健美操練習資料健美操練習資料判斷題1.80年代初，美國健美操的創始人簡.方達，她是聞名的體操運動員。〔幻健身健美操要緊目的是鍛煉身體、增進健康。按年齡可分為：中老年、青少年、兒童。〔V〕健美操的三個特征“健身”特征、“健美”特征、“健心”特征。〔幻向前向后走步屬于無沖擊力動作。〔幻大眾健美操的速度一般為每22?26拍/10秒。〔V〕現代人對人體美的追求分為五個方面：健康、靜態形體美、動態形體美、氣質美、整體美。〔“〕健身健美操競賽場地為〔10x10］平方米的地板或地毯。〔V〕8?吳傳玉是中國參加奧運會競賽的第一人。〔x〕9.2017年第29屆夏季奧運會的吉祥物是福娃。〔V〕10.奧林匹克運動中的口號和座右銘——更快、更高、更強。〔V〕高校健美操是以健身為基礎，融健美、健心為一體的具有整體效應特征的體育手段。〔V〕健身健美操要緊目的是以后參加“競賽”。〔x〕移動踢腿屬于高沖擊力動作。〔x〕大眾健美操的時間可在2分30秒至3分鐘之間，而競技健美操的時間必須操縱在1分45秒±5秒°〔V〕5.80年代初,美國健美操的創始人簡.方達，她是聞名的體操運動員〔x〕測定一個人脂肪通常有三種方法：簡易法、脂肪鉗和脂肪秤。〔V〕7?健身健美操成套動作設計必須包括7個差不多步伐。〔“〕下一屆2018年夏季奧運會將在巴西進行。〔幻現任國際奧委會主席是薩馬蘭奇。〔幻我國從1932年開始才真正邁進奧運會大門。〔“〕健身健美操進展中最具代表性的人物是：簡?方達。〔“〕競技健美操要緊目的是競賽。它在參賽人數、競賽場地、成套動作時間、難度動作的數量、成套動作的編排、動作的完成等方面都有嚴格的規定。〔“〕跳的“V”字步屬于高沖擊力動作。〔幻健身健美操成套動作的時間可在1分30秒?2分鐘之間。〔幻搏擊健美操是一項競技運動。〔幻心率檢查是監測健美操運動中最方便的一種手段。〔“〕有氧操是一種短時間、高強度的運動，有大強度的健美操才是有氧運動。〔幻奧林匹克會歌歌詞的要緊涵義是從奧林匹克活動中去追求人生真善美的永恒精神。W〕國際奧林匹克委員會是國際綜合體育組織，簡稱國際奧委會。〔V〕10.2017年第29屆夏季奧運會中國體育代表隊共獲金牌51、銀牌21、銅牌28.〔V〕健身健美操進展中最具代表性的人物是：奧黛麗?赫本〔X〕競技健美操要緊目的是：鍛煉身體、增進健康。〔幻后踢腿跑屬于高沖擊力動作。〔“〕競技健美操共有5個競賽項目：男、女單人、混雙、三人和六人〔V〕健美操手型可分為掌型、拳型、五指張開型、西班牙手型、劍指型等。〔幻健美操作為一種身體語言與人們進行美的溝通的同時，還具有文化性、藝術性、高難度性的特點。〔“〕健身健美操競賽運動員須穿適合的健美操服和運動鞋，同意化妝佩帶首飾。〔幻現代奧林匹克運動的創始人法國教育家顧拜旦。〔“〕奧林匹克圣火是指奧運會期間在主體運動場燃燒的火焰。〔V〕奧林匹克旗白底無邊，中央有藍、黃、黑、綠、紅五色相交的連環圈。〔“〕1、 健美操運動易受性別、年齡、體質狀況和健康水平的限制。〔幻2、 健美操運動易受參與人員的技術水平、運動能力的制約。〔幻3、 健身健美操可分為徒手健美操和輕器械健美操。〔“〕4、 健身健美操是以健身、健美鍛煉為要緊目的特別健身形式。〔幻5、 利用輕器械進行健美操鍛煉，能夠增強肌肉力量，從而彌補了徒手健美操的不足。〔“〕6、 競技健美操與健身健美操最大的不同點是動作編排受競賽規那么的制約，但在人數、時間、性別上沒有嚴格的規定。〔幻7、 水中健美操充分利用了水的阻力和浮力的特點，從而塑造完美形體和減少運動損傷。〔“〕8、 競技健美操正式競賽的項目有：男單、女單、混雙、三人、六人W〕9、 競技健美操近幾年在我國進展很快，除全國健美操競賽外，全國體育大會、全國大學生運動會上都有健美操競賽。〔“〕10、 競技健美操對參與者的技術水平、身體素質、體能要求、表現力和心理穩定性等要求都不太高。〔幻1、 英國對健美操進展有著較大妨礙的國家，既推動了塑造體型、健康身心的健身健美操的進展，同時又是競技健美操的創始國〔錯〕2、 1998年我國正式使用FIG國際健美操評分規那么，這標志著我國競技健美操競賽與國際接軌。〔錯〕3、1999年我國正式使用FIG國際健美操評分規那么，這標志著我國競技健美操競賽與國際接軌。〔對〕4、1986年4月6日在廣州舉辦了首屆“全國健美操邀請賽”，設有集體個人和雙人兩項競賽。〔錯〕5、1992年9月，中國健美操協會在北京正式成立。〔對〕6、 1991年9月，中國健美操協會〔CAA〕在北京正式成立。〔錯〕7、 競技健美操3人操項目中的3位運動員必須是同性別的。〔錯8、 競技健美操三人項目必須是男女運動員混合的。〔錯〕9、 競技健美操6人操項目中的6位運動員必須是同性別的。〔錯10、 競技健美操集體六人項目必須是男女運動員混合的。〔錯〕11、 按照運動內容、形式進行分類，健身球操屬于特別場地健美操。〔錯〕12、 按照運動內容、形式進行分類，形體健美操屬于特別場地健美操。〔錯〕13、 按照運動內容、形式進行分類，功率自行車屬于輕器械健美操。〔錯〕14、 按照運動內容、形式進行分類，水中健美操屬于徒手健美操。〔錯〕15、 競技健美操是在健身健美操的基礎上進展起來的，其要緊目的是“健身”。〔錯〕16、 競技健美操起源于傳統的有氧健身運動，其要緊目的是“競賽”。〔對〕17、 在健身健美操中，負荷強度越大，健身效果越明顯。〔錯〕18、 健美操課的結構一般分為預備、差不多和結束三個部分。〔對〕19、 健美操課的差不多部分的任務是組織學生，明確本課的任務與要求，使學生的注意力迅速集中到上課中。〔錯〕20、 班內小組教學是指在全班上課的基礎上面向班上能力較差或學習速度快的學生，使教學適合每個學生的學習需要，調動每個學生的學習積極性。〔錯〕21、競技健美操成套動作的時間為1分55秒，有加減5秒的寬限度。〔錯〕22、競技健美操成套動作的時間為1分45秒，有加減5秒的寬限度。〔對〕23、健美操場地的標記帶為5厘米，是場地的一部分。〔對〕24、健美操場地的標記帶為5厘米，不是場地的一部分。〔錯〕25、競技健美操競賽中女運動員著一件套帶有肉色襪的競賽服，同意穿兩件套服裝。〔錯〕26、競技健美操競賽中女運動員著一件套帶有肉色襪的競賽服，服裝上能夠使用松散或附加的飾物來增加效果。〔錯〕27、難度動作是區分競技健美操與健身健美操的重要標志之一。〔對〕28、在競技健美操競賽中，可依照各自的特長任意選擇難度動作，難度動作越多越好。〔錯〕29、健身健美操的競賽規那么與競技健美操的競賽規那么大體相似，要緊的區別是健身健美操中不同意出現0.2以上的難度動作。〔錯〕30、健身健美操的競賽規那么與競技健美操的競賽規那么大體相似，要緊的區別是健身健美操中不同意出現0.3以上的難度動作。〔對〕31、并掌、開掌、立掌、實心拳、空心拳、半握拳基本上常用的幾種健美操手型。〔錯〕32、并掌、開掌、立掌、實心拳、空心拳基本上常用的幾種健美操手型。〔對〕33、西班牙舞手型、劍指、蘭花指、響指基本上常用的幾種健美操手型。〔錯〕34、西班牙舞手型、劍指、V指、響指基本上常用的幾種健美操手型。〔對〕35、無沖擊力步伐動作是指兩腿始終接觸地面的動作。要緊包括并腿、分腿和邁步三大類。〔錯〕36、無沖擊力步伐動作是指兩腿始終接觸地面的動作。要緊包括并腿、分腿兩大類。〔對〕37、低沖擊力步伐動作是指在做動作時一腳著地，另一腳離地的動作。〔對〕38、健美操差不多動作中的踏步屬于低沖擊力步伐中的邁步類。〔錯〕39、低沖擊力步伐動作是目前健身健美操編排運用最多的動作類型。〔對〕40、低沖擊力步伐動作要緊有踏步類、點地類、邁步類和抬腿類4種類型。〔對〕41、高沖擊力步伐動作是指在做動作時，兩腳都離地的動作，即平常所說的跳類動作。〔對〕42、高沖擊力步伐動作要緊包括單腳起跳、兩腳起跳、邁步起跳和跑步4大類。〔對〕43、高沖擊力步伐動作是目前健身健美操編排運用最多的動作類型。〔錯〕44、健美操差不多動作中的吸腿跳屬于高沖擊力步伐中的邁步起跳類。〔錯〕45、柔韌素質是競技健美操運動的首要素質能力。〔錯〕46、協調素質是競技健美操運動的首要素質能力。〔錯〕47、力量素質是競技健美操運動的首要素質能力。〔對〕48、進展柔韌素質練習的差不多方法包括主動拉伸法和被動拉伸法。〔錯〕49、進展柔韌素質練習的差不多方法包括動力拉伸法和靜力拉伸法。〔對〕50、先設計步伐，后設計上肢動作，是有氧健身動作設計的一個特點。〔對〕51、先設計上肢動作，后設計步伐，是有氧健身操動作設計的一個特點。〔錯〕52、競技健美操動作內容的選擇與安排必須在成套中表現出很好的均衡性。〔對〕53、競技健美操的操化動作組合要在成套中均衡不斷地展現。〔對〕名詞解釋1、競技健美操：是指在音樂的伴奏下，能夠表現連續、復雜、高強度成套動作的運動項目。2、搏擊健美操：具有挑戰性與娛樂性并存的顯著特點3、健身健美操：是一種有氧運動，也稱有氧健美操4、拉丁健美操：是將傳統拉丁舞重的桑巴、倫巴、恰恰與健美操的巧妙結合，配以熱情奔放、動感十足的拉丁音樂形成嶄新的健身方式。5、身體能力：是指人的身體具備某種程度的工作或運動的能力，也稱身體素質。6、健美操的身體能力訓練：是對提高從事競技健美操技術所需要的力量、速度、耐力、柔韌、平衡性等運動能力的訓練。7、健美操鍛煉頻度：是指一周驚醒健美操鍛煉的次數。8、健美操鍛煉負荷：是指人體在進行健美操鍛煉中所承受的勝生理運動負荷及心理運動負荷的總稱9、健美操的差不多姿態：指完成動作是正確的形態和身體的標準位置10、無沖擊力步伐動作：是由一些簡單無沖擊力步伐組編而成的，其中包括膝關節彈動、踝關節彈動、半蹲、弓步、邁步移重心等步伐。11、低沖擊力步伐動作：是指在做動作時一腳著地，另一腳離地的動作。12、高沖擊力步伐動作：是指在做動作時，兩腳里地的動作，即平常所說的跳類動作。13、柔韌素質：是人體各肌肉、關節、韌帶等組織的伸展活動能力和彈性的總稱。填空題1健美操是融體操、音樂、舞蹈、美于一體，通過徒手、手持輕器械、和專業器械達到健身健美和健心的目的，是一種新興娛樂、觀賞性項目。2美國健美操運動的代表人物簡.方達，為健美操在世界的推廣做出了杰出的貢獻。3依照健美操活動的目的和所要解決的要緊任務為標準來劃分，歸納起來可分為：競技、健身和表演三大類4健美操分類按照年齡結構可劃分為老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、兒童健美操和幼兒健美操。5健美操分類按照練習形式可劃分為徒手健美操、持輕器械健美操專門器械健美操。6健美操分類按照人數可分為單人、雙人、3人、6人、8人和集體健美操。7健美操的節奏性可分為生理節奏、運動節奏、時空節奏、色彩節奏和音樂節奏。8競技健美操特定動作包括支撐類、俯臥撐類、自由落體類、旋腿類、屈體類、搭肘俯臥撐類、跳躍、踢腿和平衡類。9.我國健美操競賽項目有女子單人、男子單人、混合雙人、三人和六人。成套動作的時間為1分45秒，有加減5秒的寬容度。1、健美操是近幾十年進展起來的一項新興的體育運動項目，它起源于傳統的有氧健身操，是以有氧運動為基礎，以健、力、美為特征，融體操、音樂、舞蹈為一體的大眾健身方式，也是競技運動的一個項目。2、健美操是近幾十年進展起來的一項新興的體育運動項目，可通過徒手、手持輕器械和在專門器械上進行練習，可達到健身、健美和健心的目的，并具有競技性、娛樂性和觀賞性。3、1968年美國太空總署醫生庫帕博士依照宇航員所處的特別環境和對宇航員身體機能的特別要求，為太空人的體能訓練設計了AerobicsExercise〔健美操鍛煉〕。4、20世紀70年代崛起的好萊塢電影明星簡。方達，用健美操來保持身體健康和體態苗條的成功經驗進行現身說法，并對世界健美操運動進展產生了巨大的妨礙。5、今后競技健美操的技術進展趨勢將是突出成套動作編排的藝術性和動作的創新，幸免動作的對稱性和重復性，提倡多樣性，難度水平和動作質量也將不斷提高。6、今后競技健美操的技術進展趨勢將是突出成套動作編排的藝術性和動作的創新，幸免動作的對稱性和重復性，提倡多樣化，難度水平和動作質量也將不斷提高。7、1987年5月，在北京舉辦了我國首屆正式的競技健美操競賽——長城杯健美操邀請賽。8、競技性健美操以成套動作為表現形式，在成套動作中必須展示連續的動作組合、柔韌性、力量與7種差不多步伐的使用，并結合難度動作高質量地完美完成。9、競技健美操是在音樂伴奏下，完成連續復雜的和高強度動作的能力，該項目起源于傳統的有氧健身運動。10、競技健美操是在健身健美操的基礎上進展起來的，其要緊目的是競賽。競技健美操在參賽人數、競賽場地、和成套動作的時間等方面都有嚴格的規定，在動作的設計上也要求更加多樣化，并嚴格幸免重復動作和對稱性動作。11、健美操差不多步伐依照人體運動時對地面的沖擊力大小分為無沖擊力步伐、低沖擊力步伐、高沖擊力步伐三大類。12、健美操內容豐富、形式多樣、種類繁多，按照不同的目的和任務，可將健美操分為健身健美操和競技健美操兩大類。13、每搏輸出量〔簡稱心搏量〕的極限負荷是科學鍛煉方法中最理想的健身負荷。心率在130次/min的運動負荷時，每搏輸出量達到或接近一般人的最正確狀態，健身效果明顯。14、2005-2017年的國際競技健美操規那么增加了6人操項目，現共有5個項目。它們是：男子單人操、女子單人操、混合雙人操、3人操、6人操。15、難度動作是區分競技健美操與健身健美操的重要標志之一。16、競技健美操競賽參賽運動員必須著純白色健美操鞋和襪。17、身體姿態的訓練是健美操鍛煉的一個特別重要的方面，它決定著完成健美操動作的質量、人體在健美操運動中所表現出來的氣質以及健美操的鍛煉效果。18、進展健美操運動員最大力量與兩個途徑，一是依靠肌肉協調能力改善和提高，二是通過增大肌肉體積來實現。19、進展柔韌素質練習的差不多方法包括動力拉伸和靜力拉伸兩種方法。20、進展耐力素質的訓練方法包括有氧耐力訓練和無氧耐力訓練21、啦啦隊運動可分為技巧型啦啦隊操和舞蹈型啦啦隊操兩大類22、健美操造型創編成功與否，首先要看它是否能給人以美的外在觀感，而要獲得如此的效果取決于以下2個因素：單個動作元素美和整體結構組合美。23、一套操的動作形式是通過動作的空間要素來構建的，空間要緊是動作空間和移動空間，表現在空間上的方向、路線、方位的移動。24、健美操差不多部位動作動作包括頭部、手部、手臂、軀干和腿部動作，是編操最要緊的要素，也是組成成套的基礎。腿步動作要素是健身操動作設計的核心，是以高低沖擊的差不多步伐和步伐變化為要緊形式，是動作設計首先考慮的要素。簡答題簡述健美操的特點(1)本能性：健美操不同于其他項目的一個顯著特點是：以自然人體為對象，運用自己的力量把自身作為對象，實現自我塑造。〔2〕力度性：健美操東作的差不多規律是身體與空間、身體與時間的學問。身體與各部位之間的運動關系基本上建立在不同方位、不同時空所組成的立體范圍內的。健美操的運動方式所表現出的力與眾不同。〔3〕節奏性：要緊表現在以下幾個方面：生理節奏、運動節奏、時空節奏、色彩節奏、音樂節奏。〔4〕創新性：人體運動是創編健美操取之不盡的源泉，不斷創編獨特新穎的具有顯著特征的健美操動作是健美操長盛不衰的顯著特點。簡述健美操的作用〔1〕增強體質、增進健康：對呼吸系統的技能也有良好的妨礙；還能提高消化系統的技能；提高關節靈活性、增強肌肉和結締組織的彈性.(2)改善體型，培養端莊體態健美操能夠對身體比例的均衡產生積極的妨礙，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態變得豐滿、線條優美、秀麗動人。〔3〕調節心理活動，陶冶美好情操通過健美操練習，不僅能形成美的體魄，而且對人的心理狀態也有良好的妨礙。通過集體配合練習，還有助于增進友誼，提高群體意識。〔4〕提高神經系統機能，進展身體素質通過健美操鍛煉也能提高中樞神經系統的機能水平，同時還能夠提高人體的全面身體素質。簡述學校健美操的要求〔1〕規范：是對健美操動作完成質量的總和評定指標。〔2〕力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操動作質量的重要條件。〔3〕表現力：是通過面部表情和身體動作來抒發內在情感的能力〔4〕幅度:是指身體活動范圍的大小。9.簡答健美操常用的差不多手型差不多手型、直手、撐掌、推掌、西班牙舞手型、圓手型、劍指、響指、V指、拳。1、健美操運動的特點？〔一〕健身媒體的實效性〔二〕強烈的時代感與動律性〔三〕高度的藝術性〔四）廣泛的適用性2、健美操鍛煉的意義？〔一〕增強體質〔二〕塑造形體風度〔三〕提高素質能力〔四〕歷練思想意志3、健美操鍛煉方案的設計包括哪些內容？〔一〕確立健美操鍛煉的目標〔二〕選擇健美操鍛煉的內容〔三〕制定健美操的鍛煉負荷〔四〕涉及健美操鍛煉頻度及時間〔五〕安排健美操鍛煉的恢復〔六〕健美操鍛煉方案范例〔七〕健美操鍛煉應考前須知4、健美操鍛煉應注意的事項有哪些？1安全問題2動作的選擇及順序3鍛煉環境與著裝5、 用那些指標來確定運動負荷？〔1〕健美操運動中用心率確定運動負荷〔2〕用自我感受來確定運動負荷〔3〕依照動作性質來確定運動負荷6、 在健美操教學中常用的教學方法有哪些？1講解示范法2完整與分解法3提示法4發明教學法5內容不完全教學法6激勵法7遞加循環法8連接法9自主學習法7、簡述大眾性健身健美操的觀賞點？〔1〕大眾性〔2〕連續性〔3〕科學性〔4〕娛樂性8、簡述表演性健身健美操的觀賞點？〔1〕操化組合〔2〕隊形變化〔3〕音樂選配〔4〕造型與托舉〔5〕主題與高潮〔6〕完美完美成〔7〕著裝9、健美操差不多步伐分幾大類，每一類包括那些內容？〔1〕無沖擊力步伐：要緊包括并腿和分腿〔2〕低沖擊力步伐：要緊包括踏步類、點地類、邁步類、抬腿類〔3〕高沖擊力步伐：要緊包括單腳起跳、兩腳起跳、邁步起跳和跑步10、競技健美操的難度動作分為幾大類？答：〔一〕A組難度動作---動力性力量〔俯臥撐、旋腿、分切、直升機與開普〕；〔二〕B組難度動作---靜力性力量〔支撐與水平〕〔三〕C組難度動作---跳與躍；〔四〕D組難度動作…平衡與柔韌11、簡述健身健美操音樂選配的特點？答：1，樂曲與成套動作的完整性；2，樂曲速度與鍛煉者年齡、水平的相應性；3樂段轉換與隊形變化或動作組合變換的一致性；4，樂句、樂節與組合動作的對稱性；5，樂拍強弱與動作力度的協調性；6，音樂風格與動作風格的統一性12、有氧健身操創編的要素？答：〔一〕動作要素；〔二〕空間要素；〔三〕時間要素；〔四〕音樂要素13、簡述競技健美操音樂選編的特點？答：1，音樂類型獨特、取材廣泛；2，音樂主題健康、主旋律鮮亮；3，音樂節奏多變、拍節清晰；4，音樂速度較快、音質好14、簡述有氧健身操的編排的過程？答：大致有各個階段：〔一〕總體方案構思；〔二〕選擇動作素材；〔三〕選擇與編輯音樂；〔四〕建立差不多結構；〔五〕分段編排；〔六〕成套整合；〔七〕評價與修改完善34、健美操的概念？答：健美操是在音樂的伴奏下，以身體練習為差不多手段，以有氧運動為基礎，以健、力、美為特征，達到增進健康、塑造形體、愉悅身心的一項體育運動。35、 健美操的分類？答：健身健美操、競技健美操、表演健美操。36、 競技健美操難度分組？答：A組動力性力量、B組靜力性力量、C組跳與躍、D組平衡與柔韌。37、何謂核心部位？答：肩關節以下、髖關節以上的腰腹部位，保持身體穩定性的要緊肌肉群均在此部位，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌、豎脊肌。38、沖擊力分類？答：人體運動時對地面產生一定作用力的同時，第面也給予人體相同的反作用力。可分為：A無沖擊動作：兩只腳都接觸地面的動作或者不支撐體重的動作；B低沖擊動作：總有一只腳接觸地面的動作；C高沖擊動作：兩只腳都離開地面，即有騰空姿態的動作。39、 三類沖擊力動作舉例？答：無沖擊動作：彈動、半蹲、側弓步、箭步蹲、提踵；低沖擊動作：踏步、走步、并步、交叉步、吸腿、擺腿等；高沖擊動作：吸腿跳、開合跳、弓步跳、并腿跳、踢腿跳等。40、 健身健美操按練習形式可分為哪幾類？答：徒手健美操、器械健美操、特別場地健美操。41、 競技健美操按參賽年齡分為哪幾組？答：成年組、少年組。46、 健身健美操差不多步法術語？答：交替類：踏步、走步、一字步、V字步、漫步；邁步類：并步、邁步點地、邁步吸腿、邁步后屈腿、側交叉步；點地類：腳尖點地、腳跟點地；抬起類：吸腿、擺腿、踢腿；雙腿類：并腿跳、分腿跳、開合跳、半蹲、弓步、提踵。47、 健美操運動差不多手型舉例？答：要緊的有拳和掌，如并掌、分掌、立掌、花掌、拳、一指等。48、 競技健美操賽臺要求？答：賽臺高80-140CM，后面有背景遮擋；賽臺不得小于14*14m2o49、競技健美操競賽地板和競賽區要求？答：競賽地板必須是12*12m，并清晰地標記出10*10m的成年組各項競賽場地。標記帶是場地的一部分。50、 競技健美操競賽中藝術裁判的評分內容？答：A、成套創編的復雜性和原創性，包括音樂和樂感、操化內容、主題內容、空間的均衡使用和隊形的數量變化；B表現的藝術性。51、 競技健美操競賽中完成裁判的評分內容？答：完成裁判對包括難度動作、過渡、連接、差不多步伐、上肢動作、操化動作、托舉等全部技術的完成情況進行評分；關于混雙、三人和五人，裁判將評價運動員表現出的技術技巧能否達到整齊劃一的能力規格，此外，還將評判合拍和一致性。52、 競技健美操競賽中難度裁判的評分內容？答：難度裁判評判運動員展示難度動作的難度分值；數出所有難度動作的數量，并對最先完成的是10個難度動作予以評分；記錄難度失誤；兩個難度動作的連接。論述題1、身體姿態的訓練在健美操鍛煉中起到什么作用？在健美操鍛煉中應該保持怎么樣的差不多身體姿態，如何訓練健美操差不多動作的身體姿態？答：它是健美操鍛煉的一個重要方面，他決定著完成健美操動作的質量、人體在健美操運動運動中所表現出來的氣質以及健美操的鍛煉效果；在健美操鍛煉中應保持自然挺拔，頭部稍稍昂起，頸部挺直、挺胸收腹、腰背挺立、脊柱正直，頭頸軀干和保持在一條直線上，四肢的位置依照具體的動作要求，應該在準確的位置上；通過動作操縱法和舞蹈練法萊訓練健美操差不多動作的身體姿態。動作操縱法：是指身體處于某一動作位置時，應保持該動作的正確的身體姿態，使該動作操縱一段時間的方法。舞蹈練法：通過拉丁舞、爵士舞、現代舞、民間舞等不同的舞蹈，練習體會不同的表現意識、不同的氣質與風格。2、身體能力訓練在競技健美操運動中具有哪些作用，并說明力量素質、柔韌素質訓練對提高健美操運動訓練水平的意義？答：健美操的身體能力訓練是對提高從事競技健美操技術所需要的力量、速度、耐力、柔韌、協調、平衡性等運動能力的訓練。它對改善身體形態，提高各器官系統的技能水平和身體能力，更好地適應競技健美操大負荷的訓練和激烈的競賽，更快、更好地掌握連續復雜和高難度的動作，保持穩定和良好的心理狀態，培養勇敢堅韌的意志品質，取得優異的運動成績，促進運動員身體健康，防止運動損傷及延長運動壽命等具有特別重要的作用。力量素質是一切運動的基礎，決定其他身體能力的進展，直截了當妨礙動作的掌握和運動成績提高，是衡量健美操訓練水平的重要指標。良好的柔韌性是提高運動幅度、動作力量以及完成一些難度動作和高質量動作的基礎，同時減少運動性損傷。3、什么原因要對健美操鍛煉效果進行評價，評價標準和方法有哪些？進行自我評價法時要緊有哪些評價參數？如何用脈搏和血壓數值來判斷運動效果的好壞？答：參加健美操鍛煉后，對健美操鍛煉效果進行評價，不但能使練習者了解當前自己的體質健康狀況，還能夠檢驗前一段時間的鍛煉效果，從而幸免鍛煉的盲目性，提高科學性，激發運動者的積極性，養成鍛煉身體的良好適應。評價方法：〔一〕自我檢查法；〔二〕生理指標測定法自我評價法的要緊參數：1，參加鍛煉的欲望；2，運動后恢復情況；3，睡眠；4，食欲；5，排汗量健美操練習者能夠測量清晨起床時的脈搏和清晨安靜時的血壓來判斷運動效果的好壞選擇題有氧運動是指？2A、長時間大強度的運動氏長時間中低強度的運動C短時間大強度的運動健身健美操進展中最具代表性的人物是：1A簡?方達B奧黛麗?赫本C馬華減肥的正確方法是：3A運動B節食+運動C合理的飲食+運動健身健美操屬于：1A有氧運動B減肥運動C健美運動健身健美操的靈魂是：3A動作B表現力C音樂健身操活動的一般順序是：3A先四肢再軀干B從上往下依次C先軀干后四肢我們了解的拉丁健身操是以什么命名的：2A人名B動作特色C練習形式一套有氧健美操一般包括：3A操化動作B操化動作+難度動作C操化動作+墊上動作9、健身健美操屬于?1A、有氧運動氏極限運動C、水中運動10、以下對健美操的差不多技術的描述不正確的選項是：1A、落地緩沖由腳跟過渡到全腳掌或由前腳掌過渡到全腳掌氏半蹲時，身體前傾，臀部向后C、身體操縱為自然挺拔，頭部稍稍昂起11、以下不屬健身健美操之列的是：3A、踏板操氏健身街舞C、爵士舞12、常用的健美操手型有？2A、兩種氏三種C、四種13、有氧運動至少要達到多長時間才能達到最正確效果？1A、40分鐘B、1小時c、1小時30分鐘14、做4個交叉步需要幾個八拍？2A、1個八拍B、2個八拍c、3個八拍15、 熱身的時間一般占總鍛煉時間的25%左右10-20%c.20-25%16、 以下急性損傷的處理不恰當的是：3冰敷B加壓C按17、 什么為健美操的靈魂1A、音樂氏服裝C、表情18、 健美操運動著裝要求2A、穿著大方、得體氏穿著適宜運動的寬松或緊身有彈性的運動服C、穿著色彩鮮亮、亮麗319、 適宜健美操運動的場地要求A、水泥地氏塑膠跑道C、木地板20、 適合練習大眾健美操的時間段是2A、清晨氏下午C、深夜21、什么原因鍛煉前要做預備活動？3A、心理預備B、身體預備C、預防運動損傷22、 半蹲按沖擊力分屬于哪種運動形式3A、原始動作形式氏低沖擊力形式C、無沖擊力形式23、 形體健美的人腰細而結實呈3A、三角形氏圓柱形C、V字型24、 大眾健身健美操的音樂為每10秒鐘 拍左右。2TOC\o"1-5"\h\zA、 16B、 28C、 3525、 以下不屬于競技健美操競賽項目的有1A、五人氏三人C、混雙26、假如想減肥，應該怎么樣鍛煉1A、采納中強度，長時間練習氏采納低強度，短時間練習C、采納高強度，長時間練習27、 .V字步的原始動作是：2A、交叉步氏踏步C、漫步28、 、健美操差不多技術要緊有：1A落地技術、彈動技術、半蹲技術、身體操縱技術B落地技術、跑跳技術、半蹲技術、身體操縱技術C落地技術、彈動技術、柔韌技術、身體操縱技術29、一個年齡為20歲的練習者，她的有氧運動的最正確強度為3：A、110-120次/分B、108-148次/分C120-160次/分30、有氧健美操差不多步伐依照沖擊力分為幾類？1TOC\o"1-5"\h\z3類4類5類31'、有氧健美操差不多步伐依照動作形式分為幾類？33類4類5類32、 漫步屬于哪類差不多步伐3A雙腿類B點地類C交替類33、 側交叉步屬于哪類差不多步伐2A雙腿類B邁步類C抬起類34、 有氧運動是以什么為基礎的運動？3A速度素質B柔韌素質C耐力素質35、 與健康相關的身體素質包括？1A心肺功能、速度、耐力和柔韌B爆發力、脂肪百分比、平衡和反應能力C心肺耐力、脂肪百分比、柔韌和肌肉力量36、 健美操起源于3A法國B英國C美國37、 健身健美操運動要緊妨礙練習者哪個身體系統的功能？1A心肺系統B神經系統C消化系統38、 健身健美操首先要遵循的練習原那么是什么？2A強度大B安全、有效C動作變化豐富39、 競技健美操一共分為幾個項目？2A四個B五個C六個40、健美操音樂的要緊特點是？1A強烈的節奏B悠揚的旋律C大自然聲音41、在健美操練習中，低沖擊力動作是指：2A兩只腳都接觸地面的動作B總有一只腳接觸地面的動作C兩只腳都離開地面、既有騰空的動作42、 開合跳落地時的技術要領是：3A直膝、全腳掌落地緩沖B屈膝、全腳掌落地緩沖C從腳前掌過渡到全腳掌、屈膝緩沖43、 做分腿半蹲時，下面哪一點是錯誤的？3A腳尖自然外開B膝關節向著腳尖的方向彎屈C臀部垂直向下44、 一次交叉步+一次一字步需要幾個八拍完成？1TOC\o"1-5"\h\zA、 1個B、 2個C、 3個45、 健美操運動中頭頸部不適宜做的動作？1A、.快速或猛烈的頭部動作氏頭部向前彎曲C、.頭部向側轉46、 健美操運動中軀干不適宜做的動作？1A、直腿腹肌練習氏屈腿腹肌練習C、屈腿仰臥抱頭起47、 健美操運動中膝關節不適宜做的動作？2?A、半蹲B、膝關節彎曲度小于90度C、以上都不是48、 人體的骨骼有多少塊？3TOC\o"1-5"\h\zA、 208B、 202C、 206塊49、 能夠為人體提供能量的物質是？2A、蛋白質和水氏碳水化合物和脂肪C、維生素和脂肪50、 脂肪的要緊作用是？3A、保護骨骼B保持機體內分泌平衡C、為人體提供能量并維持體溫51、 以下哪個步伐不屬于健美操高沖擊步伐？3A、后踢腿跑跳B小馬跳C、漫步52、低沖擊動作是指？1A、總有一只腳接觸地面的動作氏兩只腳都接觸地面的動作C、兩只腳都離開地面的動作53、 健美操運動的特點是？2A、高度藝術性、強烈的節奏性、健身的保健性、廣泛的適應性B高度藝術性、強烈的節奏性、健身的安全性、廣泛的適應性C、高度藝術性、強烈的塑身性、健身的安全性、廣泛的適應性54、 健美操運動分為？1A、健身性健美操和競技性健美操兩類氏一般健美操和競技性健美操兩類C、健身性健美操、一般健美操和競技性健美操三類55、 健美操運動的功能？3A、增進健康美功能、塑造形體美功能、緩解精神壓力功能、醫療保健功能氏增進健康美功能、塑造形體美功能、娛樂身心功能、醫療保健功能C、以上都不對56、 一個具有“健康美”的人應該具備的身體素質是？3A、良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性和協調性氏良好的心肺耐力、肌肉力量、柔韌性、靈敏性和協調性C、良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性和柔韌性57、以下哪個項目不屬于有氧運動？3A、游泳B自行車C、舉重58、 健美操的手型之一掌又可分為幾種1A、兩種氏三種C、四種59、 我們在進行健美操練習時，要著力體會健美操的哪一個環節，從而使動作更有節奏性A、跳躍氏屈伸C、彈動360、 有氧運動要緊鍛煉人體的？2A、肌肉力量氏心肺功能C、身體靈活性1、 競技健美操的首次國際競賽時由國際健美操聯合會〔IAF〕在〔〕年舉辦的第一屆國際健美操競賽，約有近百名運動員參加°〔A〕A：1983年B：1984年C：1985年D：1986年2、 哪個國家是對健美操進展有著較大妨礙的國家，既推動了塑造體型、健康身心的健身健美操的進展，同時又是競技健美操的創始國？(C)A:英國B:法國C:美國D:德國3、 國際體聯〔FIG〕從1995年開始，每年舉辦國際體聯〔FIG〕健美操世界錦標賽，到2004年已舉辦過幾屆？(B)A：7B：8C：9D：104、在有氧健身操的基礎上吸納了一些拳擊、跆拳道等動作素材，動作要求迅猛，有爆發力。依照以上描述，請選擇這是哪種當前流行的有氧健美操？〔B〕A:傳統有氧健美操B:搏擊健美操C:拉丁健美操D:踏板健美操5、 鍛煉者利用高度不同的踏板，以有氧健美操為基礎，完成各種上下臺階動作，其運動強度和難度可隨著踏板高度的不同而增減。依照以上描述，請選擇這是哪種當前流行的有氧健美操？〔D〕A:有氧健美操B:搏擊健美操C:競技健美操D:踏板健美操6、 按照運動內容、形式進行分類，聯合器械操屬于：〔C〕A:徒手健美操B:輕器械健美操C:特別場地健美操D:競技健美操7、 按照運動內容、形式進行分類，踏板操屬于：〔B〕A:徒手健美操B:輕器械健美操C:特別場地健美操D:競技健美操8按照運動內容、形式進行分類，瑜伽健美操屬于：〔A〕A:徒手健美操B:輕器械健美操C:特別場地健美操D:競技健美操9、 鍛煉者利用高度不同的踏板，以有氧健美操為基礎，完成各種上下臺階動作，其運動強度和難度可隨著