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文檔簡介

健康管理內容認識健康

評估健康

行為干預健康維護

4123健康管理四部曲：認識健康健康社會適應性行為符合社會規范、具有良好的人際關系生理健康發育良好、機能正常、較好的適應能力和運動能力；道德健康心地善良、心胸寬闊、人格高尚、仁愛、有是非觀、榮辱觀心理健康智力正常、情緒穩定、性格健全、自尊、自信、自愛、良好的自控能力和調整能力生理健康及評估指標身高/體重耐力力量柔韌協調BMI指數心率肺活量上肢腰腹下肢上肢腰腹下肢全身性50-100次/分體重×60=？引體向上仰臥起坐單腿站起靠墻伸展體前屈腿部伸展閉眼單腿站立速度50米智商情商逆商指標順境看情商，逆境看逆商！

卡特爾16項人格因素測評。心理健康及評估適應性與焦慮型心理健康人格※效度和信度高，廣泛用于人格評測、人才選拔、心理咨詢和職業咨詢等領域。內向與外向型專業有成就者人格怯懦與果敢型新環境中有成長能力人格情感用事與安詳機警型創造力強者人格X1Y1X2Y2X4Y4X3Y3卡特爾16項人格因素樂群性聰慧性穩定性恃強性興奮性有恒性敢為性敏感性懷疑性幻想性世故性憂慮性實驗性獨立性自律性緊張性行為干預影響健康的因素行為干預

接受--改變習慣--改變遺傳---占10-15%醫療---占10-15%

適應–改變

觀念--改變關鍵詞：改變環境---占15%左右情緒---占10-15%生活方式---占55%管理–改變改變氣血充足，百病不生；人體造血時間段為21:00-1:00;科學的鍛煉合理的飲食先天之氣來于腎，后天之氣來于脾；子午流注;新陳代謝加快；運動刺激經絡暢通。改變自己，影響他人；內在控制外在;充足的睡眠積極的情緒子午流注圖健康地位學習財富家庭人際事業六大目標健康體育鍛煉健康素質肌肉、脂肪肌肉、韌帶力量、耐力循環、呼吸

減少疾病

生活質量高

抵抗疲勞的能力

訓練生活化、習慣化心肺耐力肌肉力量、耐力柔韌體成分

保持平衡，防止受傷

堅持動力性、靜力性練習

人體最容易疲勞的系統

有氧運動30分鐘以上健康維護健康意識人生三大目標：

財富、健康、快樂認識健康核心價值自我診斷行為干預終身化習慣化對自我健康進行評估采取正確的行為改變對健康長久的管理健康是人生最大的財富。ThankYou!14寫在最后成功的基礎在于好的學習習慣Thefoundationofsuccessliesingoodhabits謝謝聆聽·學習就是為了達到一定目的而努力去干,是為一個目標去戰勝各種困難的過程,這個過程會充滿壓力、痛苦和挫折LearningIsToAchieveACertain

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