第一節體育與健康觀概述

一、體育的概念和功能（一）體育的概念

1.廣義的體育（體育運動）2.狹義的體育（身體教育）

（二）體育的功能

二、科學的健康觀

（一）健康的概念（二）亞健康第二節體育運動對生理健康的影響一、適量的體育運動對生理健康的影響第一章學生體育與健康概述1.對人體運動系統的影響2.對人體心血管系統的影響3.對人體神經系統的影響4.對人體呼吸系統的影響5.對人體免疫功能的影響6.延緩衰老，防治疾病二、過度運動對生理健康的影響三、人體健康與終身體育鍛煉第三節?體育運動對心理健康的影響

一、大學生心理健康標準的界說

1.自我認知——悅納自我，發展自我2.學習動機——明確目標，積極實踐3.人際關系——學會關愛，獲得支持4.自我控制——管理自我，合理規劃

二、適量的體育運動對人體心理健康的影響

1.改善情緒，保持樂觀2.自我完善，提高自信3.消除疲勞，促進智力發展4.促進大學生意志品質的形成第四節健康的指標評價

一、自我檢測健康二、健康的指標檢測

三、自我健康測試法第一節?體育鍛煉的原則

一、自覺性原則

二、從實際出發原則三、全面性原則

（一）鍛煉身體的形式、手段要多樣化，全面提高整體機能（二）鍛煉項目多樣化，全面發展身體素質（三）鍛煉環境勤變化，提高人體的適應能力四、科學性原則五、循序漸進原則六、持之以恒原則第二章學生體育鍛煉的原則和方法第二節體育鍛煉的基本方法一、重復練習法二、變換練習法三、循環練習法四、綜合練習法第三節運動處方與運動性疲勞

一、運動處方

（一）運動處方的概念和特點

1.運動處方的概念2.運動處方的特點

（二）運動處方的種類1.預防性運動處方2.治療性運動處方3.競技性運動處方

（三）運動處方的制訂1.選擇適宜的運動項目2.制訂適宜的運動強度3.確定運動時間和運動頻率

（四）運動處方的實施二、運動性疲勞

（一）運動性疲勞產生的原因（二）運動性疲勞的判斷方法

1.自我感覺2.動作技能分析3.生理指標檢查（三）消除運動性疲勞的常用方法

1.保持良好的生活習慣2.熱水療法3.按摩4.物理療法5.吸氧療法6.音樂療法7.心理恢復8.營養補充9.藥物療法第一節運動性疾病的防治

一、長跑極點和第二次呼吸（一）長跑極點現象（二）第二次呼吸

二、運動中腹痛

（一）發病機制與癥狀（二）處置與預防三、運動性昏厥

（一）發病機制與癥狀（二）處置與預防四、運動中暑第三章體育鍛煉的衛生保健與自我監督

（一）發病機制與癥狀（二）處置與預防五、運動過敏性反應

（一）發病機制與癥狀（二）處置與預防六、肌肉痙攣

（一）發病機制與癥狀（二）處置與預防七、運動性貧血

（一）運動性貧血的原因

（二）運動性貧血的癥狀（三）運動性貧血的處理（四）運動性貧血的預防

第二節?女子運動的衛生保健一、女性身體發育的特點二、女性的一般體育衛生要求三、女性月經期的體育衛生要求第三節學生體育鍛煉的自我醫務監督

一、身體適應性診斷與處置

（一）日常精神情緒變化

1.一般精神感覺2.參加鍛煉的愿望

（二）日常睡眠食欲情況1.睡眠情況的診斷2.食欲變化的診斷

（三）體重增減規律1.體重增減的變化規律2.體重檢查的注意事項

（四）心率檢查

1.基礎脈搏的測定診斷2.運動脈搏的測定診斷第一節人體必需的七種營養素第四章學生體育鍛煉的營養常識一、糖類二、脂類三、蛋白質四、維生素五、礦物質

六、水七、膳食纖維第二節學生體育鍛煉與營養補充一、不同運動項目的營養特點

（一）球類項目的營養特點（二）跑步類項目的營養特點（三）技巧類項目的營養特點（四）水中項目的營養特點二、體育鍛煉時營養攝取的基本要求

（一）合理營養為體育鍛煉提供適宜的能量

（二）合理營養為防止運動損傷提供物質保證（三）合理營養有助于體育鍛煉后的身體恢復（四）合理營養可以減輕或延緩運動性疲勞

第三節膳食平衡

一、平衡膳食二、合理營養三、膳食安排第一節高職學生體質特征

一、身體形態特征二、身體機能特征

1.呼吸系統2.神經系統3.心血管系統4.運動系統

三、身體素質特征

四、性特征第二節學生健康測量一、常規醫學檢查第五章

高職學生健康評價與測試二、心理健康測量量表

（一）心理健康自評量表（SCL-90）（二