年級內容分類內容要點建議課時小計總計基本知識與技能1.中長跑：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點跑、跑的專門練習等的動作要領和練習方法：出現“極點”的原因及克服方法；呼吸方法；裁判規則方法；中長跑的發展歷程和成績展望；累跑、配速等。2.蹲踞式跳遠：了解跳遠技術的發展歷程；立定跳遠、收腹跳、加速跑等相應的練習方法；助跑、起跳、騰空、落地四個技術環節的技術方法和原理；裁判規則等。218技戰術運用1.中長跑全程跑技、戰術，節奏跑、計時跑、定向越野、累跑半程馬拉松。2.短程、全程助跑的蹲踞式跳遠，步點丈量。4專項體能與一般體能1.一般體能：不同方式的跳躍練習、加速跑、勻速跑、平板支撐、跑的專門性練習等。2.專項體能：限時跑、重復跑、計時跑、跳障礙、騰空步等。3展示與比賽教學比賽：600米、800米、1000米等不同距離挑戰賽、400米×4接力賽、校內定向越野比賽等；立定跳遠、多級跳、不同起跳難度的跳遠挑戰賽及團體比賽等。5運動項目完整體驗1.小賽季：跑速挑戰賽、團體賽、異程接力賽、累跑距離：蹲踞式跳遠遠度大比拼。2.規則與裁判方法：中長跑起跑和計時方法，超越對手的方法，跳遠比賽中起跳板和時限、比賽名次錄取等。3.觀賞與評價：對班內同伴、學校跳遠、中長跑運動員的技術動作、比賽的精神狀態等進行評價，如技術動作、耐力水平、騰空姿勢、意志力、拼搏精神等。4單元學習目標1.能正確做出蹲踞式跳遠和中長跑的技術動作，蹲踞式跳遠能跳出3.49米(男)、2.93米(女)以上的遠度,1000米能在4分18秒(男).800米能在3分58秒(女)以內跑完全程;能說出相關運動技術、比賽規則等知識:發展速度、耐力、力量、靈敏、協調性等體能，提高跑跳能力，能勝任不同崗位的裁判工作。2.能采取有效措施預防跑跳時的運動損傷;能根據自身的能力，制訂出鍛煉計劃，把所學知識運用到跑跳的的自主學練當中，能適應不同的比賽環境，一學期跑步累跑距離達到半程馬拉松以上;面對成功和失敗能很好地控制自身的情緒。3.積極主動參與田徑(中長跑、跳遠)的學練賽，并表現出遵守規則、勇敢果斷、團結協作、頑強拼搏、持之以恒、勇于超越自我和挑戰對手的良好品質。田徑專項課大單元教學設計（18課時）課次學習主題學習目標基本部分學習活動練習活動比賽活動1探知跑、感項目的基礎知識和自身能力能說出現代跳遠、中長跑運動項目的發展歷程和裁判知識，能根據自身能力水平.討論制訂出鍛煉計劃和累跑距離。1.觀看跳遠、中長跑的相關視頻錄像，學習跳遠、中長跑的技術、裁判和相關體育知識。2.累跑馬拉松的意義和配速的概念等。1.運動欣賞觀看相關視頻和跳遠、中長跑項目在世界及我國發展歷程和成績變化：相關比賽：比賽規則等）。2.小組討論影響跳遠、中長跑的因素有哪些？發展中長跑、跳躍能力的練習方法和手段有哪些?3.討論如何根據自身能力提高中長跑、跳遠水平，確定一學期跑步累跑的距離（課內與課外總和）。1.個人搶答。2.比一比鍛煉計劃中誰的跑步累跑距離最遠。2體驗助跑、起跳、騰空步三者的協調結合能做出5-7步助跑踩踏跳板起跳成騰空步動作、發展身體的上下肢協調能力。1.學習助跑、起跳、騰空步技術。2.學習三者的結合技術。1.上一步擺臂擺腿、上一步跳起騰空步練習。2.30米連續騰空步練習（助跑3～5步做一次騰空步）。3.助跑5~7步踩踏跳板起跳騰空步練習(踏跳板前適當距離放置折疊小墊子）。4.自主練習騰空步（2~3人一組結伴練習）。助跑5～7步起跳騰空步比賽（比騰空步姿勢、遠度）。3展示騰空后的蹲踞動作能做出5～7步助跑踩在踏跳板上起跳成蹲踞動作，跳出3.2米（男）、2.5米（女）以上的距離1.討論、改進助跑起跳中存在的問題。2.學習5~7步助跑起跳成蹲踞動作。1．行進間走中模仿起跳后騰空成躊踞式動作。2.站在跳箱蓋上，上一步起跳模仿騰空步接蹲踞動。3.3~5步、5~7步助跑踩在踏跳板上起跳成蹲踞動作。4.小組自主、合作練習（在跳箱蓋上或利用踏跳板2~3人一組）。1.原地三級、五級跳遠比賽。2.利用踏跳板起跳，小組內展示或比遠。4體驗助跑一起跳一騰空（蹲踞）一落地動作能利用踏跳板起跳，跳過3.4米（男）、2.7米（女）的標志線，并能比較自然協調地做出跳遠的四個環節技術。1.學習空中蹲踞接落地技術。2.學習助跑-起跳-騰空（蹲踞）一落地結合動作。1.原地縱跳屈膝團身小腿前伸練習。2.上一步或3步起跳-蹲踞-落地動作，連續進行30米。3.助跑5～7步踩踏跳板起跳騰空步練習(踏跳板前適當距離放置折疊小墊子）。4.助跑3~5步、5~7步踩踏跳板起跳-蹲踞-落地動作練習。1.立定跳遠比遠，要求小腿前伸。2.利用踏跳板起跳，小組內展示或比遠。5完成助跑起跳成蹲踞接落地四個環節的完整銜接能將助跑、起跳、騰空和落地四個環節緊密結合，并能用踏跳板起跳跳出3.6米（男）、2.9米（女）以上的距離。進一步學習助跑、起跳、騰空、落地技術的銜接。1.跳箱蓋上做立定跳遠跳下，小腿前伸、屈膝落地。2.上一步跳箱蓋上起跳，練習騰空接落地技術。3.5~7步助跑，用踏跳板起跳，接騰空落地。4.5~7步、7~9步助跑用踏跳板起跳，完整動作練習。1.一分鐘連續跳深比賽(跳箱或臺階）。2.5~7步、7~9步助跑用踏跳板起跳比遠。6體驗短程助跑的蹲踞式跳遠動作在短程助跑下能完成蹲踞式跳遠動作，各環節緊密結合，動作比較協調，并能用踏跳板起跳跳出3.7米（男）、2.95米（女）以上的距離。鞏固提高助跑、起跳、騰空、落地各環節技術。1.連續單腳跳過多個小障礙。2.連續雙腳跳過多個小障礙（逐漸加大障礙間的距離），落地前有意識前伸小腿。3.5~7.步助跑利用踏跳板起跳，跳過小障礙練習。4.短程助跑蹲踞式跳遠，自主選擇起跳方式（踏跳板、踏跳區、起跳板）。1.連續雙腳跳過多個小障礙折返跑接力賽。2.短程助跑蹲踞式跳遠比遠。7探尋自己最佳助跑距離和助跑點，體驗全程助跑的完整動作能準確丈量助跑步點，3次試跳中至少有一次能準確踏上40厘米的踏跳區，遠度達到3.3米（男）、2.8米（女）以上。1.學習跳遠的全程助跑起跳結合技術。2.學習步點丈量方法。1.5~7步助跑起跳騰空落地練習，體會收腿時機。2.7~9步助跑完成上述練習。3.2～3人一組丈量步點。4.全程助跑完成蹲踞式跳遠（40厘米踏跳區起跳）。1.全程助跑比準游戲。2.以小組為單位進行跳遠積分賽。8展示全程助跑的完整動作，超越自己的遠度能全程助跑完成蹲踞式跳遠，動作銜接連貫，遠度達到3.49米（男）、2.93米（女）以上。改進全程助跑的蹲踞式跳遠。1.5~7步助跑的蹲踞式跳遠。2.2～3人一組丈量步點。3.自主練習（可以自主選擇踏跳區)。4.全程助跑完成蹲踞式跳遠，記錄成績(40厘米踏跳區起跳）。全程助跑踏跳區起跳，跳遠比遠、超越自我和同伴。9體驗跑的節奏——勻速跑11分30秒(男)，13分30秒（女）以內小組集體跑完2000米，體會正確的跑的動作節奏、發展一般耐力、1.學習跑步時呼吸與節奏的配合。2.學習體會跑的節奏運用。1.體能練習（1)跪愛俯臥撐(2)跪跳起。（3）左（右）側原地弓步圓。分鐘單搖跳繩。小強度勻速跑（2000米.以小組為單位）.體會正確的胞的動作節奏（跑的形式多樣化，如圖形跑、交叉跑、繞場地跑）比一比哪個小組集體跑完2000米的時間最少。2.初步統計前一階段跑步累跑距陳，確定下一階毀累跑目標。10體驗跑的節奏與速度——變速跑能在1分55秒（男生）、2分05秒（女生）以內跑完400米，體會跑的節奏與速度的變化、提高耐力水平。學習體會跑的節奏與速度的變化。跑的專門性練習：（1）原地小碎步10秒+20米小步快跑。（2)1/3離抬腿10秒+20米的加速跑。（3)左（右）單腿硬拉。（4）半蹲跳。2.100米快跑+100米慢跑或走×3～4組，體會跑的節奏與速度的變化。400米挑戰賽11探尋定向越野跑在規定時間內能完成集體定向越野跑，在比賽中能勝任不同角色提高有氧代謝能力。學習定向越野跑的基本知識和方法。核心力量練習（1）平板支撐30秒(2）俯臥背飛30秒3）仰臥臀橋30秒利用掛圖講解定向越野跑的有關知識。在一定區域內，利用場地條件設置若干個點，每個點有明顯標準物。設計幾種到達標志物的跑動路線，組織學生分組練定向越野跑團體賽12體會中長跑彎道跑技術在400米×4接力比賽中400米平均成績能達到1分40秒（男）、1分50秒（女）以內，發展速度耐力。1.學習彎道跑擺臂與跑速配合技術。2.學習接力比賽的設計安排與方法。1.利用足球場中圈進行彎道跑模仿練習。足球場中圈追逐跑。3.400米×4接力賽。4.柔韌素質練習。1.足球場中圈追逐跑。2.400米×4接力賽13發展速度耐力能在2分55秒(男）、3分15秒（女）以內跑完600米，發展速度耐1.學習HIT(高強度間歇練習）的方法。2.學習跑步節奏和速度的運用。1.HIIT(高強度間歇練習）：開合跳、提膝跳、交叉步跳、胯下擊掌跳2.200米重復跑。600米挑戰賽14體驗一定配速

下的全程跑技

術能用6分30秒（男）、7分00秒（女）以內的配速，跑完3000米，發展耐力素質。學習速度和節奏的調控，體力的合理分配，配速相關知識。1.原地高抬腿6次+開合跳1次連續4-5組。俯臥撐聽口令加速跑30米。3.跨步跳15米+加速跑15米。一定配速下的3000米極限爭霸賽15體驗中長跑全程跑技術能在4分18秒以內跑完1000米（男）、4分00秒內跑完800米（女），并能合理分配體力，發展耐力素質。1.改進提高全程跑技術。2.學會運動強度的監控。1.專項體能練習（1）快慢交替的擺臂（30秒快+30秒慢）。（2)俯臥撐3次+縱跳1次連續3～5組。2.6分鐘定時跑練習。測量自己的脈搏次數與運動強度的關系，學會運動強度的監控。以小組為單位進行1.6分鐘定時跑，看誰跑的距離遠。2.1000米、800米團體賽。16～18小賽季1.能說出跳遠、中長跑的比賽規則，并能承擔不同的裁判崗位。能把蹲踞式跳遠、中長跑的運動技能運用到比賽當中，超越自我。學習中長跑的比賽規則和計時方法。明確各裁判員的