九年級體育與健康

合理休息增進健康教學設計

一、指導思想

根據中學體育與健康課程標準的精神，堅持“健康第一”的指導思想,

體現《課標》的思想和理念。在發揮教師指導作用的同時，更加重視

以學生為主體，面向全體學生，一切活動為了學生的發展

二、學情分析

善于休息才能更好地學習和工作。特別是九年級學生面臨中考的壓

力，應該如何科學地安排作息時間，確保充足的睡眠，從而既促進健

康成長又提高學習效率呢

三、教材分析

合理休息，增進健康是一種良好的生活習慣，是國家對中學生體育鍛

煉的要求，是初中生體育與健康課程學習的目標。促使中學生養成良

好習慣。

四、教學目標

1、在互相討論中和教師引導下，理解合理休息的價值

2、在自學、討論和教師互動交流過程中，提高對合理休息的認識

3、在教師引導下明確個人合理休息、增進健康的策略

五、教學重難點：

重點：理解合理休息的價值

難點：明確個人合理休息、增進健康的策略

六、教學過程

1、休息的一般含義

休息：是指在一定時間內相對地減少活動，使人從生理上和心理上得

到松弛，消除或減輕疲勞，恢復精力的過程

2、休息的意義

在于能夠促進健康，減輕或消除疲勞，維持機體生理調節規律性，促

進機體正常生長發育等…

3、休息的分類

積極性休息：就是指在日常生活中，按時更換不同的活動內容，用另

外一種活動來促使疲勞部位的體力恢復，有宜于健康長壽。

靜歇性休息：是和積極休息相比較而言的，不是指情緒上的消極，

而是方式的單一，缺乏靈活性，不能更好的達到休息的目的。消極休

息是以“靜”為主，主要由玩、坐、臥組成。玩包括欣賞各種藝術表演、

慢速散步等；坐包括靜坐、氣功之類。

一、青少年學生應保障充足的睡眠時間

?睡眠是人類基本的生理需求之一，一般來說，睡眠占據了人類

生命的三分之一時間.

-睡眠的作用：同學思考

提問：充足睡眠有哪些好處

?促進生長

?維持神經系統功能

,消除疲勞

?恢復體力

二、活動一：哪種休息方式合理有效？

1、結合教材舉例講解積極性休息和靜歇式休息？

2、確定討論的題目：在緊張之余，你常采用的休息方式是什么？是

體育活動還是趴在桌上休息？你認為哪種方式更有效？有的同學課

間和中午都不休息，忙著趕作業，你覺得這樣做對嗎？

3、分組

4、宣布紀律要求

5、推行小組討論的主持人和記錄員

6、匯報

7、小結

三、活動二：如何正確使用互聯網？

1、認識利弊，認同網絡成癮帶來的危害，從而養成良好的網絡習慣

2、分組討論

你認為網絡給你帶來了哪些幫助？

有的同學在課余期間花大量的時間上網，把上網當成休息和休閑的

方式，你是怎樣看待這個問題的，長時間使用網絡的潛在危害有哪

些？

3、小結：

四、評價

利用教材第七頁的表格進行自我評價，然后和你的好朋友進行交流,

為了增進健康，看看還有哪些方面需要注意和改進

?評價內容：我每次上網不超過40分鐘，每周不超過10小時。

?我能夠抵制網上的不良信息。

?我上網的主要目的是搜尋信息和學習。

?我很少在網上與陌生人聊天或玩網絡游戲。

?我主要在家中上網，很少去網吧上網。

?我在網絡上發表言論與現實生活一致。

?我會在每天的學習任務完成后再上網。

?我不會因為無法上網而感到難受或沮喪。

五、擴展練習

制定一周的休息時間表，保證充足的