腕部拇指伸肌和肌腱損傷的護理x目錄01損傷原因05預防措施02損傷癥狀03護理措施04康復訓練1損傷原因運動損傷運動中意外摔倒運動中過度拉伸運動中直接撞擊運動中重復性動作運動中肌肉疲勞運動中缺乏熱身和拉伸意外傷害運動損傷：運動過程中，腕部拇指伸肌和肌腱受到過度拉伸或撞擊1跌倒損傷：跌倒時，腕部拇指伸肌和肌腱受到撞擊或擠壓2工作損傷：工作中，腕部拇指伸肌和肌腱受到過度拉伸或撞擊3交通事故：交通事故中，腕部拇指伸肌和肌腱受到撞擊或擠壓4職業病長期重復性工作：如打字、操作電腦等01長時間保持一個姿勢：如長時間使用鼠標、鍵盤等02工作場所環境因素：如低溫、潮濕等03缺乏鍛煉：如缺乏運動，肌肉力量不足等04外傷：如摔倒、撞擊等意外傷害052損傷癥狀疼痛腕部拇指伸肌和肌腱損傷可能導致疼痛疼痛可能發生在拇指和手腕部位疼痛可能隨著運動或活動而加劇疼痛可能影響日常生活和工作疼痛可能需要及時就醫和治療腫脹癥狀：腕部拇指伸肌和肌腱損傷后，局部出現腫脹01程度：腫脹程度與損傷程度有關，可能輕微或嚴重03原因：損傷導致局部組織充血、滲出，形成腫脹02處理：冷敷、加壓包扎、抬高患肢等方法可以緩解腫脹04功能受限04拇指無法正常對掌05拇指無法正常旋轉01拇指無法正常彎曲02拇指無法正常伸展03拇指無法正常抓握3護理措施制動休息目的：減輕疼痛，避免加重損傷01時間：根據醫生建議，一般為2-4周03方法：使用夾板或繃帶固定腕部，限制活動02注意事項：避免劇烈運動，保持腕部穩定，定期復查04冰敷目的：減輕疼痛、消腫、緩解炎癥方法：使用冰袋或冰塊，每次冰敷15-20分鐘，每天3-4次效果：冰敷有助于緩解疼痛，減輕腫脹，加速愈合注意事項：避免長時間冰敷，防止凍傷藥物治療1非甾體抗炎藥：用于緩解疼痛和炎癥2抗凝血藥物：預防血栓形成3鎮痛藥：緩解疼痛6維生素和礦物質：促進愈合和恢復5抗生素：預防感染4肌肉松弛劑：緩解肌肉緊張和痙攣4康復訓練主動運動01腕關節屈伸運動：緩慢、有控制地進行腕關節屈伸運動，以增加關節活動度03握拳運動：握緊拳頭，然后慢慢松開，重復進行，以增強拇指肌腱的力量02拇指屈伸運動：主動進行拇指屈伸運動，以增強拇指肌腱的柔韌性和力量04腕部旋轉運動：緩慢、有控制地進行腕部旋轉運動，以增加腕部活動度被動運動01目的：幫助患者恢復關節活動度，減輕疼痛和腫脹03部位：腕部拇指伸肌和肌腱損傷部位02方法：由治療師或家人協助患者進行關節活動04注意事項：避免過度拉伸，以患者舒適為度力量訓練STEP4STEP3STEP2STEP1握力訓練：使用握力器進行握力訓練，增強拇指和手腕的力量腕部屈伸訓練：使用啞鈴進行腕部屈伸訓練，增強腕部肌肉力量手指力量訓練：使用橡皮筋進行手指力量訓練，增強手指的靈活性和力量腕部旋轉訓練：使用彈力帶進行腕部旋轉訓練，增強腕部旋轉力量5預防措施運動前熱身1活動關節：手腕、手指、手臂等2拉伸肌肉：腕部、前臂、上臂等3提高體溫：慢跑、跳繩等6增強平衡：單腳站立、平衡板等5增強力量：啞鈴、杠鈴等4增強柔韌性：瑜伽、太極等正確姿勢保持手腕中立位，避免過度彎曲或伸展01使用鼠標時，保持手臂與桌面平行，手腕自然下垂03避免直接撞擊或擠壓手腕和拇指，注意安全防護05使用鍵盤時，保持手腕與桌面平行02避免長時間保持一個姿勢，定時休息，活動手腕和手