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情緒—健康喻德宇自動化15022019/11/271.

開篇一個人情緒好時，山含情，花含笑；一個人情緒差時，感時花濺淚，恨別鳥驚心。12/11/20232.

目錄|Contents什么是情緒？情緒與健康的關系調節情緒的方法

情緒—健康12/11/20233.一.什么是情緒？12/11/20234.情緒是人的心理活動的重要表現，它產生于人的內心需要是否得到滿足。人的情緒在某種程度上，還反映了人對外界事物的態度。從這個意義上，情緒是人的內心世界的“窗口”。12/11/20235.情緒ABC理論——埃利斯

A：antecedent指事情的前因B：belief信念和我們對情境的評價，解釋C：consequence指事情的后果（情緒，行為）AB1B2C1C2埃利斯認為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。久而久之，就會引起情緒障礙，甚至疾病。不合理的B絕對化要求過度化概括糟糕至極12/11/20236.12/11/20237.釵頭鳳

陸游紅酥手，黃縢酒，滿城春色宮墻柳。東風惡，歡情薄。一懷愁緒，幾年離索。錯、錯、錯。

春如舊，人空瘦，淚痕紅浥鮫綃透。桃花落，閑池閣。山盟雖在，錦書難托。莫、莫、莫！

唐婉世情薄，人情惡，雨送黃昏花易落。曉風干，淚痕殘。欲箋心事，獨語斜闌。難，難，難！

人成各，今非昨，病魂常似秋千索。角聲寒，夜闌珊。怕人尋問，咽淚裝歡。瞞，瞞，瞞！12/11/20238.從唐婉的早亡與陸游的長壽，使人自然地聯想到情緒與健康的關系。人長期生活在不良情緒中，如郁悶、焦慮、憤怒時，可強烈刺激中樞神經系統，使人的分泌功能紊亂，免疫機制受損，抵抗力下降。不良情緒不僅容易使人誘發疾病，甚至患上癌癥。而豁達的性格和樂觀的情緒可使人精神輕松，免疫功能和抵抗力增強。古代著名醫學家孫思邈曾寫道：“怒甚偏傷氣，思多太損神，神疲易役，氣弱病相侵，若要無諸病，常當節五辛，安神益悅樂，惜氣供和純。”蔥，蒜，韭菜，興渠，香菜12/11/20239.美國科學家的調查45人分為A,B,C三組12/11/202310.情緒異常易導致心身疾病(1)消化系統心身疾病：消化道潰瘍（胃痛、反酸）、胃腸神經癥（胃脹、泄瀉）、膽囊炎(2)循環系統心身疾病：

原發性高血壓病(眩暈)、冠心病、心悸、心臟神經癥(3)呼吸系統心身疾病:支氣管哮喘、過度換氣綜合征(喘證)、神經性咳嗽(干咳)(4)神經系統疾病:中風、血管神經性頭痛、緊張性頭痛(5)內分泌系統心身疾病:(6)泌尿生殖系統心身疾病:前列腺炎、原發性性功能障礙糖尿病(消渴)、甲狀腺機能亢進(癭病)、肥胖癥12/11/202311.①理智控制法自我解嘲，自我安慰。②注意力轉移法改變注意焦點，分散注意力；③合理宣泄法在適當的場合哭一場；向他人傾訴；

放聲歌唱；三.調節情緒的方法通俗點說，就是遇到

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