大學生體育與健康全課導航第1章競技體育與學校體育第2章學校體育與健康的關系第3章健康體育第4章科學的體育鍛煉第6章球類個人項目第7章健美、體操類項目第8章舞蹈類項目第5章球類集體項目第9章田徑類項目第10章武術類項目第11章拓展類項目競技體育與學校體育第1章學習目標01了解競技體育的特點和作用。02了解競技體育欣賞的內容。03熟悉學校體育的特點、任務和組織形式。項目導航1.1

競技體育1.2

學校體育1.1

競技體育1.1.1競技體育的特點1.1

競技體育競技體育是指在全面發(fā)展身體，最大限度地挖掘和發(fā)揮人（個體或群體）在體力、智力和心理等方面的潛力的基礎上，以攀登運動技術高峰和創(chuàng)造優(yōu)異運動成績?yōu)橹饕康牡囊环N運動過程。1.1.1競技體育的特點1.1

競技體育競技體育具有以下幾個特點。（1）能充分調動與發(fā)掘運動員在體力、智力和心理等方面的潛力。（2）具有較強的競爭性與對抗性。（3）參與者需要有充沛的體力和高超的運動技術。（4）競賽規(guī)則統一且具有國際性。（5）競賽成績會在較大范圍內得到認可。1.1.2競技體育的作用1.1

競技體育1．提升國家文化軟實力運用競技體育賽事展示和宣傳國家形象是提升國家文化軟實力的有效形式。北京2022年冬奧會以堅持“綠色辦奧、共享辦奧、開放辦奧、廉潔辦奧”的理念，向全世界呈現了一屆簡約、安全、精彩的奧運盛會，展示了中國開放、包容、和諧、共贏的理念，大力弘揚了奧林匹克精神和中華體育精神，樹立了良好的大國形象。1.1.2競技體育的作用1.1

競技體育2．增強民族自信心和凝聚力競技體育產生于人類的生產生活實踐，在提升民族體質、強化民族團結、提振民族精神、增進民族交流等方面發(fā)揮著積極作用，有力地推動了人類文明的發(fā)展。中華人民共和國成立70多年來，廣大體育健兒秉承使命在肩、奮斗有我的精神，在體育競賽中不斷突破、不斷超越，取得優(yōu)異成績，為人生添彩，為祖國爭光，為民族爭氣，極大地激發(fā)了全國人民的愛國熱情和全世界中華兒女的民族自豪感，增強了中華民族的凝聚力、向心力、自信心。1.1.2競技體育的作用1.1

競技體育3．豐富人民群眾的文化生活隨著社會的快速發(fā)展和人們生活水平的不斷提高，人們對豐富多彩、健康有益的文化娛樂生活的需求越來越強烈。人們期望看到更多、更精彩、更高水平的體育競賽，以消除工作和生活所帶來的緊張與疲勞，滿足精神需求，得到美的享受。此外，受各種精彩、激烈的體育競賽的影響，許多人會身體力行地去參加自己所喜愛的運動項目，以從中獲得身體上和精神上的雙重滿足。1.1.2競技體育的作用1.1

競技體育4．推動整個體育事業(yè)的發(fā)展一方面，競技體育的發(fā)展推動了群眾體育的發(fā)展，我國運動員在國際體壇上的優(yōu)秀表現，激發(fā)了廣大群眾的鍛煉興趣和熱情，使得越來越多的人參與到體育運動中來，從而有效促進了群眾體育的普及和推廣；另一方面，群眾體育的發(fā)展也為競技體育的發(fā)展創(chuàng)造了良好的社會環(huán)境。這種體育內部的交融現象大大促進了整個體育事業(yè)的發(fā)展。1.1.3

競技體育欣賞的內容1.1

競技體育1．對運動員身體美的欣賞身體美是指運動員的身體在體育運動中所呈現出來的靜態(tài)美，它是一種機體在良好的生理與心理狀態(tài)下所展示出來的健康之美。身體美強壯的體格勻稱的體態(tài)健美的體形優(yōu)雅的風度良好的身體素質1.1

競技體育1.1.3競技體育欣賞的內容1．對運動員身體美的欣賞強壯的體格勻稱的體態(tài)1.1

競技體育1.1.3競技體育欣賞的內容1．對運動員身體美的欣賞健美的體形1.1

競技體育1.1.3競技體育欣賞的內容1．對運動員身體美的欣賞優(yōu)雅的風度1.1

競技體育1.1.3競技體育欣賞的內容1．對運動員身體美的欣賞1.1

競技體育1.1.3競技體育欣賞的內容1．對運動員身體美的欣賞良好的身體素質1.1.3

競技體育欣賞的內容1.1

競技體育1．對運動員身體美的欣賞身體美的表現形式體操運動員優(yōu)美的身姿舉重運動員健美的肌肉籃球運動員高大的身材長跑運動員持久的耐力1.1

競技體育1.1.3競技體育欣賞的內容1．對運動員身體美的欣賞體操運動員優(yōu)美的身姿1.1

競技體育1.1.3競技體育欣賞的內容1．對運動員身體美的欣賞舉重運動員健美的肌肉1.1

競技體育1.1.3競技體育欣賞的內容1．對運動員身體美的欣賞籃球運動員高大的身材1.1

競技體育1.1.3競技體育欣賞的內容1．對運動員身體美的欣賞長跑運動員持久的耐力1.1.3

競技體育欣賞的內容1.1

競技體育2．對運動員技術、戰(zhàn)術的運用和臨場發(fā)揮的欣賞在各類體育比賽中，運動員準確嫻熟的技術動作、參賽隊員之間靈活默契的戰(zhàn)術配合以及運動員高水平的臨場發(fā)揮，不僅使體育比賽精彩紛呈、懸念迭起，還使觀眾心情愉悅、享受其中。1.1

競技體育1.1.3競技體育欣賞的內容2.對運動員技術、戰(zhàn)術的運用和臨場發(fā)揮的欣賞就足球比賽來說，從陣形安排到戰(zhàn)術進攻，從整體配合到個人發(fā)揮，無不展現出運動員的智慧與力量，運動員的攻守對抗、搶斷切傳、突破射門等，使場上的比賽形勢千變萬化、扣人心弦。1.1.3

競技體育欣賞的內容1.1

競技體育3．對運動員體育精神的欣賞體育精神是體育理想、體育信念及體育道德等的標志，也是體育的支柱與靈魂。體育精神勇于競爭的精神自我超越的精神堅持不懈的精神團結協作的精神1.1

競技體育1.1.3競技體育欣賞的內容3．對運動員體育精神的欣賞勇于競爭的精神1.1

競技體育1.1.3競技體育欣賞的內容3．對運動員體育精神的欣賞自我超越的精神1.1

競技體育1.1.3競技體育欣賞的內容3．對運動員體育精神的欣賞團結協作的精神1.1

競技體育1.1.3競技體育欣賞的內容3．對運動員體育精神的欣賞堅持不懈的精神1.1

競技體育1.1.3競技體育欣賞的內容3．對運動員體育精神的欣賞例如，在里約奧運會女排決賽中，中國女排隊員們克服傷痛、團結協作、勇于競爭，在先失一局的情況下連扳三局，最終以3∶1戰(zhàn)勝了塞爾維亞女排，時隔12年再次獲得奧運會冠軍。女排隊員們頑強拼搏的體育精神感染了每一位觀看比賽的觀眾。1.1.3

競技體育欣賞的內容1.1

競技體育4．對裁判員執(zhí)法水平的欣賞在體育比賽中，裁判員高水準的公正評判可以幫助觀眾拓寬欣賞視角、提高欣賞水平。尤其是對于體操、跳水、花樣游泳和花樣滑冰等一些技術動作要求較為明確的體育項目來說，更是如此。1.1.3

競技體育欣賞的內容1.1

競技體育5．對體育運動服裝的欣賞體育運動服裝是體育欣賞不可或缺的要素。體育運動服裝的款式、面料、圖案、顏色及設計理念等，能夠體現出不同國家、不同體育項目的特點和風格。美觀大方、整齊劃一的集體比賽服裝在賽場上構成了一道和諧靚麗的風景線；新穎別致、個性突出的個人比賽服裝能為運動員增色不少。1.1

競技體育1.1.3競技體育欣賞的內容5．對體育運動服裝的欣賞例如，藝術體操運動員的服裝往往色彩明麗、圖案精美，令人眼前一亮。1.1.3

競技體育欣賞的內容1.1

競技體育6．對體育場館建筑風格的欣賞體育場館的建筑設計是時代的象征，是人文情懷的體現，也是科學技術與藝術的有機結合。因此，體育場館是體育欣賞不可忽視的重要內容。1.1

競技體育1.1.3競技體育欣賞的內容5．對體育運動服裝的欣賞例如，我國的國家體育場——“鳥巢”，氣勢宏偉又不失簡潔典雅；造型獨特，蘊含深刻意義；功能齊備，盡顯人文關懷。無論是作為觀賞對象，還是作為比賽場館，“鳥巢”都具有很高的藝術價值與實用價值。課堂訓練競技體育有什么作用？體育精神包括什么？課堂小結競技體育的特點競技體育的作用競技體育欣賞的內容1.2

學校體育1.2.1學校體育的特點1.2

學校體育學校體育是指為滿足社會長遠發(fā)展的要求，面向全體學生，以開發(fā)學生的體力潛能和全面提高學生的身心素質為根本目的的教育過程。1.2.1學校體育的特點1.2

學校體育學校體育具有以下幾個特點。（1）根據學生的身心發(fā)展特點和教學大綱，有計劃地組織與開展多種體育教學活動。（2）教學方法和教學形式豐富多樣，讓學生在快樂中學、在快樂中鍛煉。（3）競技比重小，危險系數低，動作技術難度適中。1.2.2

學校體育的任務1.2

學校體育學校體育的任務包括以下四個方面的內容。（1）全面鍛煉學生的身體，促進其身體形態(tài)、生理機能和心理的發(fā)展，提高其身體素質和基本的體育運動能力，提高其對外界環(huán)境的適應能力。1.2.2

學校體育的任務1.2

學校體育（2）使學生了解體育與健康的基礎知識，學會科學鍛煉身體的方法與技能，掌握常見體育運動項目的基本技術，并且能運用所學知識進行自我調控、自我檢測和自我評價，為其終身健身奠定扎實的基礎。1.2.2

學校體育的任務1.2

學校體育（3）對學生進行愛國主義和集體主義教育，培養(yǎng)其積極樂觀、頑強拼搏的良好品質和團隊合作精神，使其能正確對待個人和集體的成功與失敗；幫助學生樹立現代體育意識，使其能夠將健康與學習、生活和自身發(fā)展等聯系起來，提高其對體育運動的興趣和對體育比賽的欣賞能力，使其養(yǎng)成積極參加體育鍛煉的習慣。1.2.2

學校體育的任務1.2

學校體育（4）發(fā)展學生的體育才能，提高學生的運動競技水平。學校是培養(yǎng)人才的場所，學校體育應在普及體育知識的基礎上，對部分具有一定運動才能的學生進行專項體育訓練，進一步增強他們的體育才能，為國家培養(yǎng)體育后備人才。1.2.3

學校體育的組織形式1.2

學校體育組織形式體育教學課外體育活動課余體育訓練課余體育競賽1.2.3

學校體育的組織形式1.2

學校體育1．體育教學體育教學是學校實施體育教育的主要形式，其既是學校體育工作的中心環(huán)節(jié)，又是實現學校體育目標的基本途徑。體育教學理論課教學實踐課教學1.2.3

學校體育的組織形式1.2

學校體育1）理論課教學理論課教學是指教師根據體育理論教材，按照教學計劃和課時進度，系統地向學生傳授體育科學知識的過程。其目的是加強學生對體育的理性認識和對體育文化內涵的深刻理解，使學生形成終身進行體育鍛煉的意識。1.2.3

學校體育的組織形式1.2

學校體育2）實踐課教學實踐課教學是指以身體練習為基本方法，以教師為主導，以學生為主體的體育教學過程。教師在教學過程中應充分調動學生的主觀能動性，確定合適的運動負荷，以有效地鍛煉學生的體格，增強學生的體能。1.2.3

學校體育的組織形式1.2

學校體育2．課外體育活動課外體育活動是學校體育的重要組成部分，也是體育教學的延伸與補充。其目的是讓學生將課上所學的知識與技能在課外進行具體的實踐。課外體育活動做早操課間活動1.2.3

學校體育的組織形式1.2

學校體育1）做早操做早操是指學生每天早上起床后到室外做操或進行一般性的身體活動。早操時長一般控制在15～20min，因為學生上午要上課，所以早操的活動量不宜太大。早操的內容廣播體操健身跑各種身體素質練習早操的組織形式集體活動個人活動1.2

學校體育1.2.3學校體育的組織形式2．課外體育活動大學生堅持做早操不僅可以鍛煉個人意志，促進身心健康，而且可以消除早晨起床后大腦的抑制狀態(tài)，激活機體的生理機能，促使自己以充沛的精力和飽滿的熱情開始一天的學習和生活。1.2.3

學校體育的組織形式1.2

學校體育2）課間活動課間活動是指學生利用課間休息的時間在教室外做一些輕松的身體活動。課間活動是一種較好的休息方式，可以為學生注入活力，從而提高其學習效率。1.2.3

學校體育的組織形式1.2

學校體育3．課余體育訓練課余體育訓練是指在普及群眾性體育運動的基礎上，對部分熱愛體育運動、身體素質良好、有專項運動特長的大學生進行系統的體育訓練的過程。課余體育訓練有以下兩個目的：一是提高大學生的運動水平，為不同層次的體育比賽選拔人才；二是為學校培養(yǎng)體育骨干，以便指導與推動群眾性體育運動的開展。1.2

學校體育1.2.3學校體育的組織形式3．課余體育訓練課余體育訓練必須根據大學生的運動基礎、生理特點和心理特點，制訂專門的訓練計劃，必須遵循體育訓練的原則，采用科學的訓練方法，以確保大學生在增強體質的基礎上進行力所能及的體育訓練，切實提高其運動水平和運動成績。1.2.3

學校體育的組織形式1.2

學校體育4．課余體育競賽課余體育競賽是大學生在課余參加的校內和校外體育運動競賽的統稱。課余體育競賽具有競爭性與趣味性的特點，是推動學校群眾性體育運動開展的有效形式，具有振奮人心、激發(fā)運動熱情、宣傳體育精神和增強學生體質的作用。課余體育競賽不僅能夠體現體育教學、課外體育活動和課余體育訓練的效果，還能加強學生之間的交流，增強學生的團隊意識與集體榮譽感。

課堂訓練學校體育的特點是什么？課余體育訓練的目的是什么？課堂小結學校體育的特點學校體育的任務學校體育的組織形式謝謝觀看大學生體育與健康全課導航第1章競技體育與學校體育第2章學校體育與健康的關系第3章健康體育第4章科學的體育鍛煉第6章球類個人項目第7章健美、體操類項目第8章舞蹈類項目第5章球類集體項目第9章田徑類項目第10章武術類項目第11章拓展類項目學校體育與健康的關系第2章學習目標01了解學校體育對健康的影響。02了解《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》。03了解大學生體質健康評價指標與分值。04熟悉大學生體質健康測試項目及方法。項目導航2.1

概述2.2學校體育對健康的影響2.3大學生體質健康評價與標準2.1

概述2.1

概述健康是進行一切生產、生活活動的重要基礎和保障，而體育鍛煉是獲得健康的重要途徑。學校體育是一種有計劃、有組織、有系統的文化教育活動。它以身體練習為主要手段，幫助學生樹立健康觀念并培養(yǎng)健康的行為習慣，從而為其終身健康奠定基礎。學校體育是學校教育的一個組成部分，能夠促進學校教育的其他組成部分高效、有序地進行。2.1

概述《中共中央、國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》明確指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作，使學生掌握基本的運動技能，養(yǎng)成堅持鍛煉身體的良好習慣。確保學生體育課程和課外體育活動時間，不準擠占體育活動時間和場所。舉辦多種多樣的群體性體育活動，培養(yǎng)學生的競爭意識、合作精神和堅強毅力。地方各級人民政府要統籌規(guī)劃，為學校開展體育活動提供必要條件。”這不僅充分體現了國家對青少年身體及心理素質健康發(fā)展的高度重視，還體現了體育、健康教育在素質教育中的重要地位和對健康的獨特作用。2.1

概述課堂訓練獲得健康的重要途徑是什么？學校教育要樹立的指導思想是什么？課堂小結體育、健康教育在素質教育中有重要地位，對健康有獨特的作用2.2學校體育對健康的影響2.2學校體育對健康的影響學校體育的本質是通過體育鍛煉的方式促進學生體質和心理的健康發(fā)展。2.2.1學校體育對體質的影響體質是指在遺傳性和獲得性基礎上表現出來的人體形態(tài)結構、生理機能和心理因素等綜合的、相對穩(wěn)定的特征。它是人的運動能力、勞動工作能力乃至全部生命活動的物質基礎，而體育鍛煉是增強體質的最直接、最有效的手段。2.2學校體育對健康的影響2.2.1學校體育對體質的影響1．體育鍛煉對身體發(fā)育的影響2.2學校體育對健康的影響人的生命的全部過程大致可分為三個時期兒童時期青少年時期青少年時期是人體生長發(fā)育的重要時期，也是為人的體形、體力和健康奠定基礎的關鍵時期。實踐證明，人在青少年時期經常參加體育鍛煉，能夠對身高、體重、身體機能和身體素質等的發(fā)育起到較大的促進作用。中老年時期2.2.1學校體育對體質的影響2．體育鍛煉對人體各個系統的影響人體是一個完整的、統一的有機體。體育鍛煉能夠對人體各個系統產生積極的影響，從而促進機體全面發(fā)展。2.2學校體育對健康的影響人體由不同功能的系統構成神經系統呼吸系統循環(huán)系統消化系統運動系統2.2.1學校體育對體質的影響1）體育鍛煉對神經系統的影響2.2學校體育對健康的影響人的所有活動都是反射活動，即由感覺器官將體內、體外的刺激傳送到大腦，大腦經過分析給出相應的反應指令，再由周圍神經將反應指令傳達給各個系統去執(zhí)行。當人體發(fā)育進入成熟階段時，人腦容量就不再增加，但大腦皮層的結構和功能仍在發(fā)展，因此，體育鍛煉仍會對大腦功能起到一定的改善作用，具體內容如下。神經系統中樞神經系統周圍神經系統2.2.1學校體育對體質的影響（1）體育鍛煉可以提高人體對刺激的反應速度。2.2學校體育對健康的影響體育鍛煉的項目種類和技術動作繁多，對抗性和技術性越強的運動，越能有效地強化神經元的生理功能，使神經元的興奮強度和反應速度都得到提高。2.2.1學校體育對體質的影響其原因如下：第一，運動使心臟供血能力提高，進而增加腦細胞的供血量，從而使得腦細胞的活躍性增強。第二，大腦在長時間思考和學習之后，其相關的神經元會產生疲勞，進而由興奮轉為抑制。人在此時進行體育鍛煉，可以使運動神經元群變得興奮，而其他神經元群就可以得到休息，從而有助于提高大腦的工作效率。2.2學校體育對健康的影響（2）體育鍛煉有助于增強人的記憶力，提高大腦的工作效率。2.2.1學校體育對體質的影響人經常進行體育鍛煉，可以使大腦皮質興奮增強、抑制加深，并且使興奮和抑制的過程都更加集中，進而使大腦的興奮和抑制過程保持平衡。2.2學校體育對健康的影響（3）體育鍛煉可以幫助改善神經衰弱。2.2.1學校體育對體質的影響2.2學校體育對健康的影響呼吸系統呼吸道鼻咽喉氣管支氣管肺呼吸系統的主要功能是進行氣體交換，即吸入氧氣、排出二氧化碳。在安靜狀態(tài)下，呼吸系統的各個器官只需要很小的工作量就能完成呼吸過程，長此以往，很可能導致呼吸系統機能下降。而人在進行體育鍛煉時，由于人體對氧氣的需求量增加，呼吸頻率就會加快，這不僅有助于增加肺活量，還能使呼吸肌更加發(fā)達、有力，從而提高呼吸系統的機能。2）體育鍛煉對呼吸系統的影響2.2.1學校體育對體質的影響2.2學校體育對健康的影響循環(huán)系統心臟動脈毛細血管靜脈淋巴管機體通過血液循環(huán)獲得氧氣和營養(yǎng)物質，同時排出二氧化碳和其他代謝廢物。（1）體育鍛煉可以使心臟功能增強。人在進行體育鍛煉時，血液循環(huán)會加快，這會使心肌得到更多的營養(yǎng)物質，心壁增厚，心臟容量增加，也會使心臟搏動更加有力。3）體育鍛煉對循環(huán)系統的影響2.2.1學校體育對體質的影響（2）體育鍛煉可以使血管功能增強。體育鍛煉會使血液循環(huán)加快，血流量變大，血管收縮和擴張的頻率增加，血管經常收縮或擴張使得血管壁彈性增強、血管表面積增大，從而使血管對血液的運輸功能增強。此外，經常進行體育鍛煉還能使血液中的白細胞、紅細胞及血紅蛋白含量增多，從而使人體代謝和耐缺氧的能力增強。2.2學校體育對健康的影響2.2.1學校體育對體質的影響2.2學校體育對健康的影響消化系統口腔咽食管胃胰腺肝臟腸道肛門（1）體育鍛煉可以促進食物的消化和營養(yǎng)物質的吸收。一方面，經常參加體育鍛煉能夠使消化腺分泌的消化液增多；另一方面，腹部運動能夠加強腸道的蠕動，改善胃和腸道的血液循環(huán)，從而使食物的消化和營養(yǎng)物質的吸收更加充分、順利。4）體育鍛煉對消化系統的影響2.2.1學校體育對體質的影響（2）體育鍛煉可以增進肝臟健康。體育鍛煉會使體內糖分的消耗增加，從而促使肝臟將儲備的糖原及時向外輸送。肝臟工作量的增加使其機能得到了鍛煉和提高。2.2學校體育對健康的影響2.2.1學校體育對體質的影響2.2學校體育對健康的影響運動系統骨骼人體的支架，是構成體形的基礎，起到保護腦、脊髓、心和肺等重要器官和組織的作用關節(jié)骨與骨之間的樞紐，人體以關節(jié)為支點產生運動肌肉附著在骨骼之上，并在神經系統的支配下交替收縮與伸展，進而輔助人體完成走路、跑步和跳躍等動作。5）體育鍛煉對運動系統的影響2.2.1學校體育對體質的影響2.2學校體育對健康的影響體育鍛煉使骨骼的形態(tài)、機能發(fā)生良好變化長期進行體育鍛煉不僅會使骨骼變得粗壯、堅固，還會增強骨骼抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉等方面的機能。增強關節(jié)的穩(wěn)固性，提高關節(jié)的靈活性經常參加體育鍛煉能夠使關節(jié)囊、肌腱和韌帶增厚，關節(jié)軟骨的彈性得到提高，從而使關節(jié)的穩(wěn)固性、靈活性和柔韌性增強。增強肌肉功能肌肉在運動過程中工作量會增大，久而久之，會使肌纖維增粗，肌肉體積增大，從而使肌肉更加結實有力2.2.1學校體育對體質的影響3．體育鍛煉對環(huán)境適應能力的影響環(huán)境適應能力主要是指人體對自然環(huán)境的適應能力，具體表現為人體對自然條件和氣候的適應性，以及對一些季節(jié)變化引起的疾病的抵抗能力。環(huán)境適應能力的強弱是身體狀況好壞的標志之一。體育鍛煉不僅可以增強人體神經系統的功能，使人體對外界刺激的反應變得迅速而準確；還可以提高人體的體溫調節(jié)能力，從而有助于提高機體對環(huán)境的適應能力以及對疾病的抵抗能力。2.2學校體育對健康的影響2.2.2學校體育對心理的影響體育鍛煉對心理健康的影響是多方面的。對于大學生來說，體育鍛煉對心理健康的影響主要表現在以下幾個方面。1．體育鍛煉有助于發(fā)展智力正常的智力是正確感知和認識世界的前提，是心理健康的基礎。體育鍛煉不僅可以提高大學生的注意力、記憶力、反應能力、思維能力和想象力等，還可以使大學生情緒穩(wěn)定、性格開朗。后者雖然屬于非智力因素，但能對大學生的智力發(fā)展產生一定的促進作用。2.2學校體育對健康的影響2.2.2學校體育對心理的影響2．體育鍛煉有助于培養(yǎng)良好的情緒體驗大學生在復雜多變的社會環(huán)境中常常會產生緊張、壓抑、憂慮等不良情緒，而體育鍛煉能幫助其從不良情緒中走出來。體育鍛煉之所以能夠調節(jié)情緒，是因為體育鍛煉的參與者能體驗到運動帶來的愉悅感。研究表明，適度的體育鍛煉能夠促使人體釋放一種多肽物質——內啡肽，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗。因此，參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛和擅長的體育項目的鍛煉，可以使人從中體會到樂趣，振奮精神，從而保持良好的情緒狀態(tài)。2.2學校體育對健康的影響2.2.2學校體育對心理的影響3．體育鍛煉有助于形成和諧的人際關系現代社會生活節(jié)奏的加快使大學生之間缺乏情感交流，人際關系漸漸疏遠。體育鍛煉可以使不同年級、性別、愛好的大學生聚集在運動場上進行平等、友好、和諧的交往，使大家互相產生信任感，從而有效地進行情感和信息的交流。2.2學校體育對健康的影響2.2.2學校體育對心理的影響2.2學校體育對健康的影響意志品質果斷性堅韌性自制性獨立性意志品質既能在克服困難的過程中表現出來，也能在克服困難的過程中培養(yǎng)出來。參加體育鍛煉的過程，就是不斷克服主觀和客觀上的各種障礙（如懶惰、膽怯和氣候條件不佳等）的過程，可以幫助大學生形成果斷、堅韌等優(yōu)秀的意志品質。4．體育鍛煉有助于促進堅強品質的形成課堂訓練什么是增強體質的最直接、最有效的手段？對于大學生來說，體育鍛煉對心理健康的影響主要表現在以下幾個方面？課堂小結學校體育對體質的影響學校體育對心理的影響2.3大學生體質健康評價與標準2.3大學生體質健康評價與標準學生體質健康評價是高等學校體育工作的重要環(huán)節(jié)，也是學校教育評價體系的重要組成部分。建立全面、科學的學生體質健康評價體系，可使學生自身、家長、學校、社會等各方面及時了解學生的身體健康狀況，促使學生調整自己的學習和鍛煉目標，并為學校和教育管理部門制訂和調整體育教育政策提供科學依據。2.3大學生體質健康評價與標準為貫徹落實“健康第一”的指導思想，切實加強學校體育工作，促使學生積極參加體育鍛煉，幫助學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，提高學生的體質健康水平，中華人民共和國教育部（以下簡稱“教育部”）于2014年7月頒布了《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》（以下簡稱《標準》）。下面結合《標準》，簡要介紹一下學生體質健康評價的要點與方法。2.3.1《標準》說明（1）《標準》是學校教育工作的基礎性指導文件和教育質量基本標準，是評價學生綜合素質、評估學校工作和衡量各地教育發(fā)展的重要依據，是《國家體育鍛煉標準》在學校的具體實施，適用于全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業(yè)學校、普通高等學校的學生。（2）《標準》的修訂堅持“健康第一”的指導思想，落實相關要求，著重提高《標準》應用的信度、效度和區(qū)分度，著重強化其教育激勵、反饋調整和引導鍛煉的功能，著重提高其教育監(jiān)測和績效評價的支撐能力。2.3大學生體質健康評價與標準2.3.1《標準》說明（3）《標準》從身體形態(tài)、身體機能和身體素質等方面綜合評定學生的體質健康水平，是促進學生體質健康發(fā)展、激勵學生積極進行身體鍛煉的教育手段，是國家學生發(fā)展核心素養(yǎng)體系和學業(yè)質量標準的重要組成部分，是學生體質健康的個體評價標準。（4）《標準》將適用對象中的普通高等學校學生劃分為大學一、二年級為一組，大學三、四年級為一組。2.3大學生體質健康評價與標準2.3.1《標準》說明（5）《標準》中大學各組別的測試指標均為必測指標。其中，身體形態(tài)類中的身高、體重，身體機能類中的肺活量，以及身體素質類中的50m跑、坐位體前屈為各年級學生共性指標。2.3大學生體質健康評價與標準2.3.1《標準》說明2.3大學生體質健康評價與標準學年總分（滿分為120分）標準分（滿分為100分）由各單項指標得分與權重乘積之和組成附加分（滿分為20分）根據實測成績確定，即對成績超過100分的加分指標進行加分；大學的加分指標為男生引體向上和1000m跑，女生1min仰臥起坐和800m跑，各指標加分幅度均為10分。（6）《標準》的學年總分由標準分與附加分之和構成，滿分為120分。2.3.1《標準》說明（7）《標準》根據學生學年總分評定等級。2.3大學生體質健康評價與標準等級90.0分及以上為優(yōu)秀80.0～89.9分為良好60.0～79.9分為及格59.9分及以下為不及格2.3.2大學生體質健康評價指標與分值《標準》中對大學生體質健康的評價指標與權重做了詳細說明，如表所示。2.3大學生體質健康評價與標準

大學生體質健康評價指標與權重評價指標（測試項目）權重/%備注體重指數（BMI）15必測肺活量15必測50m跑20必測坐位體前屈10必測立定跳遠10必測引體向上（男）/1min仰臥起坐（女）10必測1000m跑（男）/800m跑（女）20必測注：體重指數（BMI）=體重/身高2（單位：kg/m2）。2.3.2大學生體質健康評價指標與分值下列表格是具體的評分標準及加分標準。2.3大學生體質健康評價與標準男生/女生體重指數（BMI）單項評分表（單位：kg/m2）等級單項得分男生女生正常10017.9～23.917.2～23.9低體重80≤17.8≤17.1超重24.0～27.924.0～27.9肥胖60≥28.0≥28.02.3.2大學生體質健康評價指標與分值2.3大學生體質健康評價與標準男生/女生肺活量單項評分表（單位：mL）等級單項得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四優(yōu)秀1005040514034003450954920502033503400904800490033003350良好854550465031503200804300440030003050及格784180428029002950764060416028002850743940404027002750723820392026002650703700380025002550等級單項得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四及格683580368024002450663460356023002350643340344022002250623220332021002150603100320020002050不及格5029403030196020104027802860192019703026202690188019302024602520184018901023002350180018502.3.2大學生體質健康評價指標與分值2.3大學生體質健康評價與標準男生/女生50m跑單項評分表（單位：s）等級單項得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四優(yōu)秀1006.76.67.57.4956.86.77.67.5906.96.87.77.6良好857.06.98.07.9807.17.08.38.2及格787.37.28.58.4767.57.48.78.6747.77.68.98.8727.97.89.19.0708.18.09.39.2等級單項得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四及格688.38.29.59.4668.58.49.79.6648.78.69.99.8628.98.810.110.0609.19.010.310.2不及格509.39.210.510.4409.59.410.710.6309.79.610.910.8209.99.811.111.01010.110.011.311.22.3.2大學生體質健康評價指標與分值2.3大學生體質健康評價與標準男生/女生坐位體前屈單項評分表（單位：cm）等級單項得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四優(yōu)秀10024.925.125.826.39523.123.324.024.49021.321.522.222.4良好8519.519.920.621.08017.718.219.019.5及格7816.316.817.718.27614.915.416.416.97413.514.015.115.67212.112.613.814.37010.711.212.513.0等級單項得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四及格689.39.811.211.7667.98.49.910.4646.57.08.69.1625.15.67.37.8603.74.26.06.5不及格502.73.25.25.7401.72.24.44.9300.71.23.64.120-0.30.22.83.310-1.3-0.82.02.52.3.2大學生體質健康評價指標與分值2.3大學生體質健康評價與標準男生/女生立定跳遠單項評分表（單位：cm）等級單項得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四優(yōu)秀1002732752072089526827020120290263265195196良好8525625818818980248250181182及格7824424617817976240242175176742362381721737223223416917070228230166167等級單項得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四及格6822422616316466220222160161642162181571586221221415415560208210151152不及格50203205146147401982001411423019319513613720188190131132101831851261272.3.2大學生體質健康評價指標與分值2.3大學生體質健康評價與標準男生1min引體向上/女生1min仰臥起坐單項評分表（單位：次）等級單項得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四優(yōu)秀1001920565795181954559017185253良好85161749508015164647及格78

4445761415424374

4041721314383970

3637等級單項得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四及格681213343566

3233641112303162

28296010112627不及格509102425408922233078202120671819105616172.3.2大學生體質健康評價指標與分值2.3大學生體質健康評價與標準男生/女生耐力跑單項評分表等級單項得分男生（1000m）女生（800m）大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四優(yōu)秀1003′17″3′15″3′18″3′16″953′22″3′20″3′24″3′22″903′27″3′25″3′30″3′28″良好853′34″3′32″3′37″3′35″803′42″3′40″3′44″3′42″及格783′47″3′45″3′49″3′47″763′52″3′50″3′54″3′52″743′57″3′55″3′59″3′57″724′02″4′00″4′04″4′02″704′07″4′05″4′09″4′07″等級單項得分男生（1000m）女生（800m）大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四及格684′12″4′10″4′14″4′12″664′17″4′15″4′19″4′17″644′22″4′20″4′24″4′22″624′27″4′25″4′29″4′27″604′32″4′30″4′34″4′32″不及格504′52″4′50″4′44″4′42″405′12″5′10″4′54″4′52″305′32″5′30″5′04″5′02″205′52″5′50″5′14″5′12″106′12″6′10″5′24″5′22″2.3.2大學生體質健康評價指標與分值2.3大學生體質健康評價與標準大學生加分指標評分表加分男生1min引體向上/次女生1min仰臥起坐/次男生1000m跑/秒女生800m跑/秒大一大二大三大四大一大二大三大四大一大二大三大四大一大二大三大四1010101313-35″-35″-50″-50″9991212-32″-32″-45″-45″8881111-29″-29″-40″-40″7771010-26″-26″-35″-35″66699-23″-23″-30″-30″55588-20″-20″-25″-25″44477-16″-16″-20″-20″33366-12″-12″-15″-15″22244-8″-8″-10″-10″11122-4″-4″-5″-5″注：引體向上、1min仰臥起坐均為高優(yōu)指標，學生成績超過單項評分100分后，以超過的次數所對應的分數進行加分；1000m跑、800m跑均為低優(yōu)指標，學生成績低于單項評分100分后，以減少的秒數所對應的分數進行加分。2.3.3主要測試項目簡介為了便于大學生進一步了解《標準》，下面簡要介紹一下《標準》中主要測試項目的測試意義、測試場地與器材以及具體的測試方法。2.3大學生體質健康評價與標準1．體重指數體重指數是以身體體重為主的判斷學生營養(yǎng)狀況的指標。測試者首先應利用相關儀器得到被測者的身高與體重的數據，然后依據公式計算出其體重指數。如果被測者的體重指數小于或大于同年齡段學生體重指數的最小值或最大值，則說明其身體的勻稱度欠佳，需要通過調整飲食結構或積極參加體育運動來增加肌肉或減少體內多余的脂肪。1）測試器材測試器材為身高體重測量儀。2.3大學生體質健康評價與標準2.3.3主要測試項目簡介2）測試方法被測者赤足，以立正姿勢站在測量儀的托盤上，上肢自然下垂，腳跟并攏，腳尖分開約成60°角，腳跟、骶骨部及背部同時與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部直立，耳屏上緣與眼眶下緣齊平，如圖所示。測試者站在被測者右側，將壓板輕輕沿立柱下滑，輕壓于被測者頭頂，然后讀取身高測量結果，并將其記錄下來。值得注意的是，讀取測量結果時，測試者的雙眼應與壓板保持在同一水平面上。2.3大學生體質健康評價與標準2.3.3主要測試項目簡介身高的測量單位為cm，測量結果精確到小數點后1位，測量誤差不得超過0.5cm。體重的測量單位為kg，測量結果精確到小數點后1位，測量誤差不得超過0.1kg。2．肺活量肺活量是指在不限定時長的情況下，被測者在一次盡力吸氣后，再盡最大力氣呼出的氣體量，單位為mL。肺活量是反映人體呼吸系統機能、人體生長發(fā)育水平的重要指標之一。1）測試器材測試器材為肺活量測試儀和干燥的一次性吹嘴。2.3大學生體質健康評價與標準2.3.3主要測試項目簡介2）測試方法將肺活量測試儀放置在平穩(wěn)的桌面上。被測者面對儀器站立，手持吹嘴，試吹一至兩次，以檢查吹嘴是否漏氣。正式開始測試時，被測者應先深吸一口氣，然后對準吹嘴盡力深呼氣，直到不能呼氣為止，如圖所示。此時，液晶屏上顯示的數字即為被測者的肺活量數值。在測試過程中，被測者以中等速度和力度吹氣時效果最好，但不得二次吸氣、吹氣。每位被測者可做3次肺活量測試，每次間隔15s。測試者可選取其中的最大值作為被測者的測試結果，然后查表評分。2.3大學生體質健康評價與標準2.3.3主要測試項目簡介3．1000m跑（男）、800m跑（女）和50m跑1000m跑（男）與800m跑（女）是對學生的速度、耐力、協調性、靈敏度和柔韌性等要求較高的體能類測試項目。50m跑是一個能體現快速奔跑能力和反應能力的體育項目。1）測試場地與器材測試場地為400m、300m或200m跑道，測試器材為發(fā)令旗一面、秒表若干塊。2.3大學生體質健康評價與標準2.3.3主要測試項目簡介2）測試方法被測者至少兩人一組參加測試。兩人以站立式預備，當聽到“跑”口令后起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令的同時擺動發(fā)令旗，此時，計時員開始計時。當被測者的身體到達終點線的垂直面時，計時員停止計時，如圖所示。1000m跑（男）與800m跑（女）的測量單位為min和s，測試結果不計小數；50m跑的測量單位為s，測試結果保留1位小數。2.3大學生體質健康評價與標準2.3.3主要測試項目簡介4．立定跳遠立定跳遠是測試爆發(fā)力的項目。爆發(fā)力的大小不僅取決于力量，而且取決于力量和速度的配合。立定跳遠的測量單位為cm，測試結果只保留整數。1）測試場地與器材測試場地為沙坑，測試器材為丈量尺。2.3大學生體質健康評價與標準2.3.3主要測試項目簡介2）測試方法被測者雙腳自然分開，站立在起跳線后，腳尖不得踩線；跳躍時，雙腳同時起跳，不得有墊步或連跳動作，如圖所示。立定跳遠的測試結果是指起跳線后緣至被測者最近著地點后緣的垂直距離。測試時，每個被測者可試跳3次，測試結果取3次成績中最好的一次。測試者根據最好成績查表評分。2.3大學生體質健康評價與標準2.3.3主要測試項目簡介5．引體向上（男）引體向上主要測試上肢肌肉力量的發(fā)展水平，是衡量男性體質的重要指標和測試項目之一。1）測試器材測試器材為高單杠、秒表。杠的粗細以被測者的手能握住為準。2.3大學生體質健康評價與標準2.3.3主要測試項目簡介2）測試方法被測者面向單杠，自然站立；然后向后擺動雙臂，跳起，正握杠，雙手間距與肩同寬，身體呈直臂懸垂姿勢。待身體停止晃動后，被測者雙臂同時用力，向上引體（身體不能有任何附加動作）；當被測者的下頜超過單杠上緣時，身體還原成直臂懸垂姿勢，如圖所示。與此同時，測試者記錄被測者在1min內完成的引體向上的次數，然后查表評分。2.3大學生體質健康評價與標準2.3.3主要測試項目簡介6．仰臥起坐（女）仰臥起坐是一種比較安全的測試腹肌力量和耐力的項目。由于髖部肌肉也在仰臥起坐的過程中發(fā)揮了一定的作用，所以，這項測試既能夠反映腹肌的耐力，又能夠反映髖部肌肉的耐力。1）測試器材測試器材為折疊體操墊、秒表。2.3大學生體質健康評價與標準2.3.3主要測試項目簡介2）測試方法被測者仰臥于體操墊上，屈膝，使大腿與小腿成90°左右的角，并找同伴幫忙壓住自己的踝關節(jié)，以固定下肢，兩手手指交叉放于腦后；腰部發(fā)力將上體卷起，然后緩慢回落使身體復位，如圖所示。被測者起坐時，其兩肘觸及或超過雙膝為完成1次動作，仰臥時，其兩肩胛必須觸墊。測試者記錄被測者在1min內完成的仰臥起坐的次數，然后查表評分。2.3大學生體質健康評價與標準2.3.3主要測試項目簡介7．坐位體前屈坐位體前屈主要測試軀干、腰、髖關節(jié)等在靜止狀態(tài)下可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性，以及身體柔韌素質的發(fā)展水平。1）測試器材測試器材為坐位體前屈測試儀。2.3大學生體質健康評價與標準2.3.3主要測試項目簡介2）測試方法被測者坐在平地上，雙腿伸直，兩腳相距10～15cm，并平蹬測試儀縱板。測試時，被測者上體前屈，雙臂伸直向前，兩手并攏，并用兩手的中指尖輕輕推動標尺上的游標，直到不能將其向前推動為止，如圖所示。坐位體前屈的測量單位為cm，測試結果精確到小數點后1位，然后查表評分。2.3大學生體質健康評價與標準2.3.3主要測試項目簡介課堂訓練大學生體質健康評價指標有哪些？學生學年總分多少分評定為良好？課堂小結《標準》說明大學生體質健康評價指標與分值主要測試項目簡介謝謝觀看大學生體育與健康全課導航第1章競技體育與學校體育第2章學校體育與健康的關系第3章健康體育第4章科學的體育鍛煉第6章球類個人項目第7章健美、體操類項目第8章舞蹈類項目第5章球類集體項目第9章田徑類項目第10章武術類項目第11章拓展類項目健康體育第3章學習目標01了解健康的概念及衡量健康的標準。02了解影響健康的因素。03了解營養(yǎng)素。04掌握科學飲食的要點。05熟悉學校健康教育的目的、內容和意義。項目導航3.1

健康常識3.2營養(yǎng)與健康3.3學校的健康教育3.1

健康常識3.1

健康常識健康是人類追求的永恒目標，擁有健康才能享受生活。以往人們普遍認為“健康就是沒有疾病”，但隨著科學的發(fā)展與社會的進步，人們對于健康的定義已不止局限于身體的健康。世界衛(wèi)生組織曾指出，健康不是僅僅免于疾病和衰弱，而是保持身體上、精神上和社會適應能力等方面的完好狀態(tài)。3.1

健康常識3.1.1健康的概念定義有以下三層含義一是軀體健康指軀體的結構完好，功能正常二是心理健康（又稱“精神健康”）指人的心理處于良好狀態(tài)，包括能正確地認識自我、認識環(huán)境，及時適應環(huán)境等三是社會適應能力良好指個人的能力在社會系統內得到充分的發(fā)揮，個人能夠有效地扮演與其身份相適應的社會角色，個人的行為符合社會規(guī)范的要求3.1

健康常識3.1.1健康的概念后來，世界衛(wèi)生組織明確了“健康”應包括軀體健康心理健康社會適應良好道德健康之后，有學者提出了一個類似的健康觀念，即健康是人在適應環(huán)境后所達到的一種生命質量，個體只有在身體、情緒、智力、精神和社會適應等各方面達到完美狀態(tài)才稱得上真正的健康。3.1

健康常識3.1.1健康的概念（1）身體健康不僅包括無病，還包括體能充沛。體能是指一種能滿足生活需要和有足夠能量完成各種活動的能力。體能充沛不僅可以預防疾病，還可以提高生活質量。3.1

健康常識3.1.1健康的概念（2）情緒涉及個體對自己和他人的感受。情緒健康的主要標志是情緒穩(wěn)定。當然，人在生活中偶爾有些情緒波動是正常的，關鍵是生活中大部分時間能保持情緒穩(wěn)定。3.1

健康常識3.1.1健康的概念（3）智力健康是指個體具有認識、理解客觀事物，并運用知識、經驗等解決問題的能力，包括但不限于記憶、觀察、想象、思考、判斷等能力。3.1

健康常識3.1.1健康的概念（4）精神健康是指個體能夠認識自己的潛力，自如應對正常的生活壓力，以及關心和尊重所有生命。3.1

健康常識3.1.1健康的概念（5）社會適應是指個體逐漸接受現有社會的道德規(guī)范與行為準則，對于環(huán)境中的社會刺激能夠在規(guī)范允許的范圍內做出反應的過程。社會適應良好的個體能夠在人際交往中充滿自信和安全感，進而減少煩惱，保持心情愉快。3.1

健康常識3.1.1健康的概念值得注意的是，以上幾項內容是相互聯系、相互影響的。3.1

健康常識3.1.1健康的概念身體不健康情緒不健康精神不健康身體、情緒和智力等的不健康因此，只有這些健康要素均衡發(fā)展，個體才能真正健康、幸福地生活。為了便于普及健康知識，世界衛(wèi)生組織提出了以下十條衡量人體健康的標準。（1）精力充沛，能從容應對日常生活和工作。（2）自信、樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任。（3）善于休息，睡眠質量好。（4）應變能力強，能適應各種環(huán)境變化。（5）對一般傳染性疾病（如感冒）具有一定的抵抗力。3.1

健康常識3.1.2衡量健康的標準（6）體形勻稱，體重正常，身體各部分比例協調。（7）眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。（8）牙齒清潔，無損傷，無病痛，齒齦無出血。（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑。（10）走路輕松，肌肉、皮膚富有彈性。3.1

健康常識3.1.2衡量健康的標準3.1

健康常識3.1.3影響健康的因素影響健康的四個主要因素從預防醫(yī)學的角度行為與生活方式因素生活環(huán)境因素生物學因素醫(yī)療衛(wèi)生服務因素1．行為與生活方式因素行為與生活方式因素是指人們自身存在的影響健康的行為和生活方式。3.1

健康常識3.1.3影響健康的因素危害人們健康、引發(fā)疾病不良的行為習慣和生活方式抽煙、酗酒、電子游戲成癮、暴飲暴食、過多攝入脂肪和糖、作息不規(guī)律、缺乏運動、睡眠不足等高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的發(fā)生率不斷增高和患者不斷年輕化3.1

健康常識3.1.3影響健康的因素世界衛(wèi)生組織曾指出，健康的四大基石合理的膳食適量的運動戒煙和限制飲酒心理健康2．生活環(huán)境因素3.1

健康常識3.1.3影響健康的因素生活環(huán)境因素自然因素如氣候與空氣質量等社會因素如科技水平、家庭環(huán)境、工作環(huán)境、人際關系和經濟收入等分別從不同的角度影響著健康例如，城市工業(yè)化使得空氣中的粉塵和二氧化硫等有害物質不斷增加，嚴重危害了人類的生存環(huán)境；3.1

健康常識3.1.3影響健康的因素2．生活環(huán)境因素城市交通、通信聯絡工具的現代化在一定程度上減少了人們利用走路鍛煉的機會；3.1

健康常識3.1.3影響健康的因素2．生活環(huán)境因素高鹽、高糖、高脂的加工食品使得人們從食物中攝入的能量越來越多；3.1

健康常識3.1.3影響健康的因素2．生活環(huán)境因素社會生活節(jié)奏的加快使得人們的身心經常處于緊張狀態(tài)，承受著較大的精神壓力；3.1

健康常識3.1.3影響健康的因素2．生活環(huán)境因素這些生活環(huán)境和生活方式的變化使人的身體機能發(fā)生了諸多不良變化。3.1

健康常識3.1.3影響健康的因素3．生物學因素3.1

健康常識3.1.3影響健康的因素生物學因素遺傳因素病原微生物因素遺傳是指自然生物通過一定的生殖方式，將遺傳因子傳給下一代的生物現象。上一代在把遺傳因子傳給后代的同時，也把許多隱性或顯性的疾病傳給了后代。遺傳因素直接影響人類健康，其對人類諸多疾病的發(fā)生、發(fā)展及分布具有決定性影響。3.1

健康常識3.1.3影響健康的因素3．生物學因素病原微生物（如細菌、真菌、病毒等）是引發(fā)傳染病的首要條件。在20世紀末，人們發(fā)現，某些病原微生物具有抗藥能力和適應環(huán)境變化的能力，這意味著病原微生物與人類產生了共生關系，傳染病將會持續(xù)危害人類的健康。3.1

健康常識3.1.3影響健康的因素3．生物學因素4．醫(yī)療衛(wèi)生服務因素醫(yī)療衛(wèi)生服務是指醫(yī)療衛(wèi)生機構和專業(yè)人員為了達到預防疾病、促進健康的目的，運用醫(yī)療衛(wèi)生手段向個人、群體和社會提供的必要服務。醫(yī)療衛(wèi)生服務因素是指醫(yī)療衛(wèi)生系統中影響健康的因素。3.1

健康常識3.1.3影響健康的因素醫(yī)療衛(wèi)生服務因素疾病預防醫(yī)療及康復3.1

健康常識3.1.3影響健康的因素不利于人類健康的醫(yī)療衛(wèi)生服務因素初級衛(wèi)生保健系統不健全重治療輕預防醫(yī)療資源分布不均缺少康復機構3.1

健康常識3.1.3影響健康的因素4．醫(yī)療衛(wèi)生服務因素初級衛(wèi)生保健系統不健全重治療輕預防3.1

健康常識3.1.3影響健康的因素4．醫(yī)療衛(wèi)生服務因素醫(yī)療資源分布不均3.1

健康常識3.1.3影響健康的因素4．醫(yī)療衛(wèi)生服務因素缺少康復機構3.1

健康常識3.1.3影響健康的因素4．醫(yī)療衛(wèi)生服務因素課堂訓練世界衛(wèi)生組織提出了哪些衡量人體健康的標準？影響健康的因素有哪些？課堂小結健康的概念衡量健康的標準影響健康的因素3.2營養(yǎng)與健康3.2營養(yǎng)與健康營養(yǎng)素是指可給人體提供能量，構成和修補身體組織，以及調節(jié)生理功能的物質。3.2.1營養(yǎng)素人體所需的營養(yǎng)素糖類蛋白質脂肪維生素無機鹽水3.2營養(yǎng)與健康3.2.1營養(yǎng)素1．糖類糖類又稱“碳水化合物”，其不僅可以為人體提供能量，還可以促進其他營養(yǎng)素的代謝。糖類廣泛存在于米、面、薯類、豆類和各種雜糧中，是人類最重要的能量來源。3.2營養(yǎng)與健康3.2.1營養(yǎng)素2．蛋白質蛋白質是組成一切生命體的基本物質，也是維持生命活動和修補機體的重要材料。蛋白質廣泛存在于動物性食品（如奶類、蛋類和魚類等）和植物性食品（如大豆、淀粉和玉米等）中。3.2營養(yǎng)與健康3.2.1營養(yǎng)素3．脂肪脂肪是細胞的主要組成部分，其不僅可以儲存能量、調節(jié)與維持正常體溫、保護與支持內臟器官，還可以促進脂溶性維生素的吸收。脂肪廣泛存在于動物制品（如豬油、牛油和奶油等）和植物制品（如豆油、花生油等）中。3.2營養(yǎng)與健康4．維生素維生素是維持生長發(fā)育和調節(jié)生理功能的微量有機物。人體如果缺乏維生素，就不能正常生長，還會出現維生素缺乏癥。3.2.1營養(yǎng)素人體需要的維生素脂溶性維生素維生素A、維生素D、維生素E等可在體內儲存，不需要每日攝入，若過量攝入則會引起中毒水溶性維生素維生素B、維生素C等不能在體內儲存，需要每日從食物中攝入3.2營養(yǎng)與健康3.2.1營養(yǎng)素維生素廣泛存在于新鮮蔬菜、水果、粗糧、蛋黃等食物中。3.2營養(yǎng)與健康5．無機鹽無機鹽舊稱“礦物質”，是人體必需的一類微量營養(yǎng)素，其廣泛存在于豆腐、雞蛋、蝦皮、綠葉蔬菜、海帶、紫菜等食物中。3.2.1營養(yǎng)素無機鹽常量元素鈣、磷、鉀、鈉、氯、鎂、硫、鐵、碘、鋅等微量元素無機鹽具有維持正常的滲透壓和酸堿平衡、維持神經和肌肉的興奮性等作用。3.2營養(yǎng)與健康3.2.1營養(yǎng)素海帶中含有豐富的無機鹽3.2營養(yǎng)與健康6．水水是人體正常代謝所必需的物質。成年人體內的水大致占其體重的60%～70%。當輕度缺水時，人會感到口渴；當重度缺水時，人會出現精神萎靡、尿量減少或者無尿的情況，如果不及時補充水，則有可能引起多器官功能衰竭。3.2.1營養(yǎng)素人體中水的來源飲用水主要來源食物中的水脂肪和蛋白質等物質氧化時產生的代謝水3.2營養(yǎng)與健康3.2.1營養(yǎng)素飲用水3.2營養(yǎng)與健康科學飲食是身體健康的重要保證，但是很多大學生卻常常忽略這一點，從而影響了自己的身體健康，也影響了學習。科學飲食主要包括以下三個方面的內容。3.2.2飲食與健康3.2營養(yǎng)與健康3.2.2飲食與健康1．平衡飲食學生應堅持以谷類為主的平衡膳食模式，每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜類、禽類、蛋類、奶及奶制品、豆及豆制品和堅果類，并注重合理搭配，以保證營養(yǎng)均衡。此外，有規(guī)律地進食也是平衡膳食的重要方面，不規(guī)律進食很容易導致腸胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病。2．適量飲食由于每個學生的飲食習慣不同，所以其每日的飲食量一般以個人主觀感受為主。通常情況下，一日三餐吃到七分飽或八分飽是比較健康的，暴飲暴食或斷食少食都是極不可取的。3.2營養(yǎng)與健康3.2.2飲食與健康3．衛(wèi)生飲食俗話說：“病從口入。”衛(wèi)生飲食對身體健康非常重要，可以有效減少疾病的發(fā)生。進食之前，除了要檢查食品的潔凈度、新鮮度和注意個人衛(wèi)生之外，還要注意少吃腌制、油炸或高糖高脂類食品，少喝含糖的飲料。3.2營養(yǎng)與健康3.2.2飲食與健康課堂訓練人體所需的營養(yǎng)素主要包括什么？科學飲食主要包括哪些方面的內容？課堂小結營養(yǎng)素飲食與健康3.3學校的健康教育3.3學校的健康教育1．學校健康教育的目的學校健康教育的目的是通過健康教育活動，幫助維持和改善學生的健康狀況。學校健康教育以健康教育為手段，向學生普及醫(yī)藥科學知識，鼓勵學生保持合理膳食，幫助學生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣和文明的生活方式，同時培養(yǎng)其良好的心理素質，提高其健康水平，從而為提高國民整體素質打下堅實基礎。具體來說，學校健康教育的目的包括以下幾點。3.3.1學校健康教育的目的和內容3.3學校的健康教育1）提高學生健康知識水平由于生活環(huán)境的差異，學生的健康知識水平有高有低，甚至有不少學生缺乏基本的健康知識，從而形成不健康的生活習慣，如不按時吃早飯、熬夜等。學校健康教育可以使學生了解健康知識，學會如何保持健康。3.3.1學校健康教育的目的和內容3.3學校的健康教育2）保持學生心理健康由于社會的高速發(fā)展、生活節(jié)奏的不斷加快，工作就業(yè)、戀愛婚姻等問題給學生帶來較大的心理壓力。個人主觀愿望和現實的差距、理想和實際生活的偏差都會使學生產生緊張、失落、沮喪等不良情緒，甚至產生心理障礙和心理疾病。學校健康教育可以使學生了解什么是健康的心理，以及如何調整自己的心理狀態(tài)。3.3.1學校健康教育的目的和內容3.3學校的健康教育3）遠離疾病，珍愛生命很多學生沒有經常運動的習慣，一直保持著教室、食堂、宿舍三點一線的生活方式，導致其體質和心理素質得不到足夠的鍛煉，出現肥胖、運動能力低下、心理脆弱等不健康的狀況。學校健康教育可以增進學生對自身健康狀況的了解，幫助學生掌握預防疾病的方法，讓其從真正意義上認識并珍愛生命。3.3.1學校健康教育的目的和內容3.3學校的健康教育4）養(yǎng)成良好的行為和生活習慣學校是人員相對集中的地方，若大學生不注意衛(wèi)生，則很容易導致傳染病在校園內流行。學校健康教育可以改善學生對待個人和公共衛(wèi)生的態(tài)度，提高其自我保健能力，使其強化健康行為，養(yǎng)成有益于個人、集體和社會的生活習慣。3.3.1學校健康教育的目的和內容3.3學校的健康教育2．學校健康教育的內容大學階段是青少年向成年人過渡的時期，也是個體生活方式和行為習慣的定型期。3.3.1學校健康教育的目的和內容大學階段健康教育的內容健康常識性知識運動健身的知識與技能心理健康的知識與技能人際交往的知識與技能生活安全知識急救知識3.3學校的健康教