第一部分產(chǎn)婦的基礎(chǔ)護(hù)理一、醫(yī)院期間的護(hù)理1、確定崗位無(wú)誤確定稱呼：張女士，您好！我是您的月嫂劉**，以后叫我劉姐就行。2、清洗雙手，更換工裝3、整理操作面準(zhǔn)備涼白開水，每天中午要更換喝水杯、吸管、餐具準(zhǔn)備紅糖、黑芝麻、蘋果干毛巾倆條拖鞋一雙產(chǎn)婦專用衛(wèi)生紙整理產(chǎn)婦換洗衣物、出院衣物整理產(chǎn)婦床面整理產(chǎn)婦洗漱用品4、惡露護(hù)理雖然每個(gè)產(chǎn)婦都有惡露，但每人排出的量是不同的，平均總量可達(dá)500～1000毫升。各個(gè)產(chǎn)婦持續(xù)排露的時(shí)間也不同，正常的產(chǎn)婦一般需要2～4周，少數(shù)產(chǎn)婦可以持續(xù)1～2個(gè)月。孩子吃奶時(shí)，吸吮奶頭，可引起反射性子宮收縮，有利于子宮腔內(nèi)的惡露排出。什么是惡露？產(chǎn)后從陰道內(nèi)排出的液體稱為惡露，也叫產(chǎn)露。惡露的成分：有血液、粘液、壞死的蛻膜組織及細(xì)菌等，有腥味。惡露的顏色和流量。惡露的護(hù)理。觀察顏色、流血量。通過(guò)觀察惡露的性質(zhì)、氣味、量及持續(xù)時(shí)間，可以了解子宮復(fù)原情況及其有無(wú)感染存在。即時(shí)更換墊巾，沖洗下身和臀部的血跡。5、剖腹產(chǎn)刀口護(hù)理刀口滲血怎么辦?剖宮產(chǎn)術(shù)后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)嚴(yán)密觀察刀口有無(wú)滲血。如有滲血應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生，更換敷料(主要是蓋在刀口上的紗布)，查明原因。刀口紅腫怎么辦?觀察刀口周圍皮膚是否有紅腫，如有紅腫,可在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行紅外線照射,同時(shí)每日更換敷料刀口感染怎么辦?剖宮產(chǎn)術(shù)后如體溫持續(xù)偏高,刀口局部紅腫、發(fā)熱、疼痛,說(shuō)明手術(shù)刀口有感染,應(yīng)遵從醫(yī)囑靜脈輸液進(jìn)行抗感染治療或口服抗生素。刀口發(fā)癢怎么辦?在醫(yī)院時(shí)刀口發(fā)癢由醫(yī)生進(jìn)行處理,回家后可用無(wú)菌棉簽蘸75%酒精,以刀口為中心向四周涂抹并更換無(wú)菌敷料。如對(duì)膠布過(guò)敏,可用脫敏膠布。如何保持刀口清潔?觀察包扎是否松動(dòng)異位。手術(shù)刀口除用無(wú)菌敷料覆蓋,須加醫(yī)用多頭腹帶包裹,大小便時(shí)如有污染應(yīng)立即向醫(yī)生說(shuō)明情況,更換敷料。洗浴時(shí)如何保護(hù)刀口?剖宮產(chǎn)術(shù)后10日可淋浴,洗浴后將刀口擦干,可用75%酒精涂抹切口進(jìn)行消毒并用無(wú)菌敷料覆蓋。6、順產(chǎn)側(cè)切的護(hù)理喂奶時(shí)，可以選擇側(cè)躺在床上喂，這樣可以減輕部分的肌肉壓力。可以在兩腿之間墊上枕頭或者小褥子減輕對(duì)切口的壓迫。一定要保持局部的清潔衛(wèi)生，衛(wèi)生用具及內(nèi)衣內(nèi)褲勤換勤洗，洗后在陽(yáng)光下暴曬，以達(dá)成殺菌消毒的目的。若有會(huì)陰部撕裂傷或會(huì)陰部側(cè)切傷口，則每天用5000倍的高錳酸鉀溶液沖洗2-3次，在每次大便后還要再洗一次。會(huì)陰部腫脹者，可用50%硫酸鎂溫?zé)岱螅脚P時(shí)應(yīng)臥向傷口的對(duì)側(cè)，以避免惡露流向傷口，增加感染的機(jī)會(huì)。拆線后傷口內(nèi)部愈合尚不牢固，不宜多走動(dòng)和做過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，盡量避免下蹲和大便時(shí)屏氣用力，以免傷口裂開。此外，還要注間飲食的搭配，防止便秘。多補(bǔ)充水分，每天喝足2000cc。多吃新鮮疏菜水果，多喝魚湯、豬蹄湯等湯飲，不吃辛辣食物以保持排便通暢。當(dāng)發(fā)生便秘難解時(shí)，不要屏氣用力，可用開塞露幫助通便。7、產(chǎn)后褥汗護(hù)理什么是褥汗：產(chǎn)婦在生產(chǎn)后的第一個(gè)星期出汗較多，尤其在睡眠時(shí)，常常會(huì)把衣服、被子浸濕，醫(yī)學(xué)上將這種生理現(xiàn)象稱為“褥汗”，7天左右會(huì)自然停止。一般來(lái)講，每個(gè)產(chǎn)婦都有褥汗。原因：婦女妊娠后血容量增加，水鈉潴留。產(chǎn)后新陳代謝及激素水平顯著下降，機(jī)體不再需要這么多的血液循環(huán)量和水分，必須排出體外，其中有一部分從汗腺排泄。護(hù)理措施：要注意出汗后受涼傷風(fēng)，及時(shí)擦干面部和頸部的汗水，每天睡前擦洗身體，及時(shí)蓋嚴(yán)暴露部位，及時(shí)更換和清洗被汗浸潮的內(nèi)衣。8、乳房護(hù)理在產(chǎn)奶之前排查乳房健康情況判斷乳頭是否正常的簡(jiǎn)單方法是觀察乳頭是否高于乳暈6mm以上。乳頭高度不足6mm，這說(shuō)明乳頭發(fā)生了問題。乳頭短小或內(nèi)陷會(huì)使乳頭內(nèi)的輸乳管閉塞和受阻，抑制初乳的分泌，引起乳汁淤積，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致乳房脹痛或繼發(fā)乳腺炎。因此這些乳頭問題必須盡早解決。在最早時(shí)間里做乳房清洗工作做乳頭的矯正工作做乳頭的防皸裂保養(yǎng)工作做好每次哺乳前的乳房清潔工作協(xié)助新生兒第一次吮吸，輔導(dǎo)產(chǎn)婦正確的哺乳姿勢(shì)做好產(chǎn)奶后的開奶工作做好乳房剩余奶水的排空工作做好母乳的儲(chǔ)存工作9、大小便的護(hù)理給產(chǎn)婦講解第一次排尿疼痛的原因并給予鼓勵(lì)正確使用床上便盆及其保管產(chǎn)婦去衛(wèi)生間前的準(zhǔn)備工作給產(chǎn)婦講解第一次排便注意的事項(xiàng)并給予鼓勵(lì)10、液體的觀察點(diǎn)滴液體的觀察和離位的交接尿液的觀察和離位的交接11、飲食要根據(jù)產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)配餐的原則給予正確的指導(dǎo)和講解協(xié)助產(chǎn)婦訂餐和用餐餐后的護(hù)理（洗手、漱口）按時(shí)提供紅糖水、白開水、芝麻、水果12、下床活動(dòng)講解早下床活動(dòng)的好處（排氣、排惡露、恢復(fù)體能）攙扶防止頭暈13、預(yù)防抑郁懂得抑郁發(fā)生的原因做好疏通工作帶動(dòng)并營(yíng)造良好氣氛調(diào)整產(chǎn)婦情緒14、預(yù)防風(fēng)寒和骨骼疼痛懂得招風(fēng)和骨痛的原因注意提醒注意事項(xiàng)15、安全白天需要離開病房時(shí)要交接其他人員監(jiān)護(hù)產(chǎn)婦和新生兒夜晚睡覺前保證房門上鎖16、洗漱護(hù)理早晚洗漱要提前做準(zhǔn)備一周可以洗頭，兩周可以洗澡，能下地開始就可以刷牙和梳頭17、產(chǎn)后恢復(fù)操順產(chǎn)3天后可以做，剖腹產(chǎn)15-30天后可以做產(chǎn)后恢復(fù)操（產(chǎn)后初級(jí)訓(xùn)練/產(chǎn)后恢復(fù)七日操），做法要循序漸進(jìn)。產(chǎn)后操能促進(jìn)產(chǎn)婦產(chǎn)后全身血液循環(huán)，早日恢復(fù)體形，防止產(chǎn)后并發(fā)癥，幫助子宮及產(chǎn)道的恢復(fù)。為安全不建議做強(qiáng)度大的操，建議3個(gè)月身體完全康復(fù)后做產(chǎn)后瑜伽（產(chǎn)后中、高級(jí)訓(xùn)練）。產(chǎn)后瑜珈能調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的情緒，更快、更好的協(xié)助子宮及產(chǎn)道的恢復(fù)，幫助媽媽恢復(fù)身體的變形部位，做健康、美麗、快樂的女人。產(chǎn)后恢復(fù)七日操：（視頻見培訓(xùn)資料或網(wǎng)絡(luò)）第一天動(dòng)作一:仰臥位,雙腿彎曲稍分開,雙手放在腹部,進(jìn)行均勻呼吸。吸氣時(shí),腹部向內(nèi)收縮,感覺胸部慢慢擴(kuò)大,呼氣時(shí)放松。還原放松。此動(dòng)作輕微鍛煉腹部肌肉,幫助腹肌的恢復(fù)。5-10次。動(dòng)作二:仰臥位,雙腿伸直,雙臂放在身體兩側(cè)。作勾繃腳練習(xí)。此動(dòng)作幫助增加下肢血液循環(huán),運(yùn)動(dòng)腿部肌肉。10-12次。動(dòng)作三:提肛練習(xí)。配合呼吸,感覺吸氣時(shí)盆底向上收縮,陰道緊張。呼氣放松。至少3組*10次。第二天動(dòng)作一:仰臥位,雙腿伸直。雙臂向兩側(cè)打開,雙手向上方高舉合掌,再向上延長(zhǎng)拉伸雙臂,保持5秒,放松還原。此動(dòng)作可鍛煉胸肌,美化胸部,避免乳房松弛、下垂。5-10次。動(dòng)作二:仰臥位,雙腿伸直,雙臂放在身體兩側(cè)。頭部向前胸彎曲,呈點(diǎn)頭狀,還原放松。此動(dòng)作幫助收縮腹肌,舒緩腰部酸痛。5-10次。動(dòng)作三:仰臥位,雙腿彎曲稍分開。雙手放在下腹部,均勻呼吸,收縮腹部。練習(xí)的節(jié)律為收2、3、4,保持2、3、4,放松2、3、4。此動(dòng)作為腹部恢復(fù)練習(xí)。4-5次。動(dòng)作四:仰臥位。一腿彎曲,一腿伸直,伸直一側(cè)作勾繃腳練習(xí)。此動(dòng)作幫助運(yùn)動(dòng)腳踝,促進(jìn)血液循環(huán)。換另一條腿重復(fù)。10-12次。第三天動(dòng)作一:仰臥位,雙腿彎曲稍分開,將臀部、下腹部及背部緊貼地面,雙手置于后腰部。吸氣時(shí)背部抬起懸空,吐氣,背部肌肉放下,壓在手上。注意臀部與肩膀仍緊貼地面。此動(dòng)作鍛煉腰背部肌肉,緩解肌肉的緊張。10-12次。動(dòng)作二:仰臥位,雙腿彎曲并攏,背部緊貼地面。向上打開雙手,使上半身向上舒展,保持片刻。還原放松。此動(dòng)作增強(qiáng)胸肌,美化胸部。每天兩組,每組6-10次。動(dòng)作三:仰臥位,雙腿彎曲并攏。將兩側(cè)大腿相互擠壓,感覺臀部收緊。節(jié)律應(yīng)為擠壓——放松——擠壓——放松。此動(dòng)作鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌,盆底肌,臀部,增加肌肉緊張,幫助松弛肌肉恢復(fù)。6-10次。第四天動(dòng)作一:仰臥位,雙腿伸直,雙手置于腹部,身體完全放松,作深呼吸。吸氣時(shí),感覺腹部收縮,使之收向脊柱,保持5秒。吐氣放松。此動(dòng)作是腹肌恢復(fù)練習(xí)。放松還原。8-10次。動(dòng)作二:仰臥位,雙腿伸直。左腿彎曲,使之收向腹部,雙手抱膝,保持10秒。還原放松。換另一側(cè)進(jìn)行練習(xí)。此動(dòng)作可緩解腰酸和下腹部的疼痛感。6-8次。動(dòng)作三:仰臥位。一腿彎曲,另一腿伸直抬高,作腳踝繞轉(zhuǎn)練習(xí)。還原放松,換另一側(cè)重復(fù)。此動(dòng)作活動(dòng)腳踝,促進(jìn)踝關(guān)節(jié)血液循環(huán),鍛煉大腿外側(cè)肌。6-8次動(dòng)作四:仰臥位,雙手向兩側(cè)平舉打開,雙腿彎曲并攏,將上半身固定不動(dòng)。兩腿并攏向左側(cè)倒,并貼近地面,慢慢還原。換右側(cè)倒。注意兩肩及手臂貼緊地面。此動(dòng)作幫助放松軀干肌肉,刺激胃腸蠕動(dòng)。還原放松。8-10次。動(dòng)作五:仰臥位,雙腿彎曲稍分開,吸氣時(shí)收緊盆底和臀部肌肉。將臀部向上抬起,吐氣放松。你也可以將雙手放在腹部,吸氣臀部上提,呼氣臀部放松。此動(dòng)作幫助盆底肌肉的收縮,恢復(fù)陰道壁的彈性。6-10次。第五天動(dòng)作一:仰臥位,雙手放在身體兩側(cè),雙腿稍分開。將腳尖向下壓,保持5秒,向上勾腳,保持5秒。此動(dòng)作幫助改善下肢靜脈血液循環(huán)。6-10次。動(dòng)作二:仰臥位,雙腿彎曲,雙手抱膝,向腹部拉回,保持10-20秒。還原放松。此動(dòng)作幫助柔軟骨盆,緩解腰背酸痛。4-5次。動(dòng)作三:仰臥位,左腿伸直,向上舉起,慢慢還原,再換右腿,伸直上舉。此動(dòng)作改善下肢血液循環(huán),促進(jìn)腹肌收縮,左右腿交替進(jìn)行。6-10次。動(dòng)作四:仰臥位,雙手抱頭,左腿彎曲,右腿騎胯在左腿上。雙腿向左側(cè)倒,保持10秒,慢慢還原。向右側(cè)倒,保持10秒,還原。換另一側(cè)進(jìn)行練習(xí)。此動(dòng)作幫助收縮腹肌,緩解腰背酸痛。6-10次。動(dòng)作五:仰臥位,雙腿彎曲,雙臂自然放在身體兩側(cè)。抬起頸部,雙眼直視腹部。保持10秒。此動(dòng)作為腹肌加強(qiáng)練習(xí)。6-8次。動(dòng)作六:側(cè)臥位,一手斜上方伸直,一手抱頭,向側(cè)上方抬起上身。此動(dòng)作幫助鍛煉側(cè)腹部的肌肉。6-10次。第六天動(dòng)作一:貓背練習(xí)。呼氣低頭看肚子,向上收腹弓背,吸氣放松、背部還原放平。此動(dòng)作為腰背部的力量練習(xí)。吸氣上提,呼氣放松。6-12次。動(dòng)作二:跪位。將左腳向側(cè)方水平平舉。換右側(cè)重復(fù)。此動(dòng)作增強(qiáng)臀部肌肉力量,預(yù)防臀部下垂。6-10次。動(dòng)作三:跪位,將兩腿并攏。小腿上舉,向左右兩側(cè)搖擺,頭部隨之?dāng)[動(dòng),眼睛看腳尖。此動(dòng)作幫助纖細(xì)美腰,強(qiáng)化手臂力量。8-10次。動(dòng)作四:跪位,臀部坐在腳后跟上。慢慢將上身放低,趴在地面,保持10秒。此動(dòng)作緩解腰背酸痛,伸展上身肌肉。2-3次。動(dòng)作五:仰臥位,全身放松。將左腿彎曲,右腿伸直向上舉起,保持,還原放松。換另一側(cè)重復(fù)。此動(dòng)作促進(jìn)下肢血液循環(huán),幫助腹部、臀部恢復(fù)。6-8次。動(dòng)作六:仰臥位,雙腿彎曲,雙手抱住膝蓋,向腹部回收。同時(shí)抬頭,保持10秒,慢慢放松。此動(dòng)作幫助收縮腹部肌肉。2-3次。第七天動(dòng)作一:坐于地面,右腿向前伸直,左腿彎曲,左腳掌放在大腿跟部,右手握住右腳腳踝,左手向身體側(cè)后方伸展,眼睛看手指尖,保持片刻,還原放松。換另一側(cè)伸展。此動(dòng)作在舒展身體的同時(shí),幫助腹肌收縮。2-3次。動(dòng)作二:盤腿正坐,進(jìn)行壓拳練習(xí),壓拳時(shí)感覺手臂及胸大肌緊張。此動(dòng)作為胸大肌強(qiáng)化練習(xí)。6-8次。動(dòng)作三:盤腿坐姿。向左側(cè)轉(zhuǎn)體,右手抓住左邊膝蓋,左手放在身體正后方,眼睛平視后方,腰背挺直,保持片刻。換另一側(cè)轉(zhuǎn)體。此動(dòng)作幫助活動(dòng)腰部,伸展背部肌肉。2-4次。動(dòng)作四:仰臥位,雙手掌心向下,放在身體兩側(cè),兩腿彎曲稍分開。吸氣時(shí)收緊臀部肌肉,將臀部上提,保持10秒,呼氣時(shí),將臀部慢慢放松還原。此動(dòng)作鍛煉腹肌、臀部,幫助松弛的肌肉恢復(fù)緊張感,吸氣上提臀部,懸空保持,呼氣放松。4-6次。動(dòng)作五:仰臥位,雙手打開,雙腿彎曲并攏。雙腳抬起,使大腿與身體呈90度,將雙腳并攏向左側(cè)倒,保持片刻,慢慢還原。換右側(cè)倒,保持。左右交替進(jìn)行。此動(dòng)作幫助活動(dòng)側(cè)腹部的肌肉,消除腰部贅肉。6-10次。二、產(chǎn)婦家庭護(hù)理1、早晨：整理產(chǎn)婦所有生活必需品并分類擺放員工洗漱照顧產(chǎn)婦洗漱給客戶提供菜單涼好白開水，每日中午更換一次2、上午：制作早餐月嫂和產(chǎn)婦就餐，每次餐后清潔餐桌和廚房打掃產(chǎn)婦房間清潔和整理產(chǎn)婦衣物每次就餐前提供水果制作加餐，清潔餐桌和廚房每次哺乳幫助產(chǎn)婦吸空乳房輔助產(chǎn)婦給嬰兒哺乳3、下午：制作中餐安排家人就餐，條件允許的時(shí)候可以一起就餐清潔餐桌和廚房安排產(chǎn)婦午休，月嫂帶寶寶一起午休制作加餐安排產(chǎn)婦洗澡或洗頭注意安全、不要著涼4、晚上：制作晚餐、就餐、清潔餐桌和廚房安排家人和產(chǎn)婦、嬰兒?jiǎn)为?dú)空間月嫂洗漱整理房間、喂奶器具照顧產(chǎn)婦夜間洗漱、洗下身、洗腳安排產(chǎn)婦休息第二部分月子餐與產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)一、月子飲食的重要性1、坐月子的重要性坐月子是女性一生中增進(jìn)健康的最大良機(jī)！女人一生中有三次改變體質(zhì)的機(jī)會(huì)！第一次：初潮期第二次：生育期第三次：更年期2.如何做好月子坐月子的飲食方式要正確（占60%）坐月子的生活方式要正確（占20%）產(chǎn)婦要有充分安靜的休養(yǎng)（占20%）二、傳統(tǒng)產(chǎn)婦飲食誤區(qū)誤區(qū)一：飯菜都得端上床，影響惡露及時(shí)排許多老人認(rèn)為，產(chǎn)后大人體質(zhì)虛弱，需要好好保養(yǎng)，月子里最好少下床活動(dòng)，甚至飯菜都得端到床上吃。專家點(diǎn)評(píng)：這樣做弊大于利，產(chǎn)后及早下床活動(dòng)，不僅有利于下肢血液循環(huán)、惡露及時(shí)排出，還能使腹肌得到鍛煉。正確做法：如果是順產(chǎn)，產(chǎn)婦當(dāng)天就可下地并稍微走動(dòng)；若是剖腹產(chǎn)，術(shù)后一兩天也可下地了，不過(guò)要避免猛烈坐起。除加強(qiáng)活動(dòng)，還應(yīng)多吃粗纖維綠葉菜。誤區(qū)二：禁忌吃腥膻之物，產(chǎn)婦缺乏蛋白質(zhì)許多地方都有讓產(chǎn)婦忌口的習(xí)慣，面對(duì)牛羊肉、魚蝦等物，產(chǎn)婦只能望而興嘆。專家點(diǎn)評(píng)：純屬無(wú)稽之談。人體各器官組織，哪一樣也離不了蛋白質(zhì)，分娩時(shí)損傷了一些組織、器官，更需要較多的蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)補(bǔ)充，魚、肉、家禽中所含蛋白質(zhì)豐富，是不可缺少的。誤區(qū)三：為下奶吃上“白食”，低鈉征悄悄來(lái)臨很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后的頭幾天里過(guò)著“食之無(wú)味”的生活，這是因?yàn)槔侠f(shuō)，飯菜內(nèi)放鹽會(huì)影響下奶，所以只能吃“白食”。專家點(diǎn)評(píng)：不正確。只喝白水、吃白飯，幾天下來(lái)人就會(huì)全身乏力，這在醫(yī)學(xué)上叫低鈉綜合征，產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會(huì)發(fā)生這種情況。正確做法：正常飲食即可，沒必要刻意無(wú)鹽。誤區(qū)四：產(chǎn)后誤入“雞蛋陣”，蛋白過(guò)剩腎受罪經(jīng)常可以看到，生完孩子后，產(chǎn)婦就“淹沒”在雞蛋堆里了，老例認(rèn)為，雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，吃得越多越好。專家點(diǎn)評(píng)：吃雞蛋應(yīng)適可而止。雖說(shuō)雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，但吃得太多，蛋白過(guò)剩會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，而富余的部分也都轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)了，且還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)的吸收。正確做法：每天吃兩個(gè)雞蛋為宜，最多三個(gè)。誤區(qū)五：湯比肉有營(yíng)養(yǎng)，喝湯雖然有必要吃肉才能保體力產(chǎn)后多喝湯，幾乎每家人都會(huì)做很多湯犒勞產(chǎn)婦，認(rèn)為喝湯更有營(yíng)養(yǎng)。專家點(diǎn)評(píng)：有一定道理，但不完全正確。產(chǎn)褥期喝湯是必要的，如雞湯、排骨湯、魚湯、蘑菇湯等，可促進(jìn)母乳分泌。但這并不意味著湯比肉有營(yíng)養(yǎng)，喝湯時(shí)也應(yīng)吃些肉，這樣才可盡快恢復(fù)體力。正確做法：液體食物每天約需1-1.5升。三、月子飲食禁忌禁忌食物列表偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天內(nèi)的產(chǎn)婦），如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鴨梨）、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜肴。同時(shí)，在夏季坐月子時(shí)可吃些適宜消暑的飲食，產(chǎn)婦出汗多、口渴時(shí)，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產(chǎn)褥中暑。蔬果的重要性：產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時(shí)補(bǔ)充水果、蔬菜，易引起便秘。特別是在炎熱的夏天，產(chǎn)婦更應(yīng)適當(dāng)?shù)爻孕┦吖苑乐惺睢＠猓航圩幼詈帽苊猓酆恕⒔劢j(luò)(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產(chǎn)婦乳腺不通，可食用之。下列幾類食品應(yīng)避免食用：①刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，亦對(duì)新生兒不利；②酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利于惡露排出；③過(guò)咸食品，過(guò)多的鹽分會(huì)導(dǎo)致浮腫；④麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對(duì)回奶十分有效，會(huì)影響乳汁的分泌；⑤忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等。哺乳期間不能經(jīng)常吃巧克力：巧克力中所含的可可堿會(huì)進(jìn)入母乳，并通過(guò)哺乳進(jìn)入寶貝的體內(nèi)，損害寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，導(dǎo)致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會(huì)影響產(chǎn)婦的食欲，造成身體所需的營(yíng)養(yǎng)供給不足。這樣，不僅影響產(chǎn)婦的身體康復(fù)，還會(huì)影響寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育。不能經(jīng)常喝茶：多進(jìn)湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會(huì)影響腸道對(duì)鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復(fù)，咖啡因還可通過(guò)乳汁進(jìn)入寶貝的身體內(nèi)，導(dǎo)致發(fā)生腸痙攣或突然無(wú)故地啼哭。不能只吃母雞不吃公雞：分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會(huì)減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞含有雄激素，可以對(duì)抗雌激素。把大公雞清燉會(huì)促使乳汁分泌，而且公雞的脂肪較少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。不能完全不吃鹽：有些產(chǎn)婦以為在產(chǎn)后最初幾天里吃鹽會(huì)傷胃，不利于身體恢復(fù)，她們甚至一點(diǎn)鹽也不放，其實(shí)這樣做只會(huì)適得其反。因?yàn)椋a(chǎn)婦在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易發(fā)生缺水。如果不吃鹽只會(huì)加重身體脫水，不利于體力盡快恢復(fù)。因此，應(yīng)該在菜里適量加鹽。不能不限量地喝湯：湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌。因此，每個(gè)產(chǎn)婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學(xué)問的，不可為了增加乳汁分泌就無(wú)限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當(dāng)就會(huì)引起乳腺炎。惡露干凈后，烹調(diào)時(shí)可以不用加酒，酒的作用是活血，對(duì)于剛剛分娩后的產(chǎn)婦烹調(diào)時(shí)加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經(jīng)排干凈，仍然用酒烹調(diào)食物就不適宜了，特別是在夏天。因?yàn)榫朴锌赡軐?dǎo)致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。特別注意不能混吃的食物海鮮與啤酒（有人喝啤酒能增加母乳分泌，有的不行）：海鮮是一種含有嘌呤和苷酸兩種成分的食物，而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑——維生素B1。如果吃海鮮時(shí)飲啤酒，會(huì)促使有害物質(zhì)在體內(nèi)的結(jié)合，增加人體血液中的尿酸含量，從而形成難排的尿路結(jié)石。雞蛋與豆?jié){降低蛋白質(zhì)吸收：生豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，使蛋白質(zhì)的分解受到阻礙，從而降低人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收率。牛奶與巧克力易發(fā)生腹瀉：牛奶含豐富的蛋白質(zhì)和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會(huì)與巧克力中的草酸結(jié)合成一種不溶于水的草酸鈣，食用后不但不吸收，還會(huì)發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀，影響生長(zhǎng)發(fā)育。土豆不宜燒牛肉馬鈴薯燒牛肉，由于這兩種食物消化時(shí)所需胃酸濃度不同，會(huì)延長(zhǎng)食物在胃中的滯留時(shí)間，而拉長(zhǎng)胃腸消化吸收的時(shí)間，造成胃腸的不適。菠菜與豆腐易患結(jié)石癥：豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉淀物不能被人體吸收，不僅影響人體吸收鈣質(zhì)，而且還容易患結(jié)石癥。醫(yī)生建議，如果兩者能分開吃，營(yíng)養(yǎng)吸收會(huì)比較好。蘿卜與橘子（坐月最好不要吃橘子）易誘發(fā)甲狀腺腫大：蘿卜會(huì)產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸，如果同時(shí)食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果，水果中的類黃酮物質(zhì)在腸道經(jīng)細(xì)菌分解后就會(huì)轉(zhuǎn)化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸，進(jìn)而誘發(fā)甲狀腺腫大。四、月子餐飲食原則根據(jù)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生推薦，新媽媽產(chǎn)后飲食應(yīng)以以下四點(diǎn)作為主要原則：“精”“雜”“稀”“軟”“精”是指量不宜過(guò)多產(chǎn)后過(guò)量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無(wú)益處。如果是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量亦可；飲食要富含蛋白質(zhì)；如：雞、魚、瘦肉、動(dòng)物肝臟、豆類、牛奶等。多吃含鈣豐富的食物；如：牛奶、蝦皮、芝麻醬、黃豆、豆腐。多吃含鐵豐富的食物。如：動(dòng)物血或肝、瘦肉、雞蛋、魚類、油菜、菠菜及黃豆等。少食多餐。“雜”是指食物品種多樣化產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過(guò)。進(jìn)食的品種越豐富、營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對(duì)身體無(wú)益的，和吃后可能會(huì)過(guò)敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。主副食種類多樣化；如：小米、薏米、玉米面、紅豆、蕎麥、紫米等。多吃蔬菜、水果和海藻類。少吃寒性的水果如：梨、西瓜、獼猴桃等。香蕉、橘子、山楂、紅棗、桂圓都可食用。合理攝取必需脂肪。“稀”是指水分要多一些乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。產(chǎn)后稍稍休息后即可進(jìn)第一餐，以易消化的流食或半流食為主。如果胃腸消化功能較好，第二餐可以進(jìn)食蒸蛋羹、糖水蛋、細(xì)掛面湯、排骨湯。“軟”是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過(guò)硬的食物一方面對(duì)牙齒不好。另外一方面，過(guò)硬的食物也不利于消化吸收。五、產(chǎn)婦膳食營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)婦每天需要的熱量約為3000千卡，其中應(yīng)包括蛋白質(zhì)100～200克，相當(dāng)于每公斤體重2克；鈣質(zhì)2克，鐵15毫克。如果孕婦每日能吃主食50O克，肉類或魚類150～200克，雞蛋3～6個(gè)，豆制品100克，豆?jié){或牛奶250～500克，新鮮蔬菜500克，每頓飯后吃水果1個(gè)(蘋果、橘子、香蕉都可以)，基本上就可滿足哺乳期的營(yíng)養(yǎng)需要。因此，產(chǎn)婦不必吃大量的滋補(bǔ)品，而應(yīng)根據(jù)自己的身體需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就可以了。葷素搭配、容易消化、保證營(yíng)養(yǎng)。六、月子餐階段食補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)月子餐配餐原則：階段性食補(bǔ)產(chǎn)婦分娩后的營(yíng)養(yǎng)配餐，要根據(jù)不同時(shí)期的生理特點(diǎn)及恢復(fù)階段，有針對(duì)性的進(jìn)行配餐，只有這樣做才能有效的幫助產(chǎn)婦身體恢復(fù)健康，同時(shí)讓寶寶獲得既營(yíng)養(yǎng)又充足的乳汁。階段性食補(bǔ)，這才是產(chǎn)后正確的飲食方式，更是符合科學(xué)的坐月子飲食第一階段：產(chǎn)后第一周（1-7天）產(chǎn)后第一周：排出體內(nèi)廢血、廢水、廢氣。以活血化瘀、促進(jìn)惡露排出、恢復(fù)氣血、恢復(fù)腸胃功能、恢復(fù)傷口、排毒為主，夠活血化瘀、促進(jìn)惡露排出的湯方、藥品及食品是：生化湯、益母草、紅糖水、醪糟、肝、藕。能夠恢復(fù)氣血的湯方是：大棗水；紅棗紅豆粥；牛肝、羊肝、豬肝做菜、燉湯或與大米一同煮粥；紅棗花生桂圓紅糖水。能夠恢復(fù)腸胃功能的是：紅棗核桃酪、小米紅棗粥、什錦水果西米露、紅豆黃冰糖水、藕制品。能夠恢復(fù)傷口的是：黑魚、鱸魚、發(fā)菜豆腐湯。能夠幫助肝臟解毒，剖腹產(chǎn)后可解除麻醉藥的毒性的是：大棗水。能夠幫助通便的食物是：菠菜肉湯；蘋果、砂糖橘、香蕉、桂圓（龍眼）、橘子、獼猴桃、火龍果、木瓜、櫻桃、桃、榴蓮；芝麻鹽；香菇白菜、芝麻雞蛋、紅薯粥、松子仁粥、薺菜素餃子。能夠幫助緩解抑郁的食物是：橙子、肉末豆腐、獼猴桃、虎皮核桃仁。能夠幫助排氣的食物：白蘿卜絲煮水、開水沖雞蛋、小米湯。產(chǎn)婦排惡露的黃金時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會(huì)在此時(shí)排出。因此，第一周暫時(shí)不要吃的太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。第二階段：產(chǎn)后第二周（8-14天）產(chǎn)后第二周：補(bǔ)腎固腰、補(bǔ)充氣血。補(bǔ)腎固腰的食物有：芝麻山藥粥、紅棗小米粥、黑米雞肉粥；蒸排骨山藥、淮山藥；紅棗枸杞水、杜仲腰花湯；栗子雞塊、清蒸鱸魚。能溝通乳的湯有：鯽魚通草湯。能夠増乳的湯有：烏雞榴蓮湯、鎖骨湯、豬腳湯、核桃仁湯、豬腳花生湯、豬腳豆腐湯、海蜇湯、豬腳茭白湯、花生黃豆湯。幫助打通氣血的湯：紫花目蕦湯。補(bǔ)氣血的食物：煲湯里添加適量的當(dāng)歸、黃芪、紅棗；十全魚湯；牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯；豬蹄黃豆；枸杞紅棗燉甲魚；骨髓紅棗湯；蹄筋燉花生；當(dāng)歸羊肉湯；蝦仁混沌湯；當(dāng)歸羊肉湯。祛濕毒、內(nèi)火的食物：百合蓮子川貝琵琶膏。祛體寒的食物：杜仲素腰花、核桃醪糟湯。祛肺火的食物：銀耳羹、蓮子羹。祛肝火的食物：苦瓜茭白湯。能夠調(diào)節(jié)干於氣滯的湯：鲇魚通草湯。能夠安神健腦的食物：金針燉排骨、金針湯。含鈣高的食物是：牛奶、酸奶、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、花生、芝麻醬、豆腐、松子、甘藍(lán)菜、白菜、油菜。第三階段：產(chǎn)后第三、第四周（15天-月子結(jié)束）產(chǎn)后第三、四周：補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。其它增加乳汁的湯：牛奶木瓜、鯽魚木瓜、鯽魚絲瓜、鯽魚豆腐、醪糟湯圓。第三階段：建議飲食七、月子餐的制作(一)、餐制作的總操作程序1、制作前準(zhǔn)備根據(jù)產(chǎn)婦身體狀況確定所需營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)婦在坐月子期問身體處于一個(gè)特殊時(shí)期，除了補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)產(chǎn)后體力的恢復(fù)外，還要哺喂新生兒，因此需要均衡的營(yíng)養(yǎng)素、多量的湯汁、多樣化的主食、豐富的水果蔬菜，總計(jì)大約每日3000大卡熱量的攝入。由于產(chǎn)婦不定時(shí)哺乳，還需要每日增加就餐的次數(shù)，一般為每日6餐。制定進(jìn)餐時(shí)間表：根據(jù)以上原則，每日分為早、中、晚3次主餐和上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、晚上8點(diǎn)3次加餐。每天1—2杯牛奶，2—3個(gè)雞蛋。中、晚餐一葷菜一素菜一湯，加餐可選擇小點(diǎn)心、水果等，早餐和晚上加餐可以選擇多種多樣的粥和餛飩等，每天的主食可以多種變化(詳見相關(guān)知識(shí))。月嫂可以根據(jù)產(chǎn)婦的口味，與其商量制定月子餐的食譜。原材料采購(gòu)。要選擇沒有或少有農(nóng)藥污染的綠色蔬菜水果，在正規(guī)商店里購(gòu)買經(jīng)過(guò)國(guó)家檢疫合格的肉類品。2、月子餐制作：要掌握以下幾個(gè)原則生熟菜板、刀具、抹布要分開。煲湯主料烏雞、排骨等可以涼水下鍋，微火慢煮，以保持營(yíng)養(yǎng)成分。炒菜時(shí)應(yīng)注意色、香、味俱全，既有營(yíng)養(yǎng)又能享受到就餐的快樂。營(yíng)養(yǎng)搭配要均衡，不宜讓產(chǎn)婦天天都吃大魚大肉，這樣會(huì)使產(chǎn)婦因攝人熱量太多而迅速發(fā)胖。在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)吃些蔬菜和水果。3、制作后處理將使用過(guò)的炊具清洗干凈放回原處。將灶臺(tái)灶具周圍清理干凈，清掃地面并用墩布擦干凈。產(chǎn)婦就餐后家政服務(wù)員收拾好餐具，清洗干凈，并將可以保留的湯菜加保鮮膜放入冰箱。4、達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)月子餐營(yíng)養(yǎng)均衡，干凈衛(wèi)生，咸淡適中。制作后廚房用具清潔干凈，擺放整齊。5、注意事項(xiàng)制作月子餐時(shí)禁放辛辣、刺激性的調(diào)味品。注意月子餐均衡營(yíng)養(yǎng)，改變傳統(tǒng)坐月子期間只吃小米粥、紅糖、雞蛋、雞湯的單一膳食觀念。6、工具與材料一般廚具、煲湯鍋7、月子餐做法

配餐的原則：階段性食補(bǔ)。這才是產(chǎn)后正確的飲食方式，更是符合科學(xué)的坐月子飲食。

第一階段：產(chǎn)后第一周（1-7天），以活血化瘀、促進(jìn)惡露排出、恢復(fù)氣血、恢復(fù)腸胃功能、恢復(fù)傷口、排毒為主

第二階段：產(chǎn)后第二周（8-14天），補(bǔ)腎固腰、補(bǔ)充氣血第三階段：產(chǎn)后第三、第四周（15天-月子結(jié)束），補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)(二)、第一階段：產(chǎn)后第一周（1-7天）以活血化瘀、促進(jìn)惡露排出、恢復(fù)氣血、恢復(fù)腸胃功能、恢復(fù)傷口、排毒為主。

血化瘀、促進(jìn)惡露排出的湯方、藥品及食品是：生化湯、益母草、紅糖水、醪糟、肝、藕。生化湯的制作方法及使用方法：※食材：當(dāng)歸12克、川芎6克、桃仁（去心）1克、炮姜1克、炙甘草1克、米酒水500毫升。※做法：藥材浸泡入300毫升米就水，以文火加蓋煮30分鐘，待藥汁剩200毫升，即可熄火，倒出藥汁備用。煮過(guò)的藥材重新加入米就水200毫升，以文火加蓋煮至藥汁約剩100毫升，即可熄火，將藥汁倒出。將兩次的藥汁混合，一日至少分3次以上喝完，或裝入保溫瓶作茶飲，分?jǐn)?shù)次喝完。※叮囑：生化湯是產(chǎn)婦在新生兒娩出后，立即要喝的補(bǔ)品。它以方劑生化湯為基礎(chǔ)，養(yǎng)血、活血為主，普遍用于女性產(chǎn)后補(bǔ)血、祛惡露，不僅可以活血補(bǔ)虛，更可以提高免疫力，對(duì)子宮亦有收縮作用。生化湯屬于藥，吃得多反而對(duì)子宮造成傷害，順產(chǎn)者連續(xù)服用5-7日，剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者服用10-14日即可。益母草：益母草是藥，使用時(shí)遵醫(yī)囑或按說(shuō)明即可。一般吃到惡露結(jié)束為止。紅糖水：如果有條件燒開喝更好，一天兩次，分上下午各一碗。順產(chǎn)者從能夠進(jìn)食開始喝，剖腹產(chǎn)者排氣后開始喝。兩者都是喝7-10天。不建議喝辣味的紅糖水。它的功效是活血化瘀，有效幫助惡露的排出。同時(shí)還能補(bǔ)血暖胃。醪糟:制作醪糟蛋花湯，前半個(gè)月每天早晚各吃一碗，后半個(gè)月隔天吃一碗。它的功效是能夠幫助產(chǎn)婦泌乳，促進(jìn)子宮收縮排除惡露，還能幫助產(chǎn)婦形體恢復(fù)。肝：制作麻油肝※食材：豬肝200克（一日量），帶皮的老姜6片，麻油40毫升，米酒水200毫升。※制作：1)將豬肝洗干凈，切成1厘米的厚度。2)老姜洗干凈，連皮切成薄片。3)姜麻油倒入鍋內(nèi)，用中火燒熱，放入老姜轉(zhuǎn)小火，爆到姜片的兩面皺起，呈褐色，但不焦黑。4)轉(zhuǎn)大火放入豬肝炒至豬肝變色。5)加入米酒水煮開，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘。6)關(guān)火出鍋，即可趁熱食用。配以紅豆湯來(lái)吃或配以甜糯米粥來(lái)吃效果更好。※功效：本品具有破血、將子宮內(nèi)的血塊打散以利排出。※叮囑：產(chǎn)后第1天至第7天、要吃麻油豬肝，這是有助于子宮的污血排出體外的料理餐品。請(qǐng)選用手指下壓感覺有彈性的顏色鮮嫩的豬肝較好，如果壓下去是硬硬的為木肝，請(qǐng)勿用。由于肝臟是動(dòng)物體內(nèi)的解毒器官，使用前請(qǐng)用清水浸泡1小時(shí)以上，再用清水沖5分鐘左右。藕：可以給產(chǎn)婦沖調(diào)藕粉喝，還可以制作藕粉蛋羹，素炒藕片，煲的肉湯內(nèi)添加藕塊。它的功效是富含維生素和礦物質(zhì)，具有祛瘀生新、健脾益胃、潤(rùn)燥養(yǎng)陰、行血化瘀、增進(jìn)食欲、幫助消化、促進(jìn)乳汁分泌的功效。能夠恢復(fù)氣血的湯方是：1、每天食用八顆棗:將大棗洗干凈改刀放入碗中，填滿此碗水后倒入鍋中燒開再倒入碗中，浸泡一個(gè)晚上，將碗放入鍋內(nèi)隔水加熱一小時(shí)即可。2、紅棗、紅豆放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不容易爛，可以先煮紅豆，紅豆?fàn)€了早放入糯米、紅棗一起燒爛即可。3、牛肝、羊肝、豬肝做菜、燉湯或與大米一同煮粥。4、菠菜豬肝湯：※食材：菠菜150克，豬肝50克，姜20克，太白粉少許，調(diào)味料：麻油3滴，鹽三分之一匙。※做法：菠菜洗凈切段，再川燙過(guò)。豬肝切片，裹上太白粉后用沸水川燙過(guò)。姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)適量的水，煮開后放姜，約煮1分鐘再放入菠菜及豬肝。最后加鹽調(diào)味。再滴上麻油即可起鍋。※功效：菠菜含鐵的量比一般的菜多，能增進(jìn)紅血球生長(zhǎng)，具有很好的補(bǔ)血作用。5、紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)酰瑹醯脿€爛的食用。能夠恢復(fù)腸胃功能的是：1、紅棗核桃酪:※食材：紅棗75克，核桃40克，水3杯，糯米粉2大匙。

※做法：紅棗洗凈，放入水中浸泡軟并去籽，核桃泡軟切碎。將紅棗、核桃放入果汁機(jī)，加水打成糊狀，再倒入鍋中煮開。將糯米粉調(diào)水，倒入上料中勾薄芡即可。※叮囑：這道甜點(diǎn)中的紅棗本身含有甜味，所以可以不必再加糖。※功效：本品含有維生素、棗酸、鈣，益氣補(bǔ)虛，健脾養(yǎng)胃。2、小米紅棗粥3、什錦水果西米露：蘋果去心兒不去皮兒，水開后放入西米煮5分鐘后撈出，放入來(lái)那個(gè)白開水中過(guò)一遍，撈出西米放入蘋果洞內(nèi)，再將蘋果放鍋里蒸5分鐘即可食用。4、紅豆、黃冰糖熬制稠狀，可分別添加枸杞、大棗、蓮子、百合、蘋果。5、藕制品能后恢復(fù)傷口的食物：1、黑魚2、鱸魚3、發(fā)菜豆腐湯：※食材：豆腐二分之一塊，發(fā)菜10克，胡蘿卜絲一大匙。※做法：發(fā)菜剪小段，放入清水中清洗，然后瀝干。豆腐、胡蘿卜切絲，鍋中加水煮開，放入豆腐、胡蘿卜煮3分鐘，再放入發(fā)菜煮片刻，加鹽調(diào)味后滴入香油少許。※功效：本品含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、碘等成分，可以清腸胃，助消化，促進(jìn)傷口愈合。能夠幫助肝臟解毒，剖腹產(chǎn)后可解除麻醉藥的毒性的是：將大棗洗干凈改刀放入碗中，填滿此碗水后倒入鍋中燒開再倒入碗中，浸泡一個(gè)晚上，將碗放入鍋內(nèi)隔水加熱一小時(shí)即可。能夠幫助通便的食物是：1、煲的肉湯內(nèi)添加菠菜。2、水果：蘋果、砂糖橘、香蕉、桂圓（龍眼）、橘子、獼猴桃、火龍果、木瓜、櫻桃、桃、榴蓮。3、炒芝麻研成末，添加少許鹽。4、香菇白菜、芝麻雞蛋、紅薯粥、松子仁粥、薺菜素餃子。緩解抑郁的食物是：橙子、肉末豆腐、獼猴桃、虎皮核桃仁。建議第一周使用的其它食物：1、紅豆湯：強(qiáng)心利尿，讓體內(nèi)的廢水排出，紅豆吃多易脹氣，故每日控制在兩碗以內(nèi)。2、糯米粥:糯米帶有黏性，能適度的刺激腸子，助其恢復(fù)腸蠕動(dòng)力，并能防止內(nèi)臟下垂。但糯米不易消化，故每日控制在兩碗以內(nèi)。建議第一周吃的粥類：小米粥、大米紅豆粥、蔬菜粥、紅薯粥。特色營(yíng)養(yǎng)粥：大米、糯米、牛奶、百合、枸杞、冰糖。建議第一周吃的煲湯類：排骨湯、公雞湯※制作方法：

將肉切塊，涼水浸泡兩小時(shí)，用清水洗數(shù)次，放入鍋內(nèi)炒干水分，放入煲湯鍋內(nèi)，添加溫?zé)岬乃⑹[段、姜片、點(diǎn)醋少許，大火開鍋后改小火，加蓋煲一個(gè)半小時(shí)即可。建議第一周吃的面湯類：

雞蛋西紅柿龍須面湯、排骨青菜面片湯、番茄疙瘩湯、排骨湯或雞蛋湯煮素混沌、雞絲面湯、茭白排骨面湯。建議第一周吃的主食類：

奶油小饅頭、小點(diǎn)心、面包、小花卷、米飯、素菜水餃、素菜包子、發(fā)面餅、五天后可吃少量煮雞蛋、牛奶、酸奶。建議第一周吃的炒菜類：

絲瓜炒雞蛋、西紅柿雞蛋、素炒蘑菇、蒜薹炒蘑菇絲、嗆土豆絲、西芹炒百合木耳、豆腐干兒炒西芹、炒小白菜、香菇油菜、家常豆腐、炒菜花、糖醋卷心菜。建議排氣的食物1、白蘿卜絲煮水2、開水沖雞蛋3、小米湯※提示：食用胡麻油炒菜的好處：胡麻油中含有不飽和脂肪酸，在烹制過(guò)程中可轉(zhuǎn)化成DHA、DHA是嬰兒大腦發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育所必需的，還可使新生兒不腸干，不起濕疹，不上火。(三)、第二階段：產(chǎn)后第二周（8-14天），補(bǔ)腎固腰、補(bǔ)充氣血補(bǔ)腎固腰的食物有：1、杜仲腰花湯※食材：杜仲30克、豬腰30克、老姜10克※做法：將杜仲洗凈，加500cc的水和姜，以小火煮至湯汁約剩300cc為止。將豬腰切片、洗凈，用沸水川燙過(guò)，用煮杜仲的水去渣后和豬腰一起煮開即可。※功效：本品具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對(duì)于腰酸乏力、頭暈和耳鳴都有改善功效。2、芝麻山藥粥※食材：熟黑芝麻30克，新鮮山藥30克，米50克，冰糖適量。※做法：山藥切小丁，米清洗干凈，將山藥、熟黑芝麻和米一起加水煮40分鐘，等米粒完全煮爛之后，再加少許冰糖調(diào)味。※功效：本品具有益氣補(bǔ)脾，固腎益精，潤(rùn)肺化痰的功效。3、蒸排骨山藥※制作方法：淮山藥若干塊、小排骨7-8塊用黃酒腌制、石斛3顆、枸杞7-8個(gè)、蔥段、姜片，出山要外的其它原料，上鍋蒸15分鐘，再放入淮山藥，繼續(xù)蒸20分鐘即可。4、淮山藥※食材：淮山藥1根，枸杞子一小把，柱草3克，石斛2克，蓿葉5克。※制作：淮山藥去皮切塊（因?yàn)槁槭郑魇痔撞僮鳎瑢⑵渌脺厮?個(gè)小時(shí)。水燒開將淮山藥塊放入20分鐘，再放入泡好的其它中藥熬30分鐘。※使用方法：1天2次，上午一碗，下午一碗，晚上9點(diǎn)后不喝，3天見效。5、紅棗

※制作方法：10粒切開，枸杞子10粒煮水喝，可補(bǔ)氣補(bǔ)腎，專治腰膝酸軟，有養(yǎng)顏祛斑的作用。6、補(bǔ)腎固腰的其它食品：栗子雞塊、紅棗小米粥、黑米雞肉粥，清蒸鱸魚。能溝通乳的湯有：鯽魚通草湯※制作：鯽魚一條、通草10克、熱鍋涼油煎鯽魚呈兩面微黃，放入煲湯鍋，加入溫?zé)崴偌邮[段、姜片、少許醋，大火開后改小火，一個(gè)半小時(shí)即可。能夠增乳的湯有：1、烏雞榴蓮湯※制作：將整只烏雞分為兩半，涼水入鍋焯沫，將焯水去沫、去渣倒回鍋內(nèi)，將大蔥掰3節(jié)，姜3片，烏雞放入煲湯鍋，大火開后改小火一小時(shí)后，放入切好的榴蓮塊后再煲半小時(shí)后即可。※叮囑：此品増乳量快，必須保證乳腺通常的情況下才可使用。2、鎖骨湯※食材：帶骨髓的豬前鎖骨2斤，米芥5克，石斛3克，枸杞7粒。※制作：豬前鎖骨不焯水，涼水泡2小時(shí)，自來(lái)水清洗數(shù)次，其他中藥用溫水泡1小時(shí)，煲湯鍋內(nèi)放入涼水、排骨、蔥、姜，開鍋后改小火熬制一個(gè)半小時(shí)，關(guān)火后蓋蓋兒，燜20分鐘，再大火燒開，放入中藥，熬制20分鐘，關(guān)火后蓋蓋兒，燜20分鐘，此湯呈現(xiàn)濃白。※使用方法：剖腹7天后第8天喝，順產(chǎn)三天后第四天喝，早晨空腹喝，晚飯后喝，1天2次，一般2次后的幾小時(shí)開時(shí)下乳。※叮囑：此品在產(chǎn)后無(wú)乳分泌的情況下，或乳量極少的情況下使用。此品也可在不添加中藥的情況下使用。3、豬腳湯

豬腳500克，當(dāng)歸20克，通草10克，王不留行10克，萵筍20克，熬制1.5-2小時(shí)即可。此湯養(yǎng)血下乳，通絡(luò)増乳，空腹喝。4、核桃仁湯

黑芝麻120克，核桃60克，絲瓜500克，紅糖60克。將黑芝麻、核桃搟碎，再放入絲瓜，熬制2分鐘，放紅糖燒開后即可，此湯下乳通絡(luò)清熱。5、豬腳花生湯

豬腳250克，花生60克，熬制1.5-2小時(shí)，此湯養(yǎng)血通乳健脾。

6、豬腳豆腐湯

豆腐200克，豬腳500克，絲瓜150克，香菇20克，生姜5克，熬制1.5-2小時(shí)即可，絲瓜最后半小時(shí)放入。此湯補(bǔ)氣養(yǎng)血，通脈下乳。

7、海蜇湯

海蜇皮200克，萵筍250克，香油5毫升，大蔥10克，食鹽2克，海蜇和萵筍、大蔥一起燒開后放入鹽、香油即可。此湯有増乳效果。

8、豬腳茭白湯

茭白50克，通草5克，豬腳500克，食鹽1克，熬制1.5-2小時(shí)，此湯治療產(chǎn)后乳少，増乳補(bǔ)血，主要喝湯。

9、花生黃豆湯花生5克，豆?jié){150克，花生和黃豆一起打碎取汁，燒開即可使用。此湯治療奶水不下，養(yǎng)血増乳。打通氣血的湯：※氣血不足的癥狀：多汗無(wú)力※食材：阿膠粉2克，石斛3克，發(fā)根2克（細(xì)棍狀，用剪子剪碎），枸杞子

7-8顆，紅棗8顆，紫花目蕦2兩（是櫻桃的樹根提煉）。※制作：除發(fā)根以外都是粉狀，用黃酒或米醋調(diào)和（放香油的量），然后再放

入牛奶調(diào)成一大碗，最后放入發(fā)根、枸杞、紅棗蒸20分鐘，關(guān)火后悶一會(huì)，成膏體狀，放溫即食。※使用方法：順產(chǎn)3天后，剖腹7天后，1天2次，上午、下午各一小碗。補(bǔ)氣血的食物：1、煲湯里添加適量的當(dāng)歸、黃芪、紅棗。2、十全魚湯:※食材：魚300克、麻油爆姜15克、黑麻油30毫升、米酒水600毫升、黨參3克、黃芪6克、熟地、當(dāng)歸、茯苓、白術(shù)、白芍、川芎各3克、肉桂0、5克、甘草1克。※做法：1)魚洗凈備用2)黑麻油加熱，放入麻油爆姜3)加入魚，以上10種藥材及米酒水煮沸，轉(zhuǎn)文火，加蓋煮5分鐘后熄火即可食用。※功能：具有防治多種疾病，適用于氣血兩虛，面色萎黃、精神倦怠、腰膝乏力等癥。3、牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯4、豬蹄加黃豆燉爛了吃。5、甲魚加枸杞、紅棗、生姜燉爛了吃。6、牛骨髓、豬骨髓加紅棗燉湯喝。7、牛蹄筋、豬蹄筋加花生、生姜燉爛了吃。8、當(dāng)歸羊肉湯:※食材：羊肉50克，當(dāng)歸10克，川芎10克，黃芪10克，枸杞5克，姜10克。※做法：羊肉切塊，用沸水燙過(guò)，姜拍碎，中藥材洗凈，將所有材料放入碗內(nèi)，加水至八分滿后蓋上保鮮膜，隔水燉煮約1小時(shí)即可。※功能：羊肉的熱量高于牛肉，鐵的含量是豬肉的6倍，能促進(jìn)血液循環(huán)，具有造血的顯著功能，是冬令最佳補(bǔ)品。9、蝦仁混沌湯：

※食材:新鮮的蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿卜15克，黃豆芽15克，蔥末20克，姜末10克，混沌皮8片。

調(diào)味料：高湯適量、鹽、麻油適量。※做法：將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、黃豆芽、蔥、姜全部一起剁碎，加入調(diào)料拌勻。包好八個(gè)餛飩，再放入沸水中煮熟，鍋內(nèi)加高湯煮開放入混沌，再加調(diào)料。※功能：蝦性溫，含蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素，對(duì)產(chǎn)后血虛、乳汁缺乏有相當(dāng)大的幫助。10、當(dāng)歸羊肉湯：※食材：羊肉50克，當(dāng)歸10克，川芎10克，黃芪10克，枸杞5克，姜10克。※做法：羊肉切塊，用沸水燙過(guò)，姜拍碎，中藥材洗凈，將所有材料放入碗內(nèi)，加水至八分滿后蓋上保鮮膜，隔水燉煮約1小時(shí)即可。※功能：羊肉的熱量高于牛肉，鐵的含量是豬肉的6倍，能促進(jìn)血液循環(huán)，具有造血的顯著功能，是冬令最佳補(bǔ)品。祛產(chǎn)婦濕毒、內(nèi)火的食物：※食材：鮮百合1-2個(gè)，蓮子一小把（帶心兒的），川貝3克，琵琶2克，七小粉5克。※制作：熬制30分鐘后放冰糖，呈濃稠狀。※使用方法：一天2次，分上下午喝，喝2-3天即可。祛產(chǎn)婦體寒的食物：1、杜仲素腰花※食材：杜仲30克，腰花30克，老姜10克。※做法：將杜仲洗凈，先加入500cc水，用小火煮至湯汁剩300cc。將腰花切片洗凈后用沸水川燙一下。在煮好的杜仲湯中放入腰花和姜片，然后一起煮開即可。※功效：可以改變虛冷現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)。2、核桃醪糟湯※食材:核桃2個(gè)，醪糟，姜末，雞蛋。※制作：將核桃仁掰碎，姜切末放入碗中，放入多半碗涼水，倒入鍋中燒開，打進(jìn)一個(gè)雞蛋，雞蛋熟后放入醪糟，燒開即可。祛肺火的食物：肺火的癥狀：咽紅腫痛、干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、干咳。1、銀耳羹※制作：將銀耳、蓮子、百合泡2個(gè)小時(shí)，熬制1小時(shí)呈稠狀后放入冰糖、蘋果。2、蓮子羹※制作：帶心兒蓮子8-10粒，枸杞7-8粒，銀耳1個(gè)，將蓮子、銀耳、枸杞泡2個(gè)小時(shí)呈稠狀后放入梨和冰塊。祛肝火的食物：肝火的癥狀：頭脹、頭痛、頭暈、眼干、心煩易怒、睡眠欠佳、口干舌燥、口苦、口臭、舌苔增厚、身體悶熱、厭食。苦瓜茭白湯：苦瓜半個(gè)，茭白一個(gè)（小的），蘆筍4根切斷，開水煮10-20分鐘，只喝熬制的水，早晚飯后一碗，喝2-3天。能夠調(diào)節(jié)干於氣滯的湯：※食材：鲇魚一斤以上一條，雞蛋兩個(gè)打勻，生姜4片，馬蹄粉調(diào)成糊狀，通草10克，蔥白一大棵，香菜少許，鹽少許。※制作：將鲇魚、通草、生姜、蔥放入鍋內(nèi)，大火開后改小火一個(gè)半小時(shí)，出鍋前放入雞蛋、馬蹄粉糊、香菜、鹽即可。能夠安神健腦的食物：1、金針燉排骨※食材：黃花菜20克，排骨50克。※做法：黃花菜泡軟洗凈，切去老根，排骨沸水川燙，在碗中放入所有材料，隔水燉煮約一小時(shí)后，加入少許鹽調(diào)味即可。2、金針湯：將黃花菜洗凈泡軟，在鍋內(nèi)加入適量肉煲的湯，放入黃花菜和姜絲，一起煮至黃花菜微開即可。含鈣高的食物是：牛奶、酸奶、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、花生、芝麻醬、豆腐、松子、甘藍(lán)菜、白菜、油菜。建議第二周食用的粥類、面湯類：同第一周建議第二周吃的菜湯類：紫菜雞蛋湯、菠菜火腿雞蛋湯、西紅柿油菜木耳雞蛋湯、白蘿卜羊肉片粉絲湯、青菜丸子湯建議的主食類牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉餃子、肉包子、鮮菇肉包子、豆沙包、雞蛋餅、蔥花餅、餛飩、藕粉雞蛋羹、牛奶雞蛋羹。建議的炒菜類青椒肉片、茭白肉丁、肉末茄絲、蝦仁豆腐、糖醋帶魚、炒麻山藥片、肉絲蘑菇蒜薹、肉炒菜花、糖醋藕、彩椒木耳肉片、木須肉、西芹肉絲、黃瓜雞蛋、黃瓜豆腐絲、胡蘿卜青椒片、木耳腐竹肉片、芹菜燒腐竹、炒西蘭花黃鱔燒茄子：兩條黃鱔，切5厘米長(zhǎng)的段，長(zhǎng)茄子切細(xì)段，蔥、姜、蒜切末，糖、料酒、生抽、鹽。蔥、姜爆香后入魚，炒至變色后放入料酒、生抽、糖炒后放入茄子，炒軟后放鹽，出鍋前勾芡，放香蔥末即可出鍋。建議的燉菜：1、紅燒排骨、紅燒五花肉，紅燒雞塊，紅燒豬蹄：油熱后放入冰糖適量，待糖化開后放入肉翻炒均勻，放入生抽適量、老抽少許，再放入蔥、姜、蒜出香味后，放入溫?zé)崴c肉平齊，大火開后改小火燉至收汁為止。2、水晶排骨：排骨切段，黃酒、鹽浸泡入味，用干淀粉裹薄薄一層上鍋蒸20-30分鐘后取出，用番茄醬、白糖、醋再炒鍋內(nèi)調(diào)汁，放入排骨翻炒均勻即可。3、番茄排骨:蔥、姜爆香，放入番茄沙司，放少量水、鹽、香油熬汁兒，放入熟排骨翻炒均勻即可。4、番茄牛肉：將牛肉燉熟后，取出肉后放入少量原湯，再放入番茄塊燉至收汁即可。5、小雞燉蘑菇，小雞燉土豆、胡蘿卜，紅燒肉燉白菜豆腐，紅燒魚，清蒸魚，白蘿卜燉牛肉，香菇燒雞翅。(四)、第三階段：產(chǎn)后第三、第四周（15天-月子結(jié)束），補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)1、主食、炒菜、燉菜同上兩周。2、補(bǔ)品：1)雪蛤：（20元1支，15天后開始吃，1天1支，吃到滿月）。剪開皮，取出里面黑色的卵（卵再生長(zhǎng)就是蝌蚪），白色的是胎盤，皮扔掉，將黑的白的東西用純凈水或礦泉水泡8小時(shí)以上，黑的沒有變化，白的脹大了，放碗內(nèi)將冰糖2-3粒，加少量的水，蒸20分鐘即可。2)本品具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、抗疲勞、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、提高機(jī)體耐力、鎮(zhèn)靜、抗焦慮、提高腦組織的供氧及利用氧能力的功效。3)海參：將海參泡兩天，泡發(fā)泡透，洗凈隔水蒸，或包餃子，或煲湯，（海參大連產(chǎn)的比較好）。本品具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥、健腦益智、生血養(yǎng)血、促進(jìn)鈣吸收、增強(qiáng)人體免疫力、快速有效恢復(fù)體能和體力，并能為嬰兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育提供豐富的腦黃金物質(zhì)，有效避免嬰兒先天性疾病的發(fā)生。4)燕窩：燕窩是海鳥金絲燕的巢穴，多建在熱帶、亞熱帶海島的懸崖絕壁上，金絲燕在春季開始做窩，它的口腔里能分泌出一種膠質(zhì)唾液，吐出后經(jīng)海風(fēng)吹干就變成半透明而略帶淺黃色的物質(zhì)，這是燕窩的主要成分。金絲燕用這種唾液和著纖細(xì)的海藻、身上的絨羽和柔軟的植物纖維等做成巢穴，這就是燕窩。※制作：把燕窩浸泡1-2個(gè)小時(shí)的水倒掉，清理其中的燕毛等雜物，然后用清水再浸泡，浸泡時(shí)間按不同的燕窩的要求浸泡，這個(gè)時(shí)候，浸泡的水要控制在燕窩表面過(guò)一點(diǎn)已經(jīng)足夠。最后，用浸泡之水一起用文火隔水燉，燉制時(shí)間按不同的燕窩的要求做。※溫馨提示：a)所有燕窩都需以文火、加蓋兒隔水燉制。b)在燉制時(shí)，水位基本上必須蓋過(guò)燕窩，但稀稠可隨個(gè)人喜好。c)必須讓燉盅外的水沸騰后，方可開始計(jì)算燉制燕窩時(shí)間。d)燉制燕窩時(shí)，冰糖可留待最后才放，燕窩口感會(huì)更佳。本品具有補(bǔ)肺養(yǎng)陰之功效。甲魚：熱水燙后扒皮，將蔥、姜涼水入鍋，煲2個(gè)小時(shí)，臨出鍋時(shí)放枸杞，最后放少許鹽。本品具有提氣、補(bǔ)氣，具有特殊的膠原蛋白，可增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力和免疫力，對(duì)產(chǎn)后體力恢復(fù)和增強(qiáng)體質(zhì)有幫助。其它增加乳汁的湯：牛奶木瓜、鯽魚木瓜、鯽魚絲瓜、鯽魚豆腐、醪糟湯圓。第三部分產(chǎn)婦月子常見病一、什么是產(chǎn)后病產(chǎn)后病定義

產(chǎn)婦在新產(chǎn)后或產(chǎn)褥期所發(fā)生與分娩或產(chǎn)褥有關(guān)的疾病，稱產(chǎn)后病。中醫(yī)學(xué)將產(chǎn)后7天以內(nèi)稱為“新產(chǎn)后”，產(chǎn)褥期指從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身各器官除乳腺外恢復(fù)或接近正常未孕狀態(tài)所需的一段時(shí)間，一般規(guī)定為6周。

目前臨床常見的產(chǎn)后病有產(chǎn)褥感染、晚期產(chǎn)后出血、產(chǎn)后缺乳、產(chǎn)褥期抑郁癥、產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛，以及急性乳腺炎、便秘、尿潴留等。二、導(dǎo)致產(chǎn)后病的原因

孕婦分娩后，生理發(fā)生巨大變化，機(jī)體抵抗力下降，容易發(fā)生感染和其他病理情況而致病。同時(shí)，氣候冷暖不調(diào)、情緒不穩(wěn)定、周圍環(huán)境差、飲食調(diào)理不當(dāng)?shù)纫彩侵虏∫蛩亍?/p>

產(chǎn)后生理改變；產(chǎn)婦體質(zhì)因素；產(chǎn)后調(diào)攝失慎。總的來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后病的發(fā)生是因產(chǎn)后多虛、多瘀的特點(diǎn)，加上患者的體質(zhì)因素，或調(diào)養(yǎng)不慎，或七情內(nèi)傷所致。全身變化多端，再加上分娩時(shí)的體力消耗，使產(chǎn)婦的抵抗力大大降低，易于感受疾病。此外，子宮頸口尚未全閉，子宮內(nèi)又留有胎盤剝離面創(chuàng)口，細(xì)菌很容易侵入而在惡露(產(chǎn)褥期間的陰道排出物，為血液、壞死蛻膜組織等的混合物)的培養(yǎng)下孳生繁殖，引起炎癥。乳房變化：產(chǎn)后乳房的變化會(huì)衍生出一些問題，所以要提高警惕。產(chǎn)后乳腺炎通常發(fā)生在產(chǎn)后第10~14天，尤以初產(chǎn)婦多見，主要發(fā)病原理是產(chǎn)后身體抵抗力下降，易使病菌侵入、生長(zhǎng)、繁殖。內(nèi)分泌變化：產(chǎn)后雌激素和孕激素水平下降，陰道皺壁減少，同時(shí)，外陰腺體的分泌功能和抵抗力也開始減弱。這時(shí)，需要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善產(chǎn)道不適感覺。內(nèi)分泌疾病不僅會(huì)表現(xiàn)在女性面部長(zhǎng)黃褐斑、乳房腫塊和子宮肌瘤，還可能引起免疫系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松癥、高脂血癥等病癥。三、如何有效預(yù)防產(chǎn)后病充分的產(chǎn)前準(zhǔn)備可以有效預(yù)防產(chǎn)后病這些準(zhǔn)備工作主要包括三個(gè)方面：第一、做好孕期、產(chǎn)期的保健，定期到醫(yī)院檢查，分娩時(shí)應(yīng)選擇有資質(zhì)的正規(guī)醫(yī)院分娩，不要自己在家接生；第二、在產(chǎn)前就應(yīng)將自己的工作、家務(wù)等安排好，并選定好產(chǎn)后護(hù)理的人選，以避免分娩后因?yàn)楝嵥榈氖虑槎薄⑸鷼猓踔敛賱跓┥瘢坏谌⑦m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和健身。做好產(chǎn)后護(hù)理，可以有效預(yù)防產(chǎn)后病第一、產(chǎn)婦居室的溫度要適宜，要保證空氣流通、陽(yáng)光充足，產(chǎn)婦的衣被要清潔，適時(shí)增減衣物，以防受涼和中暑，應(yīng)避開窗口和空調(diào)風(fēng)口；第二、注意產(chǎn)婦個(gè)人衛(wèi)生。每天用溫?zé)崦砘蚋擅聿梁梗瑘?jiān)持溫水洗漱，用木梳梳頭，并做到衛(wèi)生用品專用。飯前飯后及喂乳前都要洗手；第三、合理搭配飲食。產(chǎn)婦的飲食要多樣化，要少食多餐，夜間也可加餐1—2次。飲食以溫、軟易消化食物為主，應(yīng)多食用高蛋白、高維生素、低脂肪的食物，忌食辣、生、冷及過(guò)硬的食物。對(duì)于人參、當(dāng)歸等大補(bǔ)藥品，應(yīng)遵照醫(yī)囑服用；第四、對(duì)體溫、血壓等要注意觀察，發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)到醫(yī)院就診。第五、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)需量力而行，在休息過(guò)一段時(shí)間后，適當(dāng)?shù)刈鲂┊a(chǎn)后體操，可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)松弛的腹壁和盆底肌肉，利于機(jī)體的復(fù)原，保持健美體形，但需要提醒產(chǎn)婦的是，做產(chǎn)后體操一定要量力而行，不要盲目運(yùn)動(dòng)，還是要以休息為主。四、常見產(chǎn)后病的防治常見病一：肌風(fēng)濕肌風(fēng)濕又叫肌纖維組織炎，傳統(tǒng)觀念稱它為“坐月子病”。主要癥狀：腰、肩部發(fā)涼，肌肉發(fā)緊、僵硬、酸脹不適，遇到陰雨天，就會(huì)更加嚴(yán)重。致病原因：分娩后，由于出血和體制的消耗，身體的抵抗能力下降，虛邪賊風(fēng)易乘虛而入而造成的。預(yù)防方法：預(yù)防風(fēng)邪：女性分娩后，應(yīng)注意四時(shí)氣候變化，對(duì)虛邪賊風(fēng)應(yīng)注意避之。注意增加營(yíng)養(yǎng)：分娩時(shí)，產(chǎn)婦出血較多，身體耗損，抵抗力下降，極需增加脂肪、蛋白質(zhì)的食品及富含維生素的新鮮蔬菜和水果等。處理方法：紅外線照射或超短波治療：也可根據(jù)疼痛部位的大小，將食鹽放入鍋中炒熱，用布包好敷在疼痛處，每天1次，每次20-30分鐘。用電針治療效果也較好。常見病二：產(chǎn)后骨盆疼痛主要癥狀：表現(xiàn)為下腰部疼痛，并可放射到腹股溝內(nèi)側(cè)或大腿內(nèi)側(cè)，也可向臂部或腿后放射。致病原因：產(chǎn)婦分娩時(shí)產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)，胎兒過(guò)大，產(chǎn)時(shí)用力不當(dāng)，姿勢(shì)不正以及腰骶部受寒等，或者當(dāng)骨盆某個(gè)關(guān)節(jié)有異常病變，均可造成恥骨聯(lián)合分離或骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位而發(fā)生疼痛。

此外，在韌帶未恢復(fù)時(shí)，由于外力作用如懷孕下蹲或睡醒起坐過(guò)猛、過(guò)早做劇烈運(yùn)動(dòng)、負(fù)重遠(yuǎn)行等，均易發(fā)生恥骨聯(lián)合分離。預(yù)防方法：患有關(guān)節(jié)結(jié)核、風(fēng)濕癥、胃軟化癥的婦女應(yīng)在懷孕前治愈這些疾病，然后再考慮妊娠。

懷孕后，多休息，少活動(dòng)，但不能絕對(duì)靜止不動(dòng)，要適當(dāng)而不要做過(guò)分劇烈的勞動(dòng)或體育鍛煉，如做一些伸屈大腿的練習(xí)，盡量避免腰部、臀部大幅度地運(yùn)動(dòng)或急劇的動(dòng)作。產(chǎn)后避免過(guò)早下床或在床上扭動(dòng)腰、臀部。處理方法：一般的說(shuō)，此病過(guò)一段時(shí)間(幾個(gè)月甚至1年左右)，疼痛會(huì)自然緩解。如果長(zhǎng)期不愈可采用推拿方法治療，并可服消炎止痛藥，既可減輕疼痛，又可促進(jìn)局部炎癥吸收。常見病三：腕關(guān)節(jié)痛主要癥狀：產(chǎn)后手痛的主要部位在手腕和手指關(guān)節(jié)等處。如果過(guò)多從事家務(wù)勞動(dòng)，或過(guò)多抱孩子，接觸冷水，就會(huì)使關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶負(fù)擔(dān)過(guò)重，引起手關(guān)節(jié)痛，且經(jīng)久不愈。致病原因：產(chǎn)后和哺乳期間，由于身體內(nèi)部分泌激素的變化，常使肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近的韌帶也會(huì)出現(xiàn)張力下降，因而導(dǎo)致關(guān)節(jié)松弛，負(fù)重力差，稍有負(fù)重就會(huì)有可能導(dǎo)致疼痛的發(fā)生。預(yù)防方法：在產(chǎn)褥期，產(chǎn)婦要注意休息，不要過(guò)多做家務(wù)。要減少手指和手腕的負(fù)擔(dān)，避免過(guò)早接觸冷水。處理方法：可用鹽熱敷、按摩的方式幫助。在痛點(diǎn)處先輕壓后重壓，壓30秒放開15秒交替進(jìn)行，注意按壓時(shí)不要揉捏，否則會(huì)是疼痛加重。常見病四：產(chǎn)后腰腿痛主要癥狀：產(chǎn)后腰腿痛的主要臨床表現(xiàn)，多以腰、臀和腰骶部疼痛日夜纏綿為主，部分患者伴有一側(cè)腿痛。疼痛部位多在下肢內(nèi)側(cè)或外側(cè)，可伴有雙下肢沉重、酸軟等癥。致病原因：此病是因骶髂韌帶勞損或骶骼關(guān)節(jié)損傷所致。主要原因如下：產(chǎn)后休息不當(dāng)，過(guò)早的持久站立和端坐，致使產(chǎn)婦妊娠時(shí)所松弛了的骶髂韌帶不能恢復(fù)，造成勞損。

產(chǎn)婦分娩過(guò)程中引起骨盆各種韌帶損傷，再加上產(chǎn)后過(guò)早勞動(dòng)和負(fù)重，增加了骶髂關(guān)節(jié)的損傷機(jī)會(huì)，引起關(guān)節(jié)囊周圍組織粘連，障礙了骶髂關(guān)節(jié)的正常運(yùn)動(dòng)所致。產(chǎn)后起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，如隱性椎弓裂、骶椎裂、腰椎骶化等誘發(fā)腰腿痛，產(chǎn)后更劇。預(yù)防方法：注意休息和增加營(yíng)養(yǎng)，不要過(guò)早持久站立和端坐，更不要負(fù)重。避風(fēng)寒、慎起居，每天堅(jiān)持做產(chǎn)后操，能有效的預(yù)防產(chǎn)后腰腿痛。常見病五：乳腺炎主要癥狀：初期主要是乳房的脹痛,局部皮溫高、壓痛,出現(xiàn)邊界不清的硬結(jié),有觸痛。

急性化膿性乳腺炎局部皮膚紅、腫、熱、痛,出現(xiàn)較明顯的硬結(jié),觸痛更加,同時(shí)病人可出現(xiàn)寒戰(zhàn)、高熱、頭痛、無(wú)力、脈快等全身虛狀。此時(shí)腋下可出現(xiàn)腫大的淋巴結(jié)，有觸痛,嚴(yán)重時(shí)可合并敗血癥。致病原因：產(chǎn)婦在產(chǎn)后抵抗力下降。乳汁淤積：因?yàn)轲龇e的乳汁最適宜于細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖；因產(chǎn)婦乳頭、乳暈的皮膚薄，易導(dǎo)致乳頭破損而引起細(xì)菌感染。預(yù)防方法：在懷孕開始后直至喂奶期間，都要用干凈濕毛巾擦洗乳頭和乳房，以保持清潔衛(wèi)生，增強(qiáng)局部皮膚的抵抗力，杜絕細(xì)菌從裂口進(jìn)入乳腺而引起感染。哺乳時(shí)要保持乳頭清潔，避免損傷，減少感染途徑。每次喂奶要將乳汁吸空，若嬰兒吸不完，可用吸奶器吸空。不要讓乳汁淤積在乳房中，以減少細(xì)菌繁殖的機(jī)會(huì)。處理方法：每次盡量將乳汁排空，可用油木梳背部向乳頭方向輕輕按摩以疏通乳腺，必要時(shí)可請(qǐng)外科醫(yī)生幫助推拿。用熱毛巾熱敷，每次20～30分鐘，每天3～4次，對(duì)早期乳腺炎炎癥的治療有效。乳腺炎局部化膿時(shí)必需到外科治療。常見病六：生殖器官感染主要癥狀：體溫升高，脈搏加快，下腹部可有壓痛，炎癥波及到腹膜時(shí)，可出現(xiàn)腹肌緊張及反跳痛。下肢血栓靜脈炎患者局部靜脈壓痛，或觸及硬索狀，下肢水腫，皮膚發(fā)白，習(xí)稱“股白腫”。致病原因：產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期抗病能力差，加上陰道、子宮因分娩而造成的創(chuàng)傷還沒有愈合，細(xì)菌極易由此侵入，再有分娩后陰道外口有不同程度的充血、水腫，易引起撕裂傷。因此，產(chǎn)褥期的婦女在同房后容易發(fā)生外陰炎、陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、子宮出血、會(huì)陰部撕裂傷等，嚴(yán)重者還會(huì)引起敗血癥、失血性休克而危及生命。預(yù)防方法：在產(chǎn)褥期切忌同居，在分娩前3個(gè)月至分娩后2個(gè)月要避免性交。平素要保持全身尤其是下身的清潔衛(wèi)生。產(chǎn)前要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意休息，增強(qiáng)抵抗力。常見病七：子宮脫垂主要癥狀：在子宮尚未復(fù)原時(shí)，若過(guò)早干重活，可致子宮脫垂。病后會(huì)感到小腹下墜和腰酸，嚴(yán)重時(shí)子宮從陰道脫出。致病原因：子宮脫垂發(fā)生的主要原因之一是分娩損傷。年輕的產(chǎn)婦在產(chǎn)后長(zhǎng)期哺乳，卵巢功能暫時(shí)下降，也可以使子宮支持結(jié)構(gòu)的彈性、緊張力減弱而松弛造成子宮脫垂。預(yù)防方法：產(chǎn)婦要臥床多休息，不要過(guò)早下床活動(dòng)，過(guò)早參加重體力勞動(dòng)，不要走遠(yuǎn)路或跑步。常見病八：膀胱炎主要癥狀：尿急、夜尿、下腹部疼痛。其后果可能會(huì)導(dǎo)致膀胱纖維化，使膀胱容量減少，甚至輸尿管回流，造成腎水腫與腎臟發(fā)炎，漲尿時(shí)疼痛會(huì)加劇，而且疼痛位置可能會(huì)在尿道口和會(huì)陰部，必須等到排尿后疼痛才會(huì)緩解。若全身癥狀明顯、腰痛、體溫升高，則表示已有腎盂腎炎或其他急性感染。致病原因：產(chǎn)婦在產(chǎn)后膀胱的肌肉暫時(shí)還比較松弛，容易積存尿液。妊娠后期體內(nèi)潴留的水分，在產(chǎn)后也主要通過(guò)腎臟排泄，從而增加了膀胱的負(fù)擔(dān)，降低了膀胱的防病能力。這時(shí)細(xì)菌容易侵入尿道引起膀骯炎。預(yù)防方法：在產(chǎn)后宜多排尿，不要使尿在膀胱里貯存過(guò)久，以免細(xì)菌繁殖，還要經(jīng)常清洗外陰部，保持清潔，同時(shí)要防止臟水流入陰道。常見病九：產(chǎn)后尿潴留主要癥狀：產(chǎn)后6-8小時(shí)不能自行排尿，或排尿不暢致尿液殘存。致病原因：因?yàn)榉置溥^(guò)程中子宮壓迫膀胱及盆腔神經(jīng)叢，使膀胱肌麻痹，運(yùn)動(dòng)遲緩無(wú)力，產(chǎn)后盆腔內(nèi)壓力突然下降，引起盆腔內(nèi)瘀血加上產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)引起體力的大量消耗，而導(dǎo)致排尿困難。預(yù)防方法：產(chǎn)后4小時(shí)即應(yīng)主動(dòng)排尿，如果排尿很困難也應(yīng)每3—4小時(shí)做—次排尿的動(dòng)作;這樣，有利鍛煉膀胱逼尿肌和腹肌的收縮力。常用溫水沖洗外陰。做排尿動(dòng)作時(shí)聽一些流水聲(或用錄音機(jī)放送)可疏導(dǎo)排尿。

每日做3—4次仰臥起坐，每次重復(fù)做10—20次，可加強(qiáng)血液循環(huán)，解除盆腔瘀血，改善膀胱和腹肌的功能。用熱水袋敷小腹部，可刺激膀胱收縮并有利于局部血液循環(huán)。處理方法：尿潴留給產(chǎn)婦帶來(lái)痛苦，需要及時(shí)治療。在有尿意而不能排出時(shí)，可用拇指按壓關(guān)元穴，持續(xù)1分鐘可排尿。用針灸治療，取會(huì)陰、中膂俞、秩邊以及中極、關(guān)元、曲骨等穴。再加以電針，通至1—2次，即可有效。常見病十：肛裂、痔瘡致病原因：婦女產(chǎn)后由于子宮收縮，直腸承受胎兒的壓迫突然消失，使腸腔舒張擴(kuò)大，糞便在直腸滯留的時(shí)間較長(zhǎng)，容易形成便秘。在分娩過(guò)程中扯破會(huì)陰，造成肛門水腫疼痛等。飲食質(zhì)量高、又精細(xì)，容易引起便秘。有的產(chǎn)婦還吃羊肉、姜湯等熱性食物，而很少吃蔬菜、水果。產(chǎn)婦臥床休息、活動(dòng)少，以致腸蠕動(dòng)減慢，大便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)久，水分被吸收而過(guò)于干燥、硬結(jié)，引起排便困難，導(dǎo)致痔瘡、肛裂、大便時(shí)肛門疼痛甚至出血。預(yù)防方法：改變飲食結(jié)構(gòu)，宜多吃些新鮮蔬菜、水果等，以增加大便量，勤喝水、多吃魚湯、豬蹄湯，以潤(rùn)滑腸道和補(bǔ)充足夠的水分。早活動(dòng)。

少食辛辣、精細(xì)食物，多食粗纖維食物。些婦女產(chǎn)后怕受寒，不論吃什么都加胡椒，這樣很容易發(fā)生痔瘡。同樣，過(guò)多吃雞蛋等精細(xì)食物，可引起大便干結(jié)而量少，使糞便在腸道中停留時(shí)間較長(zhǎng)，引起痔瘡。因此，產(chǎn)婦的食物—定要搭配芹菜、白菜等纖維素較多的食品，這樣消化后的殘?jiān)^多，大便時(shí)易排出。勤換內(nèi)褲、勤洗浴。不但保持了肛門清潔，避免惡露刺激，還能促進(jìn)該部的血液循環(huán)，消除水腫，預(yù)防外痔。早排便、早用開塞露。應(yīng)盡快恢復(fù)產(chǎn)前排便習(xí)慣。一般3日內(nèi)—定要排—次大便，以防便秘。產(chǎn)后婦女，不論大便是否干燥，第一次排便一定要用開塞露潤(rùn)滑糞便，以免撕傷肛管皮膚而發(fā)生肛裂。常見病十一：惡露不盡主要癥狀：胎兒娩出后，胞宮內(nèi)遺留的余血和濁液，稱為“惡露”。正常情況下，一般在產(chǎn)后20天以內(nèi)，惡露即可排除干凈。但如果超過(guò)這段時(shí)間仍然淋漓不絕者，即為“惡露不盡”。如不及時(shí)治療，遷延日久，則可影響產(chǎn)婦的身體健康并引發(fā)其他疾病。致病原因：宮腔感染：產(chǎn)后過(guò)早洗盆浴、衛(wèi)生巾不潔、行房事太早，或手術(shù)操作者消毒不嚴(yán)密等不良接觸的原因，致使宮腔感染。子宮復(fù)原不良：產(chǎn)后未能很好休息、平時(shí)身體虛弱多病，或產(chǎn)程時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、胎兒過(guò)大、耗傷氣血，致使宮縮乏力，惡露不絕。妊娠組織殘留：特點(diǎn)是出血量時(shí)多時(shí)少，內(nèi)夾血塊，可伴有陣陣腹痛。曾經(jīng)做過(guò)人流、生育了多個(gè)寶貝、生殖道感染、子宮畸形等情況的新媽咪較易發(fā)生這種現(xiàn)象。處理方法：血熱型惡露不絕（宮腔感染）。主要癥狀：惡露量較多、色深紅、質(zhì)黏稠、有臭味；面色潮紅，口燥咽干。常用中成藥：丹梔逍遙散。氣虛型惡露不絕（子宮收縮不佳）。主要癥狀：惡露量多、色淡紅、質(zhì)稀薄；小腹空墜，神倦懶言，面色蒼白。常用中成藥：補(bǔ)中益氣丸，十全大補(bǔ)丸。血淤型惡露不絕（宮內(nèi)有殘留）。主要癥狀：惡露量少、色紫黯有塊、小腹疼痛拒按。常用中成藥：生化湯丸，益母草膠囊。常見病十二：產(chǎn)后脫發(fā)主要癥狀：婦女在生產(chǎn)之后頭發(fā)異常脫落，頭發(fā)比較油，也容易掉發(fā)。產(chǎn)后脫發(fā)一般不會(huì)形成彌漫性脫發(fā)，脫發(fā)的部位大多在頭部前1/3處。隨著分娩后機(jī)體內(nèi)分泌水平的逐漸恢復(fù)，脫發(fā)現(xiàn)象會(huì)自行停止，一般在６個(gè)月左右即可恢復(fù)。致病原因：體內(nèi)激素重新調(diào)整所引起。妊娠期延長(zhǎng)了毛囊的休眠期，而產(chǎn)后加速進(jìn)入脫發(fā)期。如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個(gè)問題就更為嚴(yán)重。有許多產(chǎn)婦怕坐了“月子”后會(huì)發(fā)胖，因而節(jié)食、挑食，如果再食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素缺乏，從而影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)與代謝而致脫發(fā)。處理的方法：多吃綠色蔬菜，因?yàn)榫G色蔬菜中的堿性無(wú)機(jī)鹽含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)。動(dòng)物性蛋白質(zhì)可選擇魚、家禽、瘦豬肉等，不宜過(guò)量，屬酸性物質(zhì)，妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。此外，經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，也可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。常見病十三：中暑主要癥狀：發(fā)病初期，表現(xiàn)疲乏、頭痛、口渴、胸悶、惡心，嚴(yán)重時(shí)神志不清，狂躁不安或昏迷，甚至抽搐致死。致病原因：如果室內(nèi)溫度很高，空氣不流通，通氣不良，使產(chǎn)婦體內(nèi)熱量積蓄，此時(shí)產(chǎn)婦的體格虛弱，不能很好散發(fā)熱量而造成中暑。處理的方法：要多喝開水，不要蓋的過(guò)多，衣服勤洗換，還可以用溫開水擦身，以協(xié)助體內(nèi)熱量散發(fā)，室內(nèi)要保持空氣新鮮，但要避開風(fēng)口。常見病十四：產(chǎn)后抑郁癥主要癥狀：50%的新媽媽生產(chǎn)后都會(huì)有一定抑郁期，只有10%才會(huì)發(fā)展為嚴(yán)重的持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的產(chǎn)后抑郁癥。0.1%會(huì)患上產(chǎn)后精神錯(cuò)亂。產(chǎn)后抑郁癥的7種形態(tài)：A、愛哭

B、煩躁

C、憂心忡忡

D、自閉

E、愛發(fā)脾氣F、無(wú)精打采

G、有虐待傾向致病原因：對(duì)懷孕準(zhǔn)備不夠，懷孕期間存在抑郁癥狀。生活、心理壓力較大。懷孕的年齡，年齡越小，可能性越大。單獨(dú)居住，缺乏社會(huì)幫助，孩子數(shù)量，孩子越多，可能性越大，婚后夫妻感情不和，有了孩子之后社會(huì)角色變化，心理變化也增加了患抑郁癥的危險(xiǎn)。

雌性激素迅速減少與抑郁癥有某種關(guān)系。懷孕期間，女性體內(nèi)的雌激素，孕激素，生殖激素會(huì)增加十倍，產(chǎn)后迅速下降只要三天就恢復(fù)懷孕前的水平。預(yù)防方法：做好要孩子的心理準(zhǔn)備生完小孩后，不要接待太多客人尋求幫助，并讓他去了解該如何幫助你孩子睡覺時(shí)，自己也休息一下多運(yùn)動(dòng)，到戶外散步放松一下合理膳食，不飲酒，不吃含咖啡因的食物多與家人朋友接觸處理好與愛人的關(guān)系準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)發(fā)生的一起事情，包括好事與壞事。常見病十四：產(chǎn)后抑郁癥緩解產(chǎn)后抑郁的方法：和好朋友談?wù)勑摹l(fā)發(fā)短信、打打電話。家事、育兒不求完美。向丈夫傾訴心情。產(chǎn)后抑郁疏導(dǎo)：主要分為3個(gè)環(huán)節(jié)溫馨提示：注意溝通方式不要以指導(dǎo)者的口氣同產(chǎn)婦及家屬講話。注意講話的藝術(shù)，例如：我感覺她今天情緒不太好，我覺得情況是這樣的，不一定對(duì)，僅供參考。當(dāng)產(chǎn)婦抱怨她的家屬時(shí)，不可順其意思褒貶其家人，應(yīng)以局外人的視角，引導(dǎo)產(chǎn)婦換位思考，善意理解家人的行動(dòng)。要以自己的誠(chéng)懇感受產(chǎn)婦的情緒，進(jìn)行良好的溝通。五、產(chǎn)后體能與形體恢復(fù)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

分娩以后，產(chǎn)婦腹壁（肚皮）很松弛，為了幫助恢復(fù)、增進(jìn)產(chǎn)婦健康，可以每天做幾分鐘健康體操。體操運(yùn)動(dòng)的重要性并不亞于營(yíng)養(yǎng)。資料表明，產(chǎn)后健康體操可以暢通氣血，加強(qiáng)腹壁肌肉和盆底支持組織的力量，有利于產(chǎn)后恢復(fù)和保持健美的體型。

大多數(shù)產(chǎn)后媽咪，在最初的日子腹部看起來(lái)像5個(gè)月妊娠般大，這是因?yàn)樽訉m依然脹大，沒有完全恢復(fù)的緣故。經(jīng)過(guò)3—18個(gè)月的時(shí)間，子宮會(huì)漸漸復(fù)原。由于胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)，腹壁肌肉被過(guò)度拉長(zhǎng)和伸展，肌肉彈性會(huì)有實(shí)質(zhì)性的降低，腹部肌肉松弛非常嚴(yán)重，如果不經(jīng)過(guò)鍛煉，腹壁肌肉的彈性不能復(fù)原。產(chǎn)后健身體操?gòu)姆置浜?4小時(shí)即可開始。每日清晨起床前或晚上臨睡前，每次15分鐘左右。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)排空膀胱；選擇硬板床或榻榻米或地板上做；穿寬松或彈性好的衣褲；避免于飯前或飯后一小時(shí)內(nèi)做；注意空氣流通；運(yùn)動(dòng)后出汗，記得補(bǔ)充水分；所有運(yùn)動(dòng)請(qǐng)配合深呼吸，緩慢進(jìn)行以增加耐力；每天早晚各做十五分鐘，至少持續(xù)2個(gè)月；次數(shù)由少漸多，勿勉強(qiáng)或過(guò)累；若有惡露增多或疼痛增加需暫停，等恢復(fù)正常后再開始。哪些產(chǎn)婦不宜做體操運(yùn)動(dòng)六、滿月汗適用人群1、滿月產(chǎn)婦；2、曾在月子中留下病根者；3、流產(chǎn)及引產(chǎn)者；4、產(chǎn)后抑郁嚴(yán)重者5、產(chǎn)后想恢復(fù)身材者。預(yù)期效果排毒、清理肌膚毒素、美化肌膚；針對(duì)性預(yù)防和根除產(chǎn)后風(fēng)等諸多病癥；充盈乳汁、減少妊娠紋、安全有效的恢復(fù)形體。滿月發(fā)汗的操作原理

以往，很多人只注重懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)，生孩子時(shí)選擇正規(guī)的醫(yī)院，孩子出生請(qǐng)一位專業(yè)月嫂，覺得這樣就足夠了，而恰恰忽略了坐月子最為重要的一項(xiàng)，那就是滿月時(shí)產(chǎn)婦的排毒（就是我們通常所說(shuō)的滿月發(fā)汗）。

因?yàn)楹顾锩婧幸环N天然抗體，叫做“皮西丁”蛋白（Dermicidin）可殺死大腸桿菌、葡萄球菌、鵝口瘡酵母菌等有害細(xì)菌。通過(guò)滿月發(fā)汗不但可以將細(xì)菌病毒排出，還可將體內(nèi)貯存的寒氣通過(guò)發(fā)汗徹底排除。第四部分

新生兒基礎(chǔ)護(hù)理一、新生兒醫(yī)院護(hù)理1、整理操作面整理嬰兒床，按正確的方向鋪好褥子、枕巾。整理衣物，包括被子、褥子、睡袋、衣服、襪子、包單、小方巾、拍嗝巾、紙尿褲、尿布、濕紙巾、衛(wèi)生紙，要分類整理，調(diào)整合理擺放的位置。整理奶具和配方奶及消毒用具，包括奶瓶、水瓶、奶粉、

涼白開水、奶瓶刷、消毒鍋，調(diào)整合理擺放的位置。2、檢查新生兒全身的健康狀況新生兒外觀：四肢、軀干、頭、皮膚、五官、腹部等。呼吸：新生兒以腹式呼吸為主，淺快不勻，呼吸頻率30-50次/分鐘。脈搏：主要觀察頸動(dòng)脈的搏動(dòng)，頻率較快，平靜時(shí)，新生兒脈搏約為120-140次。體溫：新生兒正常體溫在36—37度之間，如果低于35.度或高于37.5度，則為異常。如溫度較低，小兒體內(nèi)的生理狀態(tài)就會(huì)發(fā)生紊亂，因此要特別注意新生兒的保暖。發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)報(bào)告客戶。3、調(diào)整新生兒臥姿

將新生兒右側(cè)臥有助于吐凈胃內(nèi)殘留的羊水4、遵照醫(yī)生要求進(jìn)行正確的喂養(yǎng)

要遵醫(yī)囑安排喝奶、喝水的時(shí)間。不可強(qiáng)行按某家醫(yī)院的做法去做，避免不必要的矛盾。5、早開奶

母乳含有嬰兒頭6個(gè)月需要的所有營(yíng)養(yǎng)，而且容易消化。母乳干凈且沒有細(xì)菌感染，所以不會(huì)使嬰兒生病。

產(chǎn)婦應(yīng)在生產(chǎn)后30分鐘內(nèi)早開奶，早吸吮，這是提高母乳喂養(yǎng)率的關(guān)鍵。為促進(jìn)母乳喂養(yǎng)，應(yīng)在寶寶出生后馬上開奶。隨后的幾個(gè)星期按需哺乳。即使在寶寶生后頭幾天母乳分泌不足，只要媽媽有充分信心并好好休息，加上正確的哺乳方法，到寶寶滿月時(shí)，媽媽乳汁完全能滿足寶寶需要。6、幫助新生兒正確吸吮

順產(chǎn)可采取側(cè)臥位，或搖籃式。

側(cè)臥式：媽媽可以在床上側(cè)臥，讓寶寶的臉朝向您，將寶寶的頭枕在臂彎上，使他的嘴和乳頭保持水平。用枕頭支撐住后背。對(duì)于剖宮產(chǎn)手術(shù)的媽媽非常合適，而且晚間側(cè)臥式哺乳非常方便。

搖籃式：將寶寶抱在胸前，使寶寶腹部與您的腹部相貼。用與哺乳同側(cè)胳膊托住嬰兒的頭部，進(jìn)行同側(cè)乳房的哺乳。這是最常用的哺乳的姿勢(shì)。7、哺乳后及時(shí)排空胃內(nèi)誤吸空氣

哺乳后為什么要及時(shí)排空胃內(nèi)誤吸的空氣，要采取什么方法？

由于新生兒的胃是水平位置，誤食空氣容易出現(xiàn)吐奶，因此每次喝奶、喝水后一定要將胃內(nèi)的空氣排出。盡可能不采取拍嗝的方法，要采取推嗝的方法，這樣可有效的保護(hù)大腦和內(nèi)臟。并且護(hù)理者的胸部不可擠壓新生兒的胸和腹，這樣容易造成吐奶的發(fā)生。

一般情況下，當(dāng)寶寶拍完嗝后，右側(cè)臥十分鐘觀察，如發(fā)現(xiàn)不安穩(wěn)現(xiàn)象應(yīng)及時(shí)進(jìn)行再次排出胃內(nèi)空氣，之后可將新生兒采取平躺姿式。8、在什么情況下寶寶會(huì)出現(xiàn)吐奶

情況特殊的寶寶：早產(chǎn)兒、先天胃功能差的新生兒、疾病中的新生兒會(huì)出現(xiàn)吐奶。

護(hù)理不得當(dāng)?shù)膶殞殻撼缘锰枴⑽鼓痰淖藙?shì)不正確、喝奶后的體位變化過(guò)猛、哭鬧時(shí)喝奶、奶的流速太快、拍嗝的方法不正確、胃內(nèi)空氣沒排空都會(huì)出現(xiàn)吐奶。9、怎樣避免吐奶情況的發(fā)生

母乳喂養(yǎng)的新生兒：如果母乳的流量過(guò)急，可教會(huì)母親傾聽新生兒喝奶的聲音，不均勻的吞咽聲音可判斷嗆奶和吐奶即將發(fā)生。可及時(shí)停止哺喂，待呼吸均勻后才可繼續(xù)哺喂。或用手指按壓乳房上方，阻止奶的流量過(guò)快。

人工喂養(yǎng)的新生兒：一定注意觀察第一次哺喂時(shí)奶嘴的流量不能過(guò)快或過(guò)慢，及時(shí)調(diào)換奶嘴，要選用布朗奶嘴、無(wú)眼兒奶嘴，可避免嗆奶和吐奶。情況特殊的新生兒：早