心理與精神疾病的防范精神病：指的是自己的意識(shí)不能辨別自己的行為。心理疾病：自己的心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，也就是消極情緒過(guò)多，影響了自己的生活。比如抑郁癥。神經(jīng)病：是指神經(jīng)系統(tǒng)受到損傷，從而出現(xiàn)了疾病。比如腦震蕩，下肢癱瘓、半身不遂、肢體麻木、抽風(fēng)、昏迷、大小便不能自己控制、肌肉萎縮以及無(wú)力等均是最常見(jiàn)的表現(xiàn)分類(lèi)

1.心理問(wèn)題人人都有；心理疾病是心理問(wèn)題長(zhǎng)積壓得不到疏解的結(jié)果。2.心理問(wèn)題可以自我化解；心理疾病就要找人幫忙了。3.嫉妒、郁悶等都屬于心理問(wèn)題；因嫉生恨、抑郁就屬于心理疾病了。

心理問(wèn)題和心理疾病的區(qū)別幾種常見(jiàn)的心理疾病一、適應(yīng)障礙。二、神經(jīng)衰弱三、焦慮癥四、抑郁癥五、恐怖癥心理疾病，不僅對(duì)患者正常的工作學(xué)習(xí)和生活有極大影響，同時(shí)也會(huì)影響到其家人及朋友，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。所以要及時(shí)進(jìn)行心理治療，有的更需要同時(shí)配合藥物。心理疾病的危害心理問(wèn)題會(huì)誘發(fā)身心疾病

判斷一個(gè)人的心理是否健康，心理測(cè)量量表上一般有以下一些依據(jù)：

一是情緒是否穩(wěn)定而愉快，這是衡量的核心標(biāo)準(zhǔn)；二是智力是否正常；三是思想和行為是否統(tǒng)一，如不統(tǒng)一就是有病的表現(xiàn)；四是反應(yīng)要適度，反應(yīng)過(guò)快或反應(yīng)遲鈍都不健康；五是人際關(guān)系是否協(xié)調(diào)；

六是年齡是否符合心理年齡特征。現(xiàn)實(shí)一撇中國(guó)科學(xué)院心理所王極盛教授歷時(shí)多年，對(duì)北京500多個(gè)班、兩萬(wàn)多名學(xué)生進(jìn)行測(cè)試所得出的結(jié)果表明：當(dāng)今中學(xué)生三個(gè)人中就有一人存在各式各樣的心理問(wèn)題。預(yù)言（南懷瑾）19世紀(jì)是肺部疾病的高發(fā)期。20世紀(jì)是癌癥的重災(zāi)期。21世紀(jì)是心理精神疾病的爆發(fā)期。我們?cè)摵稳ズ螐模可鐣?huì)制約

學(xué)業(yè)事業(yè)

人際交往家庭問(wèn)題愛(ài)情婚姻內(nèi)心沖突角色倦怠心理壓力來(lái)源解析——

破繭化蝶：艱難然而必要的成長(zhǎng)艱辛

汪洋生存：魚(yú)蝦、蛟龍寒冬時(shí)艱：沖天房?jī)r(jià)、陳規(guī)陋習(xí)、政策瓶頸、法制死結(jié)社會(huì)制約——

學(xué)業(yè)方向迷失治學(xué)方法不當(dāng)求學(xué)動(dòng)力低迷失去事業(yè)雄心處于事業(yè)山坳事業(yè)設(shè)計(jì)偏差學(xué)業(yè)事業(yè)——

人與人越近了，心與心越遠(yuǎn)了——看清AA制目的功利性，方式赤裸化——貧立鬧市無(wú)人問(wèn)，富居深山有遠(yuǎn)親價(jià)值世俗，真情虛幻——沒(méi)有永遠(yuǎn)的朋友，只有永遠(yuǎn)的利益圈內(nèi)有顧忌，圈外無(wú)動(dòng)力——內(nèi)無(wú)知心朋友，外無(wú)娛樂(lè)朋友

三個(gè)朋友——血緣、同事、閨密人際交往——

雙方家庭關(guān)系處理——你的家人，我的客人子女生育教育沖突——早晚生，成才與成人家庭發(fā)展規(guī)劃矛盾——前鋒、后衛(wèi)；藤繞樹(shù)；橡樹(shù)戀理財(cái)觀念問(wèn)題——積累、享受家庭問(wèn)題——

愛(ài)的保鮮期和更新術(shù)——激情之愛(ài)應(yīng)有時(shí)，相依之愛(ài)無(wú)窮期

愛(ài)情婚姻——

自我概念混沌價(jià)值體系紊亂思維方式短淺行為表現(xiàn)功利內(nèi)心沖突——

生涯路徑迷茫——停滯在一個(gè)地方太久，在美的風(fēng)景都會(huì)失色現(xiàn)實(shí)問(wèn)題困擾——屁股坐在火爐上，吹不出快樂(lè)的口哨心理動(dòng)力衰竭——習(xí)得性無(wú)助前程預(yù)期糟糕——無(wú)意義感角色倦怠——

尋找你的壓力源

物質(zhì)富裕，心理貧困社會(huì)變化提速，人的適應(yīng)力難以跟上

幸福感:就是人們根據(jù)內(nèi)化了的社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)自己生活質(zhì)量的整體性、肯定性的評(píng)估，是人們對(duì)生活的滿意度及其各個(gè)方面的全面評(píng)價(jià)，并由此而產(chǎn)生的積極性情感占優(yōu)勢(shì)心理狀態(tài)。

追尋幸福，敬畏生命幸福感——

幸福指數(shù)就是指把主觀幸福感作為一項(xiàng)指標(biāo)，通過(guò)運(yùn)用專(zhuān)門(mén)的測(cè)量工具去獲得人們主觀幸福感的數(shù)量化結(jié)果。

幸福指數(shù)——

運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)知足感恩自我實(shí)現(xiàn)

提升幸福感的5個(gè)小秘訣——

1、充分的安全感2、充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)3、生活的目標(biāo)切合實(shí)際4、與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸5、能保持人格的完整與和諧6、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力7、能保持良好的人際關(guān)系8、適度的情緒表達(dá)和控制9、在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)體的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足10、在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個(gè)性

——馬斯洛、米特爾曼心理健康標(biāo)準(zhǔn)——

為什么？人們總是習(xí)慣于對(duì)自己身邊的親人過(guò)分苛刻，卻把寬容和客套留給了外人。困惑？？身心

家庭

支持良好的人生體系建設(shè)——

自我激勵(lì)改善情緒（增強(qiáng)自信功能）振作情緒（有效應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒）

總之，自我對(duì)話，有著自我激勵(lì)，自我催眠的效果——自言自語(yǔ)效用無(wú)窮與自己對(duì)話警惕“二手壓力”

“二手壓力”是指因受其他人消極情緒的影響，自身也出現(xiàn)消極情緒的情況。壓力是會(huì)傳染的，人類(lèi)就像是高效的海綿，很容易吸收周?chē)税l(fā)出的感染性情緒，當(dāng)接受了別人的負(fù)面情緒，自己也會(huì)感到緊張。

如果你總是喋喋不休地抱怨自己遇到的問(wèn)題，你的聽(tīng)眾朋友一定會(huì)情緒煩躁，心神不寧——這其實(shí)就是“二手”壓力導(dǎo)致的結(jié)果。朱利安尼的“秘密”

朱利安尼在1994年至2001年擔(dān)任紐約市市長(zhǎng)，于市長(zhǎng)任內(nèi)致力于降低紐約市的犯罪率并改善城市生活的品質(zhì)。與情緒關(guān)系最密切的三大營(yíng)養(yǎng)素鈣、鎂等礦物質(zhì)B族維生素碳水化合物

情緒與飲食營(yíng)養(yǎng)鈣缺乏：過(guò)度興奮，急躁，甚至有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，會(huì)加劇失眠的煩惱。

鈣吸收要維生素D，維生素D又與陽(yáng)光照射有關(guān)，陽(yáng)光本身就能抗抑郁，那些經(jīng)常在陽(yáng)光下活動(dòng)的人情緒更開(kāi)朗鈣鎂：可以減少壓力激素的過(guò)度分泌，鎂被稱為“抗壓力營(yíng)養(yǎng)素”。來(lái)源：深綠色葉菜，果仁，豆類(lèi)，全谷類(lèi)，香蕉等。鎂B族維生素B族維生素：與神經(jīng)鞘的合成、神經(jīng)系統(tǒng)的能量代謝高度相關(guān)，嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)引起癡呆和思維混亂

碳水化合物：主要存在淀粉類(lèi)主食中，能保持大腦中快樂(lè)激素的產(chǎn)生，讓情緒穩(wěn)定，樂(lè)觀。碳水化合物

情緒不穩(wěn)定者：通常是期缺鈣造成心神不定，應(yīng)該多吃一些含鈣、磷較多的食物。大豆、牛奶、海帶、木耳、紫菜、蝦米……喋喋不休者:通常是大腦中缺少維生素B，從而整天嘮叨，需要多吃粗糧，常飲牛奶加蜂蜜也會(huì)有好的效果易怒者：通常因?yàn)槿扁}和維B造成，遇到不順心的是時(shí)極易激動(dòng)，甚至暴跳如雷。應(yīng)減少鹽分及糖分的攝取，可以多吃些含鈣質(zhì)的牛奶及海產(chǎn)品。怕事者：缺少維生素A、B、C，宜多吃辣椒、筍干、魚(yú)干等，還應(yīng)多吃瓜果蔬菜。怕交際者：這種人多屬于神經(jīng)質(zhì)兼冷漠，多飲用蜂蜜加果汁會(huì)比較好。改變情緒可以從“吃”開(kāi)始

優(yōu)柔寡斷者：多食肉類(lèi)，同時(shí)使用水果，蔬菜。消極依賴者：這種人平時(shí)遇事缺乏膽略和勇氣，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制甜食，多吃含鈣和維生素B1較為豐富的食物。做事虎頭蛇尾者：缺A和C，注意補(bǔ)充。固執(zhí)者：減少肉食，多吃魚(yú)，并盡量吃生魚(yú)片；蔬菜以綠黃色為主，少吃鹽。焦慮不安者：多吃富含鈣質(zhì)和維B德食品，并要多吃些動(dòng)物性蛋白質(zhì)。恐懼抑郁者：多吃些檸檬、生菜、土豆、帶麥麩的面包和燕麥。

最簡(jiǎn)單實(shí)用的幾種食品菠菜——“葉酸”，減輕焦躁、憂慮，預(yù)防抑郁癥。香蕉——“生物堿”增強(qiáng)信心，消除疲勞。櫻桃——“花青素”減輕發(fā)炎，20顆櫻桃等于一片阿司匹林。全麥面包——分泌快樂(lè)物質(zhì)，5—羥色胺樂(lè)觀的心態(tài)良好的睡眠適量的運(yùn)動(dòng)均衡的營(yíng)養(yǎng)

十分之一和百分之三別讓后悔拖累了你

你的不幸：不是在于你做錯(cuò)了什么，而是由此引發(fā)的后悔！名言

我們的內(nèi)心有一塊吸引災(zāi)難的磁石，生病是因?yàn)橛幸活w吸引疾病的羸弱的心。——日本教育家谷口雅春生命的真諦

消極思考的內(nèi)心吸引了消極的現(xiàn)實(shí)

宜生不宜殺，宜予不宜奪宜順不宜逆，宜疏不宜堵

來(lái)是偶然去是必然盡其當(dāng)然順其自然人生四然

一個(gè)人的心對(duì)了，世界就對(duì)了，路也就不會(huì)錯(cuò)了。內(nèi)省與幸福冥想。心相要正

1.過(guò)錯(cuò)是暫時(shí)的遺憾，而錯(cuò)過(guò)則是永遠(yuǎn)的遺憾,不要害怕過(guò)錯(cuò)而錯(cuò)過(guò)……

2.寧可自己去原諒別人，莫讓別人來(lái)原諒你。

3.世界原本就不是屬于你，因此你用不著拋棄，要拋棄的是一切的執(zhí)著。萬(wàn)物皆為我所用，但非我所屬。

4.你有你的生命觀，我有我的生命觀，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就認(rèn)命。

能打開(kāi)任何人心結(jié)的二十句話！

5.如果你準(zhǔn)備結(jié)婚的話，告訴你一句非常重要的哲學(xué)名言：你一定要忍耐包容對(duì)方的缺點(diǎn)，世界上沒(méi)有絕對(duì)幸福圓滿的婚姻，幸福只是來(lái)自于無(wú)限的容忍與互相尊重。6.我的財(cái)富并不是因?yàn)槲覔碛泻芏啵俏乙蟮暮苌佟?.不是某人使我煩惱，而是我拿某人的言行來(lái)煩惱自己。8.活在別人的掌聲中，是禁不起考驗(yàn)的人。

9.如果你能每天吶喊二十一遍「我用不著為這一點(diǎn)小事而煩惱」，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你心里有一種不可思議的力量，試試看，很管用的。10.若能一切隨他去，便是世間自在人。11.感謝上蒼我所擁有的，感謝上蒼我所沒(méi)有的。12.來(lái)是偶然的，走是必然的。所以你必須，隨緣不變，不變隨緣。

13.愚癡的人，一直想要?jiǎng)e人了解他。有智慧的人，卻努力的了解自己。

14.說(shuō)一句謊話，要編造十句謊話來(lái)彌補(bǔ)，何苦呢？

15.根本不必回頭去看咒罵你的人是誰(shuí)？如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎？

16.狂妄的人有救，自卑的人沒(méi)有救。

17.你什么時(shí)候放下，什么時(shí)候就沒(méi)有煩惱。

18.人之所以痛苦，在于追求錯(cuò)誤的東西。

19.與其說(shuō)是別人讓你痛苦，不如說(shuō)是自己的修養(yǎng)不夠。

20.命運(yùn)負(fù)責(zé)洗牌，但是玩牌的是我們自己！

關(guān)注肯定他人的存在價(jià)值往好處想聆聽(tīng)兼容接納語(yǔ)調(diào)溫和不在背后說(shuō)閑話接納和給予贊美尊重他人意愿

美國(guó)公民25條修養(yǎng)守則

尊重他人意見(jiàn)護(hù)理好身體不過(guò)度遷就他人表達(dá)自己保持安靜尊重他人的時(shí)間尊重他人的空間真誠(chéng)道歉避開(kāi)私人問(wèn)題

好好接納訪客做一個(gè)為他人設(shè)想的訪客不隨便要人行方便不要只懂得批評(píng)接納和提出建設(shè)性的批評(píng)愛(ài)護(hù)環(huán)境，仁慈對(duì)待動(dòng)物不要推卸責(zé)任，怪罪他人，勇于承擔(dān)更多的責(zé)任

共勉為了生活，我們可以每天勤勞工作，但不能失去生活的樂(lè)趣。取悅自己，就像在夜間也要自在開(kāi)放的花兒一樣。如果額頭終將刻上皺紋，但希望皺紋不要刻在你的心頭—