奇妙的專注力主題班會你“中槍”了嗎？1、讀書或寫作業時不能堅持在2小時以上。2、寫作業時，常常會想起跟作業無關的事情。3、做題時，有時腦海里會突然開始唱歌。4、教室里突然發出異響會打斷你的聽課思路。5、一件事情做得時間長了心里就很急躁，希望能快點結束。你“中槍”了嗎？6、聽課時常常哈欠不斷。7、寫作業時常拖延，需要他人督促。8、等人時經常感到時間長，很難熬。9、學習時別人在旁邊講話，你能聽清他講的內容。10、要做的事情很多時，無法專心于做其中一件事。自由分享請回顧自己的學習和生活，有哪些時刻自己的專注力很強？專注地做一件事情時會有哪些表現？你對專注的自己有什么感受？專注是一項能力，當一個人專注時，精神飽滿，做事效率高，情緒穩定且積極，自我滿足感強，身體也會感到非常地舒適，不會輕易受到周圍的環境的影響。學習最重要的三大要素——時間、內容、效率，同樣的學習時間、學習內容，一樣的學習任務，影響學習效率最根本的原因，就是專注力。專注力也稱為注意力。是指專心于某一事物的心理狀態，心理活動朝向某一事物，有選擇地接受信息，抑制其他活動和信息。專注力知識知多少專注力的五個維度：1、持續性：一段時間內集中于某個連續的活動的能力，時間越長，持續性越好。2、觀察性：專注力的廣度，又分為視覺和聽覺專注力，對于事物整體的全面把握。3、轉換性：從一種狀態切換到另一種狀態的能力。好的專注力不是呆板的，而是靈活的。4、選擇性：能有意識地選擇自己注意的事物不被其他事物影響的能力。5、分配性：能夠同時分配到兩種及兩種以上事物的能力。比如一邊聽課，一邊記筆記；一邊彈鋼琴，一邊看琴譜。主動專注與被動專注：打游戲、看電視、刷抖音時，刺激性強的畫面、音效，或滑稽搞笑的視頻，實際上是調動人們的被動專注力。而學習時，需要我們主動地專注，長期在強刺激環境下被動地專注，會削弱我們主動專注的能力。專注力知識知多少（一）找茬游戲——你發現了嗎？下面有兩組圖片，請同學們迅速找出每組圖中的不同之處。專注力提升有方法請問：剛剛的界面右上角有什么圖案？是什么顏色的？思考：為什么在剛剛的活動中，很多人不會去關注右上角的圖案呢？在游戲中，我們的目標就是找圖片的不同，注意力集中在小熊和烏龜圖片上，環境中的其他事物和信息很難通過感覺器官進入大腦。策略一：提升專注力需要有明確的任務目標提醒同學們：完成任務過程中千萬不要回想冰墩墩的模樣。劃消任務發下去的紙條上每行數字中都有一些兩兩相鄰、其和為10的成對的數，請把這些數字劃出來，看你能找出多少對。限時三分鐘。示例：在需要非常專注時出現干擾因素，會直接影響到專注的效果，尤其是對專注力本身不太好的同學來說更像是開啟了困難模式。剛剛腦海中有沒有回想冰墩墩？有沒有抬頭看視頻呢？做任務的過程中有什么感受？策略二：提升專注力需要排除干擾。提升專注力需要排除干擾內部干擾——整理情緒、清空大腦；外部干擾——環境、空間清凈；如手機、電視、噪音、雜亂的環境等。專注力越強，干擾因素影響力越小，甚至感受不到。其他策略：策略三：保持節奏分明的學習生活和良好的睡眠策略四：接納當下，不斷練習大腦神經元具備可塑性，通過練習，神經元會產生連接、鞏固和拓寬，神經遞質傳遞速度得到增強，大腦神經