慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年關于體育運動對身體的益處收拾關于體育運動對身體的益處

體育運動是保持健康、獲得愉快和痛苦感的最佳方式。建議天天堅持舉行30分鐘以上的運動，倘若想減肥或實現某些健康目標，則可能需要更多運動量。那么，體育運動對身體有哪些益處呢?下面我為大家帶來體育運動對身體的益處，巴望對您有所關心!

體育運動對身體的益處

益處1：運動助你控制體重

運動可防止肥胖或有利于減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥天天花大量的時光運動，倘若你無法舉行鄭重意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——天天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

益處2：運動幫你抵御疾病常葆健康

擔心得心臟病?想要預防高血壓?不管你現在多重，參加運動可增強體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。常常鍛煉事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關節炎及摔倒。

益處3:運動給你帶來好情緒

想歡喜下情緒?亦或重壓之下想要發泄一下?在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到愉快、放松。持久鍛煉讓你越發健美，對自己的容貌越發滿意，進而增強自信心和自尊心。

益處4:運動使精力充沛

去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁?日常鍛煉會增強你的肌肉能力，讓你擁有更強的耐力。鍛煉與體育運動有助于體內將氧氣和營養的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務就更有勁了。

益處5：運動改善睡眠

遲遲無法入睡?或是睡意太濃不肯起床?常常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動，否則你將太歡喜無法入睡。

益處6：運動幫你重燃性愛之火

你是否因為太累或身段變形無法肌膚相親?體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且常常鍛煉的男士得勃起功能障礙的機率小于較少鍛煉的人。

益處7：運動給你帶來愉快

體育運動可以讓你歡度時光、令你放松自我、享受戶外活動或參加能讓自己愉快的項目。鍛煉與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、舉行徒步旅行或參加一個足球隊吧，找尋一個自己愛慕的運動，縱情地鍛煉吧!倘若討厭了，就換種新的運動。

體育鍛煉對身體健康的益處有哪些

運動可使肌肉發達,骨骼結實,關節靈巧。常常運動可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅實,反之,缺乏運動的人,異常是中老年人,會發生骨質疏松癥,骨骼松脆易折。

運動可增強心血管的功能。堅持持久體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使供養心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增強單位組織中毛細血管的數量。

運動可增強肺功能,異常是常常參加耐力運動,如長跑,劃船或游泳的.運動員,肺活量顯然增強。

運動可促進體內的物質代謝,機體對能源物質和氧的利用更充足,完美,有利于節約能源,減輕心血管的負擔。

運動還可以調節中樞神經系統的歡喜與抑制過程,使之活動趨于平衡,反應靈巧,有利于適應外界環境的變化。

運動還能增強免疫力,有利于增強抗病能力。

運動除了對人體的生理機能產生有利作用外,還會對人的心理產生積極的影響。

適當的運動可以緩解精神壓力,有利于消除一些同心理緊張有關的不良行為,如吸煙,酗酒,過食等。

運動可以對抗焦慮或抑郁狀態,可以改善睡眠,在這方面,適量的運動所產生的效果甚至優于藥物。

運動還有利于養育頑強不拔,不畏艱難的頑強意志和勇敢拼博的奮斗精神,形成良好的心理素質。

體育鍛煉的益處

1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能情況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2。減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜容易變化的判斷能力，并及時做出協調、確切、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常舉行。

體育鍛煉的鍛煉須知

一、忌在強光下鍛煉

中午前后，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線異常強烈，人體皮膚長時光照耀，可發生I°～II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。

二、忌鍛煉時光過長

一次鍛煉時光不宜過長，普通20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫升高過高而引起中暑。倘若一次鍛煉時光較長，可在中間安頓1～2次歇息。

三、忌鍛煉后大量飲水

夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，異常是心臟增強負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步走失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。

四、忌鍛煉后趕緊洗冷水澡。

因為夏季鍛煉體內產熱量增強快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。驟然過冷刺激會使體表已展開的毛孔驟然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。

五、忌鍛煉后大量吃冷飲

體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處于相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕