心理健康教育培訓(xùn)班級(jí)：貓班姓名：小貓康康心心理理健健呼吸仍在繼續(xù)，你可曾真正在意過它的跳動(dòng)；時(shí)光唱著的仍然是喧賓奪主的高調(diào)。眨眼、轉(zhuǎn)身、翹首、又是下一個(gè)驛站！三年來，我們從懵懂稚嫩到睿智成熟，從青澀羞怯到堅(jiān)強(qiáng)自信，一路走來，有歡聲笑語的快樂，也有揮汗如雨的艱辛…我們曾經(jīng)穿過的走廊在某個(gè)時(shí)獨(dú)處……畢業(yè)了，曾經(jīng)的光景，駐足，流望……黑白縱橫三千里經(jīng)天緯地一點(diǎn)通老班致辭曾經(jīng)，我們歡聚一堂如今，我們分離在即往事如歌，時(shí)光的流逝會(huì)沖許多的記憶，但有些東西則會(huì)遠(yuǎn)難以忘記老班致辭六月，是離別的季節(jié)，更是收獲的季節(jié)，出發(fā)的季節(jié)。此時(shí)，回首過去，你們是苦讀的學(xué)子，恰同學(xué)少年，書生意氣；展望未來，你們就將變成社會(huì)的“精英”，建功立業(yè)，大展宏圖。首先祝賀大家順利畢業(yè)！其次是幾點(diǎn)期望：首先要愛自己的家人，為父母盡孝，“誰言寸草心、報(bào)得三春暉”，畢業(yè)、經(jīng)濟(jì)之后，作為兒女，要學(xué)會(huì)關(guān)愛照顧漸漸年邁的父母。其次期望你們能好好工作，走好每一步。作為高中畢業(yè)生，既要有靈活的頭腦、寬廣的視野，也一定要有踏實(shí)的作風(fēng)、謙虛的品格。這里有我們?yōu)⑾碌臏I水和汗水最后是祝福：衷心地祝福同學(xué)們保持健康的體魄，爽朗的心情；祝福你們擁有浪漫的愛情，美滿的生活；祝福你們都能青出于藍(lán)，事業(yè)有成！一年好景君須記，最是橙黃橘綠時(shí)這里有我們別樣的風(fēng)情青春短暫，剎那芳華，年輕時(shí)有的勃勃生機(jī)轉(zhuǎn)瞬溜走。懷念青春，歌詠青春青春如同駕著一葉小舟在游玩，我們只需盡情的欣賞沿途的姹紫嫣紅，聆聽山谷間涓涓細(xì)流的聲響。放飛夢想真正的理想，無論大小，最終都一定要用成果來兌現(xiàn)，否則最多只是一個(gè)令人遺憾的、但對這個(gè)世界多一個(gè)少一個(gè)都沒有意義的愿望表達(dá)，甚至只是一通大話、一張空頭支票或一個(gè)笑柄今天你們以學(xué)校為榮明天學(xué)校以你們?yōu)轵湴燎啻杭o(jì)念冊再見小時(shí)候同桌的你朋友明天會(huì)更好大合唱：只有懂得感恩和珍惜的人，才能獲得人生最大的收獲——快樂和幸福！學(xué)會(huì)忘記，讓身心輕松；懂得舍得，讓生活變得更加和諧美麗感恩有你，心存感激憶往昔崢嶸歲月，看今朝潮起潮落，望未來任重而道遠(yuǎn)讓我們揮手而去，在那無限的空間里漫游；恍惚的人生旅途中，有緣總會(huì)相聚這里有我們別樣的風(fēng)情懷念青春，歌詠青春青春如同駕著一葉小舟在游玩，我們只需盡情的欣賞欣賞沿途的姹紫嫣紅，聆聽山谷間涓涓細(xì)流的聲響。青春短暫，剎那芳華，年輕時(shí)有的勃勃生機(jī)轉(zhuǎn)瞬溜走起航吧！同學(xué)們通往人生的旅途讓我們的笑容充滿著青春的驕傲讓我們期待明天會(huì)更好！演示完畢感謝觀看班級(jí)：熊班姓名：小貓康康心心理理健健控制好自己·管理好情緒培訓(xùn)PPT課件

做情緒的主人Bethemasterofemotions我們的情緒情緒ABC理論情緒可以轉(zhuǎn)變嗎?做情緒的主人01020304PARTONE我們的情緒控制好自己·管理好情緒在我們每個(gè)人的身上，都存在這樣一種神奇的力量，它可以使你精神煥發(fā)，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷靜理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安詳從容的生活，也可以使你惶惶不可終日。情緒是什么總之，它可以加強(qiáng)你，也可以消弱你，可以使你的生活充滿甜蜜與快樂，也可以使你的生活抑郁、沉暗、暗淡無光。這種能使我們的感受產(chǎn)生變化的神奇力量，就是情緒。情緒是指人們在內(nèi)心活動(dòng)過程中所產(chǎn)生的心理的體驗(yàn)，或者說，是人們在心理活動(dòng)中，對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)。情緒是什么情緒的構(gòu)成情緒的生理反應(yīng)AB情緒的心理體驗(yàn)情緒的行為表現(xiàn)C情緒的基本要素：情緒的表現(xiàn)方式面部表情體態(tài)表情語態(tài)表情互動(dòng)活動(dòng)一：分享你的喜怒哀樂樂喜怒哀1、說一件事讓你。。。的事。PARTTWO情緒是可以轉(zhuǎn)變的嗎？控制好自己·管理好情緒情緒的分類

情緒無好壞之分，由情緒引發(fā)的行為或行為的后果有好壞之分。因此，一般我們根據(jù)情緒所引發(fā)的行為或行為的結(jié)果，將情緒分為積極情緒、消極情緒兩大類。情緒活動(dòng)是無時(shí)不在，無處不在的，人人皆有情緒。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們的行為經(jīng)常伴隨著情緒反應(yīng)，所以我們有時(shí)會(huì)因憤怒而不能自己，以致沖動(dòng)、急躁、焦慮和抑郁等等。情緒的分類積極情緒高尚、快樂、正直、熱情、喜悅、積極、虛心、誠實(shí)、勤勞消極情緒恐怖、焦慮、失望、孤獨(dú)、悲傷、罪惡感、憤怒、后悔、負(fù)荷過重請一邊看圖片，一邊記錄你的情緒……

某一天，你很認(rèn)真地做了一個(gè)飛機(jī)模型，準(zhǔn)備帶回學(xué)校交給老師。第一幕

突然發(fā)現(xiàn)路邊有一張50元錢，于是，你把模型放在長椅上。第二幕第三幕

正當(dāng)你彎腰把50元撿起的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)有人坐在長椅上，正好把你的飛機(jī)模型壓壞。你會(huì)有什么情緒反應(yīng)？第四幕

然后你仔細(xì)一看，發(fā)現(xiàn)這個(gè)人原來是個(gè)盲人，

你又會(huì)有什么情緒反應(yīng)？原來情緒是可以轉(zhuǎn)變的PARTTHREE情緒ABC理論控制好自己·管理好情緒情緒ABC理論“人不是被事情困擾著，而是被對事情的看法困擾著。“——埃利斯

情緒ABC理論AAntecedentC

ConsequenceB

Belief誘發(fā)事件

表示不斷發(fā)生變化的環(huán)境所引發(fā)的事件。

信念或想法表示個(gè)體針對此誘發(fā)事件產(chǎn)生的一些信念，即對事情的一些看法、解釋。

情緒及行為表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。

事件A是間接原因，而B是更直接的起因，一個(gè)人的想法直接決定其情緒。情緒ABC理論關(guān)于半瓶水的思考失望“唉，只剩半瓶水了“fhw“真好，還有半瓶水”愉快當(dāng)你走在沙漠中身上只有半瓶水時(shí),你會(huì)怎么辦?情緒ABC理論事件：今天小測我考了70分，比上次退步很多

想法

這次很認(rèn)真復(fù)習(xí)，可還是退步。

傷心雖然退步很多，但是我發(fā)現(xiàn)了自己的缺漏，及時(shí)改正，下次就能進(jìn)步了。后果開心害怕退步那么多，回去會(huì)被爸爸媽媽罵！情緒ABC理論AB3C2B2B1C3內(nèi)容產(chǎn)生了不同的情緒和行為（C）

對事物的看法沒有對錯(cuò)之分，但有積極和消極之分，每個(gè)人都是為自己的看法承擔(dān)最后的結(jié)果。

同一個(gè)誘發(fā)事件不同的信念(B)C1情緒ABC理論案例：劉奶奶有兩個(gè)兒子，大兒子是賣雨傘的，每到晴天，劉奶奶就很擔(dān)憂。情緒ABC理論案例：小兒子是開洗衣店的，每到雨天，劉奶奶也很擔(dān)憂情緒ABC理論

終于有一天，劉奶奶由于過于憂慮而病倒了。議一議：請討論并分析案例中的A(事件）、B（信念）和C(情緒）。

PARTFOUR做情緒的主人控制好自己·管理好情緒做情緒的主人有一個(gè)秀才進(jìn)京趕考。住在城外的一間客棧里，在du考試的前兩天，他一連做了三個(gè)夢。第一個(gè)夢是夢到自己在墻上種白菜；第二個(gè)夢是夢到是下雨天，他既戴了斗笠又打了傘。第三個(gè)夢則是夢到自己跟自己最喜歡的表妹脫光了衣服躺在了一張床上，但是他們倆是背靠著背。他覺得這三個(gè)夢好像有一些比較深的意思，所以這個(gè)秀才第二天就去找了個(gè)算命的去解夢。這個(gè)算命的聽了他說的夢之后，他就大聲嘆了口氣說，“唉，你這次還是回家去吧，你肯定是考不上的。你自己想一下，你在一面高墻上種白菜，這不是白費(fèi)力氣嗎？而你又戴斗笠又打傘的，這不是多此一舉嗎？還有，你跟自己的表妹脫光了在一張床上，卻背靠著背，這不是就代表著你們沒戲嗎？”這個(gè)秀才聽了之后，非常地心灰意冷，就準(zhǔn)備收拾東西回家去了。當(dāng)時(shí)那個(gè)店主看到他還沒考試，就要回家，就問他是怎么回事。聽了秀才的話，他句笑笑說，“你別呀，我也是會(huì)解夢的，你這次肯定是要高中的嘛。你自己想一想，你在墻上種菜，這不就是高中的意思嗎？然后你既戴著斗笠又打著傘，這不是有備無患的意思嗎？然后你和自己的表妹脫光了躺在一起，卻背靠著背，這不就是你要翻身的意思嗎？所以說，這次你一定能高中的嘛?！边@個(gè)秀才聽了店主的話，覺得他說的非常有道理，所以就信心百倍地去參加考試，最后真的中了一個(gè)探花。做情緒的主人

請觀看故事《趕考》

并說出你的看法煩惱箱把紙條放進(jìn)煩惱箱寫出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當(dāng)時(shí)的想法（B）、情緒或所導(dǎo)致的行為結(jié)果（C）。請幾位同學(xué)抽取紙條，并利用情緒ABC理論給以解決，與大家分享做情緒