考試的心情第十二課充滿自信滿不在乎平靜輕松緊張不安請你用一兩個詞語描述對考試的感受。小調查：從容應考面對考試，大多數同學會感到有些緊張。緊張是正常的，但是不同程度的緊張會產生不同的影響。

鯰魚效應挪威人喜歡吃活的沙丁魚。然而沙丁魚捕獲后運到海港，存活的就寥寥無幾了。為此，漁民們傷透了腦筋。后來，人們發現在船艙里放上幾條鯰魚，可以避免沙丁魚在運輸途中死去。原來，鯰魚喜歡四處亂竄，攪得沙丁魚十分緊張，從而增加了沙丁魚的活力。這種因緊張活動而使生命力的以增強的現象，人們稱為“鯰魚效應”。

“鯰魚效應”說明了什么道理？適度緊張是有益的

適度緊張有利于提高生命的活力和活動的效率。適度的緊張狀態時，所有器官都在最佳狀態下運作，效率最高。因此，考試前保持適度的緊張狀態有利于提高學習效率，保證考試中正常水平的發揮。

收獲園地美國槍壇“金童”馬修·埃蒙斯

埃蒙斯的經歷說明了什么道理？

馬修·埃蒙斯2004年雅典奧運會男子步槍三姿決賽，前九槍領先對手3環之多的馬修最后一槍鬼使神差地把子彈打到了別人的靶子上，把近在咫尺的金牌拱手讓給了中國老將賈占波。北京時間2008年8月17日，北京奧運會男子50米步槍3x40決賽舉行。美國選手埃蒙斯在倒數第二輪領先將近4環，金牌幾乎唾手可得的情況下，重演了雅典的嚴重失誤，最后一輪僅打出了4.4環，邱健憑借最后一槍穩定的發揮以總成績1272.5環獲得了金牌。收獲園地過度緊張是有害的

過度緊張會使大腦神經活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創造力全面下降。低中高緊張程度與學習效率緊張程度學習效率收獲園地調節、避免和克服過度緊張的心理，對于從容應考、發揮真實水平，具有重要的意義。如何調節考試中過度緊張的心理？請你支招認知調節法積極暗示法深呼吸調整法緊張心理調節方法首先正確看待考試。其次，要正確估計考題的難度和我們能力。給自己提出減輕壓力積極的暗示，相信自己有能力做出題目。從容應考，最重要的是考前做好充分的準備。專家提示

請列舉出你所知道的應對考試應做的準備工作，看誰說的又多又快?？荚嚦ＷR大比拼合理安排學習和休息的時間；適當加強營養和鍛煉；與家長溝通，減輕來自家庭的壓力；平時認真學習，善于學習，及時復習；學會運用一些必要的考試技巧。如：認真審題，先易后難，仔細檢查?？记皽蕚涿鎸ν瑯拥?0分，三個人心情為什么會不同？愁眉苦臉興高采烈平靜如常自我期望值不同請你評說以上同學的觀點。

“期望值高，有利于激發進取心，所以越高越好……”“期望值低，目標容易實現，所以越低越好……”你說我說合理估計自己的考試成績，確定比較恰當的自我期望值。七嘴八舌話分數正方：分數重要反方：分數不重要規則：

1.辯論時間：3分鐘；

2.雙方各有4名（各組派一代表）辯手陳述觀點；

3.一方辯手陳述完畢后，對方發言；

4.3名辯手陳述完畢，雙方其他同學可再做補充發言；

5.最后一名辯手簡要總結本方觀點。分數可以反映知識的掌握程度；學習方法的優劣；學習能力的強弱；成績和差距；心理素質。

但是不能反映全面的素質；德智體美等方面的進步和成績。收獲園地

我們要重視考試、關注分數，但不要片面理解、過于看重分數。以理性的、平靜的態度看待分數，客觀地分析分數所反映的問題，及時地總結和吸取經驗教訓。第十二課考試的心情主題二：平靜看分數適度緊張是有益的過度緊張是有害的緊張心理調節法：三種作充分的準備：五條恰當的期望分數不代表一切主題一：從容應考本課內容總結考試近，樹信心，調狀態，進佳境。臨考前，心放寬，吃要好，睡要香。精神足，銳氣旺，考場上，斗志昂。臨睡前，收文具，必需品，切忘記。進考場，帶微笑，情緒好，腦靈光。做答卷，講策略，先做易，后做難。細審題，最重要，明要求，答有方。題審準，答所問，題審錯，全枉然。按格式，寫答案，字跡清，卷美觀。遇難題，不著急，多角度，冷靜想。題容易，別大意，稍疏忽，后悔晚。心情亂，有良方，輕松曲，默默唱。