小學生肥胖因素及防止方法隨著人們物質生活逐步富足殷實，家長惟恐下一代輸在起跑線上，在飲食方面不遺余力地為他們補充營養，致使我們周邊出現越來越多的肥胖小朋友。小朋友肥胖不是健康的標志，世界衛生組織規定：健康是指身體的健康和心理的健康。小朋友肥胖也不是福，可能是禍，即“一胖生百病”，肥胖會帶來諸多疾病，威脅健康，甚至造成早亡。肥胖重要的危害是可誘發、并發和加重多個嚴重疾病，如冠心病、高血壓、糖尿病、高脂血癥、痛風、脂肪肝、骨質疏松和性功效障礙，惡性腫瘤等等。對于小朋友來說：肥胖不僅造成身理上的體態笨重，活動不便；并且造成心理上的障礙，肥胖小朋友易產生自卑、抑郁等心態，從而直接影響他在集體活動或游戲中處在退縮狀態，不好動，相對鍛煉機會少。因此，幼兒肥胖應當引發我們廣大家長和老師的高度重視和警惕!幼兒肥胖分析及肥胖干預方法那么，衡量小朋友原則體重的根據是什么呢？它就是小朋友原則體重公式：即1~12歲小朋友：原則體重(公斤)=實足年紀*2+8；如果幼兒體重超出10%~20%為超重，超出20%~30%為輕肥，超出30%~50%就算是重肥了。校學生肥胖分析及肥胖干預方法資料證明，小朋友期最易變胖，小朋友期肥胖不同于成人的肥胖，小朋友期肥胖重要是長脂肪細胞個數，一旦長成，這個數量將終身不變，因此，我們的父母千萬不要把自己的孩子養得太胖，在注意營養同時還應避免和避免過分肥胖，否則，他將終身肥胖。造成小朋友肥胖的因素，一是家長營養科學知識局限性和傳統的錯誤觀念。72%的家長認為能夠多給孩子補充維生素、礦物質、蛋白粉等營養素；46.7%的家長認為孩子愛吃什么闡明體內缺什么。在這種觀念的支配下，給孩子過高的營養壓力，造成營養學上的種種“傷害”。二是不良的家庭生活方式。調查發現，肥胖小朋友家庭的膳食方式不合理，對肉、蛋、魚等喜歡采用煎、炒、炸的方式，清蒸、水煮等采用較少。三是不良的進食行為。小朋友喜食大魚大肉及過甜、過咸、油炸食物，加之進食過快、過多等因素，從而造成小朋友肥胖。四是個別幼兒教師不當的引導方式。有的老師總是但愿孩子多吃、快長，或者通過表彰吃得快、吃得多的孩子，暗示其它孩子也要如此。在老師良好的動機下，孩子不經意間攝入了大量的熱量。專家認為，小朋友肥胖的防止和干預并不是“節食”，而是要從糾正不良的飲食行為和生活方式入手，構建健康的行為方式。小學生肥胖因素及防止方法杏園小學肥胖小朋友的干預方法專家指出，對小朋友期單純性肥胖應采用綜合性干預方法，涉及飲食控制、行為矯正和運動訓練。小朋友肥胖分析及肥胖干預方法對小朋友肥胖，飲食控制涉及變化不良的飲食習慣、合理選擇食物、減少食物攝入量等。一日三餐中，早餐吃全天食物總量的35％、中餐為45％、晚餐為20％。晚飯后盡早讓孩子刷牙，能夠避免晚上過量進食。在食物選擇方面應避免高糖、高脂肪和高淀粉類食品，在烹調辦法上多用清蒸、涼拌，少用煎、炸等辦法。盡量避免讓孩子吃薯條、冰淇淋、奶酪等高熱量食品。對于主食量大的孩子，則應限制主食攝入量，每餐先減少1/3，逐步減到1/2。換小碗吃飯、細嚼慢咽、飯前喝湯，都是避免孩子過量進食的辦法。行為矯正需糾正孩子的不良習慣，如偏食，厭食或以進食排解自己的苦悶、孤單和不滿，不喜歡運動等。適量的運動不僅能增加能量消耗，并且能使肥胖小朋友食欲減少。運動時脈搏達成每分鐘150次左右比較適宜，這種強度不會使孩子過于疲勞，又能有效地消耗身體脂肪，每天運動40至60分鐘，每七天運動5天，才會有較好的治療作用。幼兒肥胖分析及肥胖干預方法普通堅持運動2至3個月，肥胖度就會有所下降。應選擇有全身肌肉參加的有氧運動，涉及跑步、游泳、登山、爬樓梯、跳繩、踢毽子等，這樣才干更多地消耗脂肪，達成治療目的。小朋友少年時期發生的肥胖絕大多數屬于單純性肥胖，其發生因素現有環境因素又有遺傳因素。環境因素:營養過剩是小朋友青少年肥胖的最重要因素，吃進去的食物過多，以致使多出的熱量轉變成脂肪，在體內蓄積，同時，又缺少足夠運動，那么，缺少運動也是造成小朋友少年肥胖的最重要因素。飲食習慣與肥胖親密有關，有人研究，大量吃甜食、動物性脂肪和油膩食物的人容易發生肥胖。主食吃得過多，吃飯速度過快也是造成肥胖的因素醫學家認為，肥胖與遺傳因素有關，重要因素是父母兒女同在一種家庭，他們的飲食方式和活動方式相似，并且父母不對的的飲食習慣能夠影響后裔，那么從小繼承下來的飲食嗜好還很難糾正，如從小愛吃油膩食物的人，往往到了青少年時期還不會變化肥胖的防止方法:1、認識肥胖對機體的危害，肥胖產生因素及防治辦法，提高防止肥胖的知識和能力2、培養良好的飲食習慣。進食量適中，但是飽，為了增加飽腹感，餐前可先吃水果和湯類。少吃糖果、點心等甜食，少吃油膩食物，吃飯要細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，兩餐間的零食能夠以水果和玉米花一類的小食品來替代糖果糕點。3、主動參加體育活動，合理安排作息制度，睡眠時間不要過多，飯后不要立刻看書或看電視，晚飯與上床睡覺之間最佳有3小時的間隔。4、如果已發胖，千萬不要強行采用饑餓療法或減肥藥品來減少體重，這樣會影響青春期正常發育甚至發生青春期厭食癥，應當及時進行飲食成分的調節，如減少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕點、糖果;多吃含纖維素多的食物，如新鮮蔬菜和水果;瘦肉、雞蛋、黃豆，則不適宜減少。5、加強體育鍛煉，增加熱量消耗，如做減肥體操、游泳、跑步等多個活動。應有一定的運動量，并堅持鍛煉持之以恒，這樣既可增強體質，提高身體抵抗力，又可起到減輕體重的作用。6、合理營養平衡膳食，在中小學有計劃、有環節地普及學生營養午餐。我校的具體做法以下:在校期間確保每天戶外鍛煉時間不低于1小時。學校營養午餐，葷素搭配，減少油炸食品。班主任老師督促學生每日吃飯要定量，跟家長溝通，家校結合共同監督。我校總人數243人，其中肥