-.z.下面有40道測試題，根據你近期的情況，請你認真答復，這里沒有對和錯之分，完全符合你的打√，完全不符合你的打×，有點符合的打△測評方法：

√得2分，△得1分，×得0分。1.平時不知為什么總覺得心慌意亂，坐立不安。〔

〕2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒?！?/p>

〕3.經常做惡夢，驚慌不安，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁?！?/p>

〕4.經常早醒1-2小時

，醒后很難再入睡?！?/p>

〕5.學習的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學習?！?/p>

〕6.讀書看報甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么?！?/p>

〕7.遇到不滿意的事情便較長時間地沉默少言。〔

〕8.感到很多事情不滿意，無端發火。〔

〕9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。〔

〕10.感到現實生活中沒有什么事情能引起自己的樂趣，郁郁寡歡?！?/p>

〕11.教師講概念，常常聽不懂，有時懂得快忘得也快。〔

〕12.遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三?！?/p>

〕13.經常與人爭吵發火，過后又懊悔不已。〔

〕14.經常追悔自己做過的事，有負疚感?！?/p>

〕15.一遇到考試，即使有準備也緊焦慮。〔

〕16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。〔

〕17.非常害怕失敗，行動前總是提心吊膽，畏首畏尾。〔

〕18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。〔

〕19.自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己?！?/p>

〕20.喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。〔

〕21.感到沒有人理解自己，煩悶時別人很難使自己快樂?！?/p>

〕22.發現別人在竊竊私語，便疑心是在背后議論自己?！?/p>

〕23.對別人取得的成績和榮譽常常表示疑心，甚至嫉妒?！?/p>

〕24.缺乏平安感，總覺得別人要加害自己?！?/p>

〕25.參加春游等集體活動時，總有孤獨感?！?/p>

〕26.害怕見陌生人，人多時說話就臉紅?！?/p>

〕27.在黑夜行走或單獨在家有恐懼感。〔

〕28.一旦離開父母，心里就不踏實。〔

〕29.經常疑心自己接觸的東西不干凈，反復洗手或換衣服，對清潔極端注意?！?/p>

〕30.擔憂是否鎖門和可能著火，反復檢查，經常躺在床上又起來確認，或剛一出門又返回檢查?！?/p>

〕31.站在經常有人自殺的場所、懸崖邊、大廈頂、陽臺上，有搖搖晃晃要跳下去的感覺?！?/p>

〕32.對他人的疾病非常敏感，經常打聽，深怕自己也身患一樣的病。〔

〕33.對特定的事物、交通工具〔電車、公共汽車等〕、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐懼傾向?！?/p>

〕34.經常疑心自己發育不良?！?/p>

〕35.一旦與異性交往就臉紅心慌或想入非非?！?/p>

〕36.對*個異性伙伴的每一個細微行為都很注意?！?/p>

〕37.疑心自己患了癌癥等嚴重不治之癥，反復看醫書或去醫院檢查?！?/p>

〕38.經常無端頭痛，并依賴止痛或鎮靜藥?！?/p>

〕39.經常有離家出走或脫離集體的想法?！?/p>

〕40.感到心痛苦無法解脫，只能自傷或自殺。〔

〕評價參考：1)0-8分。心理非常安康，請你放心。2)9-16分。大致還屬于安康的圍，但應有所注意，也可以找教師或同學聊聊。3)17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應采取適當的方法進展調適，或找心理輔導教師幫助你。4)31-40分。黃牌警告，有可能患了*些心理疾病，應找專門的心理醫生進展檢查治療。5)41分以上。有較嚴重的心理障礙，應及時找專門的心理醫生治療。您已經完成了"學生心理安康測驗"，本測驗從以下八個方面反映您的心理安康情況：學習焦慮、人際焦慮、孤獨傾向、自責傾向、敏感度傾向、身體狀況、恐懼傾向、沖動傾向。希望通過本測驗，可以讓您更多地了解自己的心理狀況，更加重視自己的心理安康，提高心理調控能力和適應能力，在學習和生活中更安康、更快樂地成長。1、學習焦慮：根據測評結果，您存在一定程度的學習焦慮的情況?？峙聦W習任務，尤其是考試對您而言已經是一件“麻煩事〞，也許考試會讓您產生些許困擾，或者讓您有些身體不適的反響。也許您也意識到，焦慮已經開場影響您的學習和生活了。一般而言，學習焦慮的原因有很多，主要原因有可能是對待學習成績以及考試的態度過分看重。以及學習的時間安排、復習方案、休息飲食都會對學習焦慮程度有所影響。您最好能自己制定出一個適合的學習方案，按照學習方案合理安排自己的時間，做好知識上的準備。學會一些放松的方法，考試前要調試好心態，遇到不會做的題目時，能夠不緊，沉著應對。您需要樹立信心，有時候過于在乎他人的看法，這對您并無益處。很多焦慮源于害怕成績差被人看不起，受人歧視。要積極幫助自己減輕壓力，保持自己在考試前和考試中的心態平和，建立對自己的信心，戰勝考試焦慮。在身體方面，注意勞逸結合，保證安康、有規律的飲食，保證睡眠，注意休息。2、對人焦慮：根據測評結果，您存在較高的對人焦慮。對人焦慮高的人害怕與人交往，退縮。在眾人面前容易感到不安，被人說了什么就總是想不開，受到批評總是悶悶不樂。您在同朋友相處上的行為困擾比擬嚴重；您可能不善于交談，不開朗，比擬缺乏待人接物的機智與技巧，對人際交往存在一定的恐懼心理。建議您盡量適應環境，積極與同學朋友交往。要正確認識自己，對自己評價過低可能是對人焦慮的重要原因。建議您取長補短，學習別人的長處，彌補自己的缺乏。在和人的交流中，要用謙虛、友好的態度對待每一個人。要主動參加集體活動，樹立自信，逐漸鍛煉人際交往技巧，逐漸擺脫對人的焦慮感。3、孤獨傾向：根據測評結果，您沒有或只有很低的孤獨感。您比擬喜歡群體活動，能夠與他人建立友好的關系；在與他人的交往中，您能夠比擬積極地尋找雙方的共同語言，與他人建立比擬親密的關系，相處融洽而自然；在您需要幫助的時候，也比擬容易獲取他人的相助，得到朋友感情上的支持；您的適應力比擬強，能夠較快地融入新的團體或環境；您在自己的人際圈里，能找到自己的位置，與他人交往愉快?？偟膩碚f，您很少因人際關系不好而感到孤獨。您在這方面處于正常狀態。您對自己有比擬客觀積極的認識，在人際交往中，比擬真誠、比擬有熱情、也比擬有技巧。您只要做您自己，做您自己喜歡的事，交您欣賞、喜歡的朋友，孤獨感一般不會找到您。需要提醒您的是：偶有孤獨感是正常的事，每個人都會遇到這樣的時候。當您一個人的時候，給自己安排一些感興趣的事情，讀讀書，聽聽音樂，從事自己的業余愛好等等，每個人都會有孤單的時候，在屬于自己的時間里滿足自己的興趣愛好，乃是人生的一種樂趣。4、自責傾向：根據測評結果，您存在過度自責的傾向。您在面對失敗與挫折時，不能夠客觀理智地評價與分析失敗的原因。過度自責的人總是能認識到自己的缺點或錯誤，但是不能容忍自己的缺點，常常將自己的缺點擴大化。過度自責的人不僅否認自己的成績，而且無休止地挑剔自己的缺乏。過度的自責可能會使個體陷于抑郁與焦慮的不利情緒狀態。過度自責也會限制個人的創造能力，使人不能夠有效地發揮自己的正常水平，限制了開展潛力。對自己要有正確的期望值，不可要求過高，過高的要求會使自己經常處于失望的境地。應該發現自己的優點，及時對自己表現得好的地方給自己認可與贊同。要有意識地培養自己正確對事物歸因的能力，能夠冷靜客觀地面對問題，分析前因后果，這是防止過分自責的重要因素。要認真分析導致消極評價的錯誤認知方式是什么，并進而自我批判錯誤的認知方式，并有針對性地提出合理信念，以此還擊那些自責心理。5、過敏傾向：根據測評結果，您的過敏傾向正常，過敏傾向是指一有點什么事就放心不下，就連小事都放心不下，感到擔憂的傾向。您與人交往自然、隨和，能很好地處理好和別人的交往，在交往中表達自我，贏得別人的好感。對他人的話語與其他信息能夠正確理解，一般不會反響過度、過度解釋或輕易曲解。在人際交往中，有時候，您可能在一些場合稍微有些不太自在，但在一般情況下，都能自己調整過來。建議您繼續保持在好的方面充分開展的前提下，多參加一些活動，在活動中進一步培養自己的能力，增強自信。在集體活動中，要主動抓住時機，充分發揮您的特長，擔當一定的責任，不斷提高和開展您的自信與能力，多給予自己認同和鼓勵。6、身體病癥：根據測評結果，您不存在明顯的身體病癥。根本沒有主觀的身體不適感〔可能完全是由心理原因引起〕。您身體安康，喜歡參加各種活動，精力充分。您需要注意保持好的生活習慣，積極參加有益的活動。定期檢查身體；注意勞逸結合，有效的平衡休息、飲食和各方面學習工作之間的關系。7、恐懼傾向：根據測評結果，您存在明顯的恐懼病癥。此處的恐懼狀態指恐懼常人不可能覺得恐懼的事物?？謶值膶ο蟀ǔ鲩T旅行、空曠場地、人群或公共場合及交通工具。此外還有反映社交恐懼〔畏懼社交活動與場合〕的一些工程?？謶植“Y已經對您的正常學習生活造成了較大的困擾。建議您多和同學朋友交往，如果實在害怕，出門時多和他人結伴，盡量不單獨將自己置于容易恐懼的場景中；可以學習一些放松的方法，如呼吸放松法、逐步肌肉放松法等；您需要多參加一些集體活動，逐步培養自己的膽量。也要多閱讀有益的書籍，不斷提高自己的修養，和提高克制困難的勇氣。如果情況嚴重，應及時尋求心理醫生的幫助。8、沖動傾向：根據測評結果，您并不過度沖動，自制力正常。您根本能夠控制自己的激情；遇到不太嚴重的意外或突變事件時情緒可以保持穩定，根本可以平息自己的沖動，做出相對正確的抉擇，采取有效行動；遇到挫折后，可以做到理智地面對，對挫折的容忍力比擬強。您較少與人爭吵，生活愉快、輕松。即使偶爾陷入情緒化的糾紛，也能不自覺地處理得很妥貼。即使在很惡劣的環境下握起了拳頭，您也能從沖動中擺脫出來。您在這方面已經做得很好，只是建議您在適當的時候，可以放松一下自己，給自己一些獨處的時間，做一點自己喜歡的事情。也要多閱讀有益的書籍，不斷提高自己的修養，看看書、聽聽音樂等，皆可。9、效度量表：本次測驗有效性正常，說