1創造美好的未來我們一起努力2理智面對學習壓力3現場采訪：同學們,在學習中有壓力沒有？你的學習壓力來自哪里？？面對學習壓力你有什么表現？4學習壓力的不良反響頭暈失眠擔憂、恐懼缺乏自信煩躁注意力難集中5七嘴八舌：談談你對“壓力〞的認識“壓力〞是催人向上的催化劑；“壓力〞是通向成功的動力和源泉；“壓力〞是我們戰勝困難的強大精神支柱等等。6“千里之行，始于足下。〞理想的實現要靠腳踏實地的努力。而我們當前的主要任務是學習，即為理想的實現打根底。學習生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。面對學習壓力，有的人逃避，有的人擔憂、緊張，有的人沉著應對，那么，學習壓力給我們帶來了哪些影響呢？123學習壓力工作坊學習效率

積極的影響：適度的學習壓力可以激發人的干勁和潛能，提高學習效率。

消極的影響：過度的學習壓力又會使人陷入焦慮，影響身心健康、學習效率和已有水平的正常發揮。沒有學習壓力，可能會使人失去動力，停滯不前。適度學習壓力過度學習壓力壓力沒有學習壓力0據聯合國國際勞工組織的一份調查報告說明：壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀最嚴重的健康問題之一。事實上，近幾年，一些學生由于心理問題而導致的離家出走、自殘、甚至自殺的現象是時有耳聞。

“學習壓力〞的悲劇2021年3月22日，高明市某中學的5名女生因為學習壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！

2021年5月9日，深圳一名年僅12歲的小學生也是因為學習壓力太大，在留下了一份遺書后，爬上自家樓上的天臺，跳樓自殺身亡。人生悲劇一

2021年10月25日，佛山某小學學生小吳因在作業中寫了老師壞話而被反映到家長，家長于是打了他一頓，豈料自尊心強的小吳竟跳樓自殺。事發禪城圣堂市場附近，醫生稱，小吳身上多處骨折，暫無生命危險。人生悲劇二

由于學習壓力過大，會使我們陷入焦慮……甚至導致心理問題，導致人生悲劇的發生。這是多么慘痛的教訓！上述“人生悲劇〞說明了什么？12有什么緩解學習壓力的有效方法？出謀劃策13學習壓力新思維出主意緩解學習壓力的好方法：(1)培養學習的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法；(2)學會正確對待壓力，學會將壓力化為動力。(3)向他人傾訴，尋求幫助(4)轉移注意力，如：聽音樂、打打球、去郊外踏青等(5)在適當場合理智宣泄，如：放聲歌唱等(6)付諸精力不斷充實自己

……………..14小晨很輕松，下學期要到國外讀書，不擔憂學習成績小華學習很努力，但常常擔憂成績不好，因此復習常走神、、小玉喜歡挑戰，有條不紊的復習，對自己充滿信心

面對考試、小晨、小華、小玉各持什么態度？不同的態度會對考試和考試成績產生怎樣的影響？練一練15結論適度的學習壓力可以激發干勁和潛能、使我們表現得更積極。過度的學習壓力會使焦慮不斷增，影響學習效率和已有水平的正常發揮沒有學習壓力可能使我們覺得學習非常輕松，也可能使我們失去動力，止步不前。16

生活中壓力難免存在，

我們不可能事事順心，但我們可以用一顆平常心去對待。開啟智慧的頭腦、理智面對壓力，學會釋放壓力，向生活微笑，做個豁達快樂的人。你一定會發現，人生那么絢麗，世界那么美好！老師的贈言:17二、從容面對考試俗話說：分分分，學生的命根；

考考考，老師的法寶。我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起。18大家談考試利弊1920

當面臨著重大考試時，許多同學會產生焦慮情緒。考試焦慮211、形成考試焦慮的原因考試很重要他人或自己要求過高僅以考試來判斷個人價值22

期中考試快到了，很多同學都投入了緊張的復習中。但我最近晚上卻經常失眠，夜里經常做噩夢，經常夢見自己在考試中有許多題目不會做，考得一塌糊涂。白天上課的時候，精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學習效率非常差。我該怎么辦啊？當回心理醫生緊張！噩夢！失眠！疲憊！一塌糊涂！考試失敗！23〔2〕、對考試焦慮的客觀評價〔P133①〕廣州市知用中學24測一測：你想知道你的考試焦慮程度嗎？〔你是否有以下情形〕①在考試前，我總預感到這次考試將要考砸。②在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。③一想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動都感到沒勁。④當聽到開始考試的鈴聲響了，我的心馬上緊張地急跳起來。⑤在考試時，我緊張得手發僵，寫字不流暢。⑥在考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識一點也回憶不起來。⑦考試時，我想上廁所的次數比平時多些。⑧考試時，我經常會看錯題目。25友情提示：如果你有5項以上符合，說明你真的存在比較嚴重的考試焦慮問題，可以想方法克服。26我們要克服過度的考試焦慮，沉著地面對考試。

克服過度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？271、樹立正確的考試觀念1〕考試是學習過程中的一個重要環節，是催促我們總結學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，也是選撥學生的較公平的標準。2〕但是考試具有偶然性、局限性、一次考試并不能得出對學業的完整評價，更不應決定一個人的命運。282、實事求是地調整自我期望如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當調整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發揮。俗話說：期望越高，失望越大。293、增強自身實力

考試不僅檢驗我們的知識、能力水平，也考驗著我們的心理素質、身體素質。而增強自身實力，是獲得成功的重要途徑。30談一談：增強自身實力我們可以做些什么？擬定具體的復習方案;不偏科,不輕言放棄任何一科;向老師或同學多請教;……31理智面對學習壓力我們自己應該......家長們應該......學校老師可以......說一說：32應怎樣理智面對學習壓力?正確的考試觀

實事求是調整自我期望增強自身實力學會用一些心理調節的方法減壓我們自己:33應怎樣緩解我們的學習壓力?家長們:**多與孩子溝通**要鼓勵孩子，不要拿自己的孩子與別人攀比而貶低自己的孩子**不要只看重成績，應該關注孩子的全面開展34學校、老師們怎樣緩解學生的學習壓力?**要經常鼓勵學生，和學生談心。**學校應積極開展多種形式的心理健康教育活動,預防學生壓力過重導致的身心不健康;**開設家長培訓班,與父母共同關注學生健康成長……35通過今天的學習你有哪些收獲