第五課

學會心理按摩永州市第九中學鄧之你一言我一語進入中學后，你遇到過哪些不快樂、不開心的事？你是否由學習、考試帶來的心理壓力而感到焦慮？是否有時信心不足，對學業、前途、未來失去希望？你是否總感到別人比自己優秀，看到同學的成績比自己好而受不了？…….一、心理也會“決堤”青少年心理狀態不穩定認知結構不完備心理不成熟獨立性與依賴性并存焦慮心理偏差和問題心理障礙心理疾病二、直面心理障礙（一）我國青少年心理健康現狀

心理問題主要表現在：1）學習焦慮2）過敏傾向3）身體癥狀

4）自責傾向

5）人際焦慮

6）沖動傾向（一）我國青少年心理健康現狀

2014年的一項2500人的調查

初中生的心理問題總檢出率為23.6%，

較嚴重的心理問題檢出率為7.86%，

高中生中度以上心理問題的占28.8%，

職高生中度以上心理問題的占17.0%（一）我國青少年心理健康現狀

2014年的一項2500人的調查1、學習緊張焦慮

占46.2%2、兩性情感困惑

占13%，

3、人際焦慮占63%，4、自卑

占9.1%（一）我國青少年心理健康現狀2014年一項7439人的青少年危險行為調查

主要包括自殺自殘、不健康飲食/缺乏體力活動、攻擊暴力、破壞紀律、吸煙飲酒

檢出率為12.08%

1、學習心理障礙(1)學習心理障礙有哪些具體表現？(P28)（2）調節學習心理障礙，要注意哪些方面？1.有效提高學習能力，掌握學習方法；2.端正學習態度；3不要盲目攀比；4.學會激勵自己。壓力與學習效率關系：倒U曲線高低中學習效率壓力低高學習壓力與學習效率的關系適度的學習壓力可以激發人的潛能，增強動力，提高學習效率；而過度的學習壓力又會使人陷入焦慮，影響學習效率和已有水平的發揮。學習效率學習壓力

沒有焦慮，會失去學習動力；而焦慮過度又會導致種種身心的不適，事半功倍。保持中等焦慮水平，有利于最大限度地開發自己的潛能。啟示：樂觀測驗；

期中考試之后，雖然自己已經盡了全力，但仍沒能取得好成績，為班級平均分拖了后腿。

悲觀的人認為：“算了，我這么笨肯定學不會了，還是破罐子破摔吧。樂觀的人認為：”這次沒有考好，不能怨天尤人，要從自己身上找原因，爭取下次考好。積極的角度思考問題：希望與收獲消極的角度看待問題：失望與付出2、青春期性認識障礙青春期性認識障礙有哪些具體表現？(P29-P30)3、社會適應方面的障礙(1)社會適應必性方面的障礙有哪些具體表現？(P30)（2）調節社會適應性方面的障礙，要注意哪些方面？(P30)

有一個盲人，晚上出門總提著一個明亮的燈籠。別人看到了，很是奇怪，就問他：“你又看不見，為什么還要提著燈籠走路？”那個盲人認真地回答說：“這個道理很簡單，我提燈籠當然不是為自己照亮道路，而是為了給別人照亮，讓他們能看見我。

盲人看不到路，為什么還要提著燈？盲人提燈的故事給了你什么啟示？盲人提燈

這樣既幫助了別人，又保護了自己,實現我自己的人生價值。

助人為樂，助人能樂。

助人不僅能給別人帶來更大的快樂，同時也能給自己更多的滿足。

助人能提升自己的生命價值。點燃蠟燭照亮他人者，也不會給自己帶來黑暗。

——杰斐遜你愿意在別人需要幫助的時候伸出援助之手嗎？為什么？4、自卑的心理障礙(1)自卑的心理障礙有哪些具體表現？(P31)（2）如何克服自卑心理?(P32)美國著名盲聾作家、教育家海倫·凱勒，小時候因重病，失去了聽力和視力對于她來說，世界是一片黑暗和寂靜。

經過學習，她突破了識字關，語言關，寫作關，出先后學會了英、法、徳、拉丁、希臘五種語言，出版了14部著作。她有著非常強的記憶力，能夠在9個小時讀完一本20萬字的書，并能記憶下來，說出每章每節的大意，還能把書中精彩的句段章節和自己對文章的獨到見解在2小時內寫出來。她的記憶力大大超過了普通人的正常水平三、防范心理障礙，我們應該怎樣做？(P32)

5.選擇良好的生活方式來調節勞逸結合積極休息加強體育鍛煉生活有規律必要而充足的睡眠。聽聽音樂，唱唱歌。6.

必要時可尋求學校心理輔導老師的幫助

或采取其他方法進行排解。（向他人求助）學習的困難尋求心理咨詢你信任的人關心你的人參加集體活動

千萬不要拿同一把尺子衡量兩個不同的人，不應該苛求別人沒有的東西。保持身心健康――提倡四樂主義知足長樂助人為樂

自得自樂苦中作樂勉勵的話：

你改變不了環境,但你可以改變自己；

你改變不了事實,但你可以改變態度；

你改變不了過去,但你可以改變現在；

你不能控制他人,但你可以掌握自己；

你不能預知明天,但你可以把握今天；

你不能樣樣順利,但你可以