圖注：盡管身外的天幕是如此的陰暗，那幾把染滿麗日陽光的晴雨傘還是顯出了亭亭佇立之美。它們，從來都在盡力為自己喝彩！為自己喝彩大家議一議在世界上生活了十幾年的你們，細細回想一下，人生發生了什么：1.哪一件事情，讓你吃盡苦頭2.哪一件事情，使你受盡委屈3.哪一件事情，致你黯然淚下4.哪一件事情，會感覺到世界對你的不公正假設你覺得你不歡快，看看他們。假設你覺得你沒有很多知心的朋友，看看他。假設你埋怨你上學的路太遠，那么他們的呢？當你想要放棄的時候，想想照片中的這位先生。假設你覺得你生活在苦痛之中，你的苦痛像他的一樣多一樣的重嗎？假設你覺得社會對你不公正，那么她的呢？〔左〕你覺得父母的嘮叨與關心讓你很受不了？〔右〕而他一無全部。

〔左〕痛恨蔬菜？〔右〕他們連吃的都沒有〔左〕覺得上課很累很枯燥嗎？〔右〕他們呢？〔左〕生氣某人知名牌耐克而你只有愛迪達斯？〔右〕他只有一種牌子。〔上〕可以睡在床上不是很值得感謝的事情？〔下〕他情愿再也不用醒。現在對心理安康的標準是這樣定義的：

一、具有充分的適應力；二、能充分地了解自己，并對自己的力量做出適度的評價；三、生活的目標切合實際；四、不脫離現實環境；五、能保持人格的完整與和諧；六、擅長從閱歷中學習；七、能保持良好的人際關系；八、能適度地發泄心情和掌握心情；九、在不違反集體利益的前提下，能有限度地發揮共性；十、在不違反社會標準的前提下，能恰當地滿足個人的根本需求；這些你都有嗎？自我安全感；能很好地了解自己，并能恰當地估價自己的力量；生活抱負切合實際；不脫離四周現實環境；能保持人格的完整與和諧；擅長從閱歷中學習；能保持良好的人際關系；能適度地宣泄心情和掌握心情；在符合團體要求的前提下，能適當地滿足個人的根本要求。2023年6月召開的第十九次國際兒童青少年精神醫學及相關學科學術會議稱，我國17歲以下的兒童青少年中，至少有3000萬人受到各種心情障礙和行為問題的困擾。蔣傳發等爭論說明，有16.79%的青少年學生存在不同程度的心理問題因此，中學生的你們學會建立安康心理擺脫愁悶心情的方法：1、不要為自己查找借口

2、再給自己一點愛

3、分散你的留意力

4、轉變你的行為

5、了解自己的極限

6、信任自己，也信任他人

7、打算一些樂觀有益的活動，應付枯燥的生活

8、向朋友訴說自己的苦惱

9、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“開心療法”

10、把簡單問題分解成簡潔的問題

11、傾盡全力完成一件事

12、運動是自救的根底一、從幾則真實的事例談起事例一：不久前，登陸一學校主頁后，覺察有一欄目叫“在線溝通”，其中有一小欄目叫“心理天地”。里面有這樣的一段對話——天煞孤星：生存！究竟為了啥？〔過客〕答復：那我倒想問你一個問題，你確定了你的人生目標了嗎？我覺得我們不應當為生存而生存，而是要在生存的過程中獲得一些人生價值。天煞孤星：目標？似乎山峰一樣，一個比一個高！事例二：

摘自一位內宿同學的日記——“那天，我由于身體不舒適請假回家。到家的時候，父母還沒有下班。都快中午12點了，我肚子很餓，自然就想到尋常自己周末回家時冰箱塞滿了好吃的東西的情景，那時候，常常有吃不完的水果，我回學校時父母還硬是把那些沒吃完的水果塞到我的書包里。但是這一次當我翻開冰箱的時候，里面卻是空空如也。我的心突然停頓了，淚水卻不自覺地溢了出來。一剎那，我似乎明白了很多很多，也長大了很多很多——這就是我的父母我的家！”“上初三后，我的成績始終不抱負。每一次考試后，放假了，我都很怕回家，不是怕父母的責怪，而是怕他們那種關愛和理解的眼神。由于每一次父母見我悶悶不樂的樣子，他們都有意不過問我的成績，而總是講一些快樂的事；而當我在父母面前哭訴著自己努力了但成績老上不去的時候，父母總是拍著我的肩膀勸慰著說：‘傻孩子，不要埋怨自己，盡力就行了，能考多少就多少，能考上什么學校就什么學校！’父母越是這樣說，我就越怪自己不爭氣，越覺得欠父母太多太多，真恨不得父母臭罵自己、痛打自己一頓。或許這樣，自己的心里會舒適一些。”事例三：

一位初三的同學在上學期家長會上的發言：我尋常學習成績很好，總是全校的第一名，同學們都很艷羨我，說我是天才，但他們根本不知道，我內心實際上并不為此感到歡快。我其實始終很艷羨我們班的一個同學，她雖然成績不好，但是能歌善舞，而且很會開玩笑，我內心始終希望能夠像她一樣，成為學校文藝匯演時的明星，但又擔憂在這方面投入太多的時間會影響學習。有時，我很悲觀，覺得自己的命運注定了就只能在學習上有些成就，多么希望有什么奇妙的藥物能讓我一夜之間就變成她那樣啊!你有什么方法能幫我嗎？事例四：

一位品學兼優的同學的求助信——值得我們思考的幾個問題1、就我們現在的生存狀態而言，是苦痛的還是歡快的？或者其它？2、我們學習的理由是什么？如何對待“努力了但沒有好成績”這一種求學狀態？3、在自己的成長路上，你希望你的父母或家庭扮演怎樣的角色？4、而更深刻的追問是：你所歷經的人生，究竟由誰主宰？對這些問題的答復不同，或對這些問題理解的深淺程度不同，便可折射消失階段這一年齡層次中學生心理狀態的不同。二、現階段初中生存在的主要心理問題〔障礙〕例：有一位女生，升入初中后由于教師的教學方法發生了變化，競爭對手也發生了變化，使她感到特別不適應，導致學習成績下降，從入學時的全年級前幾名跌落至初中的221名。她苦痛地說：“15年來我第一次感到自己的無能，每當看到父母期望的目光，就特別難過，不知如何做才能到達父母的要求。”還有一位男生，自己尋常學習不錯，偶而還可以給他人以指導，但一接近考試就緊急，總怕自己考不好，舍命預備、夜不能眠。而考試前又會感到頭痛、甚至還會發燒，最終不是被迫中斷考試，就是堅持下來成績也不好。循環往復，到了一聽考試就緊急就恐驚的地步。1、壓力或焦慮心理。學校課業任務繁重，競爭劇烈，父母的期望值過高，使得學生精神壓力越來越大。例：有位成績好的同學談到：每當看到聽到別人考試作弊時，自己心理就不平衡。當自己成績不抱負時又會埋怨教師不公正，覺得認真學習真沒意思，不想再學了。還有一些因其他心理緣由而厭學的狀況，如因反響較慢常被人嘲笑而不愿上課的；因記憶，理解等力量缺失使成績難以提高而對自己失去信念的等等。2、厭學心理。這是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習不好的同學不愿學習，就連成績很好的同學也有這種傾向。3、人際沖突心理。包括與教師、家長、同學的沖突，生活在一種不和諧、不協調的人際關系中〔不安康人際關系。〕主要表現：〔1〕曲解教師、心理不平衡〔2〕不主動理解人，卻渴望理解萬歲〔3〕不能悅納父母，家庭關系緊急〔4〕花季雨季中的情仇意恨4、人格障礙。人格：就是一個人的“共性”，也就是一個人外在行為、內在的心情、思考規律等，所綜合呈現的一種狀態。人格障礙：意指一個人長期以來由于“共性”的問題，造成在生活、工作、或人際關系上，時常遇到困難、或造成苦痛和損害。性格內向的人，簡潔消失人格障礙現象。有人格障礙的人，常使專心理防衛來掩藏自身的焦慮和愁悶，所以自己不肯定能感受到自己的心情起伏。需要別人的關心，可是又無法真正的信任別人。特別缺乏同理心，所以很難了解和體諒別人的境況，也難以體會自己的行為為什么給別人帶來巨大的損害。三、走出心靈的沼澤地，擁抱屬于自己的亮麗晴空1、常想一二，為吃苦吃累喝彩霍金的故事在一次學術報告會完畢之際，面對這位已在輪椅上生活了30余年的科學巨匠，一位年輕的女記者問道：“霍金先生，盧伽雷病已將你永久固定在輪椅上，你不認為命運讓你失去太多了嗎？”霍金微笑，用還能活動的手指困難地敲擊鍵盤，一段文字消失在屏幕上：我的手指還能活動，我的大腦還能思維；我有終生追求的抱負，有我愛和愛我的親人和朋友；對了，我還有一顆感恩的心。對聯：不思八九，常想一二。〔橫批：如意〕常言道：人生不如意常八九。如果心為物役，患得患失，就只會被悲觀、無望窒息心智，人生的路途注定是如負重登山、舉步維艱了。常想一、二，就是專心感恩，慶幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最終以那份豁達與堅韌去化解并超越苦難。“人們深受感動的，并不是由于他曾經的苦難，而是他直面苦難時的堅守、樂觀和士氣。人生如花開花謝，潮起潮落，有得便有失，有苦也有樂。假設誰總自以為失去的太多，總受到這個意念的熬煎，誰才是最不幸的人。”2023年5月10日晚自習時間，初三某班黑板上寫著的標語——為我們能吃苦不怕累而喝彩。2023年5月11日晚自習時間，初三某班黑板上寫著的標語——“正在苦痛的人沒有悲觀的權利，只有歷經苦難才真正理解成功的珍貴”〔尼采〕“苦不苦，問問薩達姆”〔不要動不動就夸大自己的苦痛或困難〕記住：心靈上的苦痛比肉體上的苦痛更能熬煎人，但也更能考驗人。2、善待自己。〔每個人都是這個世界上獨一無二的奇跡〕〔1〕善待失意〔2〕善待成績根底力量成績的凹凸受努力程度和心理狀態的影響成績波動曲線圖你知道這七種消極的心情是什么嗎？七種消極心情：1．恐驚2．仇恨3．生氣4．貪欲5．妒忌6．報復7．迷信那么，七種樂觀的心情呢？你還知道嗎？七種樂觀心情：

1．愛2．感恩3．希望4．信念5．憐憫6．樂觀7．忠誠四、結語通過這次班會，希望每一位同學都懂得：關心自己的心理、關心他人的心理、關心全體的心理，懂得自助和求助，使我們每一位同學的身心更安康、成長更全面。生疏社會，能適應進展；生疏他人，能和諧進展；生疏自己，能自主進展；生疏興趣，能特色進展；生疏心理，能全面進展；生疏將來，能持續進展。2、到達新三好學生標準符合道德標準適應社會進展的好公民；

胸懷抱負奠定終身學習根底的好學子；具備創新精神立志自主成材的好青年。1、做到六個生疏讓讀書成為習慣，讓自信相伴