，4.設置目標進行練習。

及配合。向全體體同學提出改進的優

四、認真觀藁示范學生的動

4.易犯錯誤及：膝關節緊張的建議，針對出現的問題良品

5.糾正方法：明確易犯錯誤和改進方作，找出自己的不足，加以格。

多做起跳動作充分體會膝法。改正。

動作。五、教師監控學生的練