心理健康課件《擁抱考試積極應對》_第1頁
心理健康課件《擁抱考試積極應對》_第2頁
心理健康課件《擁抱考試積極應對》_第3頁
心理健康課件《擁抱考試積極應對》_第4頁
心理健康課件《擁抱考試積極應對》_第5頁
已閱讀5頁，還剩11頁未讀， 繼續免費閱讀

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

擁抱考試

積極應對當個事后諸葛亮

根據自己的實際情況完成表格的填寫，并尋找5名同伴，看看自己的想法和他們有什么不同？與自己的想法相同的，在相應欄目畫上“√”，不同的話，問問他的想法，并記錄下來。2當個事后諸葛亮思考內容描述沒有寫“無”，有則描述同學一同學二同學三同學四同學五1考試前最擔心的結果是2考試前最擔心父母的反應是3考試前最擔心班主任的反應是4考試前最擔心科任老師的反應是5考試前最擔心同學們的反應是6考試前最擔心好朋友的反應是7以上的擔心考試后發生過的是8這些事情發生后結果與事先的想象的差別是關于考試你怎么看？診斷學習上存在的不足；檢驗學習成果；激勵成長理性認識考試的功能培養正確的考試動機讓考試功能發揮，而不單單是獲得贊揚、贏得榮譽、取得“王者”的地位。根據自己的實際情況為自己設立努力后就能達到的目標。設立正確預期目標把平時的考試和中考區分開平時的考試是為中考服務的，屬于標準參照測試，需要認真對待。中考屬于常模參照測試。在生活中提高抗挫折能力，使之在考試之后發揮效能尋找自己在學習上的優勢，并經常告訴自己你擁有的，養成積極自我對話的習慣每次考試后，做一下歸因相信你的家長、老師和朋友，遇到困難及時尋求幫助正面成績起伏現象，不要太計較得失保持良好應試心態考場冷靜、沉著是關鍵如何緩解考試焦慮？焦慮的作用

適度的考試焦慮有助于學習和考試的順利進行，而過多的焦慮情緒會分散應試者的注意力，影響正常的學習和潛能的發揮。

適度的緊張對考試有好處，它會調動人體的能量，使我們以充沛的精力完成學習任務。適度的緊張表現為有一種時間上的緊迫感，學習處于興奮狀態并且不易疲勞，睡眠也許不如平時踏實，但醒后立即覺得精力充沛；進考場之前心跳加速，拿到試卷后可能心緒難平，但很快就能專心致志地答題；復習時想到考試可能覺得緊張，但只要進入學習狀態，這些想法就消失了。1、接納焦慮

面對考試有焦慮的情緒是一種自然現象。接納焦慮是正常的，不但可以降低焦慮水平，焦慮對我們的負面影響也減少很多，更何況適當的焦慮可以發揮最佳的作業成績。2、進行積極的自我暗示以抵消消極意識

例如，在心理想一想：“平時我已經認真學習了，只要正常發揮，仔細做每一道題，用不著擔心。”3、提升自己的能力

我們之所以焦慮的一個重要原因是不敢面對壓力和挑戰。因此，在平

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論