做情緒的舵手

共同約定：我愿意積極地參與

我愿意真誠地表達

我愿意用心地傾聽

我更愿意尊重彼此自由奔放一、我們所處的時代機會多多壓力山大

讓我們一起體驗

1、先準備筆和紙

2、根據我講的小故事來模擬一個場景

3、在紙上寫下你的情緒體驗（感受）因此，我們必須學會管理情緒！

情緒是對某事或某物所持態度的身心體驗，是最基本的情感現象.情緒的定義情緒的基本類型

喜

怒

哀

懼怒傷肝喜傷心思傷脾悲傷肺恐傷腎異常的情緒對人體可產生各種危害，由情緒激烈變化導致疾病涉及各個系統，是人體罹患重大疾病的主要誘因…良好的情緒，可使人精神振奮，有益于身體的健康和疾病的恢復，可充分發揮機體的潛在能力，提高體力勞動和腦力勞動的效率。良好的情緒異常的情緒你怎么看，你就怎么想；你怎么想，你就怎么感受因此我們要調控自己的情緒，關鍵是改變自己對事件的看法觀看視頻（踢貓效應）主題活動一:暢所欲言在日常生活中，如何排解不良情緒？

小組討論：

1)處理不良情緒（如憤怒、憂郁、焦慮、過度緊張、痛苦等等）的方法。2)要求記錄下來。3)確定發言人。掌握觀點調節情緒的方法方法內容合理發泄法1、改變注意焦點，分散注意力；2、做感興趣的事；3、改變環境。注意轉移法1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激勵；5、心理換位；6、學會升華理智控制法1、在適當的場合哭；2、向他人傾訴；3、進行劇烈運動；4、放聲歌唱或大聲喊叫。主題活動二思考探索1.看圖、反思2.“半杯水”的故事對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現呢？下雨使男孩踢球的愿望落空下雨滿足了女孩希望小苗成長的愿望下雨對他的影響不大，所以是一種無所謂的心態情緒與個人看問題的角度、態度有直接關系。“半杯水”的故事

火熱的夏天，兩位同學踢完足球后，大汗淋漓、氣喘吁吁、又累又渴地回到家，看到桌子上有半杯水……

情緒：失望唉，怎么只有半杯水了！哈，還有半杯水！情緒：慶幸面對同樣的半杯水，兩人為何會有這么不同的情緒反應呢？A:事件想法1：只有半杯水

美國心理學家艾利斯:情緒A-B-C理論產生不同的情緒的原因是人對同一事件的看法或評價不同。想法2：還有半杯水B:對A事件的看法

C:情緒主題活動三做自己的心理咨詢師.回憶并寫下最近自己感受最強烈的不良情緒。.利用這節課學習到的各種方法來調節不良情緒。3.形式多樣、自由組合、安全第一決定快樂的鑰匙，只在你自己手中！你改變不了環境，但你可以改變自己!你改變不了事實，但你可以改變態度!你不能左右天氣，但你可以改變心情！今天我學會控制情緒

真心英雄

在我心中曾經有一個夢

要用歌聲讓你忘了所有的痛

燦爛星空誰是真的英雄

平凡的人們給我最多感動

再沒有恨也沒有了痛

但愿人間處處都有愛的影蹤

用我們的歌換你真心笑容

祝福你的人生從此與眾不同

把握生命里的每一分鐘

全力以赴我們心中的夢

不經歷風雨怎么見彩虹

沒有人能隨隨便便成功

把握生命里每一次感動

和心愛的朋友熱情相擁讓真心的話和開心的淚

在你我的心底流動CLICKHERETOADDATITLE感謝觀看轉移：做快樂和放松的事情

傾訴喊叫K歌適當運動寫日記哭……合理宣泄

“酸葡萄心理”“甜檸檬心理”

自我安慰

當一個人無法達到其預定的目標或遭遇挫折時，為了減少自身內心的痛苦和不安，常為自己的失敗尋找一個自認為是合理而且能夠接受的理由或借