糖尿病的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)內(nèi)分泌科：2013-05-11糖尿病相關(guān)知識(shí)糖尿病是一組由于胰島素分泌和作用缺陷所引起的以慢性血葡萄糖水平增高為特征的代謝性疾病。長(zhǎng)期糖類以及脂肪、蛋白質(zhì)代謝紊亂可引起多系統(tǒng)損害，導(dǎo)致心臟、腎、眼、神經(jīng)、血管等組織器官的慢性進(jìn)行性病變，功能缺陷及衰竭。糖尿病的治療飲食控制運(yùn)動(dòng)療法藥物治療血糖監(jiān)測(cè)糖尿病教育運(yùn)動(dòng)的好處適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，使人心情舒暢，有益于身心健康。運(yùn)動(dòng)可使肥胖病人體重減輕。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)葡萄糖透入肌肉細(xì)胞，促使肌肉和組織對(duì)糖的利用，從而降低血糖、減少尿糖，并減少胰島素的需要量。運(yùn)動(dòng)的好處有利于預(yù)防冠心病、腦動(dòng)脈硬化等并發(fā)癥的發(fā)生。降低高血壓，運(yùn)動(dòng)可增加血管的彈性。使心肺功能得到鍛煉。防止骨質(zhì)疏松。運(yùn)動(dòng)的好處陶冶情操，培養(yǎng)生活情趣，放松緊張情緒，提高生活質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目病情年齡愛好蹬樓梯慢跑廣播操中速步行太極拳爬坡散步運(yùn)動(dòng)的度運(yùn)動(dòng)時(shí)間：以每周3-4次為宜，每次20-40分鐘心率=170－年齡學(xué)會(huì)自己測(cè)脈搏。如果脈率超過指標(biāo)，說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，心臟負(fù)荷過重，對(duì)身體有害；如果脈率達(dá)不到指標(biāo)，說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)

度過小，達(dá)不到預(yù)期效果。快步走最為簡(jiǎn)便、安全，可作為首選的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)后有微汗、發(fā)熱感，肌肉微酸，稍有乏力，輕松愉快，休息后即恢復(fù)，血糖下降，是最適宜的狀態(tài)。病情控制不佳，血糖很高的病人(血糖>16.7mmol/L)，或血糖波動(dòng)明顯的病人。有糖尿病腎病或眼底出血病變者不宜大量運(yùn)動(dòng)；收縮壓大于180mmHg有急性并發(fā)癥的病人，如急性感染、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等有慢性并發(fā)癥的病人輕度活動(dòng)即發(fā)生心絞痛，新發(fā)生的心肌梗死(4周內(nèi))病人肺心病引起的嚴(yán)重?fù)Q氣障礙者不宜運(yùn)動(dòng)治療的情況注意事項(xiàng)盡可能在飯后1-2小時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，這時(shí)血糖較高，不會(huì)發(fā)生低血糖。避免在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)進(jìn)度運(yùn)動(dòng)，并注意降糖藥放在餐前30分鐘左右服用，這樣病人在飯后1-2小時(shí)參加運(yùn)動(dòng)是比較安全的。注意事項(xiàng)3.不宜在空腹情況下運(yùn)動(dòng)，有晨練習(xí)慣的病人運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)點(diǎn)食，如喝一杯牛奶加幾塊