直面挫折，逆風(fēng)飛翔老師：XXX1什么是挫折2常見的挫折有哪些3如何調(diào)整心態(tài)4如何面對挫折目錄CONTENTSPARTone什么是挫折挫折【基本解釋】是指人們在有目的的活動(dòng)中，遇到阻礙人們達(dá)成目的的障礙。心理學(xué)上指個(gè)體有目的的行為受到阻礙而產(chǎn)生的必然的情緒反應(yīng)，會給人帶來實(shí)質(zhì)性傷害，表現(xiàn)為失望、痛苦、沮喪不安等。挫折的含義挫折情境對人們的有動(dòng)機(jī)、目的的活動(dòng)造成的內(nèi)外障礙或干擾的情境狀態(tài)或條件，構(gòu)成刺激情境的可能是人或物，也可能是各種自然、社會環(huán)境。挫折認(rèn)知對挫折情境的知覺、認(rèn)識和評價(jià)。挫折反應(yīng)個(gè)體在挫折情境下所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負(fù)面情緒交織而成的心理感受，即挫折感。其中，挫折認(rèn)知是核心因素，挫折反應(yīng)的性質(zhì)及程度，主要取決于挫折認(rèn)知。挫折小故事驢子的故事有一天，農(nóng)夫的一頭驢子不小心掉進(jìn)枯井里，農(nóng)夫絞盡腦汁想要救出驢子，幾個(gè)小時(shí)過去了，驢子還在井里哀號著.最后，農(nóng)夫決定放棄，他想這頭驢子已經(jīng)死了，不值得大費(fèi)周折的把它救出來，但是不管如何這口井是一定要填起來的。于是農(nóng)夫就找鄰居幫忙，一起將井里的驢子埋了，以免除驢子的痛苦，大伙人手一把鏟子，開始將泥土鏟進(jìn)井里。當(dāng)這頭驢子意識到自己的處境時(shí)，剛開始哭得很凄慘.但出人意料的是，一會兒它安靜下來了，大家好奇的往井底一看，出現(xiàn)在眼前的情形令他們大吃一驚：當(dāng)鏟進(jìn)的泥土落到驢子的背部時(shí)，它將泥土抖落一旁，然后站到泥土堆上面.就這樣，驢子一步一步地上升到井口，然后在眾人的驚訝中快步跑開了。你們從這個(gè)故事中受到什么啟發(fā)呢？PARTTWO常見的挫折有哪些學(xué)習(xí)上的挫折考試是日常生活中必不可少的一部分，但是一些同學(xué)卻會遇到考試挫折。可能是因?yàn)閺?fù)習(xí)不夠充分，或者是考試情緒過于激動(dòng)，導(dǎo)致出現(xiàn)失誤。遇到這種情況，應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，以更積極的態(tài)度去面對考試，并從錯(cuò)誤中汲取教訓(xùn)，不斷完善自己的學(xué)習(xí)方法和技巧。考試挫折有的同學(xué)會遇到學(xué)習(xí)瓶頸，覺得再怎么學(xué)也進(jìn)步不了太多。這時(shí)候，可以試著多從不同的角度去思考和理解知識點(diǎn)，甚至向別人請教，借鑒一些不同的學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)瓶頸人際關(guān)系上的挫折一些同學(xué)比較內(nèi)向，比較害羞，容易陷入社交恐懼的狀態(tài)。在這種情況下，可以先從與陽光開朗、善于溝通的同學(xué)交往，逐漸調(diào)整自己的社交狀態(tài)。社交恐懼在與同學(xué)相處的過程中，不可避免地會發(fā)生一些人際沖突，這時(shí)候，最好的方法就是及時(shí)溝通，解決分歧，盡力維護(hù)自己和別人之間的關(guān)系。人際沖突家庭上的挫折家庭是大家成長的重要環(huán)境，但有時(shí)會遇到一些家庭困境，比如父母離婚、家庭經(jīng)濟(jì)困難等。在這種情況下，最好能夠和家人溝通，互相支持，共同克服困難。家庭困境有些家長對于子女的期望過高，會帶來很大的壓力和挫折感。可以和家長坦誠相處，讓家長更多地了解自己的心理和成長過程，逐漸調(diào)整家長的期望。家長期望PARTTHREE如何調(diào)整心態(tài)如何調(diào)整心態(tài)接受自己的情緒學(xué)會接受自己的情緒。不要試圖壓抑或否認(rèn)這種情緒，而是要嘗試接受自己的情緒，并嘗試找到合適的方式來處理它。只有當(dāng)你真正接受自己的情緒時(shí)，才能更好地調(diào)節(jié)它們。找到根源嘗試找到挫折的根源。是家庭、朋友、學(xué)習(xí)或其他原因，一旦找到了問題的根源，就可以有針對性地解決。轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)你遇到挫折時(shí)，可以嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力。做一些感興趣的事情，比如看書、看電影或運(yùn)動(dòng)，幫助你從緩解情緒，讓心情變得更加輕松。尋求幫助當(dāng)你面對的挫折比較復(fù)雜，自己無法解決時(shí)，不要猶豫尋求幫助。和朋友、家人或老師談?wù)撃愕膯栴}，他們可以給你提供不同的觀點(diǎn)和建議。如何調(diào)整心態(tài)調(diào)整心態(tài)當(dāng)你遇到挫折時(shí)，很容易陷入消極的情緒中。但是，你可以嘗試改變自己的想法，從積極的角度看待問題。制定目標(biāo)為自己制定一些目標(biāo)可以幫助你走出低谷，這些目標(biāo)可以是長期的也可以是短期的，這些目標(biāo)可以讓你有動(dòng)力去面對困難和挑戰(zhàn)。培養(yǎng)感恩心態(tài)盡管遇到挫折你可能感到很難過，但你仍然有很多值得感激的事情和人。嘗試思考一些讓你感到快樂和幸福的時(shí)刻或者事情。這可以幫助你改變消極的情緒。PARTFOURE如何面對挫折如何面對挫折學(xué)會冷靜這是遇到挫折要學(xué)會的第一件事，很多同學(xué)在遇到挫折或失望的時(shí)候，往往會沖動(dòng)急躁，甚至對周圍的人發(fā)脾氣，這不僅不利于解決問題，還會加劇問題。不去抱怨遇到挫折的時(shí)候抱怨是沒有用的，還不如想辦法解決問題。避免消極有的同學(xué)遇到挫折會變得心灰意冷、消極，覺得自己無法克服困難，覺得不管怎么努力，最后都是徒勞的。如果有這樣的負(fù)面想法，就必須杜絕，因?yàn)檫@樣的想法只會有害無益。如何面對挫折不要逃避逃避雖然是面對挫折的一種方式，但絕對不是最好的方式，因?yàn)榧词固颖芰耍瑔栴}還是在，遲早要面對。轉(zhuǎn)移注意力必要的時(shí)候，先停下自己，不要糾結(jié)于此，讓頭腦放空，或者轉(zhuǎn)移緊繃的注意力。也許休息一下就能想出好辦法。請人幫忙俗話說，一人之短，兩人之長。這句話有一定的道理，不要不好意思尋求幫助，同學(xué)應(yīng)該互相幫助。如何面對挫折自我寬慰會安慰自己，容忍挫折，豁達(dá)大度，更加努力，充滿信心地爭取成功。升華自我人在經(jīng)歷了苦難和挫折之后，應(yīng)該努力進(jìn)取，把自己的情緒和精力轉(zhuǎn)移到有益的活動(dòng)上，使之升華到