睡前一定要上廁所警惕尿眠體_第1頁
睡前一定要上廁所警惕尿眠體_第2頁
睡前一定要上廁所警惕尿眠體_第3頁
睡前一定要上廁所警惕尿眠體_第4頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

睡前一定要上廁所，警惕尿眠體近日，一個奇怪的字眼沖上熱搜，叫做尿眠體。很多人表示，說的就是自己，你是尿眠體嗎？來看看到底是不是。一、什么是尿眠體？根據詞條解釋，尿眠體指的是睡前必須上一趟廁所，不去根本睡不了。如果不去上廁所的話，會在被窩里翻來覆去很久，并且哪怕上完廁所回來又玩了會手機，正式睡覺前還是要去尿一次的體質。這不說的就是自己嘛。有人補充，尿完回來上床前還必須喝口水。還有好困好累，手機放下，必須再去上個廁所，清醒了。冬天的被窩好不容易暖和了，睡前這還要鼓起勇氣鉆出被子去尿一下，回來啥都涼了。尿眠體是普遍現象嗎，還是一種毛病？二、尿眠體是病嗎？醫學上沒有尿眠體這個詞，一般而言，睡前總想上廁所有三個原因。1、睡前這個時間點尿液確實達到了產生尿意的量。通常，成年人膀胱容量為350-500ml，當尿液到達150-250毫升時，開始隱隱產生尿意。睡前有飲水習慣、服用利尿劑等都會導致睡前產生尿意。2、膀胱感覺過敏有些人的膀胱比較敏感，在膀胱內僅有少量尿液蓄積時，就會產生尿意，隨之需要通過上廁所緩解。3、神經因素或者說習慣問題有些人為了避免起夜等情況，形成了睡前排尿的習慣，這種行為就會變成一種條件反射。此外，由于緊張、焦慮、壓力等心理作用，也會造成了心理性排尿障礙。如考試前上臺演講/表演、坐長途車等等，基本都屬于精神性尿頻。往往這種時候尿意瘋狂蹦跶，怒刷存在感，尿量卻很少。這么說來，大部分人睡前想尿尿其實只是心理作用或者說習慣。人人都希望擁有高質量的睡眠，最好一覺睡到天亮。一夜之間，膀胱中必然積攢較多尿液。有時候，這些尿液會化作清晨的一泡晨尿。但也有時候，如果尿液太多，人們就會被尿意弄醒，在夜晚爬出被窩排尿。所以，我們很多人可能從小或者上學起，就養成了睡前一尿的習慣。如今，這個動作就成為生活習慣的一部分。所以，所謂尿眠體并非疾病，也確實是普遍現象。三、尿眠體人還有救嗎？雖然身體是沒毛病，但關鍵時刻往廁所跑，有時候還是蠻搞人心態的，很多人也在苦惱該怎么解決？心理問題就得從心理方面著手，推薦3個做法。1、相信自己可以進行心理暗示。告訴自己：我的膀胱比我想的能裝，這點尿還不是小case，兜得住。2、增強安全感提前控制，減少喝水。睡前控制自己的飲水量，把喝水時間習慣從睡前改為醒后。水喝少了，自然不會想起來尿尿了。3、順其自然不管它。不去把尿尿跟其他事情關聯起來。想上就上，放松就好了，只要睡得著，無非是多去幾趟廁所而已，算個啥。當然，想要改善睡前想尿尿的問題，可以在睡前少喝點水，放松精神，保持良好的心理狀態。要提醒的是：如果一個晚上因為尿意強烈，中斷睡眠兩次或更多，就算頻繁。一般達到這個狀態，人自己也會覺得困擾了。這就不是尿眠體，而可能是夜尿癥。像尿路感染、甲狀腺功能亢進、糖尿病、前列腺增生等

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論